Chickpeas (Chana) semasa Kehamilan - Manfaat dan Kesan Sampingan
Dalam artikel ini
- Adakah Chickpeas Selamat semasa Kehamilan?
- Manfaat Chickpea untuk Wanita Hamil
- Kesan Makan Chana semasa Kehamilan
- Bagaimana Memasak Nasi Ayam?
Orang apa yang tidak suka kacang ayam? Ia adalah hidangan kegemaran yang dinikmati oleh semua orang. Tetapi apabila anda masuk ke kehamilan anda, anda mungkin perlu berhati-hati tentang apa yang masuk ke dalam sistem, kacang kuda menjadi salah satu daripada mereka. Dari trimester pertama hingga ketiga yang sedar tentang diet anda adalah satu langkah penting untuk dipertimbangkan.
Tetapi itu tidak bererti bahawa kacang ayam tidak lengkap. Terdapat lebih banyak faedah daripada kelemahan yang membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mana-mana wanita hamil. Teruskan membaca untuk meneroka kedua-dua manfaat dan kesan sampingan.
Adakah Chickpeas Selamat semasa Kehamilan?
Chickpeas dianggap sebagai salah satu makanan paling selamat semasa mengandung. Satu-satunya perkara yang perlu diingat adalah memasak kacang ayam dengan betul sehingga ia melembutkan dengan betul. Dan, satu lagi adalah untuk selalu makan kacang ayam dalam jumlah yang mencukupi. Disebabkan nilai berkhasiat tinggi, kacang ayam menyediakan protein, mineral, dan tahap asid folik yang diperlukan.
Manfaat Chickpea untuk Wanita Hamil
Chickpea boleh memberi manfaat kepada kedua-dua janin dan ibu dalam pelbagai cara. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana.
1. Mengelakkan kecacatan tiub neural
Kajian menunjukkan bahawa kacang chickpe kaya dengan folat atau tepat dikenali sebagai asid folik. Kehadiran asid ini dalam badan telah terbukti menjadi rahmat kerana ia membantu dalam mengelakkan kecacatan tiub saraf.
Penyelidikan adalah bukti fakta bahawa asid folik yang terdapat dalam kacang chickpea telah mengelakkan kecacatan saraf seperti spina bifida dan anencephaly. Biasanya disaksikan pada bulan pertama kehamilan anda, kecacatan neural ini mungkin tidak mengambil banyak masa untuk mempengaruhi kesihatan anda. Jadi pada masa akan datang anda tertanya-tanya, apakah besan selamat semasa kehamilan? Ingat tahap folat yang tinggi yang berfungsi secara aktif untuk menjaga kesihatan janin.
2. Pencegahan Anemia
Anemia adalah keadaan pada manusia di mana kiraan darah merah berkurangan atau nilai hemoglobin menyaksikan kejatuhan. Oleh itu, kiraan darah normal dan hemoglobin dikehendaki.
Besi adalah salah satu unsur yang membantu dalam menjana sel darah merah dengan ketara. Dan, menarik kacang chickpea mewah itu mengandungi hampir 22% besi dalam setiap 100 gram kacang berkhidmat. Tidak perlu dikatakan, besi itu seterusnya akan meningkatkan sel darah merah dalam sistem itu sehingga tidak ada rasa keletihan atau mual.
3. Sumber Tenaga Besar
Kehamilan tidak berfungsi. Seorang wanita merasa semua letih dan keletihan semasa bulan-bulan penting kehamilan. Anda akan memerlukan tenaga tambahan untuk membawa berat tambahan rahim anda. Tetapi ia adalah pengambilan ayam yang datang untuk menyelamatkan.
Satu hidangan penuh kacang ayam mengandungi protein, besi, dan juga tahap kalori yang diperlukan. Orang tidak boleh mengabaikan faedah chana hitam semasa kehamilan. Kacang hitam menyediakan tahap tenaga yang diperlukan untuk menanggung cabaran yang mungkin dihadapi semasa kehamilan.
4. Pembangunan Otak
Chickpeas terdiri daripada choline, iaitu mikronutrien yang membantu dalam perkembangan otak dan membina saraf yang sihat. Apabila anda mengunyah kacang kuda kegemaran anda, secara tidak langsung anda membantu janin dalam perkembangan otak dan saraf tunjang.
Seratus gram hidangan kacang ayam mengandungi 43 gram klorin. Apa yang lebih baik daripada itu?
5. Keseluruhan Kesihatan janin
Chickpeas mengandungi mangan yang membantu dalam mengembangkan kekuatan tulang dan tulang rawan. Nutrien ini juga membantu dalam perlindungan sel, dan dalam metabolisme asid amino dan karbohidrat.
Seorang wanita memerlukan kira-kira 2 mg mangan dalam satu hari. Wanita mendapat 1.69 mg mangan dari satu cawan garbanzo kacang, iaitu 164 gram.
Kesan Makan Chana semasa Kehamilan
Terdapat beberapa kesan makan kacang ayam yang patut anda ketahui. Antara yang termasuk:
- Wanita hamil paling sedar tentang berat badan mereka yang semakin meningkat. Makan ayam boleh membantu anda mengekalkan tahap obesiti dalam kawalan.
- Chickpea boleh menyebabkan reaksi alergi jika anda mempunyai sejarah kepekaan terhadap chanas.
- Chickpea juga boleh menyebabkan keasidan di sesetengah wanita. Tetapi jangan bimbang, merapikan kacang-kacangan semalaman boleh membantu anda menghapuskan kandungan berasid.
- Chickpea boleh menyebabkan batu ginjal atau gout kerana asid urik berlebihan yang dilepaskan dari pengambilannya. Purine yang terkandung dalam kacang ayam adalah penyebab asid urik.
- Sekiranya anda mengalami cirit-birit, ayam belanda harus dielakkan kerana ia akan memburukkan lagi keadaan
- Mengambil makanan serat yang tinggi seperti kacang chickpea dapat membantu mengurangkan sembelit. Tetapi makan daging ayam yang agak keras boleh menyebabkan masalah pencernaan yang anda ingin elakkan apabila hamil.
- Makan terlalu banyak apa-apa yang berbahaya. Begitu juga kes bagi kacang chickpea. Makan ayam secara berkala boleh menyebabkan sakit perut dan ketidakselesaan semasa mengandung. Walaupun sebabnya tidak diketahui, ia dipercayai kembung atau akumulasi gas.
- Dalam sesetengah wanita yang alah kepada kacang soya, mereka juga boleh menjadi alergi terhadap kacang ayam. Elakkan makan kacang chickpea kerana ia boleh menyebabkan gatal-gatal, mual, atau perut.
Bagaimana Memasak Nasi Ayam?
Berikut adalah beberapa petua apabila menyediakan kacang ayam. Yang penting untuk diketahui ialah:
- Untuk bermula dengan menyediakan hidangan chickpea yang lazat, anda perlu merendamnya dalam air semalaman.
- Sediakan hidangan di pagi hari dengan mendidih chana selama kira-kira setengah jam dan tumis dengan rempah.
- Sekiranya anda memilih untuk kacang goreng kalengan, anda hanya perlu membuka kaleng dan mula menikmati hidangan. Walaupun bentuk chana yang direbus atau dibakar semasa mengandung tidak sihat untuk dimakan.
- Sebaik sahaja anda mendidih kacang chickpe itu Kabuli chana atau chana hitam; tambah garam, lada, tomato, dan daun ketumbar. Ini membuat makanan ringan yang menggemukkan selera.
- Kabuli chana semasa kehamilan adalah pilihan diet yang disyorkan. Anda boleh memanggang china Kabuli dengan sedikit minyak zaitun dan rempah dalam ketuhar. Ini boleh dibuat untuk snek renyah untuk mengunyah.
- Masukkan kacang ayam rebus ke dalam pengambilan sup harian anda. Anda pastinya akan menyukai rasa dan rasa yang hebat yang akan memuaskan keinginan kelaparan anda.
- Masukkan garbanzo kacang ke dalam satu cawan yoghurt untuk pengalaman yang hebat. Anda juga boleh menambah timun atau kismis untuk membuat merawat rasa
Ini adalah beberapa faedah dan kesan sampingan yang berkaitan dengan kacang ayam. Melihat kedua-dua belah duit syiling itu, ingatlah untuk memasukkan kacang ayam ke dalam diet anda tetapi dalam kuantiti yang mencukupi. Mengekalkan kesihatan anda dan janin adalah perkara penting.