Adakah Zink Mempengaruhi Kesuburan Anda?
Dalam artikel ini
- Peranan Seng dalam Kesuburan Perempuan
- Peranan Seng dalam Kesuburan Lelaki
- Pengambilan harian yang disyorkan
- Sumber Makanan Kaya Zink
- Sekiranya Anda Mengambil Suplemen Zink untuk Kesuburan?
Agak bertentangan dengan pendapat popular, terdapat banyak orang di luar sana yang sudah mengetahui manfaat zink untuk kesuburan. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa zink sangat penting untuk wanita dan lelaki berdua, untuk mengekalkan tahap kesuburan anda ke tahap yang baik.
Peranan Seng dalam Kesuburan Perempuan
Terdapat keperluan penting untuk mengekalkan pengambilan zink untuk membantu hamil, terutama bagi wanita. Peranan yang dimainkan dalam menyokong kesuburan wanita adalah monumental. Apa-apa kehadiran kekurangan boleh membuat dirinya terasa juga jelas.
1. Bagaimana Zinc Membantu Meningkatkan Kesuburan Wanita?
Bagi wanita, kemasukan zink dalam diet mereka adalah sangat diperlukan. Kehadiran zink akhirnya memberi kesan kepada beberapa kawasan di dalam badan anda yang berkaitan dengan kesihatan reproduktif anda.
Ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan kesan yang besar ke atas kesuburan anda dan memainkan kebodohan dalam perkara-perkara di mana konsep boleh dicapai dengan mudah. Tahap testosteron, estrogen dan progesteron perlu optimum untuk kesuburan untuk menjadi puncaknya. Zink memainkan peranan utama dalam membuatnya berlaku.
Sebaik sahaja telur dihasilkan oleh badan, mereka perlu melakukan perjalanan melalui tiub fallopi dengan jayanya dan mencapai rahim, supaya implantasi dapat dilakukan setelah disenyawakan. Untuk perjalanan ini melalui tiub, terdapat keperluan untuk mengekalkan tahap cecair folikular yang sesuai. Zink membantu melaksanakan fungsi dengan berkesan.
Walaupun semua ini dapat dicapai, perlu ada banyak pengeluaran telur dalam tubuh di tempat pertama. Ini sepatutnya matang dan sihat supaya sperma dapat membuahkan hasil dengan jayanya. Zink membantu mengekalkan kualiti telur yang betul.
2. Bagaimana jika terdapat Kekurangan Zink?
Ramai wanita cenderung mengadu ketidaksuburan kerana pelbagai sebab. Yang popular di kalangan mereka adalah kehadiran fibroid. Zink boleh membantu mengekalkan fibroid ini. Tetapi jika kekurangan berlaku, ini boleh meradang dan menghalang kitaran semula jadi kehamilan.
Begitu juga, banyak laporan telah mewujudkan hubungan antara kekurangan zink dan keguguran. Zink memainkan peranan penting dalam perkembangan awal janin, membantu untuk terus hidup dan membangunkan organ-organ utama yang diperlukan untuk berkembang maju. Kekurangan pada peringkat sedemikian penting boleh membawa maut kepada kanak-kanak, dan menyebabkan keguguran.
Peranan Seng dalam Kesuburan Lelaki
Pada garis yang sama dengan kesuburan wanita, mengetahui berapa banyak zink untuk kesuburan pada lelaki adalah penting juga harus diketahui. Gaya hidup semasa telah menjadikannya lebih penting untuk kesedaran ini untuk hadir dan membantu meningkatkan kesuburan.
1. Bagaimana Zinc Membantu Meningkatkan Kesuburan pada Lelaki?
Sistem pembiakan lelaki bergantung kepada kehadiran zink ke tahap yang agak kuat, untuk berfungsi secara optimum.
Salah satu faktor utama yang bermain zink dalam perkara kesuburan lelaki adalah pembentukan sperma itu sendiri. Tidak semua sperma dapat mencapai telur dengan jayanya dan potensi mereka sangat bergantung pada struktur dan bentuknya. Bentuk aerodinamik, digabungkan dengan ekor, membantu mereka mencapai kekuatan dan kelajuan untuk mencapai rahim untuk menyuburkan telur. Zink membantu dalam mewujudkan sperma yang kuat yang meningkatkan peluang untuk membiak.
Tetapi apa yang penting juga ialah mempunyai sperma yang telah dibangunkan dengan cara yang betul secara dalaman. Sperma mungkin mempunyai struktur yang terbaik tetapi kehadiran kecacatan pada kromosom yang membawa ia boleh merosakkan embrio yang membentuknya. Sperma semacam itu boleh menyuburkan telur, tetapi embrio yang terbentuk mungkin tidak dapat implan dengan jayanya atau menyebabkan keguguran pada peringkat awal kehamilan.
2. Bagaimana jika terdapat Kekurangan Zink?
Kekurangan zink pada lelaki membawa kehadiran gangguan yang banyak, banyak yang mempengaruhi sistem pembiakan itu sendiri. Sperma yang dihasilkan dalam ketiadaan seng, tidak mempunyai struktur kepala dan ekor yang betul untuk berenang melalui saluran vagina wanita. Ini membawa kepada banyak sperma yang hancur sebelum mencapai telur itu sendiri.
Begitu juga, kekurangan zink membawa kepada peluang besar kesilapan berkaitan DNA dalam maklumat yang dipegang oleh sperma. Ini telah menjadi perkara biasa sejak kebelakangan ini disebabkan perubahan gaya hidup, tetapi boleh diperbaiki dengan mudah dengan pengambilan suplemen zink.
Pengambilan harian yang disyorkan
Memahami dos zink yang tepat untuk kesuburan lelaki serta wanita boleh membantu memulihkan tahap kesuburan dengan jumlah yang baik dan membantu dengan mencapai konsepsi yang berjaya tanpa halangan. Kedua-dua lelaki dan wanita mempunyai pengambilan zink spesifik yang perlu dipatuhi setiap hari, walaupun ini bergantung pada usia orang itu juga. Jumlah anggaran telah disebutkan di bawah.
Untuk lelaki
Lelaki biasanya harus mempunyai sekitar 11mg seng setiap hari. Ini boleh dicapai dengan membetulkan diet anda dan memilih makanan yang kaya zink. Walau bagaimanapun, jika anda telah didiagnosis dengan masalah berkaitan dengan sperma atau anomali struktur, anda mungkin perlu meningkatkan pengambilan itu kepada hampir 35-50mg sehari.
Untuk para wanita
Wanita perlu umumnya mempunyai sekitar 8mg zink setiap hari. Keperluan ini, bagaimanapun, meningkat apabila mengandung, mencapai sekitar 11mg, yang memerlukan lebih kurang 12mg selepas bersalin dan selama laktasi.
Sumber Makanan Kaya Zink
Mengetahui makanan yang kaya dengan seng untuk peningkatan kesuburan sepatutnya menjadi langkah pertama anda apabila menyesuaikan diet anda. Sama ada anda seorang vegetarian yang ketat atau bukan vegetarian, terdapat sekumpulan makanan untuk dimasukkan ke dalam diet anda tanpa gagal.
- Makanan laut seperti udang, udang dan tiram
- Biji wijen atau biji labu
- Item daging seperti kalkun, kambing, daging lembu
- Probiotik seperti yogurt dan sayur-sayuran seperti kacang hijau
Sekiranya Anda Mengambil Suplemen Zink untuk Kesuburan?
Suplemen zink biasanya disyorkan untuk orang yang sudah mengalami kekurangan utama atau gagal mencapai tahap yang sihat walaupun dengan diet yang betul. 15mg suplemen cukup baik, sementara doktor mungkin mencadangkan dos yang lebih tinggi jika diperlukan.
Tambahan zink terbaik untuk kesuburan adalah diet yang betul. Walaupun gaya hidup yang lebih baik sentiasa memastikan tahap kesuburan yang baik, menyeimbangkannya dengan makanan tambahan dan nasihat doktor dapat membantu anda mencapai tahap kesuburan yang optimum dengan cepat.
Juga Baca: 10 Makanan Terbaik Yang Boleh Meningkatkan Kesuburan Anda