Mengamalkan Jeruk semasa Kehamilan - Bagaimana Selamat Adakah?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah selamat untuk Makan Jeruk semasa Kehamilan?
• Faedah Kesihatan Menakjubkan dalam Kehamilan
• Berapa Banyak Jeruk Bolehkah Wanita Hamil Makan Sehari?
• Apakah Masa Terbaik Mengambil Jeruk?
• Jus Orange dalam Kehamilan
• Adakah terdapat Kesan Sampingan Jeruk dalam Kehamilan?
• Tips untuk Termasuk Jeruk dalam Diet anda
• Soalan Lazim

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar merupakan bahagian penting dari diet ibu hamil. Semasa mengandung, kebiasaan makan seorang ibu berada di bawah pengawasan yang rapat kerana ia secara langsung memberi kesan kepada kesihatan bayi. Oleh itu, adalah wajar untuk bertanya - apa yang perlu dimakan dan apa yang harus dielakkan? Pengambilan jeruk telah dipersoalkan dan telah dibuktikan bahawa buah oren menawarkan sumber pemakanan yang hebat kepada ibu mengandung. Vitamin C dalam buah-buahan memberi semangat mood wanita dengan serta-merta. Rasa manis dan tajam menimbulkan rasa ibu yang menjadikannya aktif dan juga memberi pelbagai faedah kepada bayi. Jeruk sebagai buah-buahan atau jus keseluruhan adalah alternatif yang lebih sihat untuk pengganti seperti gula-gula berperisa, gula-gula getah dengan aditif oren atau rasa buatan.

Adakah selamat untuk Makan Jeruk semasa Kehamilan?

Jeruk pasti merupakan makanan yang hebat untuk dimasukkan ketika hamil dan anda boleh makan buah-buahan untuk manfaat terbaik. Jus jeruk yang terdapat dalam pek tetra tidak disyorkan kerana ia mengandungi pengawet yang mungkin tidak sesuai dengan keadaan anda. Jus diperah dari buah segar adalah ideal untuk mendapatkan manfaat maksimum.

Faedah Kesihatan Menakjubkan dalam Kehamilan

Berikut adalah beberapa sebab untuk mengambil jeruk semasa mengandung. Kaya dengan Vitamin C, besi, zink dan asid folik, buah adalah sejenis tumbuhan untuk meningkatkan sistem imun, memperkuat perkembangan otak bayi dan juga memberi faedah yang luar biasa kepada nada kulit. Penggunaan oren semasa trimester pertama kehamilan sangat disyorkan kerana ia membantu dalam perkembangan otak janin. Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa manfaat kesihatan limau semasa kehamilan:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C dalam oren adalah larut air dan oleh itu menggalakkan pembentukan sistem imun yang kuat pada ibu dan anak. Jeruk juga melepaskan besi dan zink yang penting untuk sistem imun dan mengurangkan risiko alergi dan mengiasi masalah dan menyokong perkembangan tulang rawan, tisu, saluran darah dan tulang pada bayi.

2. Menggalakkan Pembangunan Otak dalam Bayi

Vitamin B6 dan asid folik dalam buah oren menyokong perkembangan otak pada janin dan mencegah kecacatan tiub neural pada bayi.

3. Kaya dengan Folat

Dikemas dengan 9% daripada keperluan folat semasa kehamilan, kandungan ini membantu mengurangkan keabnormalan tiub dalam janin dan menyokong pembentukan sel darah, pertumbuhan tisu dan konsep baru dan perkembangan plasenta yang sihat. Pengambilan berlebihan pengambilan folat boleh menyebabkan berat lahir lebih tinggi pada bayi.

4. Mengelakkan Sembelit

Jeruk kaya dengan serat larut dan tidak larut dan selulosa yang mengalirkan semula pergerakan usus dan menyembuhkan sembelit, satu penyakit biasa pada wanita hamil. Kandungan serat membantu menghilangkan masalah perut, kembung dan ketidakselesaan dalam usus.

5. Mengawal Tekanan Darah

Indeks tinggi kalium dalam buah oren membantu melegakan tekanan darah tinggi dengan mengawal tekanan darah pada ibu mengandung.

6. Penghidratan Aids

Selain menyumbang kepada pengambilan cairan harian, jeruk memberikan natrium dan kalium untuk mengekalkan keseimbangan paras cecair di dalam badan. Dengan kandungan air 88%, oren membantu dengan keseimbangan air dan penghidratan dalam badan.

7. membersihkan buah pinggang

Dengan beban ke atas sistem urogenital, wanita hamil mudah terdedah kepada penyakit buah pinggang. Adalah penting bagi buah pinggang berfungsi dengan baik untuk menghilangkan toksin dalam badan. Jeruk membantu membersihkan buah pinggang dan pundi kencing. Jeruk meningkatkan nilai pH urin, dengan itu meningkatkan perkumuhan sitrik dari badan dan berfungsi sebagai ubat untuk batu ginjal.

8. Menguatkan Sistem Jantung dan Pernafasan

Wanita hamil mempunyai beban yang meningkat pada sistem jantung dan pernafasan yang akan dipecahkan kerana perkembangan janin. Tahap kalium dalam buah oren membantu membina semula dan menguatkan saluran darah dan jantung. Mereka membekalkan keperluan penting yang memelihara sistem peredaran dan pernafasan yang kuat.

9. Manfaat Kulit

Dengan antioksidan yang kuat, oren mempunyai kesan yang menenangkan pada kulit yang memelihara mereka dengan tegap dan tegas dan membekalkan kelembapan yang mencukupi untuk mencegah jerawat.

10. A Powerhouse of Carotenoids

Kandungan karotenoid yang tinggi membantu mengekalkan sistem pernafasan yang optimum apabila hamil dan wajib dimasukkan dalam diet harian tanpa gagal.

Berapa Banyak Jeruk Bolehkah Wanita Hamil Makan Sehari?

Satu dos harian sebanyak 85 miligram Vitamin C disyorkan untuk wanita hamil. Ini boleh didapati dari tiga buah jeruk. Walau bagaimanapun, jangan lupa pertimbangkan kuantiti Vitamin C dalam makanan lain yang anda makan pada siang hari. Pastikan pengambilan harian anda tidak melebihi pengambilan yang disyorkan kerana limau boleh membuat keasidan. Mengatur pengambilan anda secara sederhana dan bukannya memakan sepuluh dalam sehari dan tidak ada yang seterusnya!

Apakah Masa Terbaik Mengambil Jeruk?

Jeruk boleh dimakan bila-bila masa pada waktu siang, walaupun perut kosong. Tidak ada sekatan ketika atau bagaimana anda memasukkannya dalam diet anda.

Jus Orange dalam Kehamilan

Jus jeruk yang dipasteur tanpa sebarang aditif dan pengawet adalah pilihan yang hebat semasa kehamilan. Anda boleh mempunyai dua gelas sehari beberapa jam selepas makan. Kaya dengan kalsium, jus jeruk pasteur membantu dalam menguatkan tulang. Jus jeruk yang diperkayakan adalah pengganti susu yang baik jika anda tidak toleran laktosa dan juga membantu mengubati penyakit pagi. Anda juga boleh memerah jus dari oren segar dan menikmati minuman segar. Tetapi cuba untuk tidak menambah terlalu banyak gula kerana ia dapat meningkatkan tahap glukosa.

Adakah terdapat Kesan Sampingan Jeruk dalam Kehamilan?

Manfaat jeruk adalah pelbagai, semasa mengandung, bagaimanapun, ia datang dengan beberapa kesan yang tidak diinginkan dalam hal penggunaan yang berlebihan.

• Kandungan tinggi asid sitrik boleh mengakibatkan sakit tekak dan mengikis enamel gigi
• Kandungan serat boleh menyebabkan kekejangan perut dan pergerakan longgar jika digunakan lebihan
• Jeruk matang mempunyai gula di dalamnya dan boleh menjadi risiko yang berpotensi untuk mengidap penyakit kencing manis pada ibu hamil
• Mengikut sifat berasid mereka, ia boleh menyebabkan pedih ulu hati pada ibu-ibu yang menderita penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
• Kelebihan Vitamin C dalam tubuh boleh membawa kepada buruh pra-peringkat.

Tips untuk Termasuk Jeruk dalam Diet anda

Beberapa tip untuk memasukkan oren dalam diet anda

• Potong beberapa oren untuk salad anda untuk rasa yang hebat
• Campurkan dengan buah-buahan lain dan cambuk salad buah
• Kupas buahnya dan campurkan dalam pemerah jus untuk jus jeruk yang tebal dan lembap
• Taburkan beberapa gula perang pada kepingan oren anda dan microwavekannya. Nikmati hidangan sebagai pencuci mulut
• Sekiranya anda hamil pada musim panas, jadikan jus oren dan tuangkannya dalam cawan atau acuan popsikel dan bekalkannya. Nikmati Ice Lolly anda!

Soalan Lazim

1. Adakah Jeruk Jeruk Selamat Wanita Hamil?

Nah, kulitnya tidak dimaksudkan untuk dibuang! Kulit adalah apa yang mengandungi jumlah maksimum vitamin C daripada daging dan dimuatkan dengan antioksidan dengan sifat anti-radang. Pukul satu sendok teh kulit oren dan buangnya ke salad, yoghurt atau bubur anda untuk meningkatkan kesihatan anda.

2. Apa yang Berlaku jika Anda Mengonsumsi Bibit Jeruk?

Biji oren tidak diketahui menyebabkan sebarang bahaya, walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, sesetengah orang besar boleh menyedarkan anda. Cuba pilih oren kecil seperti satsumas atau tangerin yang mempunyai biji yang sangat kecil dan mudah dikupas.

Walaupun banyak manfaat buah, lebih baik untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum menambahkannya ke diet harian anda semasa kehamilan. Ia hanya untuk memastikan bahawa tiada kemungkinan bahaya kesihatan terhadap keadaan anda. Jangan berhenti makan buah oren selepas bayi anda dilahirkan kerana ia adalah buah yang hebat untuk kembali ke dalam bentuk penghantaran pos dengan indeks lemak dan glisemik yang rendah. Ia juga mempunyai sifat-sifat yang menyuburkan kulit dan mencegah penuaan pramatang. Simpan camilan pada buah yang disayangi ini untuk pemakanan yang sihat untuk memberi badan anda.