Pakar Kongsi 8 Makanan Magis untuk Menenangkan Tantra di Kanak-kanak - dan TIDAK Coklat!
Dalam artikel ini
- Makanan Buruk Untuk Pengurusan Tantrum di Kanak-kanak
- Makanan Baik untuk Pengurusan Tantrum di Kanak-kanak
Hyperactivity pada kanak-kanak sering dipengaruhi oleh jenis diet mereka. Sesetengah makanan boleh menyebabkan mereka menjadi marah dan gelisah, sementara yang lain dapat menenangkan mereka. Ketahui jenis makanan yang boleh dielakkan dan makanan yang boleh anda gunakan untuk menjinakan bayi anda, seperti yang disyorkan oleh pakar.
Adakah anak kecil anda sentiasa dipecat? Jika ya, anda harus mempertimbangkan untuk melihat makanan dalam dietnya. Item yang mengandungi banyak gula atau karbohidrat yang halus mencetuskan pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang menyumbang kepada tingkah laku anak-anak yang rancak dan gelisah. Mengenal pasti makanan ini dan menggantikannya dengan barangan yang baik akan membantu menenangkan anak anda.
Makanan Buruk Untuk Pengurusan Tantrum di Kanak-kanak
Salah satu cara yang biasa untuk ibu bapa untuk mengatasi penderitaan kanak-kanak adalah dengan hanya menyerah kepada tantrum. Apabila ini berlaku, mereka biasanya akan memberikan makanan anak-anak mereka yang mereka sukai - coklat, krim ais, donat, kek cawan
Pendek kata, makanan yang paling baik diberikan secara sederhana atau dihindari sepenuhnya. Ibu bapa melakukan ini dengan pandangan yang menawarkan kanak-kanak sesuatu yang mereka mahu (tetapi yang biasanya tidak ditawarkan). Bagaimanapun, ini boleh membawa kepada beberapa masalah. Anak anda boleh masuk ke dalam kebiasaan makan emosi - atau ringkasnya, menggunakan makanan untuk merasa baik ketika mereka merasa rendah.
Satu lagi kesan memberi makanan gula-gula tinggi apabila mereka melancarkan pengertian adalah - ia tidak akan menenangkan mereka, tetapi hanya akan memburukkan lagi penderitaan! Rush gula yang tiba-tiba yang memberi makanan ini akan mengisi anak anda dengan banyak tenaga, dan tiada saluran untuknya. Ini akan menjadikan mereka lebih keren dan lebih mengasyikkan!
Makanan Baik untuk Pengurusan Tantrum di Kanak-kanak
Berurusan dengan tantrum kanak-kanak adalah sebahagian daripada keibubapaan. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu begitu sukar! Pada masa yang akan datang, anak anda membuang muntah, kami cadangkan anda memberi mereka makanan sihat yang disarankan pakar berikut. Ini telah terbukti dapat menolong tantrum yang tenang di kalangan kanak-kanak.
1. Sayuran
Sayuran segar mempunyai kesan menenangkan pada kanak-kanak. Asparagus, saderi, paprika, wortel bayi, sayur-sayuran dan sayur-sayuran seperti bunga kol, brokoli, kale dan kubis adalah pilihan terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet anak anda.
2. Biji Seluruh
Roti bijirin keseluruhan, bijirin dan beras harus menggantikan butiran halus. Tahap vitamin B yang tinggi yang terkandung di dalam bijirin mempunyai kesan langsung pada kelakuan menenangkan pada kanak-kanak. Berikan perhatian khusus kepada oatmeal, yang membantu otak menghasilkan bahan kimia yang santai yang dikenali sebagai serotonin. Anda juga boleh mencuba resipi bijirin ini untuk pengurusan pengurusan: Multigrain Coconut Cookies.
3. Kacang
Berikan pelbagai jenis kacang jika anda mahu bayangan bayi anda berkurang. Almond, khususnya, membantu menurunkan tekanan sementara kacang, yang merupakan sumber asid lemak omega-3 yang besar, membantu meningkatkan kepekatan. Hidangan sederhana sebanyak ¼ cawan salah satu kacang ini sekali seminggu dapat berfungsi dengan keajaiban untuk keadaan fikiran anak anda.
4. Buah-buahan
Buah adalah alternatif yang hebat untuk makanan bergula ketika cuba meredakan tantrums pada anak-anak, kerana mereka menyegarkan keinginan manis dengan cara yang sihat. Berry, peach, avocado dan oren adalah pertaruhan terbaik anda apabila memilih buah-buahan untuk mengamalkan tingkah laku anak anda. Alpukat dan oren membantu mengurangkan tekanan darah.
Blueberries, strawberi dan raspberi datang dengan vitamin C dan antioksidan untuk mengekalkan hormon tekanan di teluk. Peaches, sebaliknya, bertindak sebagai penenang semula jadi untuk menenangkan minda dan otot dan mengurangkan kebimbangan.
5. Ayam dan Turki
Daripada semua makanan untuk menenangkan bayi, ayam dan ayam belanda adalah antara yang terbaik. Mereka mengandungi asid amino kaya yang dipanggil tryptophan yang berjalan seiring dengan serotonin hormon santai untuk menenangkan keseluruhan sistem saraf. Jika anda tidak mahu memberi makan ayam anak anda secara langsung, anda boleh menyediakan sup ayam atau stok sebaliknya.
6. Salmon
Satu lagi sumber asid lemak omega-3 yang hebat, salmon juga membantu dalam meningkatkan daya ingatan dan membina kepekatan dalam anak kecil. Ikan berlemak itu juga menstabilkan perubahan mood.
7. Domba dan Daging
Kekurangan seng dalam sistem ini berkaitan dengan tingkah laku tidak menentu dalam kanak-kanak. Kedua-dua daging lembu dan kambing menyediakan zink yang penting bukan sahaja untuk pertumbuhan tetapi juga untuk menenangkan tingkah laku resah. Sekiranya anda bukan vegetarian, rebus kambing mint (juga boleh dibuat dengan daging lembu) adalah penyelesaian sehenti untuk mengamalkan pengamen kecil anda!
8. Coklat gelap
Kami tahu apa yang anda fikirkan - jika coklat adalah buruk, mengapa coklat gelap okay? Kami akan memberitahu anda. Coklat gelap dikenali untuk membantu mengurangkan tahap kortisol, yang jika tidak dapat menaikkan tahap tenaga kanak-kanak. Ia juga mengurangkan hormon yang menyebabkan kecemasan seperti epinefrin dan norepinephrine.
Ia tidak mudah mengendalikan kanak-kanak yang teruk. Seboleh-bolehnya, cubalah untuk mengehadkan pengambilan gula dari gula-gula, coklat, krim ais, gula-gula dan makanan olahan dan makanan yang serupa. Sebaliknya, gunakan makanan dari senarai di atas - ini bukan hanya akan menenangkan diri tetapi juga memastikan anak anda makan sesuatu yang berkhasiat dan sihat.
Adakah anak anda kerap berlengah-lengah atau melemparkan bayi anda terlalu banyak? Pernahkah anda cuba menukar dietnya? Beritahu kami apa barangan makanan yang berfungsi untuk anda dalam komen.