Makan Tuna semasa Kehamilan - Selamat atau tidak selamat?
Dalam artikel ini
- Bolehkah Anda Makan Ikan Tuna semasa Kehamilan?
- Berapa Banyak Tuna Dapatkah Wanita Hamil Makan?
- Faedah Tuna dalam Kehamilan
- Risiko Makan Tuna Walaupun Hamil?
- Jenis Tuna Biasa dan Peraturan Makan Semasa Kehamilan
- Adakah Tuna Segar Baik untuk Kehamilan?
- Adakah selamat untuk mempunyai Tuna Kalengan?
- Bolehkah Wanita Hamil Makan Tuna Subway?
- Tunas untuk Makan dan Elakkan
Memberi kelahiran kepada seorang kanak-kanak memerlukan usaha, dan langkah berjaga-jaga perlu dijaga dengan betul dari konsepsi. Apa sahaja wanita yang hamil perlu diperiksa untuk kepentingan nutrisi dan keselamatannya kepada ibu dan janinnya.
Bolehkah Anda Makan Ikan Tuna semasa Kehamilan?
Semasa kehamilan, anda perlu berhati-hati dengan pengambilan makanan anda, untuk kesihatan anda yang baik dan pertumbuhan bayi anda. Jika anda seorang pencinta makanan laut, anda pasti berfikir 'wanita hamil boleh makan tuna'. Jawapannya ya, tuna adalah ikan yang sangat berkhasiat dan harus dimakan tetapi secara sederhana.
Berapa Banyak Tuna Dapatkah Wanita Hamil Makan?
Jumlah tuna yang anda boleh makan mesti diselaraskan berdasarkan sama ada anda mempunyai makanan laut lain sepanjang minggu yang sama. Sesuai dengan FDA AS (Pentadbiran Makanan dan Dadah), wanita hamil dan menyusui dibenarkan untuk memiliki 8 hingga 12 oz makanan laut, dan khususnya:
- 12 oz tuna ringan seminggu (rendah merkuri)
- 6 oz tuna albacore seminggu (tinggi merkuri)
Faedah Tuna dalam Kehamilan
- Meningkatkan perkembangan bayi anda dengan menyediakan mineral penting, vitamin D dan omega-3.
- Adalah sumber protein kaya yang membantu dalam pertumbuhan.
- Asid lemak omega-3 di Tuna membantu dalam perkembangan mata, otak dan saraf bayi yang sesuai.
- Asid lemak omega-3 membantu dalam membangunkan tingkah laku sosial, intelek lisan, komunikasi dan kemahiran motor halus dalam bayi anda.
Risiko Makan Tuna Walaupun Hamil?
- Tuna berlebihan membina paras merkuri dalam sistem anda, memasuki aliran darah anda dan seterusnya memberi kesan kepada perkembangan otak dan sistem saraf janin.
- Merkuri boleh menyebabkan kecacatan fizikal, kelewatan perkembangan dan tindak balas imun yang lemah
- Mercury juga boleh menjadi punca kerosakan jantung
- Tuna mengandungi beberapa bahan pencemar alam sekitar, dioksin dan biphenyls polychlorinated (PCBs) yang diketahui membahayakan perkembangan bayi.
Jenis Tuna Biasa dan Peraturan Makan Semasa Kehamilan
Tunas datang dalam pelbagai jenis seperti yang disenaraikan di bawah dan harus dimakan dalam bentuk masak atau dibakar. Mana-mana makanan mentah atau mentah boleh menyimpan bakteria, yang boleh membahayakan janin anda. Pastikan memasak Tuna anda dengan suhu minimum 145 darjah Fahrenheit, supaya mana-mana parasit atau patogen berpotensi di tuna terbunuh.
- Albacore Tuna: Satu -satunya jenis yang dirujuk sebagai tuna putih dan boleh didapati dalam tin atau kantung. Ia selamat untuk mempunyai tuna albacore semasa mengandung, terhad kepada 6 auns atau 2 tin saiz sederhana setiap minggu. Anda boleh menggunakannya dalam bentuk salad tuna semasa mengandung.
- Yellowfin Tuna: Ia juga dikenali sebagai Tuna ringan dan mempunyai rasa yang lebih mendalam. Terdapat dalam tin dan kantung, tuna kuning dalam kehamilan perlu ditebang hingga 2 atau 3 hidangan setiap minggu.
- Skipjack Tuna: Skipjack Tuna mempunyai tahap merkuri yang sederhana dan sepatutnya tidak lebih dari 1 atau 2 hidangan seminggu.
- Ahi Tuna: Popular sebagai bigeye, tuna ini boleh didapati sebagai sashimi atau stik. Ia mempunyai tahap merkuri yang tinggi dan oleh itu perlu dihadkan kepada kurang daripada 6 auns berkhidmat seminggu.
- Bluefin Tuna: Bluefin Tuna boleh didapati dalam bentuk sashimi dan mengandungi sejumlah besar raksa. Adalah dinasihatkan untuk menghadkan pengambilannya kepada 6 oz seminggu.
Adakah Tuna Segar Baik untuk Kehamilan?
Tuna segar merasakan berminyak, tetapi ia mempunyai nilai pemakanan yang terbaik dan dianggap selamat untuk wanita hamil. Ia mengandungi vitamin, mineral, protein dan merupakan sumber asid lemak omega-3 yang kaya. Ini membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan otak yang betul dalam janin.
Adakah selamat untuk mempunyai Tuna Kalengan?
Tuna kalengan dibenarkan untuk wanita hamil selagi ia mempunyai jumlah yang terhad. Penggunaan terapi tuna kalengan secara tetap mempunyai risiko kesihatan tertentu pada janin yang semakin meningkat.
- Lapisan tin logam mengandungi bahan Bisphenol A (BPA), yang boleh memasuki sistem anda dan menjejaskan perkembangan otak janin
- Tuna kalengan mempunyai garam yang boleh menyebabkan kenaikan kadar natrium dalam badan anda dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Bolehkah Wanita Hamil Makan Tuna Subway?
Apabila anda hamil, anda harus mengelakkan makan makanan di luar. Selain itu, dalam kereta bawah tanah, Tuna disimpan dan sering ditemui, yang tidak selamat dan tidak sihat. Jika anda ingin makan, pastikan anda memanaskannya sebelum memakannya.
Tunas untuk Makan dan Elakkan
Di sini, kami memberi anda senarai terapi yang selamat dan tidak selamat semasa mengandung dan menyusukan.
| Tahap Keselamatan | Nama pelbagai Tuna
| Selamat apabila dimakan dalam kesederhanaan |
| Berbahaya |
Semasa kehamilan, anda perlu berhati-hati dengan pengambilan makanan laut seperti tuna, kerana tahap merkuri yang tinggi dalam aliran darah janin anda boleh memudaratkan otak dan sistem sarafnya. Tuna adalah ikan yang berkhasiat dan bermanfaat untuk wanita hamil hanya apabila diambil dalam jumlah yang bijak.