Cara Tahu Jika Anda Memiliki Kemurungan Postpartum
Apabila bayi anda dilahirkan dan anda telah pulih dari kelahiran, anda mungkin mendapati diri anda merasa tidak enak dan tidak dapat tidur atau menangis tanpa sebab yang jelas.
Ia tidak biasa - selepas semua, anda fizikal dan emosi keletihan dan menjaga bayi baru. Walau bagaimanapun, sesetengah ibu (separuh!) Mempunyai masalah yang lebih serius - kemurungan postpartum.
Tetapi bagaimana anda tahu jika ia adalah kemurungan postpartum?
Blues bayi berlaku kepada hampir setiap ibu baru. Hal ini sering disebabkan oleh kemalangan hormon utama dan peningkatan hormon yang terjadi ketika susu ibu masuk. Berikut adalah cara anda dapat mengetahui apakah itu kemurungan postpartum? atau blues bayi?
- Kemurungan selepas bersalin boleh bermula dalam beberapa minggu pertama atau bulan selepas bayi dilahirkan. Bayi blues bermula dalam beberapa hari pertama selepas kelahiran dan tidak bertahan lama.
- Moms dengan kemurungan postpartum dapat merasa terharu dengan tugas sehari-hari dan ikatan dengan bayi mereka dapat menjadi sulit.
- Gejala kemurungan postpartum termasuk perubahan mood yang melampau, keletihan, kesepian, tidak rasional, tahap tenaga yang rendah, pencerobohan, kesedihan, dan perasaan kecemasan. Sesetengah ibu bahkan mempunyai pemikiran merosakkan diri mereka atau bayi mereka.
Pakar Jelaskan Apa Itu Depresi
Jika anda tertanya-tanya jika anda menghadapi kemurungan selepas bersalin, jangan pergi bersendirian. Bantuan ada di sana jika anda hanya memintanya. Tidak ada alasan untuk menderita sendiri atau merasa malu dengan apa yang anda alami. Anda bukan ibu yang tidak baik - anda hanya memerlukan bantuan.
Jika anda mengesyaki kemurungan postpartum, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Dia boleh mengarahkan anda kepada kumpulan sokongan atau memberi ubat supaya anda mula berasa lebih baik.
Jika Anda Adalah Ayah Dan Anda Suspek Rakan Anda Adakah Melangkah Melalui Postpartum Depression
Sekiranya anda fikir isteri atau pasangan anda mengalami kemurungan selepas bersalin, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan.
- Menawarkan sokongan praktikal dan emosi. Galakkan dia keluar bersama kawan-kawan dan keluar rumah sekiranya mungkin.
- Galakkan dia untuk bercakap dengan doktornya. Jika dia menentang, pertimbangkan untuk menghubungi doktor sendiri. Dia mungkin kecewa pada mulanya, tetapi akan berasa lebih baik apabila dia mendapat bantuan yang dia perlukan.
- Memahami bahawa kemurungan postpartum adalah masalah yang sebenar. Ia bukan di kepalanya dan dia tidak membuat alasan atau malas.
Punca Kemurungan Postpartum Termasuk
- Sejarah kemurungan keluarga atau peribadi.
- Pengalaman kelahiran traumatik.
- Perubahan hormon.
- Stresor selama beberapa bulan terakhir kehamilan, termasuk bergerak, konflik keluarga, atau kekurangan.
Bagaimana Menghindari Kemurungan Postpartum
Ingat bahawa anda baru melahirkan bayi. Berikan kebaikan kepada diri sendiri dan cuba untuk tidak memberi tekanan kepada media bahawa ibu-ibu baru seharusnya kelihatan seperti bintang filem sejurus selepas melahirkan. Jangan bimbang tentang menjadi ibu yang sempurna, isteri yang sempurna, atau mempunyai rumah yang sempurna. Sebaliknya, fokus hanya pada setiap hari dalam satu bahagian.
Jika anda mengesyaki anda mengalami kemurungan selepas bersalin, minta bantuan. Cuba untuk mengetepikan masa setiap hari untuk anda dan jangan lupa untuk menjaga diri anda. Latihan lembut dan pemakanan yang seimbang dapat membantu anda merasa lebih normal, tetapi kadang-kadang perlu untuk beralih kepada doktor anda untuk mendapatkan bantuan.
Wanita yang mempunyai sejarah kemurungan harus mempersiapkan diri sebelum kelahiran. Mempunyai pelan di tempat supaya anda boleh mendapatkan sokongan yang anda perlukan. Anda tidak boleh melihat kemurungan postpartum apabila anda memilikinya supaya ahli dan ahli keluarga anda tahu apa yang perlu diperhatikan.
Adakah Ia Kemurungan Postpartum? Atau lebih?
Kira-kira satu dari 500 wanita mengalami bentuk penyakit mental yang melampau selepas kelahiran bayi mereka. Ia dipanggil psikosis puerperal dan ia menyebabkan gangguan, kekeliruan, halusinasi, dan juga keinginan untuk membahayakan diri mereka atau bayi mereka. Jika anda bimbang bahawa anda mungkin mengalami psikosis puerpera, dapatkan bantuan segera.
Ingat, anda tidak bersendirian. Anda akan menjadi lebih baik. Ini bukan salah kamu.