Mengonsumsi Figs (Anjeer) semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Makan Figs Selamat semasa Kehamilan?
• Nilai Pemakanan Buaya
• Berapa Banyak Figs Bolehkah Anda Mengonsumsi Sehari Semasa Kehamilan?
• Manfaat Buah Fig Semasa Kehamilan
• Kesan Sampingan Mengambil Buaya semasa Hamil

Kehamilan adalah masa yang paling penting untuk anda sebagai wanita, dan anda perlu mengambil berat tentang kesihatan anda, untuk membawa kehidupan baru ke dunia ini. Pada masa yang sama, sangat penting untuk anda makan makanan yang sihat untuk memberi makanan kepada rahim anda. Anda perlu mengambil vitamin dan mineral yang mencukupi untuk memastikan imuniti tubuh anda dan janin yang betul.

Adakah Makan Figs Selamat semasa Kehamilan?

Jeram dianggap sebagai salah satu buah yang paling sihat di dunia, yang kaya dengan nutrien dan sangat disyorkan untuk wanita hamil. Selain itu, ia akan membantu anda menghadapi penyakit pagi semasa peringkat awal kehamilan trimester pertama anda. Ia memenuhi keperluan pemakanan yang diperlukan oleh badan anda semasa mengandung.

Nilai Pemakanan Buaya

Anda mungkin melihat dengan cepat harta pemakanan setiap 50 gram buah ara, diberikan dalam senarai terperinci di bawah (seperti yang diterangkan dalam laman web makanan kesihatan dunia whfoods.org):

• Kalori - 37
• Serat Pemakanan - 1.45 g
• Vitamin B6 - 0.06 mg
• Kalium - 116 mg
• Mangan - 0.06 mg
• Tembaga - 0.03 mg
• Asid Pantothenik - 0.15 mg
• GI - sederhana
• Protein - 0.38 g
• Karbohidrat - 9.59 g
• Lemak - 0.15 g
• Jumlah gula - 1.13 g

Berapa Banyak Figs Bolehkah Anda Mengonsumsi Sehari Semasa Kehamilan?

Mengonsumsi buah ara semasa mengandung adalah bermanfaat tetapi harus mempunyai had. Pengambilan lebihan boleh menyebabkan tahap gula darah yang tinggi. Doktor akan menasihatkan anda untuk mempunyai buah hanya sebagai buah dan bukan sebagai ubat. Anda boleh merancang untuk mempunyai 5 hari ini pada masa yang berlainan dalam bentuk makanan ringan, lewat petang, semasa berehat kopi, dalam salad atau menggunakan resipi dalam resipi.

Manfaat Buah Fig Semasa Kehamilan

Figs (anjeer) mempunyai banyak komponen yang dapat menjamin kesihatan wanita hamil serta nutrisi yang tepat untuk bayinya. Beberapa faedah mengandung kehamilan diterangkan di bawah:

1. Meningkatkan pengambilan kalsium anda: Kalsium adalah elemen penting dalam perkembangan tulang dan gigi janin serta ibu. Ia membantu dalam menguatkan tulang ibu semasa dan selepas kehamilan, dengan itu menjadikannya sesuai dan kuat untuk meneruskan aktiviti harian.

2. Sumber kaya omega-3 dan folat: Memakan buah ara mempunyai sumbangan yang membanggakan untuk perkembangan otak janin. Rajah kaya dengan omega-3 dan folat, yang penting untuk perkembangan otak.

3. Diet Sihat: Semasa mengandung, banyak ibu mempunyai keinginan yang meningkat untuk hidangan tertentu atau makanan secara umum. Keinginan sedemikian boleh mengakibatkan keadaan serius lain seperti diabetes gestational atau obesiti. Jeram membantu mencegah keadaan seperti ini, berikutan sifat alkalinya. Ia mengelakkan kelaparan anda dan mengawal keinginan anda.

4. Anemia percuma: Kekurangan zat besi boleh mengakibatkan kekurangan bekalan oksigen dalam janin. Jeram memberikan kandungan besi yang mencukupi kepada badan, sekali gus mencegah keletihan dan anemia.

5. Meningkatkan pencernaan: Rajah kaya dengan serat pemakanan, yang membantu mengawal pergerakan usus anda dan mencegah sembelit. Lebih-lebih lagi, probiotik yang terdapat di ara menyokong bakteria baik dalam usus dan bantuan dalam pencernaan.

6. Memberi kulit yang sihat dan cantik: Jeram mengandungi psoralen kimia, yang diketahui berguna dalam merawat masalah pigmentasi kulit dan juga melasma (topeng kehamilan).

7. Menyingkirkan penyakit pagi: Vitamin B6, yang terdapat dalam buah ara, dianggap bermanfaat untuk mengurangkan penyakit pagi.

8. Membantu mengawal kadar gula darah: Jeram membantu untuk menjaga jantung anda. Kombinasi jumlah rendah natrium dan jumlah kalium yang tinggi, yang terkandung di dalamnya, membantu menurunkan tahap gula darah. Selain itu, ia mempunyai sejumlah besar antioksidan polifenol yang membantu mencegah aterosklerosis.

9. Mengawal tekanan darah & paras kolesterol: Banyak wanita menderita tekanan darah tinggi semasa kehamilan mereka. Figs mempunyai komponen yang sihat seperti omega-3, asid lemak omega-6, dan phytosterol yang membantu mengurangkan tahap kolesterol. Di samping itu, unsur pektin, yang terdapat dalam buah ara, membantu menurunkan tahap kolesterol dalam badan.

10. Mengoptimumkan penyerapan zat besi: Buih kaya dengan vitamin c, yang dikenal untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini membantu ibu-ibu untuk mengurangkan risiko anemia.

11. Sumber semulajadi gula: Figs manis dalam rasa dan cara yang sihat untuk memenuhi keperluan glukosa dalam wanita hamil.

Kesan Sampingan Mengambil Buaya semasa Hamil

Jeruk sangat berfaedah seperti yang dilihat di atas dan mesti mempunyai ibu yang mengharapkan. Walaupun baik untuk kesihatan, anda dinasihatkan supaya mengambilnya buah kering pada kehamilan dalam jumlah yang berkadar. Beberapa kesan sampingan umum yang mempunyai buah kering semasa mengandung disenaraikan di bawah:

1. Figs membuktikan bermanfaat untuk merawat pigmentasi kulit yang disebabkan semasa kehamilan. Tetapi dalam kes tertentu, jika jumlah psoralens yang tinggi (terkandung dalam buah ara) masuk ke dalam badan, ia boleh menyebabkan keadaan kulit yang serius yang dipanggil photodermatitis.

2. Jeram dalam kuantiti yang sederhana dapat membantu mengawal tekanan darah. Tetapi ia mempunyai kesan yang bertentangan jika digunakan terlalu banyak. Ia boleh menyebabkan penurunan kadar glukosa darah.

3. Reaksi alahan tidak dapat diprediksi dan boleh dicetuskan pada bila-bila masa. Walaupun tanpa adanya alahan sejarah pada ibu, banyak kali, perubahan hormon semasa kehamilan boleh mencetuskan reaksi alergi terhadap penggunaan buah ara.

Jeruk bukan hanya menyenangkan untuk dimakan tetapi juga membantu mengatasi beberapa kesan buruk kehamilan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa terlalu banyak apa-apa boleh merosakkan kesihatan dan buah ara tidak terkecuali.

Makan Buah Semasa Kehamilan

Buah Kering Walaupun Hamil