7 Peraturan Emas untuk Ikut Berjaga Berat Badan!
Semua perkataan F kegemaran kami adalah di sudut (jangan menjadi nakal, menonton Santa!) - Makanan, perayaan, keseronokan dan lebih banyak makanan! Walaupun ini mengagumkan, berita mungkin tidak begitu bagus untuk pinggang kami. Bagaimanakah kita dapat menikmati keseronokan perayaan tanpa perlu detoks selama sebulan selepasnya?
Musim sejuk penuh dengan perayaan, kesenangan, keluarga dan MAKANAN! Kami akan berbohong jika kami mengatakan bahawa kami tidak puas sedikit tambahan semasa musim perayaan dan dalam semua kejujuran kami fikir ia baik-baik saja untuk menikmati sedikit! Walau bagaimanapun, sementara mungkin lebih mudah untuk memasukkan tonjolan perut baru anda di bawah seluar panjang, ada cara untuk melewati musim pesta tanpa perlu berbuat demikian. Ya, terdapat makanan yang nikmat di sekelilingnya, gula-gula Krismas dan kek dihantar ke rumah, coklat panas dan koktel juga muncul setiap hari dan kemudian - apa yang perempuan lakukan? Tidak hairanlah, gim mempunyai tawaran bercuti yang luar biasa!
7 Peraturan Emas untuk Ikut Berjaga Berat Badan!
Walaupun ia mungkin menggoda untuk pergi kacang pada semua barangan yang sedap, ia boleh mengambil selama-lamanya untuk menyingkirkannya juga.
Itulah sebabnya kami telah membuat beberapa peraturan mudah untuk membantu anda melewati musim cuti tanpa menumpuk pada pound tambahan. Dan tidak - kami tidak akan memberitahu anda untuk mengelakkan dari kek coklat itu!
1. Memahami diri anda
Berapa kali anda berjalan melewati kedai roti, bau busuk yang baru dipanggang menarik anda untuk pergi dan tenggelam gigi anda menjadi kepingan lembut dan hangat kek? Bunyinya sangat mudah untuk difikirkan kita makan hanya apabila kita lapar tetapi apabila terdapat sekumpulan merawat di sekeliling, kawalan diri mengambil kerusi belakang. Luangkan sedikit masa untuk mendengar badan anda, kerana sangat mudah untuk kesilapan, atau keinginan rawak untuk kelaparan. Jika anda cukup lapar untuk makan, misalnya, pisang, (terutamanya jika anda tidak suka pisang), teruskan dan makan kek itu, jika tidak - baiklah, biarkan rasa itu berlalu. Sekiranya rasa lapar anda sedang dimainkan, makanlah. Sekiranya tidak, ini hanya satu keinginan.
2. Berikan Masa
Ini adalah semua tentang minda - dan selepas semua, fikiran anda adalah tuan dari semua itu! Cravings, keperluan tiba-tiba untuk cawan hangat coklat panas (terutama dengan marshmallows terapung di atas) cookie tambahan yang akan rasa sangat baik - semua ini mendesak, adalah, apabila anda turun kepadanya, dirumuskan oleh minda yang memberitahu anda bahawa rasa secukupnya, bernilai kalori. Apabila anda dipukul dengan nafsu, anda tidak boleh menjauhkan diri dari diri sendiri, berikan diri anda 20 minit - 20 minit semasa anda melakukan sesuatu yang lain atau dengan ideal melihat imej apa sahaja yang anda inginkan, beratnya bijak. Jika, pada akhir 20 minit melihat matlamat kecergasan anda, anda masih mahu cawan coklat panas, dengan atau tanpa marshmallow terapung, teruskan, dan nikmatilah - bersalah percuma!
3. Minum Lebih
Haha, Gotcha! Kami akan mengatakan bahawa ibu dan nenek selalu memberitahu anda - minum lebih banyak air! Begitu banyak daripada kita kesilapan dahaga untuk kelaparan. Jika selepas segelas air penuh anda masih lapar, maka ya, dapatkan makanan. Mempunyai air terlebih dahulu membantu anda mengelakkan makan berlebihan. Walaupun mungkin lebih mudah untuk minum 8-10 gelas air pada musim panas, musim sejuk adalah satu lagi cerita. Dengan nip di udara dan tidak berpeluh, kebanyakan kita lupa untuk kekal seperti terhidrasi seperti yang kita perlukan, kesilapan mudah dan boleh diatasi yang akan membantu anda makan hanya apabila anda lapar.
4. Jangan Tinggalkan Rumah di Perut Kosong
Menuju lapar adalah cara paling mudah untuk membuat pilihan makan yang buruk. Makan sesuatu protein yang tinggi seperti omelet atau beberapa hummus dan pita sebelum anda melangkah keluar. Protein membuat anda kenyang lebih lama, menjadikannya lebih mudah untuk menggoyangkan kepalanya dengan sopan ketika menawarkan pemuka goreng keempat. Jangan terlalu banyak berfikir tentang karbohidrat tambahan dan kalori, jika pengambilan protein anda baik-baik saja, sekurang-kurangnya anda melakukan sesuatu dengan baik.
5. T'is Musim Tetap Terhidrat
Minum wain atau koktel yang lazat, ia adalah musim cuti selepas semua! Tetapi ingat bahawa bagi setiap kaca (dan cuba mengehadkan ini) alkohol yang anda makan, minum segelas air. Alkohol adalah dehidrasi; ia boleh membuat anda tipis dan sangat lapar. Dengan deria anda redup, makan berlebihan atau bingung adalah sangat biasa. Minum air akan menyimpan cuti yang tinggi dan mengekalkan keruntuhan yang mengerikan.
6. Abaikan Yang Satu Orang
Ia tidak mudah untuk menyedari pemakanan anda pada perhimpunan besar, terutamanya kerana makanan tetapi juga kerana akan selalu ada seseorang yang membuat masalah besar daripada itu. "Adakah anda dalam diet?" Anda akan bertanya, menghadapi satu set mata yang menyedihkan. Belajar untuk mengabaikan atau tidak menyinggung perasaan orang-orang ini. Anda akan bosan menjawab orang, memberitahu mereka bahawa anda tidak menjalani diet, tetapi lebih suka makan sedikit lebih sihat. Selain itu, kebanyakan orang boleh menandakan anda sebagai tukang pesta parti. Perkara terbaik untuk dilakukan adalah senyap membuat pilihan yang tepat untuk diri sendiri dan ketawa apa-apa komen yang mengerikan. Ingat, apabila seluar jeans anda masih sesuai pada keesokan harinya, anda akan gembira anda membuat pilihan tersebut.
7. Katakan Tidak kepada Makanan Diproses dan Dikemas
Kami tidak akan mengatakan tidak mempunyai kek plum itu, kerana Krismas hanya datang sekali setahun! Tetapi dengan tegas jangan ada apa-apa yang keluar dari satu paket. Pengawet dan sumber gula yang tidak diketahui adalah jauh lebih merosakkan sistem anda daripada kek buatan sendiri yang baik! Selain itu, makanan segar adalah begitu banyak yummier!
Sedikit pergi jauh ketika makan dengan betul dan badan anda akan berterima kasih atasnya. Terdapat begitu banyak keseronokan di musim perayaan tanpa menjejaskan tubuh anda. Terdapat hadiah, perjumpaan, merancang kejutan untuk anak-anak anda dan banyak kenangan gembira untuk ditambah ke dalam hidup anda. Bahagian yang terbaik adalah walaupun banyak kali kita percaya sebaliknya, perkara terbaik dalam kehidupan dirasakan, tidak dimakan!
Selamat bercuti !!!