9 Cara Beritahu Jika Penyalahgunaan Emosional - Dan Bagaimana Mendapat Bantuan
Hubungan sihat harus membuat anda berasa selamat dan disayangi. Tetapi dalam hubungan yang kasar dan emosional, anda merasa tidak-sebaliknya, anda merasa terperangkap, tidak berharga, takut, terdesak untuk menyenangkan, dan bersendirian. Anda mungkin merasa seperti anda layak mendapat panggilan nama dan sesuai dengan kemarahan yang cemburu. Jika anda seorang ibu yang baru dan keluarga anda beralih ke ibu bapa, ia menggoda untuk mengatakan pasangan anda hanya "mempunyai perasaan marah, " atau "benar-benar tertekan sekarang" dan bukannya mengakui anda dengan penderita, kata Mary Jo Rapini, seorang kaunselor berlesen di Houston, Texas yang mempunyai pengalaman selama 20 tahun bekerja dengan pasangan.
"Hubungan yang sihat membuat anda berasa baik tentang diri anda, " katanya. "Jika anda berasa seperti anda dalam hubungan dengan seseorang yang membuat anda berasa buruk tentang diri anda, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan."
Teruskan membaca untuk sembilan tanda-tanda hubungan yang kasar dan emosional, dan bagaimana untuk mendapatkan bantuan jika anda berada dalam satu.
1. Penindasan Emosional Adakah Mengawal
Menjalankan kawalan yang berlebihan terhadap tingkah laku anda dalam pelbagai cara dari semasa ke semasa dan bagaimana cara anda bercakap untuk mengakses item yang dikongsi seperti kereta atau wang adalah ciri penyalahgunaan emosi. Seorang anggota pasangan mungkin bertanggungjawab terhadap perkara-perkara seperti mengimbangi buku cek, tetapi itu adalah tingkah laku yang melampau dan tidak sihat, sebagai contoh, memerlukan rakan kongsi lain "membuktikan" dia perlu menulis cek atau membuat pengeluaran ATM. "Anda tidak berkahwin dengan seseorang untuk mengawal seseorang, " kata Rapini, "anda berkahwin dengan seseorang untuk berkongsi hidup anda, dan itu bermakna merawat antara satu sama lain."
2. Penindas Emosional Menggunakan Bahasa yang Teruk, Bahasa dan Panggilan Nama Agresif
Menjerit, berating, memanggil nama, dan bahasa menakutkan adalah satu lagi ciri penderaan emosi, dan ia juga mengenai kawalan. "Mereka pada dasarnya cuba untuk memalukan anda ke titik penyerahan, " kata Rapini, "Anda ingin mengelakkan penghinaan, jadi anda berhenti berhadapan dengan orang itu."
3. Seorang Pengacau Emosional Yang Kurang Mendengar
Pasangan emosi anda mungkin sangat tahan percubaan anda untuk membincangkan kebimbangan anda mengenai tingkah laku dan hubungan anda. Di samping ingin menafikan apa-apa yang salah, sering terdapat masalah keperibadian narcissist yang bermain dalam konteks ini. Dia hanya "tidak mempunyai keupayaan emosional untuk menjaga pemikiran dan perasaan anda, " kata Rapini.
4. Penindasan Emosional Menegah Kesabaran
Sebagai tuntutan, contohnya, anda tidak "layak" mendengar bahawa pasangan anda mencintai anda kerana sedikit atau tidak setuju adalah secara emosional, kata Rapini. Ia sama seperti hubungan dengan "diktator" yang menanamkan ketakutan kepada orang lain terhadap apa yang mungkin berlaku jika mereka tidak suka dengan pemerintah mereka.
5. Tindakan Penindasan Emosi Berbeza Apabila Anda berada di Tempat Awam
Selalunya, bahasa dan tingkah laku yang melecehkan emosional dikhaskan untuk masa persendirian, apabila tidak ada saksi yang dapat menyerang. Orang yang kesat di rumah tetapi ceria dan mesra di khalayak ramai boleh meninggalkan rakan-rakan mereka yang keliru, malu, mempersoalkan penghakiman mereka sendiri tentang penyalahgunaan di rumah, dan jauh dari rakan-rakan yang mereka takut mungkin tidak mempercayainya. Standard ganda, kata Rapini, adalah satu lagi bentuk penyalahgunaan emosi. Tanyakan pada diri sendiri, dia mencadangkan: Adakah anda mendapat tegang sebelum keluar secara terbuka dengan pasangan anda?
6. Pengganggu Emosional mengancam untuk Meninggalkan atau Menghancurkan Anda
Sesiapa yang mengancam penderaan fizikal sesuai dengan "profil pemukul, " kata Rapini, dan mereka mungkin lebih cenderung daripada yang anda fikir untuk akhirnya menindaklanjuti ancaman tersebut. Ancaman boleh mengambil bentuk bukan fizikal juga, seperti ketika seseorang rakan mengancam untuk meninggalkan keluarga, mengambil rumah, kereta, atau wang dari pasangan mereka. Ancaman ini sering dikaitkan dengan penghakiman yang spesifik dan hiper, seperti, "Jika anda tidak dapat menurunkan berat badan, saya akan pergi ke _______."
7. Seorang Pengacau Emosional Adalah Tidak Cuai
Pada dasar cemburu, yang boleh mengambil bentuk tuduhan palsu atau permintaan yang anda berhenti menghabiskan masa dengan orang tertentu, takut, kata Rapini. "Mereka takut anda akan pergi, " katanya, terutamanya jika mereka melihat anda semakin dekat dengan orang yang mereka anggap sebagai ancaman kepada "peraturan" yang mereka tetapkan untuk hubungan anda. Episod letupan letupan boleh diikuti dengan tempoh "bulan madu" di mana mereka cuba untuk memperbaiki semuanya dengan hadiah atau pujian yang berlebihan. "Mereka menderita konflik besar di dalam, " kata Rapini, "kerana mereka menyedari bahawa kelakuan mereka tidak terkawal."
8. Pengganggu Emosional Mengasingkan Anda
Sama ada kerana cemburu atau bentuk kawalan yang lain, penderita emosi sering tidak menggalakkan persahabatan dan interaksi sosial di luar hubungan anda. Pada akar corak ini adalah ketidakamanan yang mendalam, kata Rapini. "Para pendera sangat rapuh di dalamnya, " katanya, "Itu sebabnya mereka cuba memotong rangkaian anda." Dengan membenarkan diri anda terisolasi, adalah berbahaya bagi kesihatan mental anda serta keselamatan fizikal masa depan anda. "Mestilah dalam sekurang-kurangnya satu orang dewasa, walaupun saya lebih suka anda bertutur dalam tiga, " kata Rapini, jadi anda mempunyai orang yang tahu siapa yang boleh membantu membimbing anda jika anda perlu meninggalkan hubungan.
9. Seorang Pengacau Emosi Mengharapkan Anda untuk Hidupkan Sila
Ramai pasangan mempunyai nilai "penghambaan" dan "penyerahan" sebagai sebahagian daripada hubungan mereka, sama ada atas sebab-sebab agama atau idea tradisional mengenai peranan gender. Dalam banyak kes, hubungan ini sihat kerana setiap anggota pasangan "melayani" yang lain dengan cara seimbang yang berfungsi untuk kedua-dua orang. Tetapi, Rapini berkata, jika seorang ahli pasangan itu mengharapkan yang lain untuk sentiasa berada di tempat mereka dan memanggil, mengakui setiap permintaan tanpa persoalan, dan menyatakan bahawa pasangan mereka adalah "selalu betul, " penderaan emosi yang didorong oleh narsisisme-mungkin bermain.
Cara Dapatkan Bantuan
Rapini memberitahu pasangan bahawa penderaan emosi tidak dapat "diperbetulkan" dengan menantunya, cuba mencintainya, atau berhadapan dengan bantuan anda sendiri-profesional dalam bentuk ahli terapi pengurusan marah atau ahli terapi perkahwinan dan keluarga sememangnya perlu. Anda juga boleh mencuba kaunseling peribadi dalam talian dengan kos yang munasabah, anda boleh mencuba Bantuan yang Lebih Baik dan Horizon Selamat. Kaunselor ini mungkin mengesyorkan psikiatri untuk menetapkan ubat untuk membantu orang yang kesat mula belajar perilaku yang sihat. Orang yang telah disalahgunakan juga akan mendapat manfaat dari kaunseling untuk membantu beliau memelihara harga diri dan membina kegiatan hidupnya yang membuatnya berasa sihat dan kuat.
Keselamatan fizikal bagi orang yang didera dan mana-mana kanak-kanak di rumah juga sangat penting; Rapini mengesyorkan bahawa mempunyai beg yang dibungkus adalah langkah yang memberdayakan dan yang penting jika anda perlu pergi dengan tergesa-gesa. Mempunyai beberapa rakan atau ahli keluarga terdekat yang mengetahui situasi dan boleh menerima anda jika anda tidak merasa selamat di rumah anda. Kesedaran yang menakutkan bahawa anda dan anak-anak anda tidak selamat di rumah, tetapi menakutkan seperti itu, kesedaran memerlukan tindakan, untuk anak-anak anda dan juga diri anda. "Setiap hari anda menyimpan anak anda terkunci dalam situasi yang kasar, anda menyakiti mereka, " kata Rapini.
Dengan bantuan yang sepatutnya, kata Rapini, banyak hubungan yang melecehkan emosi menjadi perkongsian yang sihat, mendukung. Tetapi apabila anda mengenali penderaan emosi, jangan kelewatan dalam mendapatkan anak-anak anda dan diri anda ke tempat yang selamat-dan bekerjasama dengannya dari sana.