Mendaki Tangga semasa Kehamilan - Selamat atau tidak selamat

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Selamat untuk Mendaki Tangga semasa Kehamilan?
• Kenapa Tangga Memanjat Baik semasa Kehamilan?
• Bila Mengelakkan Tangga Mendaki dalam Kehamilan Awal?
• Kenapakah Tidak Jarang Menaiki Tangga di Tahap Akhir Kehamilan?
• Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa Mendaki Tangga

Kehamilan adalah masa yang menarik untuk ibu-to-be. Seorang wanita hamil perlu mengambil perhatian lebih lanjut untuk memastikan dia mempunyai kehamilan yang selamat. Salah satu kebimbangan penting bagi wanita hamil adalah sama ada selamat untuk mendaki tangga. Artikel ini memberitahu anda semua yang anda perlu ketahui tentang memanjat tangga semasa tempoh ini.

Adakah Selamat untuk Mendaki Tangga semasa Kehamilan?

Selagi anda sangat berhati-hati, memanjat tangga selamat semasa kehamilan. Kebimbangan terbesar adalah tergelincir dan terluka ketika berjalan naik atau turun tangga. Trauma fizikal pada trimester pertama mengandung boleh menyebabkan keguguran, sementara kecederaan pada trimester kehamilan akhir dapat menyebabkan kelahiran prematur anak. Walau bagaimanapun, peluang untuk jatuh kehamilan awal adalah kurang kerana wanita dapat mengekalkan keseimbangan yang lebih baik semasa kehamilan awal.

Kenapa Tangga Memanjat Baik semasa Kehamilan?

Semasa kehamilan yang sihat, ia selamat untuk mendaki tangga. Sesetengah Faedah memanjat tangga semasa mengandung adalah:

• Menurunkan Risiko Preeklampsia: Menurut beberapa kajian yang diterbitkan, wanita yang masih aktif semasa hamil dan mendaki tangga mempunyai risiko preeklamsia yang lebih rendah. Ini adalah keadaan yang mengancam nyawa di mana wanita mengandung mengalami tekanan darah tinggi, bengkak di tangan dan kaki, dan masalah buah pinggang.
• Menurunkan Kemungkinan Diabetes Gestational: Kajian tertentu telah mendapati bahawa memanjat tangga semasa trimester pertama dapat mengurangkan peluang untuk mengembangkan diabetes kehamilan. Ini adalah keadaan di mana tahap gula dalam darah terlalu tinggi, dan tubuh tidak dapat memproses peningkatan jumlah gula.
• Mengurangkan Backaches dan Sembelit: Kegiatan fizikal seperti jogging, berjalan atau menaiki tangga semasa mengandung dapat mengurangkan terjadinya sakit belakang dan sembelit. Ia juga membantu dalam mengurangkan bengkak dan kembung. Mendaki tangga juga boleh meningkatkan keupayaan untuk menghadapi buruh.

Bila Mengelakkan Tangga Mendaki dalam Kehamilan Awal?

Terdapat beberapa keadaan semasa kehamilan awal ketika memanjat tangga harus dielakkan:

• Jika Anda Memiliki Miscarriages Sebelum: Jika anda tertanya-tanya, boleh memanjat tangga menyebabkan keguguran , jawapannya adalah jika anda telah mengalami keguguran sebelumnya . Upaya menaiki tangga semasa kehamilan awal dapat memberi tekanan pada janin dan menyebabkan keguguran.
• Sekiranya anda mengalami pendarahan atau kekejangan
• Pening
• Sekiranya anda membawa gandaan
• Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah
• Jika anda mempunyai penyakit kencing manis atau autoimun
• Sekiranya doktor anda menasihatkan rehat tidur

Kenapakah Tidak Jarang Menaiki Tangga di Tahap Akhir Kehamilan?

Mendaki tangga semasa trimester kedua dan ketiga kehamilan boleh menjadi sangat tidak selamat. Inilah sebabnya mengapa:

• Kesukaran: Jika anda tersandung atau tergelincir ketika memanjat tangga, ia boleh menyebabkan anda dan bayi anda mengalami kecederaan serius.

• Tekanan Pada Belakang: Apabila perut anda semakin besar, anda mula merasakan tekanan berat badan yang semakin meningkat. Ini boleh membuat anda pening dan menarik anda ke bawah apabila anda memanjat tangga.

• Kaki Bengkak: Jika anda mempunyai bengkak semasa hamil, memanjat tangga boleh menyebabkan tekanan lebih lanjut pada kaki anda dan meningkatkan bengkak.

• Breathlessness: Menaiki tangga boleh membuat anda terengah-engah. Ini boleh memberi kesan kepada janin kerana bekalan oksigen berkurangan apabila anda terengah-engah.

• Kehilangan Keseimbangan: Apabila perut anda semakin besar, pusat graviti tubuh anda bergeser, menjadikannya lebih sulit untuk mengekalkan keseimbangan anda.

Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa Mendaki Tangga

Berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga untuk memastikan anda selamat dan tidak selamat:

• Berjalan dengan perlahan: Menaiki tangga dengan perlahan, dengan pantas. Elakkan daripada tergesa-gesa naik atau turun tangga, dan naik tangga satu demi satu.

• Gunakan Handrail: Pastikan anda memegang pedang dengan sekurang-kurangnya satu tangan anda untuk sokongan. Jika anda mempunyai beg atau bagasi berat, dapatkan seseorang untuk membantu anda membawanya ke tingkat atas.

• Pencahayaan: Pastikan tangga terang supaya anda dapat mengelakkan salah faham dan risiko mencederakan diri anda.

• Watch Out For Stuff Slippery: Jangan cuba untuk mendaki tangga basah atau berminyak ketika mengandung, kerana anda mungkin tergelincir dan menyakiti diri sendiri dan bayi anda.

• Jangan Pakai Pakaian Limpahan: Jika anda memakai pakaian melimpah atau sarees semasa memanjat tangga semasa kehamilan, anda mungkin berakhir tersandung pakaian anda dan mencederakan diri anda.

• Berhati-hati Pada Tangga Permaidani : Pastikan permaidani tidak longgar, atau ia akan mengusir anda. Juga, angkat kaki anda tinggi untuk mengelakkan diri daripada permaidani.

Dalam kehamilan yang sihat, ia adalah selamat dan bermanfaat untuk memanjat tangga. Walau bagaimanapun, memanjat tangga perlu dielakkan jika anda telah dinasihatkan oleh doktor anda untuk tidak menggunakan diri anda secara fizikal. Pada trimester akhir, adalah lebih baik untuk mengelakkan tangga kerana risiko mencederakan diri anda lebih tinggi.