Makan Es Krim semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Adakah Es Krim Baik Semasa Kehamilan?
- Faedah Nutrisi Ice Cream
- Berapa Banyak Es Krim Sekiranya Wanita Hamil Makan Sehari?
- Potensi Risiko Makan Es Krim ketika Hamil
- Tips untuk Wanita Hamil
- Mitos Mengenai Makan Es Krim
Kehamilan memerlukan penjagaan terbaik dalam pilihan makanan dan gaya hidup seseorang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyediakan pemakanan yang mencukupi kepada ibu yang mengharapkan bersama-sama dengan memenuhi keinginannya. Wanita hamil sering mengalami keinginan makanan, terutama untuk gula-gula, coklat dan ais krim.
Adakah Es Krim Baik Semasa Kehamilan?
Krim ais adalah makanan pencuci mulut beku yang lazimnya diperbuat daripada produk tenusu dengan buah-buahan atau rasa ditambah. Krim ais adalah makanan istimewa yang dikasihi dan dinikmati oleh kebanyakan. Tetapi persoalan biasa ialah wanita hamil boleh makan aiskrim? Jawapannya adalah YA. Wanita hamil boleh menggunakan krim ais, dengan penjagaan asas dan perhatian kepada faktor kebersihan, sejarah alahan, dan masalah perubatan yang berkaitan dengan selsema, diabetes dan obesiti.
Selagi anda menyimpan langkah berjaga-jaga ini dan jangan melepaskan diri dari nutrien penting, anda boleh dengan selamat memberikan keinginan ini sekali-sekala.
Faedah Nutrisi Ice Cream
Walaupun krim ais kurang daripada makanan nutrisi dan lebih banyak produk yang memanjakan, namun terdapat bekalan halus nutrien penting seperti kalsium, vitamin dan mineral yang boleh didapati dari krim ais.
Satu hidangan 100 gm ais krim vanila mempunyai 47% lemak, di mana 70% lemak tepu atau tidak diingini, hampir 42% karbohidrat dan kira-kira 6-7% protein sebagai unsur utamanya. Calorie-bijaksana, sudu 100 g tipikal menyampaikan 207 kalori. Akhir-akhir ini, krim ais mempunyai versi yang lebih sihat, dengan 'krim ais ringan' berasaskan gula rendah dan yogurt disediakan. Selain itu, krim ais juga menyediakan vitamin seperti Vitamin A dan Vitamin B12 dalam jumlah yang sederhana. Tubuh mendapat sekitar 20% RDA fosforus dan 17% kalsium penting dari 100 g scoop, kedua-duanya penting untuk tulang yang sihat, sendi, tisu muskuloskeletal lain dan berfungsi dengan baik hati.
Berapa Banyak Es Krim Sekiranya Wanita Hamil Makan Sehari?
"Terlalu banyak perkara yang terlalu buruk."
Krim ais tinggi dalam lemak dan menurunkan suhu badan. Memakan terlalu banyak ais krim boleh menghalang metabolisme tubuh anda dan mengganggu sistem pencernaan.
Krim ais berkhasiat popular pada hari-hari ini; Walau bagaimanapun, beberapa rasa seperti kopi dan teh hijau mempunyai kafein. Tahap kafein hampir diabaikan, tetapi anda harus menahan diri daripada terlalu banyak memakannya.
Mengingat semua perkara ini, adalah lebih baik untuk menghadkan diri kepada satu ais krim sehari.
Potensi Risiko Makan Es Krim ketika Hamil
1. Jangkitan
Anda boleh mengendalikan jangkitan tertentu dari ais krim, seperti listeria, kerana bakteria ini berdaya maju pada suhu yang sangat rendah. Penyakit yang berkaitan dengan mesin dan berkaitan dengan susu mungkin juga menimbulkan risiko. Jangkitan ini yang dikontrak semasa kehamilan boleh menjejaskan pertumbuhan plasenta, cecair amniotik, dan menyebabkan jangkitan kongenital kelahiran pada bayi. Ini juga mungkin bertanggungjawab untuk penghantaran pramatang, kelahiran mati dan keguguran.
2. Berat Keuntungan
Kandungan kalori yang tinggi boleh menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan, yang seterusnya menyebabkan komplikasi dalam penghantaran.
3. Risiko Diabetes Gestational
Krim ais mengandungi sejumlah besar gula, yang mungkin menjejaskan anda untuk mendapat toleransi glukosa.
4. Sinusitis dan Jangkitan Pernafasan di Ibu
Semasa kehamilan, sistem imun ibu ditindas. Mengonsumsi terlalu banyak ais krim boleh meningkatkan risiko masalah yang berkaitan dengan sinus dan pernafasan
Tips untuk Wanita Hamil
Krim ais yang diperbuat daripada susu pasteur pastinya selamat dan boleh dinikmati tanpa sebarang kebimbangan. Beli krim ais yang dijual oleh jenama terkenal dan dari kedai terkenal yang memastikan kebersihan dan bersaing dengan tarikh luput. Elakkan makan ais krim dari gerai dan pameran kerana kebersihan dan sanitasi di tempat-tempat seperti itu boleh dipersoalkan. Ingatlah bahawa bakteria boleh tumbuh walaupun dalam ais krim disimpan di dalam peti sejuk. Wanita yang berpengalaman kesihatan mungkin memilih produk ais krim rendah 'atau' ringan 'yang terdapat pada masa kini, sebagai contoh, yoghurt beku.
Mitos Mengenai Makan Es Krim
Selain manfaat dan risiko ais krim semasa kehamilan, ada juga salah tanggapan yang berkaitan dengannya, misalnya, es krim sejuk dapat mempengaruhi otak bayi. Tiada data saintifik atau kajian boleh didapati untuk menubuhkan fakta ini. Dingin tidak boleh menjejaskan janin melainkan diet dan gaya hidup anda didominasi oleh cuaca sejuk dan makanan yang menjejaskan.
Untuk wanita hamil, diet yang sihat yang terdiri daripada makanan berkhasiat pasti membenarkan penggunaan sekali ais krim. Adalah penting untuk mematuhi langkah berjaga-jaga seperti kebersihan, kuantiti yang dimakan, dan pengakuan awal sebarang masalah dengan perundingan perubatan yang tepat pada masanya. Makan ais krim boleh membawa anda dari tekanan kehamilan. Nikmatinya, tetapi cuma mengawasi jumlah yang anda ada.