Mengonsumsi Tomato semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bolehkah Anda Makan Tomato semasa Kehamilan?
• Nilai Nutrisi Tomato
• Manfaat Kesihatan Mengambil Tomato semasa Kehamilan
• Cara yang berbeza untuk Menambah Tomato dalam Diet Kehamilan anda
• Cara Pilih Tomato yang Tepat?
• Risiko yang berkaitan dengan Tomato Mengonsumsi sementara Hamil

Wanita hamil perlu berhati-hati tentang apa yang mereka makan. Mereka juga perlu memilih makanan berkhasiat untuk kehamilan yang sihat dan untuk memastikan pertumbuhan janin yang optimum. Buah-buahan dan sayur-sayuran harus menjadi makanan utama bagi setiap makanan untuk wanita yang mengandung. Sayur-sayuran dan buah-buahan bukan sahaja mengandungi vitamin tetapi juga mineral penting bahawa ibu dan khususnya bayi yang dilahirkannya. Terdapat beberapa kekeliruan berkaitan dengan tomato, meletakkan hanya tomato buah-buahan yang dianggap sebagai sayuran oleh pakar-pakar. Tomato adalah pilihan yang baik untuk wanita hamil. Inilah sebabnya.

Bolehkah Anda Makan Tomato semasa Kehamilan?

Bukan sahaja tomato selamat semasa kehamilan, tetapi terdapat juga beberapa manfaat kesihatan yang disediakan oleh tomato untuk wanita hamil dan bayi mereka. Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu ingat bahawa terlalu banyak perkara yang baik tidak semestinya baik. Ini juga digunakan untuk tomato. Wanita yang mengambil jumlah besar tomato boleh mengalami refluks asid dan loya akibat kandungan berasid mereka. Tomato, dalam kuantiti yang banyak, juga boleh menyebabkan sakit perut dan senak. Penggunaan kuantiti tomato sederhana akan mempunyai beberapa manfaat kesihatan sambil mengelakkan kesan sampingan memakan kuantiti yang banyak.

Nilai Nutrisi Tomato

Tomato dimuatkan dengan vitamin A dan Vitamin C dan juga mengandungi besi, kalsium, natrium dan mineral lain dalam kuantiti yang banyak.

Manfaat Kesihatan Mengambil Tomato semasa Kehamilan

1. Nilai Nutrisi

Tomato, selain mengandungi vitamin juga termasuk nutrien lain seperti mineral penting, karbohidrat, serat, asid folik dan protein. Dalam tomato pendek mempunyai semua nutrien penting yang diperlukan oleh seorang wanita hamil.

2. Sebagai Penggalak Tenaga

Tomato juga merupakan sumber karbohidrat yang baik dan satu tomato besar boleh mengandungi hampir tiga puluh kalori. Karbohidrat adalah penting untuk menyediakan tenaga penting semasa kehamilan, yang seterusnya akan membantu wanita mengandung mengatasi kelesuan, penderitaan yang biasa semasa mengandung. Tambahan pula, karbohidrat adalah penting bagi ibu kerana mereka bukan sahaja memberikan tenaga tetapi menjaga sistem pencernaannya berjalan dengan optimum. Karbohidrat juga membantu janin dalam membangunkan kesihatan.

3. Sumber Vitamin

Satu tomato satu saiz sederhana boleh memenuhi sehingga empat puluh peratus daripada dos harian vitamin c dan sehingga dua puluh peratus daripada Vitamin A. Vitamin C membantu dalam penyerapan Besi, sementara vitamin A menguatkan sistem imun, melawan jangkitan dan membantu dengan pembaikan tisu selepas kelahiran. Selain itu, tomato juga mengandungi Vitamin K yang menghalang kehilangan darah dan mengurangkan risiko pendarahan.

4. Serat Pemakanan

Wanita hamil bukan sahaja dikehendaki untuk mengambil makanan kaya dengan nutrien, tetapi mereka juga perlu memastikan bahawa mereka mendapat nutrien maksimum daripada apa yang mereka makan. Kandungan serat tomato memastikan sistem pencernaan yang sihat dan kuat.

5. Antioksidan

Lycopene, antioksidan yang kuat didapati terutamanya dalam tomato. Lycopene melindungi dari kerosakan sel, preeklampsia dan kecacatan kelahiran pada bayi.

6. Sebagai Antiseptik Semulajadi

Ciri-ciri antiseptik semulajadi tomato membantu melawan kuman dan melindungi daripada jangkitan, kualiti tomato menjadikannya sangat bermanfaat bagi wanita hamil.

7. Asid Nikotinik

Asid nikotinik yang terdapat dalam tomato diketahui mengurangkan kolesterol dan trigliserida yang buruk. Asid nikotinik meningkatkan fungsi jantung dan memastikan jantung sihat semasa hamil.

8. Detoks

Banyak wanita menghadapi masalah tekanan darah semasa mengandung, tomato dikenali untuk membersihkan darah dan meningkatkan peredaran.

9. Asid Folik

Asid folik mencegah kecacatan tiub saraf (tiub saraf adalah bahagian janin yang akhirnya menjadi tulang belakang dan otak) dan kecacatan kelahiran lain yang berkaitan dengan sistem saraf.

Cara yang berbeza untuk Menambah Tomato dalam Diet Kehamilan anda

Jika anda merasakan dorongan atau anda tomato semasa hamil jangan risau, anda boleh mempunyai tomato dalam pelbagai cara; ia boleh dimakan mentah, dijadikan jus atau sup, ditambah kepada salad atau dimasak.

• Satu pilihan yang hebat ialah untuk jus tomato semasa kehamilan kerana ia akan menghalang kelemahan dan meningkatkan tekanan darah untuk ibu. Jus tomat juga akan memastikan penglihatan dan rambut yang sihat untuk bayi.

• Satu lagi pilihan hebat ialah sup tomato semasa kehamilan kerana ia merupakan sup klasik yang disukai ramai, wanita hamil boleh memanfaatkan semua manfaat kesihatan tomato dalam mangkuk sup tomato yang hangat.

• Satu cara mudah untuk mengambil tomato adalah saus tomat; tomato saus tomat semasa kehamilan mengurangkan kolesterol dan membuat makanan yang sihat yang sihat.

• Tomat kering matahari mempunyai semua nutrien tomato dalam bentuk pekat, tomato kering matahari pada kehamilan bukan sahaja menyediakan semua nutrien dalam tomato tetapi juga dikenali untuk mengurangkan risiko kanser.

Cara Pilih Tomato yang Tepat?

• Jangan sekali-kali membeli tomato yang didinginkan.
• Sentiasa beli tomato yang secara terbuka dipaparkan sebagai tomato yang dibungkus dalam kotak tidak mudah dinilai.
• Tomato harus menjadi gemuk dan sedikit berat.
• Elakkan membeli tomato dengan kulit lebam atau cacat; Tomato berkualiti baik harus mempunyai kulit licin, berkilat.
• Tomato masak wangi dan akan menghancurkan sedikit apabila diperah; Tomato belum matang adalah sukar dan tidak akan dihancurkan dengan mudah jika diperah di tangan.
• Tomato adalah yang terbaik dibeli di pasaran petani.

Risiko yang berkaitan dengan Tomato Mengonsumsi sementara Hamil

Walaupun penggunaan sederhana tomato adalah selamat untuk tomato wanita hamil boleh menyebabkan komplikasi jika dimakan dalam kuantiti yang banyak.

• Tomato yang digunakan dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan pedih ulu hati dan refluks asid.
• Kandungan berasid tomato boleh memburukkan pundi kencing.
• Tomato tinggi kalium, dan pengambilannya dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan masalah buah pinggang.
• Kandungan natrium tinggi tomato boleh menyebabkan beberapa komplikasi juga.
• Tomat diketahui dikenali sebagai migrain pada sesetengah wanita.

Tomato adalah tambahan makanan yang baik untuk wanita hamil; Mereka membantu wanita mengandung menghadapi tekanan kehamilan. Ketersediaan vitamin dan mineral yang sedia ada akan mempunyai banyak faedah dari segi pertumbuhan dan kesihatan bayi yang belum lahir. Wanita hamil hanya perlu menjaga bahawa mereka tidak terlalu banyak makan.