Sakit belakang selepas penghantaran

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Post Pregnancy Back Pain?
• Apakah Penyebab Sakit Belakang Selepas Kehamilan?
• Berapa lamakah sakit belakang selepas penghantaran?
• Cara yang berbeza untuk menghilangkan sakit belakang selepas melahirkan anak
• Kapan Rujuk Doktor?

Tubuh anda mengalami perubahan semasa dan selepas kehamilan. Siklus hidup keseluruhan anda berubah semasa anda membawa bayi, sama ada pola tidur anda, postur anda, cara anda berjalan, perubahan mood; dan senarai terus!

Apakah Post Pregnancy Back Pain?

Segala perubahan dalam tubuh anda yang datang bersama dengan kehamilan boleh mengakibatkan beberapa ketidakselesaan seperti sakit belakang semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah wanita, kesakitan yang teruk, kekakuan dan kesakitan di bahagian bawah tidak menyusu selepas mengandung dan berterusan walaupun selepas bersalin. Kesakitan belakang yang lebih rendah selepas penghantaran juga boleh menghalang pemulihan anda, menjadikannya sukar untuk bergerak atau duduk lama.

Apakah Penyebab Sakit Belakang Selepas Kehamilan?

Kesakitan belakang selepas bersalin tidak meninggalkan badan anda sebaik selepas penghantaran dan berterusan untuk beberapa waktu. Anda perlu memahami sebab-sebab sakit belakang ini, yang disebut di sini:

1. Penyebab utama anda selepas sakit belakang adalah sakit hormon gila! Badan anda mengeluarkan progesteron dan hormon relaxin semasa kehamilan yang melegakan ligamen dan sendi tulang pelvik anda, untuk melepaskan bayi semasa bersalin. Oleh kerana hormon-hormon ini tinggal bersama anda selama beberapa bulan lagi, ia membawa kepada sakit belakang yang lebih rendah.

2. Mengikut perubahan fizikal tubuh anda mengalami semasa mengandung, sakit belakang yang lebih rendah mula merayap dari trimester kedua dan berterusan selama beberapa bulan selepas bersalin.

3. Semasa anda sedang berkembang dalam kehamilan anda, anda mula memakai berat badan. Ini adalah kerja tambahan untuk lutut dan otot anda untuk membawa beban tambahan yang mencetuskan otot belakang anda.

4. Sebab lain ialah perkembangan rahim anda semasa kehamilan. Ini menyebabkan ketegangan tambahan pada otot abdomen bawah dan bahagian bawah belakang, yang menyebabkan sakit belakang.

5. Buruh anda memainkan peranan penting dalam sakit belakang anda. Sekiranya anda mempunyai persalinan yang normal, maka ketika menolak bayi banyak otot-otot anda yang mengalami stagnant dalam kehidupan normal dalam hidup anda sedang bekerja dan ditekankan.

6. Malam-malam tanpa tidur selepas penghantaran, membongkok, dan mengangkat bayi sering kali menambah kesengsaraan.

7. Poster yang salah semasa menyusukan bayi boleh menyebabkan tekanan pada otot belakang yang lebih rendah menyebabkan sakit belakang.

8. Sekiranya anda terlibat dalam kerja tambahan berat badan secara fizikal semasa atau selepas kehamilan, maka ia juga boleh menyebabkan sakit belakang.

Berapa lamakah sakit belakang selepas penghantaran?

Kebanyakan fungsi tubuh anda dapat kembali kepada penghantaran selepas biasa. Tidak seperti masalah lain, sakit belakang anda tidak meninggalkan anda serta-merta dan terus dengan anda walaupun selepas penghantaran. Tidak sihat untuk mengetahui bahawa sakit belakang post-partum anda akan menjadi teman kerap anda. Tetapi pastinya ia akan memberikan sedikit kelegaan untuk mengetahui berapa lama rasa sakit itu berlanjutan selepas penghantaran anda. Ia mengambil masa hampir enam bulan untuk badan anda hancur dan untuk hormon relaxin mereda di dalam badan anda, oleh itu biasanya sakit belakang anda akan merosot. Tubuh menaikkan kekuatannya kembali, dan otot-otot menjadi kencang, yang menyebabkan sendi dan ligamen anda kembali normal, yang menyebabkan rasa sakit belakang berkurang. Walau bagaimanapun, jika ibu baru menjalani aktiviti fizikal yang berat selepas bersalin, maka sakit belakang dapat bertahan hingga 10 hingga 12 bulan. Menjadi obes atau berat badan berlebihan akan meningkatkan risiko sakit belakang belakang.

Cara yang berbeza untuk menghilangkan sakit belakang selepas melahirkan anak

Jangan terlalu tertekan mengenai sakit belakang anda; terdapat banyak ubat rumah untuk sakit belakang selepas bersalin, yang mudah tetapi berkesan. Oleh itu, berasa tenang dan lega dengan mengikuti ubat-ubatan yang cepat dan mudah ini untuk kesakitan punggung anda:

1. Rujuk ahli pemakanan dan ikuti diet yang optimum mengikut keperluan badan anda. Ia akan membantu mengurangkan berat badan dan dengan itu mengurangkan tekanan pada otot belakang anda.

2. Terdapat banyak senaman sakit belakang selepas penyerahan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan pada otot dan ligamen yang tegang. Bermula dengan pukulan yoga yang santai dan senaman regangan selepas bersalin; ia akan meningkatkan fleksibiliti dan daya tahan anda. Sekiranya anda mempunyai C-section maka berjalan adalah salah satu latihan terbaik yang boleh anda mulakan!

3. Cuba jangan melibatkan terlalu banyak aktiviti fizikal sebaik sahaja selepas bersalin. Dan ambil banyak rehat sekiranya anda menjalani pembedahan. Otot dan sendi anda memerlukan rehat selepas beberapa bulan tekanan.

4. Menahan diri dari mengangkat berat berat atau mengimbangi latihan latihan berat kerana ia boleh menyebabkan tekanan pada otot dan sendi anda.
5. Mengekalkan tempat duduk lurus. Cuba jangan bersandar pada bayi semasa menyusu dan teruskan tegak. Anda juga boleh berbaring di sebelah anda dengan selesa semasa menyusu.

6. Sekiranya anda mengalami lebih banyak kesakitan belakang, kemudian gunakan tapak kaki sambil duduk di atas kerusi untuk memastikan kaki anda sedikit meningkat dari tanah dan menyokong otot belakang bawah anda. Juga, pastikan bantal lembut di kerusi anda untuk menyokong belakang anda.

7. Membawa bayi anda untuk masa yang lama di pinggul anda akan menambah ketegangan, jadi mulailah menggunakan pek depan dengan sokongan belted untuk membawa bayi anda semasa anda dalam perjalanan atau di rumah.

8. Katakan selamat tinggal kepada tumit tinggi selama beberapa bulan dari penghantaran.

9. Cuba tidur dengan selesa dengan bantal lembut dan nipis.
10. Dapatkan urutan minyak yang santai dan menenangkan dari tukang urut yang berpengalaman pada selang waktu yang tetap. Ia membantu meningkatkan peredaran darah di dalam badan dan memberikan kelegaan yang baik dari otot yang sakit.

11. Beg air panas telah dikenal untuk melegakan kesakitan selama berabad-abad! Anda boleh menggunakan beg air panas atau air sejuk di bahagian belakang untuk membantu mengurangkan kesakitan.

12. Anda juga boleh menggunakan salep pelega sakit untuk memohon perlahan-lahan di belakang anda sekali-sekala. Ia akan memberikan kelegaan segera dan kelonggaran.

13. Elakkan mandi air sejuk dan mandi air panas selama beberapa minggu selepas penghantaran. Ia membantu dalam melegakan otot-otot dan ligamen yang tegang.

14. Cuba bengkokkan lutut anda apabila anda ingin mengambil sesuatu dari lantai, bukannya langsung lentur pinggang anda dan peregangan tangan anda; ia menyebabkan ketegangan di belakang anda.

15. Semasa mengambil bayi anda cuba mendekatkan diri atau dalam posisi berlutut dan kemudian ambil bayi. Elakkan merentangkan tangan anda dan angkat bayi dari jauh.

16. Anda juga boleh melakukan beberapa latihan pelvik seperti yang dicadangkan oleh jurulatih anda sebagai sebahagian daripada sakit belakang selepas rawatan rawatan.

Walaupun selepas mengikuti petua yang disebutkan di atas, jika sakit belakang anda masih berterusan, maka lebih baik merujuk kepada pakar. Dengan bantuan pemeriksaan terperinci ke atas badan pakar anda mungkin mengesyorkan sesi ubat-ubatan dan fisioterapi yang sesuai.

Kapan Rujuk Doktor?

Jangan risau jika punggung anda sakit pada waktu malam. Biasanya, pada siang hari sama ada postur anda baik atau buruk atau jika anda telah terlibat dalam aktiviti fizikal yang sibuk, anda mungkin tidak mengalami terlalu banyak ketidakselesaan pada siang hari. Tetapi pada waktu malam, sendi anda menjadi bengkak sehingga menyebabkan lebih banyak kesakitan pada waktu malam.

Kesakitan belakang selepas sakit akan meninggalkan anda secara semulajadi dalam masa penghantaran beberapa bulan, tetapi anda perlu ubat segera dalam kes berikut:

1. Sakit belakang disertai oleh demam.
2. Sekiranya belakang anda menyakitkan terlalu teruk dan semakin buruk hari demi hari.
3. Rasa kebas pada kedua kaki atau satu kaki.
4. Sakit belakang traumatik yang disebabkan oleh tersandung atau jatuh.
5. Jika kesakitan belakang berterusan dengan intensiti yang sama walaupun selepas enam bulan, anda perlu menyemak dengan pakar.

Ia menjadi sukar untuk memberi tumpuan kepada banyak perkara terutamanya apabila anda mempunyai sedikit orang untuk menjaga. Ingatlah bahawa kesihatan anda adalah lebih awal, dan jika anda turun atau tidak secara fizikal, maka menjaga bayi anda menjadi sukar. Oleh itu, sangat penting untuk kekal sihat dan fokus pada kesihatan anda di tengah-tengah semua komitmen keluarga yang lain.

Menjadi mengandung dan melahirkan sekumpulan kegembiraan adalah berkat terbesar pengalaman wanita dalam hidupnya. Cuba bersabar dan jangan terlalu banyak melakukan banyak kegiatan pada masa yang sama. Oleh itu, nikmati kebahagiaan ibu bapa dan memberi badan anda sedikit masa untuk kembali normal.