Mengkonsumsi Kopi / Kafein semasa menyusu
Dalam artikel ini
- Adakah Kopi / Kafein Berkhasiat Walaupun Menyusu?
- Bolehkah Kafein Anda Makan atau Minum Dapatkan Susu Payudara Anda?
- Bolehkah Kafein Merosakkan Bayi Anda?
- Bolehkah Kafein Kurangkan Bekalan Susu?
- Berapa Banyak Kafein Baik?
- Jumlah Kafein dalam Makanan & Minuman Kegemaran Anda
- Sebab-sebab untuk Mengelakkan Kafein Walaupun Menyusu
- Alternatif Sihat untuk Minuman Berkafein
Kopi mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, ia bertindak sebagai penggiat pemanjangan yang meningkatkan tahap aktiviti fisiologi atau saraf di dalam badan. Oleh itu, perlu diambil dengan berhati-hati oleh semua orang, terutamanya oleh wanita hamil dan menyusui.
Sesetengah bayi boleh lebih sensitif kafein daripada yang lain. Bayi-bayi ini tidak dapat menyingkirkan kafein yang telah masuk ke dalam aliran darah mereka melalui susu ibu yang membuat mereka menjadi tenang dan tidak dapat tidur. Bayi yang kurang tahan terhadapnya juga boleh mengalami refluks asid atau kolik. Malah bayi yang dilahirkan untuk ibu yang menahan diri dari kafein semasa mengandung lebih peka terhadapnya tetapi mereka mendapat toleransi dengan usia.
Adakah Kopi / Kafein Berkhasiat Walaupun Menyusu?
Bolehkah minum kafein menjejaskan penyusuan susu ibu? Itulah persoalan semua ibu yang menyusu mempunyai. Pakar mengatakan penggunaan kopi atau kafein dalam had (sekitar 1 - 3 cawan kopi / teh sehari atau jumlah yang sama untuk produk kafein lain seperti minuman tenaga) selamat. Walau bagaimanapun, ibu-ibu yang menyusui dengan bayi kurang daripada empat bulan harus menahannya kerana bayi-bayi yang muda mungkin tidak dapat menangani walaupun sedikit kafein dalam aliran darah mereka. Mengamati bayi anda juga boleh membantu. Sekiranya bayi anda terjaga kebanyakan masa, terutamanya selepas menyusukan bayi, atau tidak resah dan mudah marah, maka itu adalah tanda bahawa ibu perlu membendung pengambilan kafeinnya.
Bolehkah Kafein Anda Makan atau Minum Dapatkan Susu Payudara Anda?
Sekitar 10% kafein daripada apa yang dia makan tidak masuk ke dalam susu ibu yang ketika bayi mengambil, masuk ke aliran darahnya. Selepas secawan kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah ibu dengan cepat dan muncul dalam susu ibu dalam tempoh 15 minit dari masa penggunaan.
Bolehkah Kafein Merosakkan Bayi Anda?
Tahap kafein yang rendah dalam susu ibu tidak mengesahkan bahawa jumlah yang ada adalah selamat untuk bayi anda. Selain itu, metabolisme kafein dalam bayi yang baru lahir sangat perlahan, pada purata 3 - 4 hari dan boleh lebih perlahan pada bayi pramatang. Walau bagaimanapun, ia beransur-ansur meningkat apabila bayi matang.
Bolehkah Kafein Kurangkan Bekalan Susu?
Kafein jika diambil dalam kuantiti yang kurang atau sederhana adalah okay tetapi jika diambil dalam jumlah yang besar, boleh menghidu badan anda dengan itu mengurangkan bekalan susu. Pengambilan susu ibu dengan kafein di dalamnya boleh membuat bayi rewel dan rewel. Ini seterusnya boleh menyebabkan bayi tidak menginginkan susu yang seterusnya mengurangkan bekalan susu ibu.
Berapa Banyak Kafein Baik?
Kesan kafein mungkin berbeza dari satu pasangan ibu kepada bayi yang berdasarkan beberapa faktor. Kebanyakan bayi adalah baik jika ibu minum 1-3 minuman kafein sehari tetapi beberapa bayi mula menunjukkan tanda-tanda kerengsaan dan tidak tidur apabila ibu minum 4-6 minuman berkafein setiap hari. Apabila bayi bertambah tua, dia dapat metabolisme kafein dengan lebih cekap. Oleh itu, boleh dikatakan bahawa beberapa faktor perlu dikaji sebelum menentukan jumlah kafein yang baik untuk pasangan ibu-bayi.
Jumlah Kafein dalam Makanan & Minuman Kegemaran Anda
| Minuman / Makanan | SaizKafein (mg)
| Kopi yang dibru | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Kopi segera | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Brewed Black Tea | 237 ml25-48
| Teh hijau | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Minuman tenaga | 237 ml27-164
| Kopi sejuk | 237 ml55-65
| Teh lemon | 474 ml37
| Tenaga Granola Bar | 1 Bar (34 g)50
| Coklat gelap | 1 Bar4
Sebab-sebab untuk Mengelakkan Kafein Walaupun Menyusu
Kafein dikatakan hadir dalam banyak makanan dan ubat-ubatan bersama dengan teh dan kopi. Orang lebih suka minuman seperti teh dan kopi kerana kafein yang ada di dalamnya kerana ia membuatkan orang berjaga-jaga dan terjaga. Walau bagaimanapun, yang terbaik untuk menjauhkan diri dari semua makanan dan minuman yang mengandungi kafein semasa anda sedang menyusu kerana sebab-sebab berikut.
- Sebilangan kecil kafein dari makanan atau minuman yang diambil oleh ibu, masuk ke dalam susu ibu yang menyusu bayi. Akibatnya, bayi tidur kurang tidur dan juga menjadi marah.
- Bayi yang rewel dan riang mungkin tidak sihat. Oleh itu, bekalan susu ibu ibu akan berkurangan kerana permintaan kurang.
- Kafein boleh menyebabkan alahan pada bayi. Oleh itu, seorang kanak-kanak menyusui mengambil kafein melalui susu ibunya mungkin mendapat ruam atau mungkin mempunyai masalah dengan najis.
- Terlalu banyak pengambilan kafein dapat menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan lebih sedikit bekalan susu ibu.
Alternatif Sihat untuk Minuman Berkafein
Oleh kerana kopi dan penyusuan susu tidak dapat disentuh, berikut adalah senarai pengganti yang berfungsi seperti kopi tetapi kafein percuma.
- Air Kelapa Tender: Ia boleh menghilangkan dahaga anda dan menyemai anda pada masa yang sama.
- Teh Licorice: Minuman ini sebenarnya adalah kafein percuma. Ia meningkatkan tenaga dengan bertindak sebagai tonik kepada kelenjar adrenal.
- Jus Wheatgrass: Ini adalah penghidratan semulajadi yang kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien penting.
- Bubuk Carob: Ia adalah kafein yang bebas dan serupa dengan serbuk koko yang apabila diambil dengan campuran susu dan madu akan memberi semangat kepada anda.
- Lemon Water: Ia dengan serta-merta menjejaskan anda dengan kesegarannya. Ia adalah pemancit segera.
- Smoothies Hijau: Satu campuran sayuran segar dan buah-buahan adalah cara cepat untuk merasa segar dan bertenaga.
- Teh Peppermint: Minuman cemar ini bukan sahaja menyegarkan nafas anda tetapi juga menenangkan anda dengan sensasi yang menyejukkan.
- Teh Ginseng: Ia meningkatkan aliran darah dan seperti kopi, mempunyai kesan merangsang.
- Teh Chamomile: Walaupun menjadi kafein percuma, ia membantu orang ramai untuk berehat, berehat dan juga meningkatkan gangguan tidur.
- Teh Hijau: Ia mengandungi kafein yang sangat kurang dan dibungkus dengan antioksidan kaya yang bermanfaat untuk kesihatan.
Kafein boleh didapati di kebanyakan minuman. Ia dikatakan sebagai penggalak tenaga yang hebat. Orang yang mendambakan untuk secawan teh atau kopi yang baru dibancuh pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, minuman atau makanan yang mengandungi kafein tidak boleh diambil secara berlebihan semasa menyusu bayi kerana ia boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan pada bayi. Jika tidak, kafein yang diambil secara berlebihan mempunyai kesan sampingan. Oleh itu, jika anda fikir anda terlalu banyak memakannya, potong dan lihat perubahan gaya hidup anda dengan lebih baik.