Minum Air Kelapa Semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Selamat Mempunyai Air Kelapa semasa Kehamilan?
• Nilai Nutrisi Air Kelapa
• Manfaat Kesihatan Air Kelapa untuk Wanita Hamil
• Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan Minum Air Minum semasa Kehamilan?
• Langkah berjaga-jaga untuk Mengambil Minum Air Kelapa?
• Mitos mengenai Penggunaan Air Kelapa Semasa Kehamilan
• Berapa Banyak Air Kelapa yang Perlu Anda Minum semasa Hamil?
• Mengapa Rasa Kelapa Air Berbeza?
• Bagaimana saya memilih kelapa yang betul?

Air kelapa telah digunakan selama berabad-abad di negara-negara tropika di mana ia ditanam dengan banyak dan diketahui mempunyai sifat-sifat perubatan. Ia sering disyorkan sebagai minuman menyegarkan kepada orang tua atau lemah dan diterima sebagai minuman semula jadi yang mempunyai kesan yang menenangkan. Pada wanita hamil ia membantu dalam mengawal selia saluran pencernaan, melegakan sakit pagi, sembelit dan banyak lagi. Individu yang sedar kesihatan juga lebih suka air kelapa kerana ia tidak mengandungi sebarang kolesterol.

Kehamilan memerlukan beralih kepada diet yang sihat, yang juga bermakna meninggalkan minuman buatan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi, yang tidak sesuai untuk bayi. Air kelapa boleh menjadi minuman alternatif yang sihat dan sihat dan berkhasiat.

Adakah Selamat Mempunyai Air Kelapa semasa Kehamilan?

Penggunaan air kelapa secara teratur semasa kehamilan membantu mengatasi ketidakselesaan kehamilan tertentu. Semasa kehamilan anda perlu berhati-hati dengan pemakanan anda dan mengekalkan gaya hidup yang sihat. Keletihan semasa kehamilan adalah ciri umum dan sepanjang tempoh itu ia mengalir keluar tahap tenaga pada seorang wanita. Untuk mengatasi rasa keletihan semasa kehamilan, disyorkan untuk membuat segelas air kelapa setiap hari kerana ia penuh dengan mineral penting yang diperlukan oleh wanita hamil.

Masa terbaik untuk minum air kelapa semasa mengandung adalah pada waktu pagi kerana nutrien dan elektrolit yang mengandunginya mudah diserap pada perut kosong. Oleh kerana minuman itu tinggi kalori, wanita yang mempunyai kecenderungan untuk menambah berat badan harus berhati-hati. Kerana ia juga dianggap sebagai wanita hamil diuretik mungkin perlu membuat lawatan lebih kerap ke tandas. Ia kaya dengan potassium, sodium dietary fiber, gula sederhana, vitamin dan protein. Wanita yang mengalami pengambilan ubat untuk tekanan darah tinggi perlu berhati-hati kerana air kelapa boleh menyebabkan paras darah rendah. Telah dijumpai untuk membantu mengatasi dehidrasi akibat sakit pagi semasa mengandung.

Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, segelas air kelapa di pagi hari dapat membantu meredakan sembelit. Semasa separuh akhir kehamilan, ia juga boleh membantu dalam menangani tekanan darah kerana ia kaya dengan kalium.

Nilai Nutrisi Air Kelapa

Dari masa dahulu korelasi positif telah diambil antara kesihatan dan air kelapa. Ia bukan sahaja minuman berkhasiat seimbang tetapi juga menyegarkan. Wanita bekerja yang mempunyai sedikit masa untuk memberi perhatian kepada keperluan mereka semasa kehamilan boleh mengimbangi dengan minum segelas air kelapa segar setiap hari, kerana nilai pemakanan kelapa akan mengimbangi keletihan dan kelesuan.

5.451.3 g71 mg30 mg60 mg0.2 g

Nilai Nutrisi Air Kelapa (per auns)

Kalori

Gula

Potasium

Natrium

Lemak

Protein

Ia adalah minuman semula jadi yang kaya dengan vitamin, elektrolit dan mineral. Haus boleh dikurangkan dengan berkesan oleh minuman kelapa yang menenangkan. Penyelidik telah menubuhkan bahawa air kelapa adalah bantuan rehidrasi yang berkesan. Walau bagaimanapun, ini tidak membayangkan bahawa makanan sihat lain perlu dihadkan. Keseimbangan antara nutrien dan makanan perlu sentiasa diingat.

Manfaat Kesihatan Air Kelapa untuk Wanita Hamil

Air kelapa adalah minuman bebas kolesterol dan boleh dimakan bila-bila masa. Faedah kesihatan air kelapa untuk wanita hamil sangat besar.

1. Ia melindungi ibu dan bayi dengan meningkatkan tahap imuniti ibu mengandung, kerana ia kaya dengan vitamin dan antioksidan penting.
2. Ia membantu melegakan sembelit kerana serat kandungannya yang tinggi.
3. Oleh kerana ia adalah diuretik semulajadi, ia mengimbangi paras asid urik dalam badan, menyingkirkan toksin dan membersihkan saluran kencing.
4. Kehadiran magnesium, kalium dan galian lain membantu meningkatkan pengeluaran air kencing yang penting semasa kehamilan dengan itu mengurangkan risiko pembentukan batu di buah pinggang
5. Ia juga menyediakan elektrolit yang diperlukan untuk mencegah dehidrasi yang boleh disebabkan oleh cirit-birit dan muntah kerana sakit pagi.
6. Kehadiran kalium dan fosforus meningkatkan tahap tenaga.
7. Ia rendah kolesterol. Ia juga membantu dalam membasmi kolesterol jahat dari badan dengan menghalang pengumpulan lemak dalam badan. Oleh itu, ia adalah pengganti yang sesuai untuk minuman manis dan tidak sihat.
8. Oleh kerana kehadiran lima elektrolit dalam air kelapa, tahap pH badan dikawal. Perubahan hormon semasa hamil boleh menyebabkan sakit pinggang yang boleh dikawal dengan air kelapa.
9. Kandungan asid laurik dalam air kelapa membantu dalam pengeluaran antivirus dan membunuh bakteria berbahaya.
10. Kandungan gula rendah mengurangkan risiko diabetes gestational.
11. Air kelapa menghidratkan badan yang meningkatkan keanjalan kulit dan dengan itu mengurangkan tanda regangan yang ideal disebabkan semasa kehamilan.

Untuk menikmati manfaat minuman ini, ia perlu dimakan sebaik sahaja ia dipotong. Satu nasihat dari doktor sentiasa disyorkan sebelum menambah air kelapa untuk diet.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan Minum Air Minum semasa Kehamilan?

Secara umumnya air kelapa tidak membahayakan majoriti wanita hamil. Walau bagaimanapun, ia perlu diambil dalam dos sederhana kerana santan mengandungi natrium yang harus dielakkan jika seorang wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi dan sedang menjalani pengambilan ubat untuknya.

Air kelapa merendahkan tekanan darah dan disarankan untuk berbincang dengan doktor sebelum anda mengambilnya jika anda mengalami masalah tekanan darah. Kerana ia juga boleh mengganggu tekanan darah semasa dan selepas pembedahan, adalah yang terbaik untuk mengelakkan penggunaan air kelapa sekurang-kurangnya dua minggu sebelum penghantaran.

Langkah berjaga-jaga untuk Mengambil Minum Air Kelapa?

Ia sentiasa disyorkan untuk mengambil air kelapa lembut sementara tempoh kehamilan mendekati trimester ketiga kerana tubuh memerlukan nutrien penting dalam tempoh ini. Coconuts terbaik dimakan apabila mereka dipotong, kerana mereka masak dengan nutrien ketika mereka segar. Perlu diingat bahawa kelapa masak boleh berbahaya kerana ia menyebabkan sembelit dan mempunyai kecenderungan untuk meningkatkan lemak dalam tubuh.

Langkah berjaga-jaga perlu dijalankan dengan menyekat pengambilan untuk satu gelas sehari untuk mengelakkan dos berlebihan natrium atau kalium. Oleh kerana air kelapa mempunyai kesan diuretik, ia boleh menyebabkan rasa tidak senang pada wanita hamil kerana keinginan untuk melegakan diri mereka meningkat. Sesetengah pakar bedah boleh mengesyorkan agar anda berhenti meminum air kelapa dua minggu sebelum pembedahan. Ini kerana ia boleh mengganggu pembedahan tekanan darah sebelum dan selepas pembedahan.

Mitos mengenai Penggunaan Air Kelapa Semasa Kehamilan

Walaupun orang yang sedar kesihatan telah mengesahkan kelebihan air kelapa terdapat beberapa mitos tentang memakan air kelapa selama kehamilan.

1. Air kelapa dimuatkan dengan nutrien yang memenuhi keperluan makanan lengkap seorang wanita hamil: Mitos ini tidak baik, kerana wanita hamil perlu dipelihara dengan baik dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan kumpulan makanan lain untuk penghantaran yang sihat.
2. Bayi akan tumbuh rambut tebal jika seorang wanita hamil menggunakan air kelapa setiap hari: Kenyataan ini tidak mempunyai sokongan saintifik.
3. Air kelapa menyebabkan keasidan pada wanita hamil: Telah terbukti bahawa perut yang semakin meningkat adalah punca utama keasidan yang juga berpotensi mengganggu pencernaan makanan. Penyelesaian terbaik untuk ini adalah untuk bersenam untuk membantu pencernaan. Perlu diingat bahawa setiap aktiviti semasa mengandung harus sederhana dan tidak berlebihan.
4. Air kelapa membuat bayi lebih adil: Mitos ini tidak berasas kerana warna bayi hanya berdasarkan kepada genetik dan tidak diubah dengan apa-apa cara dengan menggunakan apa-apa bahan luaran.
5. Air kelapa adalah sumber penghidratan yang terbaik untuk wanita hamil: Walaupun air kelapa memerangi dehidrasi, ia selalu disyorkan untuk membekalkannya dengan sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari.

Berapa Banyak Air Kelapa yang Perlu Anda Minum semasa Hamil?

Kuantiti air kelapa untuk dimakan semasa hamil boleh dibahaskan. Kuantiti penggunaan ideal harus dihadkan kepada satu gelas per hari. Kuantiti ini sangat sesuai untuk wanita hamil dan dapat menyediakan nutrien harian penting.

Adalah lebih baik untuk mengelakkan air kelapa jika anda tidak suka rasa untuk mengelakkan muntah atau rasa tidak selesa.

Mengapa Rasa Kelapa Air Berbeza?

Selalunya rasa air kelapa berbeza dalam setiap buah. Rasanya mungkin berbeza dari rantau ke rantau. Orang-orang organik juga cenderung berbeza dalam rasa berbanding dengan orang-orang yang ditanam dengan bantuan baja. Terdapat tiga varieti yang berbeza dan dikenali, dan pelbagai jenis kerdil, dan pelbagai hibrid. Rasa air pelbagai tinggi dengan pulpa nipis lebih manis daripada jenis lain.

Varieti hibrid mungkin tidak mempunyai rasa manis yang sama. Rasa kerdil adalah manis tetapi tidak mempunyai sifat-sifat yang mempunyai variasi tinggi. Rasanya mungkin juga berbeza jika ia tidak dimakan dengan serta-merta, kerana ia dapat ditapai kerana terdedah kepada matahari.

Bagaimana saya memilih kelapa yang betul?

Untuk menikmati air kelapa, lebih baik memilih pelbagai jenis kelapa hijau. Ia mengandungi air yang manis dan sarat dengan nutrien berkualiti yang penting. Untuk mendapatkan nilai untuk wang, lebih baik menggoncang kelapa yang akan memberi anda idea tentang kandungan air. Semasa memilih kelapa memastikan bahawa ia hijau, tidak mempunyai rim coklat dan tidak rosak.

Jika kelapa dipotong, disimpan dan kemudian ditawarkan ia akan mengandungi lebih banyak pulpa dan kurang air. Pulpa mungkin tidak sesuai untuk wanita hamil kerana kandungan kalium dan sodium yang tinggi. Telah diperhatikan bahawa kelapa dari pokok yang berusia di antara lima dan tujuh bulan adalah enak dan penuh nutrisi.

Kualiti juga bergantung kepada jarak dari pantai laut dan kemasinan tanah. Keadaan cuaca menentukan kuantiti dan kualiti air kelapa. Ia sentiasa dinasihatkan untuk menggunakan seluruh kelapa dengan serta-merta kerana air, apabila dipelihara, akan menuai dan mempunyai rasa masam dengan bau pedas.

Dengan rasa halus, kesan menenangkan, dan pek kuasa nutrien, air kelapa adalah pilihan minuman yang baik untuk wanita hamil. Seperti mana-mana makanan atau minuman lain, ia harus dimakan secara sederhana, supaya anda boleh memanfaatkan manfaat tanpa rasa takut terhadap apa-apa kesan sampingan yang serius pada anda atau bayi anda.