Mengkonsumsi Litchi (Lychee) Buah semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apa itu Buah Litchi?
- Adakah Selamat Makan Litchi Semasa Kehamilan?
- Berapa Banyak Litchis Bolehkah Wanita Hamil Makan Dalam Sehari?
- Manfaat Kesihatan Makan Buah Litchi Dalam Kehamilan
- Kesan Negatif Penggunaan Banyak Litchis
Adakah anda bimbang tentang makan litchi semasa kehamilan dan tidak pasti sama ada ia sesuai untuk anda dan bayi anda?
Adakah anda minum jus litchi semasa hamil atau mengambilnya dalam mentah? Ada beberapa perkara yang perlu anda ketahui tentang makan litchis ketika mengharapkan dan apakah anda harus mengelakkannya.
Apa itu Buah Litchi?
Litchi (juga dikenali sebagai 'lychee', 'liechee', 'lichee' dan 'liche') adalah sejenis buah tropika yang berwarna merah, berdaging di dalam dan membawa wangian manis di sekitarnya. Ia berasal dari wilayah Guandong dan Fujian di China, menjadikan China pengeluar asal buah ini diikuti oleh India dan negara-negara lain.
Adakah Selamat Makan Litchi Semasa Kehamilan?
Pada amnya, ia tidak selamat untuk makan litchi semasa kehamilan kerana ia diketahui meningkatkan paras gula dalam darah dan membawa kepada diabetes melahirkan. Litchis juga boleh menyumbang kepada penularan jangkitan dan menyebabkan pendarahan. Ini adalah kes yang melampau, tetapi masih disyorkan untuk tidak mengambil litchi semasa kehamilan.
Walau bagaimanapun, jika litchis adalah sesuatu yang anda tidak boleh hidup tanpa, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor atau pemakanan anda sebelum memilih menambah litchis pada diet kehamilan anda.
Berapa Banyak Litchis Bolehkah Wanita Hamil Makan Dalam Sehari?
Seorang wanita hamil mesti mengelakkan mengambil litchis semasa kehamilan kerana ia menimbulkan risiko kesihatan tertentu. Walau bagaimanapun, apabila ibu memasuki peringkat penyusuan susu, mereka boleh menggunakan buah ini secara sederhana kerana ia memakan pelbagai manfaat kesihatan walaupun risiko yang ditimbulkannya semasa peringkat kehamilan.
Manfaat Kesihatan Makan Buah Litchi Dalam Kehamilan
Berikut adalah manfaat kesihatan makan buah litchi semasa kehamilan
1. Peningkatan Sirkulasi Darah
Litchis mengawal paras hemoglobin dalam darah dan kaya dengan magnesium, besi, mangan, vitamin C, dan folat - semuanya menggalakkan peredaran darah yang betul. Mereka juga menurunkan tahap tekanan darah dan mengurangkan kemungkinan strok.
2. Mengekalkan Sistem Imun
Litchis meningkatkan sistem imun anda dan dimuatkan dengan kandungan Vitamin C. Dengan meningkatkan imuniti, tubuh anda akan menghilangkan jangkitan dan mencegah penyakit daripada berlaku. Litchis juga mengandungi flavonoid - sebatian yang memainkan peranan dalam mencegah penyakit kronik dan kanser.
3. Pergerakan Usus Biasa
Mengelakkan sembelit, membantu pencernaan dan menghilangkan pergerakan usus yang tidak teratur. Oleh kerana litchis dibungkus dengan kandungan air dan serat, mereka mengurangkan risiko buasir dan kanser kolon.
4. Mengatur Baki Elektrolit
Dehidrasi adalah masalah biasa di banyak dan litchis menghilangkan ketidakseimbangan elektrolit dalam badan.
5. Menggalakkan Kulit Sihat
Kandungan antioksidan yang kaya dengan litchis menggalakkan nada kulit yang lembut dan lembut dengan menyuburkan kulit dan melembutkan teksturnya. Litchis melawan radikal bebas dan mencegah tekanan oksidatif.
6. Menggalakkan Tahap Tenaga Tinggi
Litchis sarat dengan kandungan kalium yang diketahui mengurangkan kelesuan, menghilangkan kekejangan otot dan meningkatkan tahap tenaga di dalam badan.
7. Menurunkan Kolesterol
Mereka meningkatkan kadar kolesterol "baik" dalam darah dan menurunkan kadar kolesterol "buruk".
8. Kaya dengan Vitamin C
Vitamin C memainkan peranan besar dalam penghasilan serotonin dalam badan dan dalam reaksi enzim. Vitamin C bertanggungjawab untuk pengeluaran Carnitine dan kolagen dalam badan. Selain itu, litchis membantu mengekalkan tulang dan gigi yang sihat dan membantu dalam penyerapan zat besi dalam darah.
9. Menggalakkan Kesihatan Mitokondria
Sebatian fenolik dalam litchis diketahui mempamerkan sifat antioksidan yang menyumbang kepada kesihatan mitokondria yang terkawal dalam badan.
10. Faedah Anti-Radang
Litchis mengandungi sebatian anti-radang yang membantu anda pulih lebih cepat dari latihan intensiti tinggi, menyembuhkan luka dan mencegah kecederaan.
Kesan Negatif Penggunaan Banyak Litchis
Litchis tidak boleh dimakan semasa kehamilan dan kesan negatif ini sahaja akan meyakinkan anda. Berikut adalah kesan negatif dari makan terlalu banyak litchi semasa kehamilan.
1. Meningkatkan Haba Dalaman
Haba dalaman tidak baik untuk anda dan bayi semasa kehamilan dan litchis diketahui menghasilkan banyak ini yang membawa kepada komplikasi kehamilan yang berlainan.
2. Pendarahan
Makan terlalu banyak litchis boleh mengakibatkan perdarahan semasa kehamilan dan mungkin berfungsi sebagai pencetus untuknya.
3. Diabetes
Litchis berkesan meningkatkan kadar gula dalam darah anda yang mungkin membawa kepada perkembangan diabetes semasa kehamilan.
4. Kehilangan mati
Kehilangan melahirkan dan kesan sampingan kehamilan akibat makan terlalu banyak litchi. Fetus anda mungkin mengidap jangkitan tertentu yang mengapa mereka paling baik dielakkan.
Walaupun litchis adalah kuasa penting nutrien dan mineral, ibu-ibu mesti makan mereka secara sederhana atau mengelakkan mereka jika doktor mereka menasihati mereka. Adalah lebih baik untuk mengambil litchis selepas mengandung dan memenuhi garis panduan pemakanan anda kerana memakan terlalu banyak daripada mereka boleh menyebabkan diabetes gestational, komplikasi kehamilan yang lain, dan kesan sampingan.