Penjagaan Trimester Pertama dalam Kehamilan
Tubuh seorang wanita menjalani pelbagai perubahan fisiologi dan psikologi semasa trimester pertama kehamilan. Banyak tenaga anda akan dikeringkan kerana tubuh anda mula membuat rumah untuk bayi anda di mana mereka akan tinggal selama sembilan bulan akan datang. Bukan itu sahaja, tetapi organ penting bayi anda juga berkembang pada masa ini.
Anda menjadi seorang ibu ketika anda hamil, dan tanggungjawab setiap ibu untuk memastikan kesihatan dan keselamatan anaknya. Apa yang anda lakukan semasa trimester pertama anda, khususnya, adalah sangat penting kerana ia boleh menjejaskan kesihatan anak anda. Akhir-akhir ini, telah terlihat bahawa nutrisi in-utero dapat mempengaruhi kesihatan anak walaupun setelah keluar dari rahim! Bagaimana anda menjaga diri sendiri, apa yang anda letakkan dalam tubuh anda dan apa yang anda biarkan terdedah kepada semua boleh menjejaskan bayi anda.
20 Perkara yang Harus Dilakukan dalam Trimester Pertama Kehamilan
Sebagai ibu, ada beberapa perkara yang perlu anda lakukan dari trimester pertama anda untuk mula menjaga bayi anda. Penjagaan khas harus diambil, dan langkah berjaga-jaga harus dipertimbangkan dan diambil dengan sangat serius untuk mengelakkan komplikasi masa depan. Jika anda seorang ibu yang baru dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan pada bulan pertama kehamilan, berikut adalah 20 tip untuk membantu anda:
1. Pemeriksaan Double
Kitaran haid wanita memastikan tempohnya adalah dua minggu selepas ovulasi. Jika anda mengesyaki anda hamil kerana anda telah terlepas tempoh anda, dapatkan ujian kehamilan di rumah. Ini secara berkesan boleh memberitahu jika anda hamil seminggu selepas tempoh anda tiba.
2. Mulakan Multivitamin Pranatal
Ini terdiri daripada vitamin dan mineral yang berbeza yang akan memastikan bayi anda berkembang dengan sihat. Ia sangat penting bagi anda untuk mendapatkan asid folik yang mencukupi semasa cuba hamil dan semasa trimester pertama anda. Asid folik membantu dalam pencegahan Kecacatan Tabung Neural (NTD), kecacatan kelahiran serius di saraf tunjang atau otak. Seorang ibu memerlukan kuantiti besi dan kalsium yang lebih tinggi, dan jika ia tidak dapat ditambahkan pada diet, maka mengambilnya dalam bentuk multivitamin dapat sangat membantu.
3. Menyiasat Insurans Kesihatan
Wanita hamil memerlukan banyak pemeriksaan dan akan memerlukan sejumlah wang yang banyak untuk dibelanjakan untuk segala-galanya dari penjagaan pranatal, sehingga sehingga penyampaian dan penjagaan pasca penghantaran untuk kedua ibu dan anak. Pastikan insurans kesihatan anda merangkumi semua kos ini. Ini akan menghalang banyak tekanan pada masa akan datang serta memastikan anda dapat memperoleh semua penjagaan yang anda perlukan.
4. Rujuk Penyedia Penjagaan Kesihatan
Terdapat banyak rawatan yang perlu diambil pada bulan pertama kehamilan. Cari profesional perubatan yang anda selesa dengan dan amanah. Yours dan kesihatan bayi anda bergantung padanya. Elakkan menukar doktor dan berpegang kepada satu. Doktor anda perlu dikemas kini dalam sejarah perubatan anda dan sebarang masalah lain yang boleh menjejaskan bayi anda. Perkara akan mengalir dengan lancar untuk anda jika anda tidak perlu menerangkan keadaan anda kepada doktor yang berbeza. Hanya berunding dengan doktor lain dalam kes khas atau jika anda memerlukan pendapat kedua.
5. Jadual Pelantikan Pranatal
Pastikan untuk menjadualkan pelantikan anda terlebih dahulu. Perhatikan hari hari terakhir anda supaya doktor anda dapat membantu anda menentukan tarikh matang anda. Penjagaan selama tiga bulan pertama kehamilan akan menentukan seberapa lancar kehamilan anda akan mengalir, kerana ini adalah peringkat paling penting dalam perkembangan bayi anda.
6. Rujuk Mengenai Pengambilan Ubat Semasa
Kebanyakan ubat, sama ada ditetapkan, di kaunter atau apa-apa jenis lain, tidak selamat semasa kehamilan. Bincangkan apa-apa ubat yang anda lakukan dengan doktor anda, termasuk multivitamin, suplemen dan herba.
7. Berhenti Merokok
Banyak wanita merokok hari ini, jadi jika anda adalah salah seorang daripada mereka, lebih baik berhenti. Merokok mengakibatkan keguguran, masalah plasenta dan kelahiran preterm. Ia memperlahankan pertumbuhan janin dan meningkatkan kemungkinan kematian bayi dan kematian bayi.
8. Berhenti Minum
Sebaik sahaja satu minuman boleh menjejaskan bayi anda, maka berhati-hati dengan tidak pernah meminum alkohol semasa mengandung! Alkohol menyebabkan berat lahir rendah pada bayi dan meningkatkan peluang mereka menghadapi masalah dengan ucapan dan bahasa pembelajaran, sambil memberi mereka peluang yang lebih tinggi untuk membangunkan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
9. Potong Kafein
Pencinta kopi berjaga-jaga! Penggunaan kafein yang tinggi meningkatkan tekanan darah anda, kadar denyutan jantung dan boleh menyebabkan dehidrasi kerana ia membuat anda ingin mengidap lebih banyak, semuanya tidak sihat semasa kehamilan. Ia juga mampu melintasi halangan plasenta jika anda digunakan untuk minum banyak kopi. Hasilnya, bayi anda tidak dapat mengendalikannya. Kafein terdapat dalam teh, soda dan coklat serta kopi.
10. Berhati-hati dengan Bahaya Tempat Kerja
Ibu yang bekerja di bidang perubatan, kemudahan penyelidikan dan juga orang yang melakukan banyak pembersihan perlu berhati-hati. Sesiapa yang terdedah kepada bahan kimia dan bahan berbahaya yang lain perlu membuat beberapa perubahan segera. Sebutkan rutin harian anda kepada doktor anda dan tentukan dengan cara anda boleh bekerja dengan selamat, menjaga kesihatan bayi anda dalam fikiran.
11. Simpan Diet Seimbang
Diet anda harus dibincangkan dengan doktor anda sekiranya anda mempunyai sebarang reaksi alergi terhadap makanan tertentu, tetapi untuk sebahagian besar, anda perlu berpegang pada diet seimbang. Berhati-hati dengan memeriksa tarikh luput pada mana-mana produk yang anda ingin makan, walaupun lebih baik untuk selalu makan dan menyediakan makanan segar. Mempunyai banyak buah-buahan dan sayur-sayuran kerana mereka adalah cara yang paling selamat dan sihat untuk memastikan bayi anda bertambah kuat.
12. Bersedia untuk Morning Sickness
Morning sickness boleh bermula seawal enam minggu kehamilan dan biasanya puncak sekitar minggu kelapan atau sembilan. Bagi sesetengah wanita, ia akhirnya berhenti, tetapi bagi yang lain, ia berlangsung sepanjang kehamilan keseluruhan. Pada urat yang sama, sesetengah wanita sakit sepanjang hari manakala yang lain, hanya untuk beberapa jam sehari atau jika mereka tidak mendapat rehat yang cukup. Simpan diri anda terhidrasi dan dapatkan makanan yang boleh diatasi oleh perut anda. Anda juga boleh bercakap dengan doktor tentang mengambil vitamin B6 untuk mual.
13. Rehatkan Baik
Badan anda akan mengalami banyak perkara pada masa ini dan mendapat rehat yang cukup sangat penting untuk anda. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa wanita yang mengalami kurang tidur selama enam jam mengalami pengalaman buruh yang berlangsung sepuluh kali lebih lama daripada mereka yang tidur selama sekurang-kurangnya tujuh jam. Terdapat satu sebab bahawa salah satu peraturan kehamilan yang paling biasa untuk rawatan pertama adalah untuk mendapatkan rehat yang tepat!
14. Jadual Ujian Pranatal
Jangan melangkaui ujian pranatal yang dicadangkan oleh doktor anda kerana mereka memainkan peranan penting dalam membantu anda mengenal pasti dan mempersiapkan masalah seperti Downs Syndrome dan kecacatan kelahiran yang lain. Sampel Chorionic Villus (CVS) dilakukan antara kehamilan ke- 10 dan ke -12 minggu dan dapat mengesan masalah genetik atau kromosom pada bayi anda. Sekiranya anda mempunyai bayi keperluan khas, atau jika ada masalah dengan kehamilan anda, anda mesti membuat banyak perubahan dalam hidup anda. Ini termasuk penjagaan pranatal yang perlu lebih intensif daripada dalam kes biasa.
15. Belajar Mengenali Tanda-tanda Masalah Kehamilan
Walaupun anda telah mengalami sakit dan kesakitan di dalam tubuh anda disebabkan perubahan yang sedang berlaku, sesetengah daripada ini mungkin menjadi petunjuk masalah yang lebih serius. Anda harus terus mengikuti perkembangan masalah yang mungkin timbul dan bagaimana untuk melihat tanda-tanda. Jalankan apa-apa yang anda cari yang mencurigakan melepasi doktor anda supaya anda boleh menolak sesuatu yang mungkin mengganggu anda.
16. Bercakap dengan Rakan Anda
Tiga bulan pertama kehamilan adalah yang paling halus bagi bayi anda kerana organ-organ penting dan plasenta masih berkembang. Pada masa ini, tumpu lebih lanjut untuk mengetahui segala yang anda boleh tentang bagaimana bayi anda sedang berkembang dan jika ada keperluan khusus yang anda dan pasangan anda perlu mengendalikan. Anda berdua juga boleh memutuskan perkara-perkara penting lain seperti jika anda terus bekerja dan sebagainya sebelum memecahkan berita kepada semua orang.
17. Sertai Kelab Lahir
Ia sentiasa baik untuk mempunyai seseorang yang memahami apa yang anda sedang lalui dan siapa yang akan meneruskannya. Jika anda menyertai kelab kelahiran, anda boleh berteman dengan ibu mengandung yang lain dan juga menikmati aktiviti mesra kehamilan. Bukan sahaja anda akan membentuk ikatan khas, tetapi anda memastikan bayi anda mempunyai masa depan yang sama dengan usia yang sama dan anda akan sentiasa mempunyai syarikat untuk aktiviti pemeliharaan anak anda.
18. Buat Bayi Bayi
Ia tidak mengatakan bahawa bayi baru akan datang dengan banyak perbelanjaan. Ia akan memberi manfaat kepada anda dan pasangan anda untuk duduk dan bercakap tentang kewangan anda, supaya anda boleh menggabungkan semua yang baru, anda akan dikenakan.
19. Pergi Membeli-belah
Salah satu perkara yang anda perlukan untuk melabur ialah almari pakaian bersalin yang baru. Pakaian biasa anda tidak akan memotong semasa kehamilan anda kerana badan anda akan berkembang dengan cepat. Bukan itu sahaja, anda perlu mempunyai pakaian yang anda akan selesakan menjaga anak anda apabila tiba masanya. Jangan lupa untuk membeli pakaian baru dengan semua ini dalam fikiran juga.
20. Latihan harian
Walaupun anda mungkin takut bahawa setiap langkah kecil yang anda buat mungkin menyakiti bayi anda, anda perlu bersenam. Latihan semasa kehamilan boleh membantu anda mengawal berat badan anda dan juga menyediakan anda untuk bersalin. Cari beberapa rancangan senaman yang baik atau menyertai program latihan yang bersahabat dengan kehamilan. Jalankannya dengan doktor anda sebelum anda benar-benar masuk ke dalamnya supaya anda boleh menyedari mana-mana senaman yang anda mungkin tidak dapat lakukan jika anda mempunyai masalah semasa kehamilan anda.
Walaupun badan wanita direka bentuk untuk menghasilkan dan mengekalkan kehidupan, perubahan yang ada pada badan kadang-kadang sukar untuk diatasi. Mempunyai sokongan yang baik dari keluarga dan kawan-kawan sepanjang kehamilan anda boleh membuat segala-galanya lebih mudah untuk anda. Anda pasti akan melalui perubahan fizikal dan emosi. Anda juga perlu membuat banyak pengorbanan dan perubahan gaya hidup. Walau bagaimanapun, jika anda berpegang teguh dan pastikan untuk mengikuti semua 1 bulan kehamilan yang dilakukan dan tidak boleh dilakukan, tidak ada sebab anda tidak seharusnya mengandung. Bayi anda memerlukan anda untuk kekal sihat dan sesuai supaya dia, pada akhirnya, dapat berkembang dan berkembang menjadi seorang anak yang sihat.
Juga Baca :
Trimester Kedua Kehamilan
Perkara yang Dapat Dilakukan dan Dihindari dalam Mengandung Trimester Ketiga