Petua untuk lantai pelvik yang sihat

Kandungan:

Petua untuk lantai pelvik yang sihat

1. 1. Elakkan mengangkat berat.
2. 2. Lakukan latihan lantai pelvis setiap hari.
3. 3. Elakkan sembelit melalui diet dan minum air.
4. 4. Cuba jangan pergi ke tandas "hanya dalam kes". Belajar menunggu sehingga anda mempunyai 250-300ml dalam pundi kencing anda.
5. 5. Belajar kedudukan tandas yang betul dan elakkan kemerosotan dan ketegangan.

Membina almari pakaian bersalin

Tanda regangkan

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sentiasa ada ahli EB yang sedia ada untuk berkongsi nasihat dan pengalaman mereka!

Lihatlah popular kami