Minum Kopi semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Kenapa Tidak Memiliki Kopi semasa Kehamilan?
• Berapa banyak kopi yang boleh anda Ambil semasa Kehamilan?
• Apakah Minuman Lain yang Mengandungi Kafein?
• Alternatif selamat untuk kopi

Seorang ibu yang mengharapkan menghadapi banyak dos dan tidak perlu apabila datang kepada makanan dan minuman. Dia terpaksa menukar gaya hidup dan dietnya untuk memperbaiki bayinya. Mengingat ini, pencinta kopi akan tertanya-tanya jika kopi selamat untuk dimakan semasa kehamilan? Bolehkah anda minum kopi semasa trimester pertama kehamilan? Sekiranya selamat, maka apa yang perlu diambil? Adakah terdapat alternatif untuk kopi? Apakah kesan kopi semasa kehamilan? Inilah jawapan kepada semua soalan anda.

Kenapa Tidak Memiliki Kopi semasa Kehamilan?

Terlalu banyak penggunaan kopi boleh meningkatkan kepekatan dua komponen dalam tubuh kita, iaitu kafein dan polifenol. Apabila masa pecahan untuk kafein dalam badan lebih lama semasa kehamilan, kemungkinan ia mencapai bayi yang belum lahir adalah lebih tinggi. Kafein lewat dari ibu ke bayi yang semakin meningkat melalui plasenta. Organ-organ dalam bayi yang sedang berkembang masih dalam peringkat pembangunan dan pemprosesan kafein oleh badan bayi boleh ditangguhkan yang boleh menyebabkan kesan sampingan. Beberapa kesan sampingan termasuk:

• Keguguran: Pengajian mengatakan bahawa pengambilan kafein yang tinggi (lebih daripada dua cawan) boleh menyebabkan keguguran pada peringkat awal kehamilan. Oleh itu, elakkan mengambil kopi pada trimester pertama kehamilan.

• Ketoksikan kardiovaskular: Dalam bayi yang belum lahir, kafein boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, aritmia, atau degupan jantung yang tidak teratur.

• Retardation Pertumbuhan: Kafein boleh menyebabkan kesan buruk terhadap perkembangan otak bayi yang seterusnya dapat menjejaskan pertumbuhan.

• Karsinogenik: Jumlah kafein yang tinggi boleh menyebabkan kanser pada janin.

• Anemia: Anemia adalah keadaan di mana terdapat kekurangan sel merah atau hemoglobin dalam darah. Kafein boleh mengurangkan kapasiti penyerapan zat besi dari makanan ke badan dan boleh menyebabkan risiko kesihatan semasa kehamilan.

• Selain itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita mengandung dengan pengambilan kafein yang tinggi (lebih daripada 300 mg) melahirkan bayi yang lebih ringan daripada yang menggunakan kafein yang lebih rendah (100-200 mg). Juga, kajian ini mengatakan bahawa bayi yang dilahirkan dengan berat badan lebih rendah berada pada risiko kesihatan yang lebih tinggi apabila mereka bertambah tua.

Berapa banyak kopi yang boleh anda Ambil semasa Kehamilan?

American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan bahawa minum kopi tidak boleh berbahaya semasa kehamilan jika wanita hamil menyekat penggunaannya hingga 200 miligram (mg) sehari. Yang bermaksud dua cawan standard kopi, dengan setiap cawan kira-kira 100 ml. Cawan yang lebih besar akan bermakna lebih banyak kuantiti kopi, jadi kapasiti cawan juga harus dipertimbangkan.

BahagianJumlah kafein purata (mg)8 auns / 1 cawan (250 ml)768 auns / 1 cawan (250 ml)1798 auns / 1 cawan (250 ml)3-158 auns / 1 cawan (250 ml)137

Jenis kopi

Kopi segera

Kopi yang ditapis

Kopi tanpa kafein

Kopi yang dibru

Sumber 1: //www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/

Sumber 2: //www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

Apakah Minuman Lain yang Mengandungi Kafein?

Kafein bukan sahaja ditemui dalam kopi tetapi juga minuman lain. Berikut adalah senarai yang menggambarkan makanan kafein dan kandungannya.

• Teh: Sebarang jenis teh seperti teh hijau, teh ais atau teh lemon mengandungi sedikit kafein. Wanita hamil boleh mempunyai teh tetapi dalam bahagian yang lebih kecil kerana ia juga mengandungi sejumlah antioksidan yang baik untuk kesihatan. Jumlah yang lebih besar harus dielakkan.

• Minuman berasaskan coklat: Ya, anda mendengar betul! Cobaan untuk mempunyai susu coklat panas dan susu kicap coklat mempunyai tahap kafein yang tinggi juga harus dielakkan.

• Minuman berkarbonat: Minuman berkarbonat, minuman ringan berudara - minuman ini mengandungi sejumlah kafein yang baik. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengelakkan perkara ini. Alternatif yang baik untuk ini adalah jus buah segar yang mempunyai sedikit atau tidak kafein.

Alternatif selamat untuk kopi

• Sekiranya anda mengambil sedikit kopi / teh, pastikan anda minum banyak air semasa kehamilan anda untuk terus terhidrasi.
• Jika anda memerlukan rangsangan kafein, anda mungkin memilih latte (kira-kira 75 mg kafein). Dari susu dalam latte, anda akan mendapat kalsium tambahan dan protein - nutrien yang anda perlukan semasa mengandung.
• Sertakan produk susu dan susu dalam diet anda supaya vitamin B12, kalsium, dan protein dibekalkan ke badan anda secara semulajadi. Anda boleh mempunyai lassi segar (yoghurt manis, tebal) yang dibuat dengan buah kegemaran anda. Penambahan buttermilk dalam diet anda akan memastikan sistem pencernaan anda sihat dengan mengurangkan masalah gastrik yang timbul semasa kehamilan. Lassi dan buttermilk boleh bertindak sebagai penyejuk pada musim panas.
• Jus buah buatan sendiri yang tulen / segar boleh menjadi pilihan yang baik dan bukannya minuman berkafein. Jus buah kaya dengan vitamin C, antioksidan.
• Penambahan teh herba dapat membantu mengurangkan dorongan minuman berkafein. Minuman herba seperti teh mint (mengurangkan sakit pagi), daun raspberry merah (mengawal penguncupan semasa buruh), teh Halia (mengurangkan sakit pagi).
• Penggunaan jus sayuran akan membantu mengekalkan tahap nutrien dalam badan semasa mengandung. Jus ini adalah sumber serat yang baik, asid folik dan sebagainya.
• Termasuk buah-buahan kering dan serat yang tinggi mengandungi benih / buah-buahan dalam diet anda kerana ia mengandungi sejumlah besar omega-3 asid lemak, protein dan antioksidan yang akan sihat untuk bayi dan ibu.

Pendek kata, sangat disyorkan untuk mengelakkan kafein sebanyak mungkin. Tetapi, walaupun anda perlu memotong kopi sekarang, jangan risau - anda akan minum banyak dalam beberapa bulan apabila bayi anda membuat anda terus sepanjang malam!

Juga, jangan teragak-agak untuk bertanya kepada doktor tentang pengambilan kafein atau apa-apa pertanyaan yang berkaitan dengan kehamilan. Ia adalah lebih baik untuk selamat daripada maaf. Selamat Kehamilan!