Diet Kehamilan Kelapan Bulan (29-32 Minggu)

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apa yang Harus Makan pada Bulan Kelapan Kehamilan?
• Makanan Tidak Termasuk dalam Bulan Kelapan Diet Kehamilan
• Tips Diet untuk 8 Bulan Wanita Hamil

Aspek penting untuk dijaga semasa mengandung adalah diet. Ia boleh memberi kesan kepada kesihatan bayi dan juga menjejaskan kesejahteraan mental dan fizikal ibu dalam beberapa cara. Diet perlu dibuat dengan penuh perhatian, dengan mengingati kesan makanan pada bayi yang sedang berkembang.

Mari kita lihat beberapa makanan yang harus dielakkan dalam diet trimester ketiga dan beberapa makanan yang boleh selamat, semasa trimester ketiga, atau bulan kehamilan kelapan.

Apa yang Harus Makan pada Bulan Kelapan Kehamilan?

Berikut adalah beberapa makanan yang boleh dimakan semasa waktu ini:

1. Ikan

Ikan mengandungi sejumlah besar besi, yang penting semasa bulan-bulan terakhir kehamilan. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, yang boleh menyebabkan rasa keletihan umum pada ibu. Ikan juga mempunyai nutrien penting lain seperti protein dan sejenisnya, yang menjadikannya tambahan hebat pada carta diet kehamilan ke-8 bulan.

2. Daging Merah

Daging merah adalah tambahan lain untuk diet ibu yang mengharapkan, kerana ia juga merupakan sumber besi dan protein yang kaya. Kedua-duanya adalah mineral penting kepada ibu, kerana ia membantu mempercepat pertumbuhan bayi. Daging merah boleh meningkatkan kesihatan ibu secara keseluruhan, kerana ia mengandungi mineral yang membuat anda tidak letih atau sakit semasa mengandung.

3. Pisang

Salah satu buah yang paling rendah, pisang telah menjadi sumber vitamin dan mineral penting sejak zaman purba. Pisang kaya dengan potassium, kalsium dan besi, menjadikannya mustahil dalam diet mana-mana wanita. Selain itu, mereka juga menggalakkan pencernaan dan melegakan sembelit, meningkatkan keselesaan ibu mengandung dengan cara yang hebat.

4. Produk tenusu

Terdapat sebab mengapa produk tenusu begitu banyak dipromosikan di kalangan kanak-kanak semasa tahun-tahun susu formula mereka - termasuk susu adalah sumber vitamin dan mineral yang tidak lengkap, termasuk kalsium, kalium, protein dan sebagainya. Mengambil produk tenusu semasa bulan kehamilan yang lalu boleh memberi kesan kepada pertumbuhan bayi.

5. Sayuran Leafy

Makanan serat diperkaya adalah penting semasa mengandung, kerana ia membantu mencegah rasa sembelit yang berlaku akibat berat badan yang berlebihan dan rembesan hormon yang berlebihan semasa trimester ketiga. Sayuran berdaun mengandungi lebih daripada serat yang cukup, bersama-sama dengan mineral lain seperti besi, kalium dan kalsium untuk boot juga. Mereka adalah tambahan yang luar biasa ke kehamilan ke-8 bulan India diet ibu.

6. Kacang Kacang

Lemak juga merupakan keperluan untuk badan semasa trimester akhir, walaupun ramai orang menganggap sebaliknya. Walaupun lemak tinggi adalah tegas luar, asid lemak penting masih kekal sebagai tambahan penting kepada pemakanan ibu mengandung. Omega-3 adalah contoh asid lemak penting, dan ini menyumbang kepada pembangunan otak janin. Sumber lain, seperti mentega kacang, termasuk telur dan ikan.

7. Jeruk

Selain mempunyai serat yang banyak, oren juga mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang merupakan nutrien penting bagi tubuh. Vitamin C adalah penting kerana ia digunakan untuk menyerap pengambilan besi, jadi kekurangan boleh mengakibatkan anemia dan keletihan pada ibu. Sumber vitamin C lain termasuk tomato, lemon dan kubis.

Makanan Tidak Termasuk dalam Bulan Kelapan Diet Kehamilan

Berikut adalah makanan yang boleh menyebabkan kemudaratan kepada anda atau janin:

1. Susu Unpasteurized

Dalam banyak isi rumah India, susu yang tidak dipasteurikan secara langsung dari lembu atau kambing adalah norma. Ini harus dielakkan dengan ketat semasa trimester kehamilan ketiga, kerana susu tidak diproses cukup untuk dianggap selamat untuk digunakan. Susu kambing perlu dielakkan, kerana ia mengandungi unsur berbahaya yang dipanggil toxoplasmosis.

2. Kopi

Item berkafein adalah tidak ketat dalam tahap kehamilan yang terakhir, kerana ia mempunyai kecenderungan untuk membuat peminum sembelit setelah dikonsumsi. Anda boleh memilih untuk mengambil sejumlah besar air, yang merupakan keperluan walaupun pada waktu biasa. Kopi adalah salah satu makanan trimester ketiga untuk mengelakkan, bagi mana-mana ibu mengandung.

3. Alkohol dan Tembakau

Ini tidak boleh dikatakan, tetapi alkohol dan tembakau harus dielakkan pada mana-mana peringkat kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Mereka boleh menyebabkan komplikasi pada masa penghantaran, dan juga mempunyai kesan menghalang pertumbuhan janin di dalam ibu.

4. Makanan Fried

Item makanan minyak goreng adalah kategori lain yang harus dielakkan semasa trimester kehamilan ketiga, kerana mereka menambah sedikit makanan anda dari segi nilai pemakanan. Makanan goreng juga boleh menyebabkan masalah gastrointestinal, termasuk pencernaan yang tidak betul dan pedih ulu hati, yang boleh menjadi sangat tidak selesa apabila anda membawa kanak-kanak dengan anda.

5. Shark, Marlin dan Swordfish

Jenis-jenis jenis ikan ini harus dielakkan semasa kehamilan, kerana mereka mempunyai tahap yang tinggi dari bahan yang memudaratkan yang disebut methylmercury. Methylmercury boleh menyebabkan komplikasi dalam perkembangan sistem saraf janin, jadi memilih ikan yang mempunyai nilai pemakanan yang diperlukan dan tidak terlalu berlemak untuk digunakan.

6. Hati dan Sembuh Daging

Hati dan daging sembuh lain harus dielakkan secara keseluruhan kehamilan, bukan hanya pada trimester ketiga. Daging sembuh seperti salami dan ham meningkatkan risiko toxoplasmosis dan listeriosis pada bayi yang belum lahir, menjadikannya ketat bagi ibu mengandung semasa hamil.

7. Keju Lembut

Keju yang telah masak dengan menggunakan acuan, seperti Brie harus dielakkan pada masa kehamilan. Juga, keju seperti Danish Blue yang mempunyai urat biru sering mengandungi listeria, jadi mereka juga berbahaya kepada kesihatan anak semasa kehamilan. Jadi jika ibu mempunyai keinginan untuk keju semasa trimester ketiga, pilih keju keras seperti Cheddar dan sebagainya.

Tips Diet untuk 8 Bulan Wanita Hamil

• Ambil sahaja item makanan yang menambah nilai pemakanan kepada diet anda (tidak lagi kek coklat!)
• Mengonsumsi cecair - mereka penting kerana mereka mengelakkan sembelit, sementara juga meningkatkan jumlah aliran darah yang membawa vitamin dan mineral kepada ibu dan anak. Jadi pastikan minum air antara setiap hidangan dan makanan ringan, dan lapan perut setiap kali anda melihat botol air.
• Jangan mengelakkan makanan laut secara keseluruhan - walaupun mereka mungkin mengandungi bahan berbahaya seperti merkuri, anda masih boleh memilih ikan yang selamat untuk dikonsumsi semasa kehamilan. Ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan janin.

Diet kehamilan sukar dikumpul, kerana ia memainkan peranan penting dalam kesejahteraan ibu dan juga pertumbuhan anak. Penggunaan barang-barang makanan yang diperlukan dalam kuantiti yang banyak adalah suatu keharusan, dan menjauhkan diri dari bahan-bahan berbahaya seperti alkohol, tembakau dan ubat-ubatan juga penting untuk kesihatan janin.