Makanan Yang Harus Anda Makan pada Masa Anda untuk Membunuh Kekejaman Mereka
Makcik Flo sedang dalam perjalanan dan abdomen bawah anda terasa seperti seseorang memerah dari dalam! Anda ingin menangis tetapi selera anda memberitahu anda bahawa kepingan besar (baca: lima keping) kek coklat coklat akan menyelesaikan semua masalah anda! Benci untuk memecahkannya kepada anda, tetapi tidak. Berikut adalah makanan yang akan.
Ia mudah diatasi dengan kekejangan tempoh dan mencapai makanan manis yang diproses. Rawat pada waktu itu dalam bulan itu terasa pantas dan Allah melarang sesiapa yang mencuba dan menghalang anda daripada memakan bar coklat itu! (peringatan spoiler: Kami tidak akan menghentikan anda!)
Dengan hormon yang mengamuk, kontraksi rahim dan seluar dalam menyerupai adegan jenayah, seorang gadis layak mendapat rawatan. Malah, kajian menunjukkan bahawa tempoh kekejangan boleh menjadi sama buruknya dengan serangan jantung! Adakah anda mendengar, dunia?
Walau bagaimanapun, seberapa banyak yang kami ingin membenarkan orang yang melayan mereka selama tempoh masa, ternyata ada beberapa makanan yang akan membantu kami merasa lebih baik daripada yang lain. Ambillah nafas panjang yang mendalam. Jika itu tidak membantu, ini adalah makanan yang anda perlukan untuk menjangkau.
1. Yogurt
Gejala PMS lega apabila anda meningkatkan pengambilan kalsium dan Vitamin D. Yogurt adalah sumber utama kalsium dan akan membantu mengekang kekejangan yang mengerikan itu. Bakteria yang mesra dalam yogurt juga membantu menenangkan usus dan menggalakkan pencernaan yang baik untuk menenangkan sebarang masalah perut yang mungkin anda alami pada masa itu.
2. Biji Seluruh
Rasa lamban? Cuba tukar roti dan nasi putih anda untuk rakan sebaya mereka. Kaya dengan magnesium, biji-bijian boleh membantu menghilangkan kesakitan. Kandungan serat juga membuat anda kenyang lebih lama dan menggalakkan pergerakan usus yang sihat.
3. Pisang
Tidak boleh tahan kembung yang mengerikan sepanjang tempoh anda? Pergi ke vendor tempatan anda dan saham pada pisang! Pisang tinggi kalium dan Vitamin B6, yang membantu otot anda (otot uterus disertakan!) Berehat. Mereka juga membantu menghilangkan kembung tempoh yang tidak selesa ini. Tunggu, kami tidak selesai. Pisang adalah masa yang mengagumkan kerana mereka juga memberi anda cukup kalium untuk tekanan darah biasa dan menghantar oksigen ke otak anda. Apakah maksud ini? GOODBYE mood swings, halo kebahagiaan!
4. Kacang
Daripada menjangkau beg gula-gula itu, dapatkan beberapa kacang campuran yang lazat. Kacang kaya dengan omega 3 lemak dan benar-benar boleh membantu menimbulkan kekejangan dengan mengurangkan ketegangan otot. Jika anda mempunyai akses kepada ikan seperti salmon dan tuna, mereka kaya dengan lemak omega 3!
5. Greens
Ya, kita tahu kek lebih menarik daripada menyemarakkan brokoli tetapi kek coklat tidak memberikan serat, vitamin B6, vitamin E dan magnesium seperti brokoli. Lain-lain sayur-sayuran kaya besi seperti bayam juga boleh membantu memerangi gejala PMS dan memastikan pencernaan anda di cek.
6. Coklat gelap
Tinggi, gelap dan memuaskan
Itulah bagaimana kami suka coklat kami! Tiada apa-apa yang lebih baik daripada sekeping atau dua coklat gelap untuk meredakan perubahan mood dan kekejangan. Coklat gelap tinggi antioksidan dan magnesium dan juga merangsang penghasilan endorfin. Apabila melayari lorong runcit untuk barang berkhasiat (ini adalah perkara yang sebenar!), Cari coklat gelap, sebagai gelap dan anda boleh mencari!
7. Daging Merah
Karnivora bergembira! Daging merah boleh menambah semula tahap besi badan anda pada waktu anda. Penurunan dalam tahap besi adalah apa yang membuatkan anda berasa ringan atau lembap. Bawa stik itu! Herbivore, ini tidak bermakna anda perlu merangkul ketangkasan cahaya anda, cuma mencari beberapa alternatif bukan daging seperti bayam, lentil atau kacang untuk dorongan besi!
8. Teh Herba
Teh tertentu membantu melegakan kekejangan tempoh yang menyakitkan. Adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda yang mana oOkay untuk digunakan. Teh dengan minyak peppermint boleh membantu menjaga kekejangan di teluk jika dimakan seminggu sebelum tempoh anda tiba.
Perkara-perkara lain yang boleh membantu melegakan kekejangan tempoh
1. Minyak Ikan atau Vitamin B1 Kapsul
Minyak ikan atau kapsul B1 Vitamin boleh membantu melegakan kekejangan. 100 mg setiap hari dinasihatkan.
2. Urut Dengan Minyak Essential
Minyak penting berbau manis seperti minyak lavender, boleh membantu meredakan kekejangan haid. Pastikan anda mencampurkan beberapa titis dengan lotion lembut atau minyak pembawa seperti minyak zaitun untuk mengelakkan sebarang kerengsaan.
3. Jangkau untuk Pemanas Itu Pad
Haba yang digunakan secara teratas ditunjukkan untuk membantu melegakan kekejangan tempoh seperti ubat penahan sakit seperti ibuprofen.
4. Latihan atau Mempunyai Seks
Selamat Hormon, atau endorfin dapat meningkatkan mood anda dan menghilangkan kekejangan juga. Kedua-dua senaman dan orgasme boleh melepaskan ini. Yang mana yang anda pilih, terpulang kepada anda!
5. Pop Pil Itu!
Jika semuanya gagal, pop ubat penahan sakit itu!
Menstruasi adalah berbeza untuk setiap wanita, bergantung pada jenis badan, umur, kesihatan dan faktor lain. Anda mungkin mendapati bahawa intensiti kekejangan anda dan aliran anda berubah semasa anda bertambah tua. Untuk mengetahui jika tempoh anda cuba memberitahu sesuatu yang penting, periksa tanda-tanda ini.
Apabila anda semakin tua, anda mula memahami tempoh anda dengan lebih baik, ketahui apa yang paling sesuai dengan badan anda dan boleh membuat keputusan yang lebih baik apabila Aunty Flo hadir. Oleh itu, jika anda rasa seperti cookie sarat coklat yang akan membuat anda baik, dengan segala cara mencapainya.
Jika tidak, anda kini dilengkapi untuk beberapa ubat-ubatan kram tempoh yang lemah untuk mendapatkan anda melalui minggu jerung! Sudah tentu, pj, beberapa filem anak ayam dan banyak lopak sentiasa sandaran selamat datang!