6 Makanan Delicious yang Menghidrat juga!
Jika memenuhi kuota air sehari-hari anda kelihatan hambar, pujian dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sedap! Makanan-makanan ini yang membuat anda terhidrasi memastikan anda mempunyai makanan berkuasa yang sama-sama suka dengan badan dan citarasa anda.
Air membentuk kira-kira 60 peratus berat badan anda, tidak kurang! Tidak menghairankan bahawa penting untuk menjadi terhidrat dengan baik terutama jika anda mengalami banyak tekanan atau menyusu. Apa yang boleh lebih baik daripada makanan lazat yang membantu menjaga tahap air tubuh anda sesuai?
6 Kebanyakan Hidangan Hidangan untuk Makan
1. Timun menyegarkan
Dengan 95 peratus kandungan air, timun adalah sumber vitamin C yang baik dan mesti ada ketika anda merasa kembung. Kali berikutnya anda dipukul dengan nafsu, jangan sampai untuk mendapatkan cip kentang atau nachos tetapi pergi untuk timun sebaliknya. Untuk snek ringan, anda boleh pergi untuk roti bakar tauhu panggang yang sama seperti lazat. Kandungan makanan air yang tinggi ini akan membuatkan anda berasa menyegarkan dan terhidrat.
2. Strawberi cantik
Strawberi tidak hanya buah-buahan yang menarik tetapi mereka juga penuh dengan nilai pemakanan. Oleh kerana mereka mengandungi 91 peratus air dan diperkaya dengan vitamin C dan folat, mereka membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru yang sihat. Untuk menjadikannya lebih lazat, buat jus stroberi, pisang dan aloe vera. Ia adalah penghilang dahaga yang enak untuk anda dan anak-anak anda.
3. yoghurt sejuk
Yoghurt adalah bintang di antara makanan yang membuat anda terhidrat kerana ia juga berfungsi sebagai makanan ringan yang sempurna. Ia adalah 85 peratus air dan mempunyai kalsium, protein dan elektrolit. Terbaik apabila diservis, anda boleh memberikan sentuhan kreatif dengan bantuan buah-buahan. Isi setengah cantaloupe dengan yoghurt berkrim dan top dengan ceri dan beri. Anak-anak anda tidak dapat menahannya!
4. Semangka musim panas
Makanan yang diperkaya H2O ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan apabila ia merah, ia adalah sumber lycopene - anti-oksidan. Satu atau dua biji segar akan mengisi cukup untuk satu orang. Tambah beberapa lagi buah-buahan dan anda akan mendapati bahawa bagaimana untuk kekal terhidrasi adalah perjalanan yang nikmat! Cuba mencambuk mocktail melon hijau untuk memberi diri anda pukulan yang menghidratkan.
5. Air kelapa
Rendah karbohidrat dan kaya dengan potasium, ada sebab mengapa semua orang pergi kacang-kacangan di atas minuman tropis dahaga yang menghilangkan ini! Ini salah satu cara terbaik untuk kekal terhidrasi dan apabila anda rasa ingin makan sesuatu yang manis dan sihat, dapatkan sedikit kelapa dan masak dengan air yang menyegarkan.
6. Green smoothie
Sayur-sayuran hijau kurang dalam kalori dan mengandungi banyak air. Sekali seketika, uruskan sistem pencernaan anda untuk beberapa smoothie hijau. Apabila badan anda gembira, ia akan mengeluarkan toksin dan anda akan berasa kurang kembung. Pada hari yang panas dan licin, buatlah smoothie alpukat, lidah buaya dan air kelapa untuk kegembiraan segera!
Termasuk makanan ini untuk dimakan agar tetap terhidrasi dalam diet anda dan melangkau makanan yang dibungkus dan minuman buatan yang mungkin kelihatan baik tetapi tidak banyak untuk tubuh anda. Alam semulajadi mempunyai semua yang anda perlukan agar kekal sihat dan anda hanya boleh makan dan minum cara anda untuk kesihatan yang baik!