5 Perkara yang Anda Tidak Harus Katakan Untuk Seorang Ibu yang Berjuang Dengan Kegelisahan
Adakah anda pernah melakukan perkara itu di mana anda menyinari perkara-perkara dalam hidup anda yang sebenarnya merupakan beban terbesar anda? Saya bersalah dengan pasti. Maksud saya, ia adalah satu langkah yang jelas: saya ketawa dan membuat lelucon dan kelihatan kurang senang untuk mengatasi perkara-perkara yang sebenarnya adalah berat badan saya yang paling sukar ditanggung untuk dibawa, kerana jujur ​​tentang betapa sukarnya perkara itu bermakna ... begitu banyak. Ia akan mengakui kelemahan; Ini bermakna perlu membicarakan sesuatu yang mungkin kelihatan menakutkan jika saya mula membicarakannya; Ini bermakna mempertaruhkan apa yang orang fikir saya jika mereka tahu bahawa bahagian "normal" sebagai orang tua memberi kesan kepada saya dengan cara yang tidak normal. Jadi saya ketawa tentang perkara-perkara yang menakutkan saya, dan saya fikir saya tidak jauh dari orang yang melakukan itu.
Saya dengan cepat merungut dan mengulas mengenai "bimbang" dan "tekanan" keibuan, dan lebih cepat ketawa dan mengalihkan pandangan saya ke atas pemikiran untuk menenangkan semua itu. Sementara itu, hati saya berjalan di sekeliling taman permainan dengan mantel yang sedikit terlalu besar dan topi pom-pom yang bengkok kerana ketakutan mengatasi saya lebih ketat daripada jaket musim sejuk saya yang diselipkan di atas lapisan dan lapisan baju. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mengenali saya dengan baik (dan kini semua orang di Internet) kebenaran saya tidak begitu sukar untuk membezakan: Kebarangkalian boleh menakutkan. Saya rasa selamat untuk mengandaikan bahawa kita semua boleh bersetuju dengannya. Syukurlah, ada lebih banyak daripada itu. Walau bagaimanapun, apabila anda hidup dengan kegelisahan, kadang-kadang sukar untuk melepasi hal-hal yang menakutkan dan benar-benar menyimpan cengkaman pada semua bahagian yang indah, kegembiraan, perubahan, harapan dan cinta dan kerutan dan pelukan dan ketawa. Sekurang-kurangnya, pengalaman saya sebelum saya mendapat rawatan yang berfungsi untuk saya.
Apa yang dikatakan, walaupun pada hakikatnya saya mempunyai sumber yang lebih baik berbanding sebelum ini, saya masih perlu sekali-sekala untuk melawan kegelisahan yang melemahkan dan ketakutan yang datang dengan keresahan. Fikiran saya masih pergi ke tempat-tempat yang sunyi dan gelap, tetapi kini saya dapat mengembalikannya dengan cepat dan mudah kerana, sekali lagi, saya mendapat pertolongan dan mendapat rawatan kecemasan yang berfungsi untuk saya. Saya bukan profesional kesihatan mental, tetapi berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya mempunyai beberapa cadangan untuk sesiapa sahaja yang mungkin mengenali seorang ibu dengan perjuangan yang sama. Pertama, saya cadangkan mengelakkan komen dan soalan berikut:
"Moms ADALAH DIBENARKAN Untuk Merisaukan."
Katakanlah dengan saya: "Bimbang" dan "melawan kebimbangan" adalah dua perkara yang berbeza. Dari luar, anda mungkin menyedari beberapa persamaan, tapi harap percayalah kepada saya. Mereka tidak sama. Memandangkan mereka adalah sama tidak hanya menyinggung perasaan bahawa ia tidak mengendahkan tahap keterukan dan kerumitan apa yang kita hadapi, tetapi dengan mengatakan kecemasan adalah sama dengan kebimbangan umum, ia secara signifikan mengurangkan peluang kecemasan kita ditangani dengan betul sebagai unik dan perkara yang serius.
"Saya Bimbang Tentang Anak Saya, Terlalu Kami Mempunyai Ini Secara Umum!"
OK, ya, saya dapat menghargai bahawa anda sedang berusaha untuk mengaitkannya. Serius, terima kasih, itu benar-benar manis. Tetapi sila berfikir dua kali sebelum menawarkan satu ini sejak itu, seperti yang saya nyatakan sebelumnya, bimbang dan kebimbangan tidak sama. Lukisan mereka seperti itu boleh merasakan merendahkan diri, walaupun anda mempunyai niat yang terbaik.
"Tidakkah anda boleh, suka, dapatkan lebih dari itu, atau tenangkan diri atau berhenti bimbang?"
Sekiranya ia hanya mudah. Saya suka dapat berbuat demikian, tetapi dalam pengalaman saya, itu bukanlah bagaimana gangguan kecemasan berfungsi. Kebimbangan timbul secara tiba-tiba, dan berlama-lama untuk apa yang dirasakan selama-lamanya. Tidak kira apa jenis kegelisahan yang anda perjuangkan, tidak juga bagaimana ia menunjukkan, atau apa yang mencetuskannya (semuanya boleh kelihatan berbeza dari orang ke orang), satu perkara yang semua penderita kebimbangan mempunyai persamaan adalah bahawa kita tidak pilih ini. Apabila anda mencadangkan bahawa kami hanya "ya tahu ... berhenti cemas" seperti suis yang kita boleh flip, apa yang anda lakukan adalah A) menuduh kami secara tersirat sama ada bodoh atau lemah kerana tidak "telah mematikannya", dan B) mengingatkan kita tentang satu perkara yang mungkin kita minta selama sejuta kali tetapi tidak akan pernah ada.
"Apa yang paling buruk yang boleh berlaku?"
Berapa banyak masa yang anda ada? Sebenarnya tunggu, tidak, nevermind. Saya tidak mahu turun jalan ini kerana ia panjang dan sedih dan menakutkan. Maksudnya, mengatakan ini menunjukkan perbezaan antara realiti yang wujud dalam konteks kebimbangan kita, dan realiti sebenar. Kami tahu terdapat pembahagian yang besar di sana. Kita tahu bahawa perkara-perkara yang kita rasa cemas akan mungkin tidak akan berlaku (dan itu jika kita bimbang tentang perkara-perkara tertentu sama sekali; jangan lupa bahawa kebimbangan yang begitu besar adalah keadaan umum, bukan satu reaksi yang pasti pemikiran atau idea atau situasi) tetapi menyedari bahawa jurang itu tidak menjembataninya - ia hanya membuatkan kita merasa sedikit lebih gila sejauh jauh dari sisi lain kita.
"Mungkin Anda Perlu Latihan / Tidur Lebih / Makan Lebih Sihat / Minum Kurang Wain / Minuman Lebih Wain."
Sekali lagi, itu adalah jenis anda untuk menawarkan cadangan untuk membantu, dan beberapa perkara ini boleh membuat perbezaan untuk ibu yang anda menyokong. Walau bagaimanapun, dalam pengalaman saya, mereka tidak mencukupi untuk menyelesaikan masalah akar, jadi mereka tidak seharusnya dianggap sebagai penyelesaian akhir-semua-jadi-semua. (Dan terutamanya apabila ia berkaitan dengan alkohol, yang secara meluas diketahui untuk meningkatkan kebimbangan secara keseluruhan, ia lebih kepada rawatan jangka pendek gejala kegelisahan. Ia tidak seperti kita hanya mempunyai hari yang sukar di tempat kerja dan memerlukan beberapa bir untuk goncang ramai orang mengalami kesukaran untuk tidak minum untuk meredakan gejala kegelisahan mereka, dan menjauhkan diri dari keinginan untuk, ya tahu, tidak merosakkan seluruh kehidupan mereka dan memburukkan lagi kebimbangan mereka, jadi menunjukkan bahawa mereka berbuat demikian mungkin tidak terhingga lebih menyakitkan daripada yang berguna.)
Inilah Apa Yang Boleh Anda Katakan Sebaliknya:
"Anda telah mendapat sokongan saya."
Saya tidak boleh bercakap untuk semua orang, tetapi apabila saya memberitahu seseorang yang saya berurusan dengan, saya tidak biasanya mencari mereka untuk menyelesaikan masalah saya, tetapi saya hanya ingin tahu bahawa mereka berada di sudut saya ...
"Anda telah mendapat ini."
... Ia juga tidak menyakitkan untuk mengetahui bahawa mereka percaya kepada saya.
"Adakah Anda Dipertimbangkan untuk Mendapatkan Bantuan Atau Memeriksa Beberapa Sumber? Bolehkah saya Bantu Dengan Itu?"
Saya boleh menghormati bantuan mencari untuk apa-apa yang berkaitan dengan kesihatan mental boleh menjadi keputusan yang sukar. Yang berkata, saya akan selamanya gembira yang saya lakukan, dan apabila saya berada di kedudukan itu, orang yang menawarkan untuk membantu dan menyokong saya ketika saya mencari penyelesaian - bukannya cuba untuk DIY keadaan itu sendiri - benar-benar membantu. Saya harap sesiapa sahaja dalam kasut saya mempunyai hasil yang sama juga.
"Kamu tidak keseorangan."
Sebaik sahaja saya mula memberi perhatian, saya terkejut melihat kekerapan subjek kecemasan muncul dalam newsfeed saya dan di tempat kegemaran saya dalam talian. Kita semua boleh menghadapinya secara bebas, tetapi kita adalah sebahagian daripada komuniti yang lebih luas. Jika anda tahu seorang ibu yang sedang bergelut, dia mungkin akan mendapat keselesaan dalam hal itu juga.