Rencana Diet Berat Badan Bhumi Pednekar: Kurangkan 21 Kgs dalam Hanya 4 Bulan

Kandungan:

Bhumi Pednekar dihargai bukan hanya untuk kemahiran bertindak tetapi juga untuk kehilangan berat badan yang luar biasa! Dia terkejut dengan perubahannya. Bagaimanakah dia berjaya kehilangan 21 kilogram dalam hanya 4 bulan, tanpa menggunakan diet kecemasan atau rejim senaman yang mustahil? Pada akaun Instagramnya, dia berkongsi pengalaman peribadi dan tips penurunan berat badan menggunakan hashtag #LoseItLikeBhumi

Berat badan - ia adalah impian yang sukar difahami tidak kira betapa kerasnya kita cuba. Sesetengah daripada kita menghadapi masalah berkaitan berat badan yang lebih buruk daripada yang lain; Walau bagaimanapun, mengumpul berat badan di perut dan pinggul adalah risiko yang hampir SEMUA wanita takut. Dalam senario ini, apabila kita melihat kisah penurunan berat badan inspirasi wanita yang telah menjadikannya melalui cara praktikal, India dan mudah - ia benar-benar luar biasa! Bhumi Pednekar, selepas dikenali sebagai peranannya sebagai gadis gemuk dalam 'Dum Laga Ke Haisha', adalah seorang wanita yang mempunyai kisah kecergasan hebat! Pelan penurunan berat badan Bhumi Pednekar adalah sesuatu yang semua wanita boleh mengikuti jika mereka mahu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Bhumi mahu menurunkan berat badan dan bersesuaian tanpa mengambil langkah berjaga-jaga atau apa-apa bentuk berat badan yang melampau. Untuk peranannya dalam filem itu, dia terpaksa mengimbangi berat badan yang cukup untuk mencapai 90 kilo! Oleh itu, penurunan berat badan harus sihat, supaya tidak merosakkan tubuhnya. Dan, sekarang dia kelihatan seperti orang yang sama sekali berbeza! Berat badannya telah turun secara dramatik, ya, tetapi dia juga kelihatan sihat, bersinar, dan bahagia.

Bahagian terbaik dari perjalanan berat badan Bhumi Pednekar adalah bahawa dia hanya membuat perubahan mudah disesuaikan dengan cara hidupnya, dan makanan yang dia makan pada siang hari.

Apa yang kami sukai adalah hakikat bahawa pelakon sentiasa terbuka tentang beratnya. Dia tidak keberatan dipanggil gemuk dan gemuk, dan dia tidak keberatan menumpahkan semua rahsianya sama ada! Sebenarnya, dia memberikan kita semua rahsia di dalamnya untuk mengurangkan berat badan yang dia cuba sendiri.

Pelan Diet Berat Badan Bhumi Pednekar

"Bagaimana Bhumi Pednekar menurunkan berat badan?" - Banyak wanita mempunyai persoalan ini dalam fikiran mereka apabila mereka melihat perubahan tiba-tiba dari flab supaya sesuai. Berikut adalah rutin yang Bhumi diikuti untuk menumpahkan semua berat tambahan itu. Tips menurunkan berat badan Bhumi Pednekar adalah sangat baik dan mudah diikuti!

Pagi

1. Mulakan Hari Anda Dengan Air Detoks Ini

Bhumi bermula pagi-pagi dengan segelas air suam atau mana-mana air detoks pilihannya. Ini membersihkan dan menyegarkan badan dengan betul pada waktu pagi. Lihatlah resipi Detox Water Bhumi di bawah ini - ia dibekalkan dengan limau yang bukan sahaja membersihkan tubuh anda tetapi juga menjadikannya alkali, yang meningkatkan imuniti anda. Bahan pewarna ini membantu pencernaan, sementara timun mengandungi sifat anti-radang. Dia berkata, "Hanya keluarkan dari peti sejuk dalam beberapa jam, ketatkan cecair itu, popkan cangkerang anda dan terus menghirupnya. Ini adalah salah satu perkara yang saya cuba. "

2. Makan Sarapan Pagi Raja ini

Mereka mengatakan sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu. Ini adalah satu peraturan yang perlu anda ingat ketika cuba menurunkan berat badan! Bhumi makan sarapan pagi setiap pagi untuk memastikan ia mendapat tenaga yang mencukupi untuk melewati hari itu, dan juga menjauhkan diri dari nafsu yang berbahaya di tengah hari.

Tiga puluh minit selepas minum air detoks, dia mempunyai beberapa muesli dengan susu skim dan biji rami / bunga matahari. Dia kemudian menetapkan dirinya sebagai sarapan bersaiz besar roti gandum, 2 omelet putih telur dan buah (biasanya pepaya atau epal). Lihatlah menu sarapan dia di sini:

3. Lakukan Beberapa Latihan Asas

Bhumi kemudian melakukan senaman pagi di gim. Dia bergantungan antara kardio dan berat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh melakukannya ke gym, tidak ada sebab untuk dibimbangkan. Cubalah dan peras dalam beberapa aktiviti fizikal pada waktu siang, seperti berjalan pantas, squats, situps, atau yoga.

4. Ambil Protein Selepas Latihan

Selepas latihannya, Bhumi memuatkan lima buah telur rebus! Dia percaya bahawa "tidak ada yang lebih sihat daripada memulakan hari anda dengan sarapan seperti ini" ! Protein juga memastikan jisim otot anda dibina, dan anda merasa lebih leaner dan kenyang dengan masa.

Petang

1. Tambah Beberapa Punch Untuk Makan Tengah Hari

Makan tengahari Bhumi terdiri daripada hidangan yang dimasak sendiri di rumah termasuk roti, sabzi dan daal. Dia makan segalanya tetapi cuba menjadikannya lebih sihat. Sebagai contoh, dia menukarkan rotasi gandum dengan rotis yang dibuat dari bajra, jowar, nachni, soya, chana atau rajgira di atasnya dengan mentega putih. Semua bijirin di atas boleh dicampur bersama-sama untuk membuat roti bijirin pelbagai yang sihat atau boleh digunakan secara individu juga! Bahagian yang terbaik adalah, diet Bhumi tidak memotong perkara yang lazat dalam hidup. Yang dia makan mempunyai tadka dan sabzi dibuat dengan minyak zaitun dalam kesederhanaan.

Dia mencuci makan tengah hari dengan sama ada segelas mentega dengan garam dan jeera, atau semangkuk buaya buatan sendiri.

Tetapi kita semua tahu bahawa gaya makanan yang sama setiap hari boleh membosankan. Untuk itu, Bhumi mempunyai beberapa alternatif yang sihat seperti:

• Ayam panggang dengan roti coklat dan sayuran
• Sandwich ayam panggang dengan hummus, mustard madu, chutney hijau atau sebarang penyebaran lemak trans
• Hummus dengan timun dan wortel
• Soya nuggets
• Kari ayam buatan sendiri dan beras perang

Inilah yang kelihatan seperti makan tengah hari untuk Bhumi:

2. Snek Tengah Malam

Afternoon boleh panjang, dan anda tidak mahu membina kelaparan untuk menggoda anda ke dalam snek yang tidak sihat! Untuk memerangi masalah ini, sekitar 4:30 petang, Bhumi makan separuh betik atau epal / pir atau jambu biji. Buah-buahan dibungkus dengan vitamin dan mineral penting dan harus menjadi sebahagian utama diet harian anda. Selepas sejam, Bhumi menyusu beberapa teh hijau, disertai dengan badam atau walnut. Ini membuatkan dia berasa puas sehingga makan berikutnya.

3. Petang Malam

Pada kira-kira jam 7 malam, Bhumi mempunyai mangkuk besar dengan semua sayur-sayuran yang boleh dikumpulkannya. Dia juga menambah beberapa buah buah dan beberapa buah kering atau walnut seketika. Salad dipakai dengan minyak zaitun atau cuka balsamic, atau beberapa minyak zaitun zaitun dengan bawang putih dan mustard. Kadang-kadang, dia juga menggunakan cuka sari apel sebagai pakaian, atau melemparkan beberapa potongan ayam atau keju feta untuk saladnya. Ini bercampur sedikit dan juga menjadikannya lebih enak. Lihatlah menu petang petangnya di sini:

Malam

1. Makan Makan Malam Rendah Karbohidrat ini

Bhumi biasanya makan malam pada pukul 8:30 malam. Apabila dia makan hidangan bukan vegetarian, dia lebih suka ikan panggang atau ayam. Apabila dia merasakan makanan vegetarian, ia biasanya segar, panggang atau ringan paneer / tahu, sayur-sayuran goreng atau sayur-sayuran kukus dengan bumbu yang berlainan dan secawan padi kecil. Kadang-kadang, dia juga termasuk roti berbilang biji kecil.

Peraturan utama beliau ialah: Dia mengelakkan karbohidrat sebanyak mungkin pada waktu malam. Pencernaan melambatkan pada waktu malam, dan makanan yang kaya dengan karbohidrat untuk makan malam akan menjadikan semua usaha anda pada hari ini kurang berkesan.

2. Pilihan Sihat Untuk Cravings

Sekarang, tiada siapa yang terselamat daripada nafsu, terutama pada waktu yang ganjil seperti tengah malam! Tetapi keinginan tidak perlu menjadi penggemukan. Bhumi mencadangkan beberapa pilihan makanan ringan yang membantunya pada hari-hari di mana dia menginginkan sesuatu yang asin, renyah, renyah atau manis! Dia memilih untuk smoothie beri yang mudah.

Resipi: Tuang segelas air ke dalam pengadun dan tambah 2 sudu yoghurt. Tambah satu sudu teh madu dan beri segar semua jenis ke dalamnya. Campurkan bersama-sama dan nikmatilah! Dia mencadangkan bahawa anda juga boleh mencurahkan smoothie ini ke dalam dulang ais untuk membuat kiub yoghurt yummy!

Anda juga boleh mencuba beberapa pilihan lain untuk menghidupkan / semasa merakam hits. Ingat - ia benar-benar baik-baik saja untuk menyerah pada beberapa hasrat setiap sekarang dan kemudian selagi anda suka badan anda dan mengurusnya setiap hari!

• Chip Kale
• Soya Chips
• Biji-bijian panggang kering seperti bajra bengkak
• Hummus
• Coklat gelap

3. Kekal dari Gula halus

Satu petua penting untuk meningkatkan berat badan anda, serta kesihatan secara keseluruhan, adalah menjauhkan diri daripada gula halus. Bhumi berkata, "Mengundurkan diri atau mengurangkan pengambilan gula halus adalah salah satu keputusan terbaik dalam hidup saya. Gula halus - coklat atau putih - tidak lain hanyalah rasa dan kalori kosong. Malah, dalam proses untuk mencernainya, ia mengosongkan badan anda dengan banyak vitamin dan mineral.

Bagi seseorang seperti saya yang mempunyai gigi manis, menjauhkan diri daripada bertemu adalah sukar. Jadi saya fikir, mengapa mengidam dan menafikan diri sendiri, apabila anda mempunyai pilihan yang lebih baik pada hari ini? "

Petua: Gunakan Ini di Tempat Gula

• Mentah Mentah - Ia baik untuk pencernaan dan dibungkus dengan zink, kalium, kalsium dan vitamin B6. Ingat untuk tidak memasak pada suhu tinggi, kerana ia akan kehilangan rasa dan nutriennya

• Stevia - Ia diekstrak dari tumbuhan dan rasanya sangat dekat dengan gula. Ia tidak mempunyai kalori atau karbohidrat. Ia juga mempunyai sifat anti-radang dan mengawal tekanan darah tinggi juga!

• Tarikh Sirap - Ia adalah alternatif yang hebat untuk gula dan memberi anda tenaga dan besi. Bhumi berkata, "Anda boleh menambahnya kepada mithai atau pastri anda juga!"

• Jaggery - Ia membersihkan saluran pernafasan, perut, paip makanan, paru-paru dan juga bantuan pencernaan

• Lain-lain - sirap maple, gula kelapa

Tidakkah anda fikir pelan diet penurunan berat badan dan berat badan Bhumi Pednekar mudah diaplikasikan dalam kehidupan seharian? Anda tidak akan berasa seperti anda meremehkan badan anda, tetapi hasilnya akan ada untuk memastikan semua orang dapat melihatnya. Kita pasti akan mengambil daun keluar dari perjalanan Bhumi dan melihat bagaimana ia berfungsi untuk kita. Sekiranya anda juga mengambil sebarang tip ini, beritahu kami tentang pengalaman anda dalam komen.