Mengkonsumsi Muskmelon (Kharbuja) semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Adakah Makan Muskmelon (Kharbuja) dalam Kehamilan Selamat?
- Fakta Nutrisi Muskmelon
- Faedah Muskmelon dalam Kehamilan
- Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Berbahaya Mempunyai Muskmelon (Cantaloupe) Semasa Kehamilan?
- Cara-cara yang selamat untuk Kurangkan Makan Apabila Hamil
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahagian penting dari diet ibu hamil kerana mereka menyediakan ibu dengan vitamin, mineral dan serat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Di antara buah-buahan, keluarga melon yang tumbuh terutama pada musim panas penuh dengan antioksidan dan anti-koagulan, selain vitamin dan mineral biasa. Satu melon seperti itu, muskmelon, adalah superfood untuk mengharapkan ibu. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana ia memainkan peranan penting dalam kesihatan bayi yang sedang berkembang.
Adakah Makan Muskmelon (Kharbuja) dalam Kehamilan Selamat?
Ya, muskmelon adalah buah yang sangat selamat untuk kehamilan, jika diambil secara sederhana. Buahnya rendah pada kiraan kalori dan tinggi dalam nutrien dan serat, menjadikannya pilihan snek yang sangat selamat dan sihat untuk mengharapkan ibu. Kadang-kadang, bakteria bakteria yang dipanggil bakteria Listeria didapati pada kulit luar buah, yang boleh memudaratkan wanita hamil. Sesetengah doktor mungkin meminta anda untuk mengelakkannya kerana sebab ini. Walau bagaimanapun, buah dalam adalah selamat untuk digunakan, jika dibersihkan dengan teliti.
Fakta Nutrisi Muskmelon
Muskmelon mempunyai banyak vitamin dan mineral penting. Ia kaya dengan vitamin A, B1 dan C dan mineral seperti besi, kalsium dan fosforus. Buah ini juga membawa sejumlah asid folik atau vitamin B9 yang baik. Ia adalah vitamin yang paling penting yang diperlukan semasa kehamilan kerana ia menghalang kecacatan tiub saraf pada bayi. Ia juga mengandungi zink yang diperlukan untuk perkembangan tisu janin yang betul. Muskelon juga merupakan sumber yang kaya anticoagulan dan anti-antioksidan untuk ibu.
Faedah Muskmelon dalam Kehamilan
Terdapat banyak manfaat kesihatan memakan muskmelon atau kharbuja semasa mengandung.
1. Mengelakkan cacat tiub:
Tiub saraf bayi yang menimbulkan otak dan saraf tunjang terbentuk pada trimester pertama. Penggunaan muskmelon kaya asid folic menambah dos harian vitamin B9 yang diperlukan dan membantu mencegah terjadinya cacat tiub neural pada bayi. Ini adalah salah satu yang paling penting dari manfaat cantaloupe semasa kehamilan.
2. Menghalang bekuan darah:
Salah satu komplikasi yang boleh timbul semasa hamil adalah pembekuan darah. Walaupun sangat jarang, penggunaan muskmelon membantu dalam penipisan darah dan mencegah pembekuan seperti itu.
3. Meningkatkan imuniti:
Muskmelon mempunyai karotenoid di dalamnya yang bertindak sebagai antioksidan dan menghalang pembentukan radikal bebas dalam badan. Ini sangat membantu dalam pembentukan sel-sel baru dan juga meningkatkan imuniti ibu dan bayi.
4. Heartburn:
Heartburn adalah masalah biasa dan menjengkelkan yang berkaitan dengan kehamilan ibu pada trimester kedua dan ketiga. Salah satu superfoods yang menenangkan sistem pencernaan anda ialah muskmelon. Vitamin C dalam muskmelon, bukan sahaja membantu pencernaan dan penyerapan tetapi juga mengurangkan keasidan dan pedih ulu hati.
5. Anemia:
Anemia semasa kehamilan boleh membahayakan ibu dan janin. Penggunaan muskmelon boleh menyimpan pemeriksaan ke atas anemia kerana ia mengandungi kuantiti yang baik dari besi dan vitamin C. Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi ke dalam sistem pencernaan, menjadikannya tersedia untuk digunakan oleh tubuh.
6. Kek cramps:
Banyak wanita mengandung mengalami kekejangan di kaki mereka, terutamanya pada waktu malam. Kekejingan kaki berlaku disebabkan oleh kekurangan kalium, dan muskmelon sangat membantu dalam menambah badan dengan mineral yang sangat diperlukan.
7. Penglihatan bayi:
Mata bayi mula berkembang pada trimester pertama kehamilan dan mencapai vascularisation penuh pada akhir kehamilan. Pada masa ini, memakan sumber vitamin A yang baik, seperti muskmelon, sangat mengurangkan risiko sebarang keabnormalan optik dalam janin.
8. Peraturan tekanan darah:
Semasa mengandung, ramai ibu cenderung untuk mengalami tekanan darah yang boleh menyebabkan komplikasi seperti pra-eklampsia. Muskmelon mengandungi campuran garam mineral penting yang membantu mengawal tekanan darah dan mengekalkannya.
9. Sembelit:
Penggunaan muskmelon semasa kehamilan boleh pergi jauh untuk mengelakkan sembelit. Banyak kali, menjangkakan ibu mengalami sembelit kerana kekurangan pengambilan serat makanan. Penghadaman membantu vitamin dan serat di Kharbuja memastikan pergerakan usus yang baik semasa kehamilan.
10. Pengurusan berat badan:
Muskmelon adalah makanan pesta yang hebat kerana ia adalah kalori yang rendah. Ibu-ibu boleh memakan buah-buahan itu sebagai snek siang hari untuk mencapai rasa kenyang perut dan dengan itu mengendalikan berat badan kehamilan mereka. Fruktosa dalam buah adalah sangat minima dan tidak menyumbang kepada peningkatan berat badan.
11. Kesihatan tulang bayi:
Tulang dan gigi bayi yang terbentuk semasa mengandung memerlukan kalsium dari ibu. Untuk melengkapkan keperluan ini, seorang ibu hamil boleh mengambil hidangan dari muskelon yang kaya kalsium setiap hari.
12. Pemulihan pasca-partum:
Bukan hanya semasa kehamilan, tetapi juga selepas bersalin, tubuh ibu memerlukan sejumlah besar pemakanan untuk pulih dari proses penghantaran. Vitamin A yang terdapat dalam muskmelon akan disimpan di dalam hati dan sel-sel lemak. Vitamin yang disimpan dari muskmelon yang digunakan semasa mengandung sangat membantu proses pemulihan.
13. Sumber tenaga:
Walaupun bukan makanan berkalori tinggi, muskmelon adalah sumber protein dan karbohidrat yang baik untuk dibakar menjadi tenaga. Semasa kehamilan, ia memberikan tenaga yang sangat diperlukan untuk menyemarakkan aktiviti kedua-dua bayi dan ibu.
Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Berbahaya Mempunyai Muskmelon (Cantaloupe) Semasa Kehamilan?
Cantaloupe atau muskmelon adalah buah yang sangat selamat untuk digunakan semasa kehamilan. Sekiranya anda mendengar dari orang-orang di sekeliling anda untuk mengelakkan buahnya, maka ia boleh disebabkan oleh bakteria Listeria yang kadang-kadang dijumpai di permukaannya. Ia boleh mencari jalan masuk ke dalam badan jika buah tidak dibasuh dengan baik. Bakteria boleh menyebabkan listeriosis yang berkaitan dengan beberapa komplikasi semasa kehamilan. Juga, tidak digalakkan untuk wanita yang telah mengenali alergi terhadap buah untuk memakannya. Selain itu, muskmelon adalah buah yang sangat selamat dan berkhasiat untuk mengharapkan ibu.
Cara-cara yang selamat untuk Kurangkan Makan Apabila Hamil
Untuk mengelakkan sebarang kejadian listeriosis, sangat penting untuk mencuci dan membersihkan buah dengan betul sebelum memakannya. Untuk membersihkan kulit cantaloupe, basuh dengan teliti dengan air yang mengalir dan kemudian tenggelamkannya selama beberapa saat dalam cuka yang dicairkan. Kemudian sekali lagi, basuh dengan air sebelum memotongnya. Pastikan pisau dan papan pemotong dibersihkan dengan betul.
Penggunaan tembikai yang dibersihkan dan diproses semasa kehamilan tidak menyebabkan sebarang bahaya kepada tubuh dan berfungsi sebagai kuasa nutrien untuk ibu yang mengharapkan.
Muskmelon adalah hadiah dari alam semula jadi untuk semua ibu-ibu yang sedar diet yang ingin makan dengan sihat dan menjaga diri mereka terhidrat sepanjang kehamilan mereka. Sekiranya anda mempunyai reaksi alahan terhadap buah, sila berbincang dengan profesional perubatan yang dipercayai sebelum mengambil lebih banyak.