Carta Bayi Bayi - Harus Lihat untuk Semua Ibu Bapa
Dalam artikel ini
- Carta Panduan Tidur Bayi mengikut Umur
- Bagaimana Jika Bayi Anda Tidur Lebih Dibutuhkan?
- Cara Dapatkan Bayi Anda untuk Tidur Melalui Malam
Kebanyakan ibu bapa mungkin keliru dalam usaha mereka untuk menyelesaikan masalah tidur bayi mereka. Persoalan umum yang mungkin membimbangkan mereka adalah jumlah masa bayi dikehendaki untuk tidur untuk dianggap normal - adakah bayi anda perlu tidur lebih lama, atau adakah dia terlalu banyak tidur siang hari? Carta tidur bayi boleh menjadi jawapan kepada pertanyaan ini. Ia boleh menjadi cara yang mudah untuk memastikan purata waktu tidur keperluan anak anda dan setiap hari. Ia juga boleh membantu memastikan bayi anda sedang tidur dengan normal setiap hari.
Carta Panduan Tidur Bayi mengikut Umur
Pada mulanya, anak kelahiran anda mungkin akan mengecewakan hari-harinya dan malam-malam kerana ia adalah cara alam secara beransur-ansur memperkenalkan bayi ke dunia luar. Dengan perlahan, carta kitaran tidur yang baru lahir akan berubah dengan dia menghabiskan lebih banyak masa yang berjaga, yang dapat memberi anda peluang untuk mengubah tala tidurnya. Tetapi ibu bapa sering tidak pasti tentang berapa banyak bayi mereka harus tidur, atau berapa kali mereka harus tidur. Carta masa tidur bayi boleh membantu menjadikan perkara lebih jelas. Ingat, ini hanyalah purata - makna, jangka masa purata masa bayi anda perlu tidur. Sekiranya bayi anda sedang tidur 1 atau 2 jam lebih rendah atau lebih tinggi daripada purata waktu dalam carta, tidurnya berada dalam lingkungan normal. Bayi anda boleh mempunyai keperluan tidur yang lebih rendah atau lebih tinggi daripada yang ditulis pada carta jadual tidur bayi.
| Umur | Hari (jam)Malam (jam)Jumlah jam
| 0 - 1 bulan | 9 hingga 107 hingga 815 hingga 18
| 12 bulan | 9 hingga 107 hingga 815 hingga 18
| 2 - 4 bulan | 6 hingga 88 hingga 1014 hingga 16
| 4 - 6 bulan | 4 hingga 69 hingga 1014 hingga 15
| 6 - 9 bulan | 3 hingga 510 hingga 1114 hingga 15
| 9 - 12 bulan | 2 hingga 410 hingga 1114 hingga 15
Sumber: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Bagaimana Jika Bayi Anda Tidur Lebih Dibutuhkan?
Corak tidur bayi tidak seperti orang dewasa. Tidur pergerakannya (REM) lebih lama lagi. Selepas bayi berusia 6 bulan, otaknya mula mengawal tidur dengan cara yang sama seperti orang dewasa. Selain itu, ketika dia tumbuh, keperluan tidurnya akan berubah. Dengan masa, bayi mengembangkan corak tidur seperti jam badan mereka atau irama circadian. Anda mungkin akan menyaksikan masa tidur yang dikurangkan pada siang hari, dan tidur yang lebih panjang pada waktu malam.
Tidak ada kajian konklusif yang dapat memberitahu kami jumlah tidur yang ideal untuk bayi. Anda boleh mengukur sama ada bayi anda berehat dengan baik berdasarkan bagaimana dia berkelakuan sepanjang hari. Sekiranya dia membanting sepanjang hari, ia mungkin bermakna dia perlu tidur sedikit lagi. Bayi yang berbeza mempunyai keperluan yang berbeza, jadi jumlah jam yang diperlukan oleh bayi anda boleh berbeza-beza berbanding dengan yang lain. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa bayi yang menyusu bayi mungkin kurang tidur berbanding dengan formula bayi yang diberi makan.
Sekiranya bayi anda tidur lebih daripada biasa, tidak perlu risau. Ia tidak sepatutnya menjadi kebimbangan selagi dia makan dan berkembang dengan baik. Walau bagaimanapun, sekiranya dia tidur kurang daripada purata, ia mungkin berbuat baik untuk menyiasat sebab-sebabnya. Rujuk doktor anda untuk panduan lanjut.
Cara Dapatkan Bayi Anda untuk Tidur Melalui Malam
Beberapa petua berguna yang boleh membiarkan bayi anda tidur sepanjang malam:
- Menetapkan rutin tidur yang baik untuk bayi anda mungkin terbukti bermanfaat kerana ia boleh menggalakkan dia berasa selamat dan terjamin. Ia juga boleh menghalangnya untuk bangun terlalu awal atau menginap di waktu malam. Anda boleh memulakan rutin tidur dengan memberi dia mandi hangat, santai dan berpakaian di pakaian tidur. Anda boleh menyanyikan lagu lullaby, bercakap dalam nada yang menenangkan, memanjat cuddles dan ciuman sebelum menetapnya untuk malam.
- Mencipta corak untuk setiap hari boleh membantu dalam menetapkan jangkaan bayi anda bahawa dia mesti tidur, dan memudahkan tidur itu. Dia mungkin tidak mengiktiraf rutin untuk beberapa malam pertama, tetapi terus-menerus dan tegas. Cuba dan bangunkan anak anda pada waktu yang ditetapkan setiap pagi dan letakkan dia tidur pada jam yang sama supaya semua harinya dapat bermula dan selesai dengan cara yang sama.
- Bayi biasanya tidak memahami perubahan siang dan malam. Walau bagaimanapun, anda boleh mula mempengaruhi hak ini dari kelahiran bayi anda. Dailikkan waktu malam di rumah dengan mematikan semua alat, meredupkan lampu dan mewujudkan suasana yang nyaman dan selesa yang kondusif untuk tidur.
- Pada siang hari, pastikan penapis cahaya berlimpah melalui tingkap bersama-sama dengan melibatkan bayi anda dalam aktiviti suka bermain untuk memastikan dia terjaga untuk jangka masa yang munasabah supaya dia dapat tidur pada waktu malam.
- Fokus pada waktu tidur yang sesuai dengan umur. Pastikan masa terjaga di antara naps kurang untuk bayi yang lebih muda dan stabil untuk kanak-kanak.
- Mengurut bayi dengan perlahan-lahan dengan lotion atau minyak sebelum meletakkannya di tempat tidur boleh membantu dia berehat, sehingga mendorong tidur yang lebih baik dan lebih lama.
- Bayi terbiasa mendengar bunyi bising semasa dalam rahim, seperti denyutan jantung ibu dan pernafasan, bergegas cairan dan darah yang sentiasa menenangkan mereka. Apabila bayi memasuki dunia luar, bunyi persekitaran baru boleh membuat mereka tersentak atau melompat. Penggunaan bunyi putih boleh membantu menyekat bunyi-bunyi baru (pintu membanting, jejak yang kuat, suara yang tidak dikenali) yang boleh menakutkan bayi dan mengganggu tidurnya. Menggunakan hingar putih seperti radio statik, bunyi dari kipas berlari sepanjang malam dapat membantu bayi anda tidur dengan baik.
- Bayi sentiasa merangkumi pelbagai perkembangan penting seperti bergelora, memegang leher mereka, merangkak, berjalan dan lain-lain yang boleh menjejaskan corak tidur mereka. Pada masa-masa, bayi dapat mengalami regresi tidur di sekitar fasa pembangunan. Anda mungkin dapat melihat regresi pertama apabila bayi anda berumur 4 bulan dan yang lain dalam tempoh satu tahun akan datang. Untuk ini, anda boleh merujuk kepada carta regresi tidur bayi untuk maklumat lanjut. Cuba dan kekal sabar semasa regresi. Ingat bahawa ia hanyalah peringkat sementara yang akan berlalu tidak lama lagi.
- Ia mungkin jika bayi anda tidak mempunyai kemahiran tidur mandiri, tidurnya mungkin menderita. Anda boleh tidur melatih bayi anda - ia melibatkan penyediaan alat yang dapat membantu dia tidur dengan bebas. Juga, cubalah beralih waktu tidurnya ke masa yang lebih awal, seperti kira-kira jam 7 malam kerana ini dapat membantu dia memaksimumkan tidurnya.
- Pengenalan pepejal akan mengubah keadaan menjadi lebih baik. Pada waktu makan malam, isikan bayi anda kira-kira 1 atau 2 hidangan sayuran atau bijirin yang boleh mengisi perutnya dengan baik. Biarkan dia bermain untuk seketika sehingga dia kelihatan mengantuk dan bersedia untuk tidur. Pergi melalui rutin tidurnya dan letakkan dia malam itu.
- Sekiranya tiada seolah-olah bekerja dan anda telah mencuba segala-galanya dalam kapasiti anda, dapatkan perundingan tidur peribadi untuk menyelesaikan masalah tidur bayi anda. Seorang pakar boleh membantu membentuk strategi tidur peribadi untuk bayi anda dan kemudian menyokong keluarga anda melalui setiap langkah melaksanakannya.
Carta tidur bayi boleh menjadi panduan yang indah untuk menjaga sesuatu di landasan. Ini dapat membantu ibu bapa menentukan masalah tidur bayi mereka dan juga membantu dalam menjawab jawapan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Dalam apa jua keadaan, ibu bapa tidak perlu risau kerana perkara-perkara akan menetap tidak lama lagi. Anda akan mendapati bayi anda menyesuaikan diri dengan rutin yang biasa dengan masa.
Juga Baca: Cara & Cara Membuat Tidur Bayi Melalui Malam