9 Cara Mengejutkan Sihat untuk Memuaskan Cravings Kehamilan Anda
Craving kehamilan adalah rumpun untuk ibu-ibu. Mereka suka bercakap tentang makanan, memberitahu keluarga mereka tentang mencelupkan pretzels asin ke jus oren, dan mendengar "Babe, pizza sedang dalam perjalanan." Masalah terbesar, bagaimanapun, adalah bahawa beberapa kehamilan yang paling biasa mengandung makanan ringan, pilihan yang tidak bagus untuk membuat 18 kali sehari. Tetapi mengetahui bagaimana membuat kehamilan makanan kehamilan anda sihat dapat meredakan ketakutan untuk mendapatkan berat badan terlalu banyak atau mengembangkan beberapa keadaan yang sukar seperti diabetes gestational.
Banyak orang suka mencadangkan kehamilan kehamilan sebagai cara untuk badan anda mencari nutrien yang diperlukan, seperti susu keinginan bermakna anda memerlukan lebih banyak vitamin D, tetapi sains tidak pernah menghasilkan bukti kukuh untuk mengembalikannya. Terdapat begitu banyak teori yang berbeza, bahawa tiada siapa yang benar-benar mempunyai idea mengapa kita mendambakan makanan seperti yang kita lakukan ketika kita mengandung. Saya hanya menyalahkannya pada hormon, kerana mereka adalah kesalahan untuk kebanyakan perubahan kehamilan. Tetapi jika anda tidak menginginkan kecambah, mangga, atau telur yang kaya dengan protein, jangan risau. Sembilan keinginan makanan kehamilan yang biasa ini dapat disesuaikan dengan sesuatu yang lebih sihat sementara masih memuaskan keinginannya.
1 jeruk
Untuk sebahagian besar, jeruk adalah snek yang biasa untuk dimakan. Mereka rendah kalori dan masih timun jadi mereka cara yang baik untuk meningkatkan serat anda. Tetapi pengambilan natrium boleh sedikit sebanyak. Untuk membendung garam, cuba dapatkan versi natrium yang paling rendah dari kegemaran anda atau buat jaring jeruk segar anda supaya anda dapat mengawal natrium.
2 Ice Cream
Mmm, ais krim. Adakah ada yang lebih baik? Sama ada anda lebih suka meletakkannya di atas wafel atau dihidangkan dalam kepingan pisang, mudah untuk mengatasi kelebihan yang lazat ini. Cara paling mudah untuk membuat keseronokan ini adalah untuk mengetahui apa yang sebenarnya anda lakukan. Adakah ia sejuk, krim ke atas hidangan itu? Kemudian cuba smoothie buah untuk memuaskan gigi manis anda. Anda juga boleh mencuba tangan anda untuk membuat beberapa ais krim di rumah jika anda tidak bersedia untuk menggantikan pencuci mulut.
3 Makanan Pedas
Walaupun makanan pedas boleh menjadi baik untuk anda, mudah untuk mengambil rasa ini dengan cara yang salah dan menjadikannya tidak sihat. Caranya ialah untuk mengekalkan keinginan pedas anda segar. Daripada kegemaran pedas goreng, cubalah bungkus jalapeno poppers dalam oven. Cuma menyimpan sebotol Tums berdekatan!
4 Coklat
Saya mahu semua coklat semasa saya preggo, tetapi terpaksa menyederhanakan keinginan saya supaya saya tidak makan empat buah gula-gula untuk sarapan pagi. Cuba mencampurkan beberapa cip coklat ke dalam campuran pancake gandum keseluruhan atau coklat gerimis atas buah. Anda akan memuaskan nafsu itu tanpa kelihatan seperti anda masuk ke kilang Wonka.
5 Hot-Dogs
Saya tidak malu untuk mengatakan bahawa keinginan anjing panas saya begitu nyata sehingga saya sebenarnya makan empat sambil menonton dokumentari di kelahiran di rumah. Yang disebut dedikasi, ya. Tetapi anjing-anjing panas itu bukanlah perkara paling sihat yang saya dapat meletakkan di dalam badan saya dengan tembakan panjang. Untuk satu perkara, saya tidak makan anjing hot-beef panas dan saya juga memuatkan roti putih dengan perkara-perkara seperti cabai dan manis. Jika anda selepas anjing panas yang sebenar, anda akan menghargai rasa, dan manfaat kesihatan, dengan topping segar seperti bawang, lada, atau jalapeños. Juga, pilih roti gandum keseluruhan dan tukang masak daging lembu semulajadi.
6 bijirin
Satu mangkuk sejuk pembaikan bijirin hanya kira-kira segala-galanya, tetapi memberi tumpuan kepada kegemaran manis masa kanak-kanak tidak baik untuk anda. Jika keinginan anda penuh dengan sesuatu yang renyah dan disiram dalam susu, cari versi yang lebih sihat kegemaran anda. Daripada Flakes Frosted, cuba Khas K untuk kegagalan dan rasa manis yang sama. Jika bijirin berasaskan coklat adalah kegemaran anda, ambil sesuatu yang lebih baik untuk anda, seperti Cheerios, dan jatuhkan beberapa cip coklat di dalamnya.
7 Kentang Kentang
Coklat dan renyah, cip kentang adalah yang terbaik. Tetapi makanan ringan ini tinggi kalori, lemak, dan natrium. Sekali lagi, jika anda mencari tekstur dan kerumitan, anda boleh cuba membuat cip anda sendiri di rumah. Anda boleh mendapat manfaat dengan menggunakan ubi jalar, juga. Jika itu tidak memuaskan keinginan anda, cubalah mencari jenama cip kentang bakar di kedai yang menawarkan kurang lemak trans daripada cip tradisional atau mencari snek alternatif, seperti pretzels, untuk memenuhi keinginan anda untuk mengetuk.
8 soda
Tidak seperti ais sejuk, soda berkarbonat - kecuali anda cuba membuat pilihan yang lebih sihat. Dengan semua pemanis buatan dan gula dalam soda, tidak hairanlah mereka benar-benar mengerikan untuk anda. Tetapi anda tidak perlu melepaskan kasih sayang anda. Jika rasa manis dan karburasi adalah kegemaran anda, cuba mencampurkan beberapa seltzer dengan jus untuk memberi anda rasa yang lembut. Tetapi jika tiada apa yang boleh digantikan, anda boleh mencari syarikat soda yang semulajadi, seperti Blue Sky, untuk memenuhi keinginan anda tanpa pengawet atau warna buatan.
9 Lemons
Lemon adalah tart dan masam, gabungan yang berjaya, tetapi tidak bagus untuk anda apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak atau terima kasih mentah kepada semua asid tersebut. Apabila anda tidak boleh mendapatkan secukupnya rasa lemon itu, jatuhkan keping di dalam air anda atau gunakannya untuk menyegarkan beberapa makanan kegemaran anda, seperti risotto. Tetapi melangkaui helah lama untuk menghisap satu dengan sedikit garam. Pengambilan gigi dan natrium anda akan terima kasih.