Waktu tidur awal bermakna tidur lebih baik

Kandungan:

Adakah anda melakukan overscheduling aktiviti anak anda?

Dalam usaha mereka untuk menggalakkan bayi mereka tidur dengan lebih baik, satu pendekatan yang digunakan ibu bapa adalah meletakkan bayi mereka tidur pada waktu petang. Mereka berfikir, "Jika dia 'benar-benar letih' dia akan tidur lebih baik, kan?" Salah! Ini sering menyerang kerana bayi menjadi terlalu keterlaluan, dan tidur dengan kronik.

Dalam kebanyakan kes, jam biologi bayi dipratetap untuk tidur awal. Apabila ibu bapa bekerja pada masa itu, bayi akan tidur dengan lebih mudah dan tetap tidur dengan lebih aman. Kebanyakan bayi disiapkan untuk tidur pada waktu malam seawal 6:30 atau 7:00 petang. Saya sering mendengar tentang bagaimana bayi dan kanak-kanak mempunyai tempoh "mencairkan" pada penghujung hari, apabila mereka menjadi rewel, berdebar-debar dan keluar dari pelbagai jenis. Saya mengesyaki bahawa ia hanya satu tanda kanak-kanak yang terlalu letih untuk tidur.

Bayi baru lahir dan tidur

Bersama tidur - menjadikannya berfungsi

Awal tidur, lebih awal naik?
Untuk bayi, tidur awal tidak bermakna awal untuk naik! Kebanyakan bayi tidur lebih lama dengan tidur sebelum tidur. Ramai ibu bapa takut untuk meletakkan bayi mereka tidur awal, memikirkan bahawa mereka akan menghadapi panggilan bangun jam 5 pagi. Tetapi menjaga anak kecil anda terlambat, dan lebih kerap, larut malam adalah yang diikuti oleh kebangkitan pagi itu.

Petua untuk tidur

Anak bongsu saya, Coleton yang berusia dua tahun biasa tidur pada pukul 9.30 pagi, ketika anak-anak saya yang ketiga saya tidur, kerana saya senang. Pada masa itu pada waktu petang, ia akan mengambil masa yang lama untuk diselesaikan. Saya tidak pernah menyambung ketidakupayaannya untuk menetap dengan waktu tidurnya yang lewat. Apabila saya mula meletakkan dia tidur pukul 7 pagi, dia tidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Bagaimana dengan ibu bapa yang bekerja?
Jika anda seorang ibu bapa yang bekerja, dan malam anda dengan anak kecil anda bermula pada jam 6:30 atau 7:00, anda mungkin mendapati diri anda terjejas antara menjaga bayi anda untuk beberapa waktu bermain dan membawanya ke tempat tidur. Anda mungkin mendapati bahawa apabila bayi anda tidur lebih awal, dan tidur lebih baik, dia terbangun dalam suasana yang menyenangkan, bersemangat untuk bermain. Kerana anda telah mendapat tidur malam yang baik, anda boleh mempertimbangkan untuk bangun lebih awal pagi dan menjimatkan masa sebelum bekerja untuk bermain dengan bayi anda, sebagai alternatif kepada sesi permainan lewat malam ini. Anda berdua akan menikmati waktu pagi istimewa itu. Kemudian, apabila bayi anda secara konsisten tidur sepanjang malam, setiap malam, anda boleh bergerak tidur sedikit kemudian dan menilai sama ada perbezaan itu mempengaruhi tidur bayi anda.

Mencari masa tidur bayi terbaik anda
Ia boleh mengambil beberapa percubaan untuk mencari waktu tidur bayi terbaik anda. Jika anda telah meletakkan bayi anda tidur terlalu lewat petang, anda boleh mendekati pelarasan ini dalam salah satu daripada dua cara yang berbeza:

• Laraskan waktu tidur bayi anda lebih awal sebanyak lima belas hingga tiga puluh minit setiap dua atau tiga malam. Beri perhatian kepada betapa mudahnya bayi anda tertidur serta masa dan moodnya untuk mengukur keberkesanan perubahan sehingga anda menyelesaikan masa tidurnya yang terbaik, atau
• Bermula sekitar pukul 6:30 petang, nonton bayi anda dengan teliti. Sebaik sahaja dia menampakkan tanda-tanda keletihan (merosot, kehilangan minat pada mainan, melihat bercahaya, menguap) meletakkannya tepat pada tempat tidur, walaupun sebelum waktu tidurnya sudah pukul 11.00 malam. Apabila anda melakukan ini, pastikan rumah anda tenang dan bilik bayi gelap sehingga ia menyerupai persekitaran biasa pada pertengahan malam. Jika waktu tidur ini lebih awal daripada biasa, bayi anda mungkin berfikir dia akan turun untuk tidur dan terbangun selepas tidur singkat. Jika dia melakukan ini, balas dengan cepat supaya dia tidak terbangun sepenuhnya. Ikuti cara biasa anda untuk membantu dia kembali tidur, seperti menggoyang atau merawat; pastikan bilik gelap dan tenang seperti yang anda lakukan pada pertengahan malam.

Inilah yang Tammy, ibu dari Brooklyn yang berumur tujuh bulan berkata tentang mengubah waktu tidur bayi, "Saya telah menunggu sehingga pukul 10 pagi untuk meletakkan katil Brooklyn kerana ketika tidur saya, tetapi cadangan anda sangat masuk akal malam tadi saya meletakkan dia pada jam 8:00 Saya suka petang untuk menghabiskan bersama suami saya Kami tidak menghabiskan banyak masa bersendirian bersama-sama dalam beberapa bulan dan bayi itu sebenarnya mempunyai tidur malam yang lebih baik. bahawa semua keperluan kita dapat dipenuhi dengan cara yang menyenangkan. "

Ia mungkin mengambil masa seminggu atau lebih daripada pelarasan untuk menyelesaikan masa tidur baru, tetapi apabila anda melakukannya, anda akan mendapati bahawa anda dan bayi anda lebih bahagia.

Dicuri dengan izin oleh McGraw-Hill / Penerbitan Kontemporari dari The No-Cry Sleep Solution: Cara-Cara Lembut untuk Membantu Tidur Bayi Anda Melalui Malam oleh Elizabeth Pantley. Hakcipta 2002.
Bincang dengan ibu lain. Kongsi tip anda dan dapatkan nasihat.