Makan Botol Labu (Lauki) semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?
Dalam artikel ini
- Bolehkah Wanita Hamil Makan Gourd Bottle?
- Nilai Nutrisi Botol Botol
- Manfaat Labu Botol Semasa Kehamilan
- Cara Menyertakan Lada Botol dalam Diet Kehamilan Anda
- Resipi Jus Campur Botol
Pengawal botol tidak disukai oleh semua untuk rasa hambar dan masam, tetapi sebenarnya sayuran yang sangat sihat. Ia menawarkan beberapa manfaat kesihatan, terutama untuk wanita hamil! Wanita hamil perlu mengukuhkan sistem imun mereka kerana nutrien mereka digunakan dengan cepat di jalan ke arah penghantaran bayi mereka, makan pengawal botol dapat memenuhi keperluan itu.
Bolehkah Wanita Hamil Makan Gourd Bottle?
Labu botol boleh dimakan oleh wanita hamil dan menyusui. Menjaga kebersihan botol semasa mengandung dapat membantu anda terhidrasi kerana ia penuh dengan mineral dan air. Ia juga kaya dengan antioksidan yang boleh mengekalkan sel kulit anda sihat. Jika anda menyusu, lebih baik kerana ia membantu dalam pengeluaran susu dan penghantaran pos penurunan berat badan. Termasuk botol labu dalam diet kehamilan anda boleh membuktikan berkhasiat dan bermanfaat untuk anda dan bayi anda juga.
Nilai Nutrisi Botol Botol
Bacalah jadual berikut untuk memahami nilai pemakanan labu botol.
| Prinsip | Nilai Nutrisi
| Tenaga | 14kcal
| Karbohidrat | 3.39g
| Protein | 0.62
| Jumlah lemak | 0.02
| Kolesterol | 0mg
| Serat diet | 0.5
| Vitamin | Nilai Nutrisi
| Folat | 6mg
| Niacin | 0.320mg
| Asid Pantothenic | 0.152mg
| Pyridoxine | 0.040mg
| Riboflavin | 0.022mg
| Thiamin | 0.029mg
| Vitamin A | 16IU
| Vitamin C | 10.1mg
| Elektrolit | Nilai Nutrisi
| Natrium | 2mg
| Potasium | 150mg
| Mineral | Nilai Nutrisi
| Kalsium | 26mg
| Tembaga | 0.034mg
| Besi | 0.20mg
| Magnesium | 11mg
| Mangan | 0.089mg
| Fosforus | 13mg
| Selenium | 0.2mg
| Zink | 0.70mg
Source: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Manfaat Labu Botol Semasa Kehamilan
Labu botol membawa pelbagai manfaat kesihatan yang berbeza. Beberapa manfaat makan labu botol disenaraikan di bawah:
1. Mengelakkan Sembelit
Labu botol rendah lemak dan kolesterol dan kaya serat. Wanita hamil yang mempunyai berat badan berlebihan dan sembelit boleh mendapat manfaat daripada memakannya kerana ia meningkatkan kesihatan usus dan mengawal pergerakan usus.
2. Membantu Melepaskan Haba
Tidak ramai yang tahu tetapi labu botol boleh membantu melepaskan haba dari badan semasa mengandung. Potong kepingan labu botol dan letakkan di bawah tapak kaki anda untuk melepaskan haba yang berlebihan dari badan semasa mengandung.
3. Membantu memenuhi Keperluan Besi
Labu botol dibungkus dengan besi, nutrien yang penting untuk wanita hamil. Semasa mengandung, peningkatan pengeluaran darah dalam badan. Oleh itu besi diperlukan untuk menambah pengeluaran darah tambahan ini. Labu botol boleh memberi anda sumber ini kerana ia juga mengandungi vitamin C, unsur yang diperlukan oleh tubuh untuk menyerap zat besi.
4. Kurangkan Pengambilan Makanan Tidak Sihat
Semasa kehamilan, anda mungkin mengalami keinginan untuk makanan yang tidak sihat seperti kek dan aiskrim. Oleh kerana labu botol hampir 96% air mengikut beratnya, ia boleh mengisi anda dan mengelakkan rasa lapar sedemikian. Ia juga boleh membantu menghilangkan dahaga anda.
5. Menyediakan Mineral Penting
Lobak botol kaya dengan mineral seperti natrium dan kalium. Semasa mengandung, kehilangan natrium dalam badan anda boleh menyebabkan keletihan. Untuk menambah natrium yang hilang di dalam badan anda, makan botol labu kerana ia adalah sumber natrium yang baik. Anda juga boleh minum jus labu semasa mengandung jika anda suka.
6. Menangkap sakit kepala
Anda boleh mempunyai labu botol dalam bentuk sayuran tanpa rasa bersalin kerana ia sangat rendah kalori. Benih labu botol juga boleh menyembuhkan sakit kepala, terutama yang mengiringi sakit pagi semasa kehamilan. Sekiranya anda mempunyai labu botol dalam apa-apa bentuk sekurang-kurangnya sekali setiap hari, kerengsaan seperti kesan sampingan kehamilan dapat dikurangkan.
7. Alkali dalam Alam
Jus dari labu botol bersifat alkali, oleh itu, ia dapat mengimbangi jus berasid dalam perut anda. Banyak wanita hamil mengalami keasidan dan pedih ulu hati. Botol botol boleh membantu menyelesaikannya kerana ia mengimbangi dan meneutralkan kesan keasidan dalam perut anda.
Cara Menyertakan Lada Botol dalam Diet Kehamilan Anda
Anda boleh mempunyai labu botol dalam bentuk jus, manis, atau sebagai hidangan sayuran yang dimasak. Anda juga boleh memasukkannya ke dalam salad selagi anda menggunakan beberapa pakaian yang menenangkan rasa hambarnya. Anda boleh membuat halwa labu atau kacau. Ia mesti sentiasa dibasuh, dikupas, dan dipakai sebelum memasak.
Resipi Jus Campur Botol
Jus labu botol boleh membantu menyembuhkan masalah saluran kencing dan insomnia. Ia juga boleh meningkatkan kesihatan anda dan memberi anda kulit yang sihat dan bersinar. Ia sangat mudah untuk mengeluarkan jus botol labu dan harus dimakan segar. Berikut adalah resipi:
Apa yang kamu perlu
- Satu labu botol
- Air minum separa
- Halia, daun pudina atau Amla
- Garam batu
- Kiub ais
- Pengisar dan pengupas sayuran
Bagaimana cara untuk membuat
- Pertama, basuh dan bersihkan labu botol dengan air.
- Kupas labu botol dengan menggunakan alat pengupas.
- Gunakan sudu untuk mengeluarkan benih.
- Potong labu botol ke dalam kepingan kecil.
- Letakkan dalam pengisar dan tambah separuh cawan air.
- Anda boleh menambah beberapa daun halia atau pudina atau amla untuk menjadikannya sedikit pedas.
- Campurkan segalanya bersama-sama.
- Untuk sentuhan terakhir, tambahkan beberapa garam batu dan kiub ais.
- Jus botol labu anda selesai dan bersedia untuk diminum!
Seperti yang anda dapat lihat, botol labu sangat berkhasiat dan bermanfaat untuk dimakan semasa kehamilan. Oleh itu, makan semasa mengandung tanpa sebarang kebimbangan.