Kaki Kaki Semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Punca Kaki Kaki dalam Kehamilan
• Masalah Berkaitan Kaki yang Biasa Apabila Hamil
• Rawatan untuk Melegakan Kaki Kaki Kehamilan

Perubahan badan datang sebagai sebahagian daripada kehamilan sebagai badan anda bekerja sepenuh masa untuk menyediakan untuk bayi yang tumbuh di dalam anda. Ini bermakna bahawa anda dapat menyiapkan banyak gejala dari penyakit pagi yang terkenal dengan sakit yang teruk di kaki anda, dipasangkan dengan bengkak, yang boleh menghalang anda daripada melakukan tugas harian dengan selesa.

Kesakitan yang berterusan di kaki semasa kehamilan boleh menjadikan anda sukar untuk berdiri, berjalan atau sedikit tekanan pada mereka terlalu lama. Walaupun tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk menghalangnya daripada berlaku sama sekali, terdapat pelbagai cara untuk meringankan kesakitan dan mendapatkan bantuan yang sangat diperlukan. Walau bagaimanapun, kebiasaan senaman tetap boleh menjadi cara yang ideal untuk melawan sakit kaki yang biasa semasa mengandung.

Punca Kaki Kaki dalam Kehamilan

Beberapa sebab umum kesakitan kaki semasa mengandung boleh dikaitkan dengan yang berikut.

• Penambahan berat badan semulajadi boleh memberi tekanan pada kaki dan ligamen anda di dekat gerbang kaki anda yang membuat kaki anda sakit.
• Pusat graviti dalam tubuh anda bergeser akibat daripada berat badan yang semakin meningkat. Ini akan memerlukan anda menukar kedudukan dan postur yang anda berdiri, menyebabkan stres yang tidak wajar pada kaki anda.
• Anda boleh mendapatkan gaya berjalan yang lebih besar kerana berat tambahan. Ini boleh mengetatkan otot pada kaki anda.
• Peningkatan jumlah darah semasa hamil juga boleh menyebabkan kekejangan di kaki.
• Kasut ketat atau kasut saiz yang salah boleh menyebabkan tekanan pada kaki anda dan mungkin juga menyebabkan kuku yang menyumbat yang menyumbang kepada sakit kaki

Masalah Berkaitan Kaki yang Biasa Apabila Hamil

1. Edema

Edema adalah keadaan di mana terdapat bengkak yang ketara di kaki wanita hamil dan selalunya menjadi punca kesakitan kaki semasa kehamilan pada trimester kedua.

Apabila bayi tumbuh dan rahim berkembang untuk menampung pertumbuhan ini, terdapat peningkatan tekanan pada saluran darah di kawasan pelvis. Ini mengakibatkan pengurangan kadar aliran darah dan pengumpulan darah di kaki, sehingga kaki anda membengkak.

Ia juga mungkin untuk kaki anda membengkak disebabkan pengekalan air yang berlebihan dalam badan, yang mungkin kelihatan seperti tanda ungu. Sebagai edema boleh membuat sukar bagi anda untuk bergerak, yang terbaik adalah berunding dengan doktor jika ketidakselesaan itu terlalu berat.

2. Lebih-Pronation

Terlalu-sebut juga dikenali sebagai kaki rata dan disebabkan oleh tekanan yang berlebihan pada kaki. Gerbang kaki dapat merata kerana kenaikan berat semasa mengandung dan menambah tekanan pada fascia plantar, yang merupakan tisu yang menghubungkan tumit ke depan kaki.

Lebih-pukulan boleh menyebabkan tekanan tambahan di belakang anda serta otot betis.

Rawatan untuk Melegakan Kaki Kaki Kehamilan

Walaupun, kesakitan di kaki adalah salah satu gejala kehamilan, terdapat banyak ubat untuk sakit kaki selama kehamilan yang dapat membantu anda berjalan dan berdiri mudah.

1. Ambil bantuan orthotics. Anda boleh memasukkannya ke dalam kasut anda untuk memberikan sokongan kepada lengkungan kaki anda dan mencegahnya daripada meratakan.
2. Sentiasa pastikan memakai kasut yang betul yang menawarkan makan malam dan selesa. Jangan memakai kasut yang terlalu ketat dan kekejangan kaki anda. Kerana ini juga boleh menyebabkan kuku yang menyumbang kepada kesakitan anda.
3. Cuba dan letakkan kaki anda setiap kali anda duduk untuk memudahkan aliran darah. Ini boleh menghalang edema.
4. Putarkan pergelangan kaki anda, satu demi satu untuk meningkatkan peredaran darah. Ini juga boleh membantu dalam kes kram kaki.
5. Simpan diri anda terhidrasi. Minum banyak air kerana dehidrasi boleh memburukkan lagi bengkak dan meningkatkan pengekalan air.
6. Ambil makanan yang seimbang dan elakkan garam berlebihan kerana ia boleh menyumbang kepada pengekalan air.
7. Sapukan minyak zaitun dan urut kaki anda atau buku urut kaki untuk melegakan kesakitan. Anda juga boleh mencuba urut minyak panas untuk melegakan kesakitan yang berkesan.
8. Gunakan kaus kaki kapas dan pastikan untuk mengelakkan kaus kaki dengan lipit untuk memudahkan peredaran.
9. Cuba stoking mampatan. Ini dikenali untuk meniru tindakan meremas memfasilitasi aliran darah dari kaki. Edema mengurangkan kecekapan badan anda dalam mengepam darah dari kaki anda, stoking ini membantu memudahkan penguncupan otot berhampiran urat di kaki, memaksa darah meningkat.
10. Gunakan beg ais untuk melegakan kesakitan jika anda mengalami kesakitan yang berlebihan.
11. Campurkan secawan garam atau garam Epsom dengan air di dalam mangkuk besar dan letakkan kaki anda di dalamnya selama 15 hingga 20 minit.

Kaki anda akan menerima banyak ketegangan kerana semua berat badan anda akan dibawa di bahagian akhir kehamilan anda. Walaupun sakit kaki pada kehamilan awal tidak begitu biasa, adalah dinasihatkan supaya mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengurangkan kemungkinan ketidakselesaan yang berlebihan. Satu rejimen latihan harian dan diet yang betul akan membantu anda mengelakkan sakit kuat di kaki.

Ia juga boleh membantu untuk mengingati RICE - Rehat, Ais, Kompres dan Meninggikan sebagai helah untuk mengatasi sakit kaki semasa kehamilan. Sekiranya anda mendapati kesakitan terlalu banyak untuk melakukan aktiviti harian anda, anda perlu berunding dengan doktor anda dengan segera untuk bantuan perubatan. Anda juga boleh berbincang dengan doktor tentang cara terbaik untuk melegakan sakit kaki di rumah dengan lebih baik dari masa ke masa.