7 Sebab Anda Perlu Mengambil Zumba pada Tahun Baru
Dalam artikel ini
- Apa itu Zumba?
- 7 Faedah Mengambil Zumba
Mendapat kesempurnaan adalah impian setiap orang. Semangat dan semangat untuk bekerja ke arah matlamat itu, walaupun? Kisah yang berlainan! Seperti yang kita ketahui bahawa senaman adalah penting untuk tubuh kita, tidak semua orang suka. Memukul gym tidak boleh menjadi teh semua orang; dengan semua mesin rumit, dan perkara-perkara seperti reps dan set dan rutin untuk diingat, nampaknya terlalu banyak usaha yang terlibat untuk mengurangkan berat badan! Walau bagaimanapun, dalam bentuk senaman yang biasa, tidak ada banyak kebaruan yang terlibat sama ada.
Inilah sebabnya mengapa Zumba akan menjadi rutin kecergasan kegemaran anda untuk mencuba tahun ini!
Apa itu Zumba?
Dicipta pada tahun 1990 oleh penari dan koreografer Kolombia Alberto Perez, Zumba melibatkan pergerakan tarian dan aerobik, yang sebahagian besarnya dipengaruhi oleh pelbagai gaya tarian Latin-Amerika antara lain. Muzik yang dimainkan adalah bertenaga (nombor Bollywood dimainkan juga!) Dan kadang-kadang, latihan seperti squats dan lunges juga berfungsi dalam koreografi. Walaupun ia kelihatan seperti keseronokan dan permainan, latihan intensiti sederhana ini memberikan tubuh anda dengan banyak manfaat kesihatan. Sebenarnya, orang-orang yang mengejutkan senaman itu perlahan-lahan menjejaki Zumba kerana betapa seronoknya! Sekiranya anda salah seorang daripada mereka atau anda hanya mencari perubahan dalam rutin kecergasan, ini adalah mengapa anda perlu memberi Zumba satu cubaan!
7 Faedah Mengambil Zumba
Dengan 7 manfaat kesihatan yang ditawarkan, inilah sebabnya Zumba akan menjadi latihan kegemaran anda yang baru!
1. Zumba membolehkan anda menari jalan anda untuk kesihatan yang baik
Tarian mengurangkan tahap kortisol (hormon stres) di dalam badan anda, itulah sebabnya anda berasa begitu baik selepas mengasyikkan dengan beberapa muzik. Zumba tidak mengharuskan anda untuk menjadi penari yang sangat berbakat untuk membuat yang terbaik dalam aktiviti. Selagi anda bergerak kaki anda (dan pinggul dan glute anda juga!) Dalam masa dengan muzik, semangat anda akan cukup! Luangkan 60 minit dalam kelas Zumba dan anda akan membakar kira-kira 370 kalori sambil mempunyai bola satu masa!
2. Ia adalah Latihan Badan Penuh
Walaupun lengan tidak disasarkan dalam rutin tradisional Zumba, banyak bahagian penting badan pasti. Inti anda diperkuat kerana banyak bergerak melibatkan pinggul dan bahagian tengah badan. Kaki dan glute anda juga pasti akan merasa membakar apabila anda melakukan beberapa langkah yang berfungsi untuk hamstring dan quads. Selepas beberapa kelas, anda pasti akan melihat perbezaan yang luar biasa dalam fleksibiliti dan kekuatan anda.
3. Zumba adalah penyelenggaraan rendah
Jika anda akan menyertai kelas Zumba yang dipimpin oleh seorang pengajar, anda mungkin perlu bersenam di studio kecergasan. Tetapi anda juga boleh mengikuti video yang tersedia dalam talian atau di DVD dan bersenam di rumah. Bagi peralatan, baiklah, letakkan kasut sukan selesa anda yang akan membolehkan beberapa gerakan tarian, beberapa pakaian kecergasan yang akan menampung bergerak bertenaga anda, dan itu sahaja! Walau bagaimanapun, diberi amaran - apabila kita mengatakan 'penyelenggaraan yang rendah', kami bermaksud bahawa anda tidak memerlukan banyak persediaan atau peralatan untuk latihan Zumba. Anda pasti memerlukan semua tenaga yang dapat anda kumpulkan, walaupun!
4. Ia Membantu Membina Daya Tahan
Beberapa kelas di bawah garis, paras ketahanan anda akan naik - pada dasarnya, jumlah oksigen yang anda ambil semasa melakukan aktiviti intensiti tinggi akan meningkat. Ia sesuai untuk apabila anda memerlukan tenaga yang lebih besar untuk mengejar anak kecil anda yang enggan makan malamnya!
5. Zumba adalah Aktiviti Sosial
Apabila anda menyertai kelas Zumba, anda akan menyedari bahawa kebanyakan orang yang hadir akan tetap, kerana siapa yang boleh menjauhkan diri daripada Zumba apabila ia menggandakan anda dengan faktor yang menyeronokkan? Anda dapat berkawan dengan orang-orang ini di antara semua tarian, bertepuk tangan, dan 'WOO'ing anda akan sibuk! Di samping itu, ia memberi anda insentif tambahan untuk tidak terlepas satu kelas.
6. Ia Akan Meningkatkan Kesyukuran Anda
Oleh kerana tahap kortisol anda turun, tahap tekanan anda akan terus bertahan. Ia juga membantu melepaskan endorphins yang mencetuskan perasaan positif, menjadikan anda berasa sangat baik tentang diri anda dan cara anda melihatnya! Dan kerana anda akan berada di tengah-tengah orang-orang yang suka berfikir yang ingin bersenang-senang, suasana umum kumpulan pasti akan menggosok anda juga!
7. Zumba Membantu Masalah Kesihatan Serius
Apabila ia datang untuk kesihatan jantung, Zumba membantu meningkatkan kapasiti aerobik, yang merupakan ukuran kecergasan kardiovaskular. Ia juga mengurangkan tekanan darah, menurunkan kolesterol yang buruk, dan membawa kepada penurunan tahap gula dalam darah, yang berguna untuk pesakit kencing manis.
Dengan 7 manfaat ini, kami yakin bahawa Zumba kelihatan lebih menggoda berbanding sebelum ini. Ingat, anda mengambil banyak masa untuk komitmen keluarga dan luar anda; anda berhutang kepada diri sendiri untuk mengutamakan kesihatan dan kebahagiaan anda yang baik. Dan jika senaman akan membantu anda menangkap dua burung dengan satu batu, iaitu jika anda boleh mencapai kesihatan dan kebahagiaan dengan Zumba, maka mengapa tidak memberikannya tahun ini?