Idea Kecergasan: Membantu Anak anda, Belajar dan Berkembang

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Kepentingan Aktiviti Fizikal untuk Kanak-Kanak
• Idea Aktiviti dan Idea Fizikal yang sesuai untuk Kanak-kanak

Aktiviti fizikal adalah aspek yang paling penting dalam gaya hidup sihat. Sama seperti makan sihat, aktiviti fizikal menghalang banyak masalah seperti penyakit jantung, strok dan kanser. Menggalakkan kanak-kanak melakukan beberapa aktiviti fizikal setiap hari, membantu mereka menjadi sihat dan menetapkan asas untuk tabiat yang baik dan sihat, yang berlangsung seumur hidup.

Aktiviti fizikal adalah bahagian penting dalam permainan dan pembelajaran, dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Kanak-kanak secara semula jadi sangat aktif dan suka bergerak banyak. Bayi kecil mula menggerakkan badan mereka dengan umur tiga hingga empat bulan dan mula bergerak tangan dan kaki. Tidak lama kemudian, mereka belajar merangkak dan akhirnya berjalan. Sebagai kanak-kanak, kanak-kanak suka bergerak di sana sini, melompat, mendaki dan menari. Walau bagaimanapun, mereka mempamerkan pergerakan fizikal yang lebih berstruktur dan bertenaga apabila mereka berkembang menjadi pratuen. Ini seterusnya, membantu mereka kekal bersesuaian dan menjauhkan diri dari keletihan. Malangnya, gaya hidup baru-baru ini telah menyebabkan kanak-kanak membelanjakan lebih banyak masa untuk televisyen, komputer dan alat. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan langkah pramatang anda cukup untuk sehari dan tetap sesuai.

Kepentingan Aktiviti Fizikal untuk Kanak-Kanak

Kanak-kanak suka bermain dan meneroka perkara-perkara di sekeliling. Melibatkan mereka dalam permainan, yang melibatkan beberapa aktiviti fizikal, memberi manfaat kepada mereka bukan sahaja pada masa kini tetapi juga untuk masa depan. Pelbagai faedah aktiviti fizikal adalah:

• Sihat jantung dan paru-paru
• Otot dan tulang yang kuat
• Badan koordinasi badan dan minda yang lebih baik
• Fleksibiliti dan keseimbangan yang lebih baik
• Mengurangkan risiko obesiti
• Mengurangkan risiko penyakit jantung

Selain dari kecergasan fizikal, kanak-kanak juga kekal sesuai mental. Ia meningkatkan kemungkinan berikut:

• Membuat kanak-kanak lebih yakin
• Kanak-kanak menjadi gembira dan santai
• Tidur lebih baik
• Mempunyai temperamen yang seimbang
• Membuat kawan mudah
• Berkonsentrasi lagi di sekolah
• Menjadi koperasi

Idea Aktiviti dan Idea Fizikal yang sesuai untuk Kanak-kanak

Latihan fizikal tidak semestinya bererti latihan berat. Kanak-kanak tidak perlu bermain sukan teratur atau melakukan apa-apa jenis senaman. Memainkan permainan luaran percuma dengan bantuan beberapa peralatan permainan luaran yang mudah dan menghabiskan masa di taman dan keluar untuk berjalan-jalan sama-sama bermanfaat.
Aktiviti fizikal dan mainan mudah boleh termasuk:

• Berjalan atau menunggang basikal ke sekolah, bukannya mengambil bas atau kereta.
• Mengambil haiwan kesayangan untuk berjalan-jalan dan bermain.
• Bermain di taman dan taman permainan bukannya permainan video.
• Bermain permainan seperti tag, berlari dan mengejar, menyembunyikan dan mencari, di halaman belakang.
• Melibatkan aktiviti fizikal ekstra kurikulum di sekolah.
• Satu hingga satu bola sepak atau menangkap permainan bola, pada hujung minggu.
• Anda juga boleh membuat mereka menyertai kelas yang melibatkan latihan fizikal seperti yoga, tarian dan aerobik.
• Buat dia membantu anda dengan berkebun selama sekurang-kurangnya 45 minit dalam seminggu.
• Dapatkan anak itu untuk membersihkan biliknya setiap minggu.
• Galakkan dia untuk mengambil tangga di stesen metro atau bangunan anda, bukannya lif.
• Berenang adalah cara terbaik untuk bersesuaian. Jadikan anak anda menyertai kelas renang dan dapatkan beberapa aksesori renang yang menarik. Anda juga boleh menempah hujung minggu untuk masa berenang keluarga.

Membuat anak anda terlibat dalam aktiviti fizikal adalah mendebarkan dan penuh dengan keseronokan, bukan hanya untuk kanak-kanak, tetapi seluruh keluarga. Oleh itu, pastikan dia mengikut rejim di mana terdapat kurang dari televisyen atau permainan video dan lebih banyak pergerakan fizikal.