Suhu Badan Basal (BBT): Penjejakan, Pemetaan & lagi

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Suhu Badan Basal (BBT)?
• Bagaimana untuk Mengesan BBT?
• Bagaimana carta BBT membantu?
• Apakah Mucus Serviks (CM)?
• Ramalan Obesiti Menggunakan BBT dan CM
• Cara Carta BBT dan mukus serviks?
• Merakam Carta BBT anda
• Fasa-Fasa dalam Carta BBT
• Contoh Carta BBT untuk Rujukan
• Cara Baca Carta Suhu Badan Basal (BBT)
• Cetakan BBT BBT untuk Percetakan

Mengesan dan mentafsirkan suhu badan basal adalah salah satu kaedah yang digunakan oleh wanita yang ingin menggunakan kaedah kontraseptif semula jadi. Ia juga merupakan penunjuk tempoh yang paling subur untuk wanita yang bertujuan untuk hamil. Artikel ini membantu anda memahami sebab dan bagaimana prosesnya, dan membimbing anda dalam membuat carta suhu tubuh basal untuk diri sendiri.

Apakah Suhu Badan Basal (BBT)?

Suhu badan asas (BBT) adalah suhu badan terendah yang dicapai dalam tempoh 24 jam. Ini akan menjadi apabila anda berehat. Corak throrough yang diperoleh oleh bacaan BBT beberapa bulan akan memberikan anda gambaran yang lebih baik mengenai tempoh ovulasi dan masa anda.

Anda perlu mengukur BBT sebelum melakukan apa-apa aktiviti fizikal yang boleh mengurangkan suhu badan anda. Ovulasi mungkin meningkatkan tahap BBT anda. Jadi mencatat BBT anda dari masa ke masa boleh mendedahkan variasi yang sepadan dan itulah yang menjadikan BBT sebagai kaedah semulajadi untuk menjejaki kitaran haid anda, terutama jika anda sedang hamil. Sekiranya anda mengukur suhu anda setelah menjalankan beberapa aktiviti fizikal, nilai BBT palsu dan agak lebih tinggi boleh mengakibatkan salah fasa kitaran haid.

Tahap BBT diketahui meningkat sedikit semasa ovulasi. Oleh itu, merekodkan suhu anda dalam tempoh masa akan menunjukkan corak dan variasi apabila ia berlaku. Dengan cara ini, anda akan dapat menjejaki kitaran haid anda yang sangat membantu terutama jika anda sedang hamil.

Bagaimana untuk Mengesan BBT?

Jadi, bagaimana anda mengukur suhu badan basal? Mari bermula dengan asas-asas dahulu, dengan mempelajari tentang peranti yang digunakan untuk mengukurnya, yang merupakan termometer BBT.

Termometer basal atau termometer BBT disyorkan menggunakan termometer digital untuk mengukur BBT kerana mereka cukup sensitif untuk merakam perubahan yang paling min yang berlaku di dalam tubuh anda berbanding dengan termometer biasa. Gunakannya untuk mengambil suhu anda apabila anda bangun, walaupun sebelum meletakkan kaki anda di atas lantai. Oleh kerana BBT biasanya direkodkan untuk tempoh 24 jam, cuba bangun kira-kira pada masa yang sama setiap hari untuk rakaman yang tepat. Ini juga boleh membantu mengaturkan tidur anda sebagai kelebihan tambahan!

Nilai biasa BBT berkisar antara 97.2 hingga 97.7 darjah Fahrenheit. Ovulasi boleh menyebabkan kenaikan dalam rakaman normal anda dengan 0.5 hingga 1 darjah. Ini akan berlangsung sehingga tempoh anda bermula dan apakah yang benar-benar akan membantu anda mengesahkan ovulasi anda. T boleh menunjukkan beberapa spiking pada hari-hari lain selain dari hari ovulasi anda. Bagaimanapun, ini hanya akan berlaku satu atau dua hari. Sebaik sahaja ovulasi, BBT anda cenderung berada pada nilai yang lebih tinggi untuk semua pembacaan dari hari itu sehingga anda menstruasi.

Sekiranya anda hamil selepas ovulasi, BBT akan tetap tinggi sepanjang kehamilan anda sehingga memenuhi syarat bahawa ia akan tetap tinggi sehingga rahim anda kembali terbenam.

Bagaimana carta BBT membantu?

Mengekalkan carta boleh membuat tugas sebaliknya nampaknya menarik. Ia memberikan anda graf untuk menyertai titik-titik untuk melihat pancang dengan jelas. Carta semacam ini juga boleh membantu pakar obstetrik anda mendiagnosis kesuburan atau masalah lain yang berkaitan dengan kitaran haid anda. Lebih-lebih lagi, anda boleh meningkatkan peluang anda hamil jika anda menyimpan jejak faktor-faktor tertentu yang berkaitan dengan kitaran anda setiap hari.

Apakah Mucus Serviks (CM)?

Lendir serviks adalah pelepasan vagina yang disembur oleh serviks dan pengeluarannya dirangsang oleh hormon Estrogen. Penampilan dan kuantiti lendir serviks sentiasa berubah bergantung kepada kitaran haid dan mood atau aktiviti seksual anda. Paling penting, ia melindungi jangkitan dan kerengsaan.

Konsistensi, warna dan bau pelepasan vagina berbeza-beza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, secara amnya, warna berubah dari jelas ke putih menjadi sedikit di luar putih, dan bau dari ringan hingga tidak wujud. Terdapat juga corak yang diamati berdasarkan peringkat kitaran haid:

• Tidak lama selepas tempoh anda, terdapat sedikit pembuangan vagina (dikenali sebagai 'hari - hari kering ' ) kerana aktiviti estrogen yang teruk dikurangkan
• Selepas ini, anda mungkin mempunyai pelepasan tebal (juga digambarkan sebagai mendung)
• Apabila anda maju ke ovulasi, pelepasan menjadi lebih lembut dan lebih cair dalam bentuk, membolehkan perjalanan sperma optimum (lso dipanggil 'telur putih' peringkat)
• Selepas ovulasi, pelepasan menjadi lebih tebal tetapi lebih rendah di bawah pengaruh progesteron
• Ini akan diikuti dengan tempoh anda , dan kitaran berterusan

Ramalan Obesiti Menggunakan BBT dan CM

BBT yang digabungkan dengan CM boleh menjadi cara yang berkesan dan semulajadi untuk anda mengesan ovulasi dan merancang aktiviti seksual dengan sewajarnya. Ia boleh membantu mengetahui masa yang tepat untuk mencuba inseminasi atau mengelakkannya jika anda melihat kaedah semula jadi untuk mencegah kehamilan.

Isyarat untuk mengetahui apabila anda berada di puncak kesuburan bijak adalah pelepasan telur putih cair yang lembut yang mencadangkan keadaan optimum untuk perjalanan sperma tepat sebelum ovulasi anda, diikuti dengan kenaikan BBT anda, yang menunjukkan ovulasi.

Mengingati CM anda dengan BBT anda akan menjadi idea yang baik untuk menjaga perkara. Perhatikan bahawa ia akan mengambil masa untuk anda mengembangkan kebiasaan dan melihat corak.

Cara Carta BBT dan mukus serviks?

Sekiranya anda mempunyai kitaran yang agak biasa, anda harus merancang aktiviti seksual apabila anda melihat CM menjadi telur putih dan licin. Anda mesti mula mencuba sebelum kenaikan BBT jika anda ingin hamil.

Adalah lebih baik untuk mengetahui kualiti pelepasan anda pada waktu pagi. Kadang-kadang anda mungkin perlu memasukkan jari ke atas faraj anda untuk melihat dengan jelas sifat pelepasan anda.

Carta rakaman CM dan BBT anda dari hari pertama tempoh anda sebaik sahaja anda bangun.

Merakam Carta BBT anda

Terdapat beberapa templat yang terdapat di internet untuk mencatatkan BBT dan CM anda. Kami telah memasukkan beberapa orang ke arah akhir artikel ini. Gunakan langkah berikut untuk merakam BBT dan CM anda:

• Mulakan rakaman dari hari pertama tempoh anda
• Rancang bangun pada waktu yang sama setiap hari
• Sebaik sahaja anda bangun, walaupun sebelum duduk, ambil bacaan BBT anda dan tandakan titik terhadap bacaan suhu siang hari. (Letakkan termometer anda pada jarak lengan.)
• Buat nota tarikh dan masa
• Pindah ke bilik kecil untuk memeriksa kualiti lendir anda. Anda boleh melakukan ini sebelum anda menggunakan bilik kecil pada waktu pagi. Sekiranya anda mendaftar selepas itu, pastikan anda tidak mencuci semuanya. Anda juga boleh memerhatikan CM pada kertas tandas selepas anda lap
• Buat catatan CM berdasarkan kekunci yang disediakan dalam carta anda. Sebagai contoh, carta dari White Lotus Clinic (lihat di bawah) mempunyai jenis CM sebagai P = tempoh; D = kering; S = nasi melekit; E = putih telur
• Semasa anda membuat rakaman, perhatikan bahawa kenaikan BBT biasanya didahului oleh CM bertukar telur putih. CM putih yang bertukar telur adalah apabila anda paling subur, dan BBT yang lebih tinggi akan membantu mengesahkan ovulasi

Fasa-Fasa dalam Carta BBT

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengukur suhu badan basal , proses keseluruhan dijelaskan secara jelas di bawah. Baca melalui fasa yang berbeza dan ketahui cara menandakan carta dengan sewajarnya.

Wanita dengan kitaran haid yang biasa mempunyai dua fasa yang berbeza dalam carta BBT mereka:

• Fasa Follicular - Anda berada dalam fasa ini dari hari pertama tempoh anda hingga ovulasi. Aktiviti estrogen yang tinggi membawa kepada suhu rendah dalam lingkungan 97.2 hingga 97.7 darjah Fahrenheit. Semasa anda mendekati kitaran pertengahan, mungkin terdapat penurunan ketara yang ketara yang menandakan ovulasi
• Luteal Phase - Selepas kejatuhan suhu secara tiba-tiba, BBT menunjukkan kenaikan mendadak dan kekal tinggi untuk seluruh kitaran, berikutan aktiviti progesteron. Inilah sebabnya kenaikan BBT mengesahkan ovulasi. BBT berkisar antara 97.7 hingga 98.3 darjah Fahrenheit semasa fasa luteal

Bagi kebanyakan wanita, pada impregnasi, graf menunjukkan fasa ketiga, kenaikan kedua suhu badan kira-kira 0.7 darjah Fahrenheit lebih daripada fasa luteal; 7-10 hari selepas ovulasi. Semak carta kehamilan BBT yang lengkap untuk melihat fasa ketiga.

Contoh Carta BBT untuk Rujukan

Berikut adalah beberapa contoh carta ovulasi BBT-CM yang lengkap , jadi anda mendapat idea tentang apa yang kelihatan seperti selepas mengisi:

Sumber: White Lotus Clinic

Sumber: Fertilityfriend.com

Cara Baca Carta Suhu Badan Basal (BBT)

Jawapan kepada persoalan bagaimana membaca carta BBT agak mudah dan boleh dijelaskan dalam beberapa langkah mudah. Carta ini juga dipanggil carta BMT. (Ini adalah untuk kitaran haid 28 hari biasa)

• Suhu tetap pada nilai rendah dari Hari 1 hingga Hari 13
• Pada hari ke-14, apabila ovulasi berlaku untuk kebanyakan wanita terdapat penurunan mendadak (menandakan akhir folikular fasa)
• Terdapat spike yang ketara pada Hari 15 (permulaan Fasa Luteal)
• Hari-hari dari 16 ke hari berikutnya 1 menunjukkan suhu yang lebih tinggi daripada biasa. Jadi, anda mendapat graf BBT pada akhir setiap kitaran

Carta BBT sampel menunjukkan kehamilan menunjukkan kenaikan kedua suhu dari Hari 25:

Sumber: Verywell.com

Cetakan BBT BBT untuk Percetakan

Berikut ialah templat contoh yang boleh anda cetak untuk membuat carta BBT-CM anda sendiri:

Sumber: Freeprintablemedicalforms

Terdapat ruang tetap untuk perhatikan setiap butiran kecil dari tarikh yang diliputi dengan nombor kitaran dan spesifik untuk setiap hari dalam tempoh tersebut. Anda boleh perhatikan tarikh, hari dalam seminggu dan masa yang anda perhatikan BBT. Tandakan titik pada suhu yang diperhatikan. Periksa jenis CM mengikut kunci yang disediakan dan masukkan huruf yang sesuai. Tandakan atau menyebarkan hari-hari yang telah anda seks.

Wanita cenderung untuk menjejaki tempoh mereka dan sering meraba-raba walaupun ditanya mengenai tempoh yang biasa dalam tempoh mereka oleh pakar sakit puan.

Banyak gejala termasuk kepekaan terhadap kepekaan sejuk dan pencernaan sering dijelaskan berdasarkan kitaran haid anda. Juga, kaedah semulajadi adalah lebih baik daripada campur tangan luar untuk merancang kehamilan anda.

Memahami carta BBT anda akan membantu anda mengambil sesuatu ke dalam tangan anda sendiri dan memahami isyarat sistem pembiakan anda memberi anda. Penjejakan BBT dan CM anda membantu anda merancang lebih baik pada akhir anda sendiri. Sama ada anda merancang untuk memulakan keluarga, penunjuk ini pastinya sangat penting untuk membuat panggilan itu.