Botol labu dan Kacang polong

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Labu botol adalah salah satu sayuran seperti yang biasanya tidak disukai oleh anak-anak atau orang dewasa. Tetapi kelebihan labu botol hanya banyak untuk mengabaikan sayuran yang sihat ini. Labu botol menyediakan lebih banyak nutrien yang sihat daripada kalori dan lemak. Senyuman sup ini dan anda pasti berasa ringan, hangat dan menghiburkan. Semua pencari berat badan, inilah sup labu botol yang penuh dengan kebaikan kacang polong.

Masa persediaanMasa memasak15 minit15 minit

Berkhidmat

2 orang

Bahan-bahan

• 1 botol labu kecil (diced)
• 1 cawan kacang hijau
• 1 bawang kecil (diced)
• 2 keping kecil bawang putih
• 1 hijau sejuk
• 1/2 cawan kuning moong dal (lentil kuning)
• 1 jus lemon
• 2 sudu besar (sendok makan) ketumbar segar
• 1 sudu garam & lada
• 1 sudu besar minyak
• sebatang jeera / jintan
• sebatang serbuk kunyit
• 2 cawan air

Kaedah

Langkah 1

Dalam periuk tekanan, masukkan semua bahan dan air.

Langkah 2

Untuk 1 sudu besar minyak, tambah jeera, biarkan ia retak. Masukkan ini kepada bahan-bahan dalam periuk tekanan.

Langkah 3

Tekanan memasak semua ramuan, sehingga sekitar tiga wisel. Benarkan sejuk.

Langkah 4

Campurkan campuran masak dengan pengisar tangan untuk membentuk konsistensi sup seperti sup.

Langkah 5

Masukkan sedikit air jika perlu dan rebus selama 3 minit.

Langkah 6

Hidangkan dengan ketumbar segar di atasnya.

Maklumat Pemakanan

97Natrium213 mg1.5 gPotasium0 mg0 gJumlah karbohidrat7 g0 gSerat2 g0 gGula2 g0 gProtein2 g0 mgVitamin A0%4%Vitamin C4%5%

Kalori

Jumlah lemak

Tepu

Polyunsaturated

Tanpa monounsaturated

Trans

Kolesterol

Kalsium

Besi

* Nilai Nilai Peratus adalah berdasarkan diet kalori 2000. Nilai harian anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah bergantung kepada keperluan kalori anda.