5 Tips Berhenti Stressors di Tempat Kerja Daripada Mengigit Off Head anda
Tenggat waktu, pertemuan, bos yang tidak mudah dan harap dan hampir 15 minit untuk makan - semua ini cukup untuk memandu sesiapa di dinding! Tetapi penekanan tempat kerja boleh menyebabkan masalah kesihatan dan meletakkan anda (dan anak-anak anda, sebaliknya!) Dari tindakan untuk masa yang lama. Sangat penting untuk menangani mereka untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia.
Setiap organisasi mahu mengupah pekerja terbaik dan mendorong mereka untuk berpotensi penuh. Dalam perlumbaan tikus ini, adalah perkara biasa untuk menghadapi tekanan di tempat kerja yang berterusan yang membuat darah anda mendidih. Kadang-kadang, penekanan ini di tempat kerja juga datang bersama dengan anda dan menggantikan suami dan anak-anak. Kenal pasti tekanan ini sekaligus dan hentikan diri daripada kehilangan kewarasan anda.
Berurusan Dengan Jenis Pelbagai Tempat Kerja Stressors
1. Jangan biarkan pekerja-pekerja yang sukar mendapat saraf anda
Dapatkan nyata - anda tidak boleh berteman dengan setiap orang di pejabat anda! Mungkin diperlukan untuk belajar bagaimana menangani pekerja yang sukar. Jadilah diplomatik di sekeliling rakan sekerja yang anda tidak suka dan gunakan humor dan bijak untuk keadaan yang panas sebelum mereka keluar dari tangan. Jika anda terpaksa bekerjasama dalam projek, cuba yang terbaik untuk menjadi ramah dan membantu.
2. Bernafas, bernafas dalam
Pertemuan dengan bos yang menyaksikan idea anda yang ditolak dapat meninggalkan anda marah dalam kemarahan atau menggantung kepala anda dalam kekecewaan. Pada masa-masa sedemikian, penting untuk mengawal emosi anda dengan bernafas dengan mendalam dan menghitung. Berkulit? Cubalah pada kali seterusnya dan anda akan bersetuju ini benar-benar membantu dalam menguruskan tekanan di tempat kerja!
3. Jangan biarkan gangguan mengganggu rutin anda
Betul dari waktu anda duduk di meja anda hingga ke waktu anda turun, anda mungkin dihujani dengan panggilan dari rumah dan rakan-rakan. Gangguan ini boleh membuang rancangan pengurusan masa anda. Berikan waktu tertentu untuk menjawab panggilan telefon dan balas e-mel. Dengan cara ini, anda boleh merancang jadual seluruh minggu anda dan juga menikmati masa yang tetap dengan rakan dan keluarga.
4. Buat pilihan makanan pintar untuk mengekalkan tekanan
Tabiat makanan yang lemah dan tidak mengekalkan masa makan yang betul boleh menggegarkan paras gula darah anda. Ini seterusnya boleh menyebabkan tekanan di tempat kerja. Salah satu cara untuk memastikan tumpuan anda pada kerja anda adalah untuk makan pada waktu yang betul dan menetapkan jarak yang betul antara waktu makan. Cuba yang terbaik untuk mengekalkan diet yang sihat dan seimbang agar bebas stres di tempat kerja.
5. Mempunyai sistem sokongan yang kuat
Ya, anda seorang wanita kerjaya bebas tetapi anda memerlukan rakan dan keluarga untuk berehat. Salah satu tip untuk mengatasi tekanan di tempat kerja ialah mempunyai sistem sokongan yang kuat untuk mengambil minda anda daripada perkara-perkara. Walaupun orang yang anda sayangi mungkin tidak selalu dapat memberikan penyelesaian kepada masalah anda, mereka boleh meminjamkan bahu dan telinga yang sangat diperlukan!
Sebaik sahaja anda mempelajari apa yang menjadi penekanan, anda boleh mencari cara untuk bekerja di sekelilingnya. Jika anda seorang ibu, membesarkan anak-anak dan menjaga rumah dapat menambah stres anda sehingga sangat penting agar anda belajar untuk menahan diri. Lagipun, tekanan hanya bersifat sementara dan tidak perlu membiarkan mereka memerintah hari anda. Jadilah positif, angkat rutin senaman yang sihat dan makan dengan baik untuk kerja yang memuaskan dan kehidupan peribadi.