Makan Yams semasa Kehamilan - Manfaat dan Kesan Sampingan
Dalam artikel ini
- Adakah Selamat Makan Yams semasa Kehamilan?
- Nutrien Hadir di Yams
- Faedah Kesihatan untuk Wanita Hamil
- Kesan Sampingan Kaki Elephant (Yam) dalam Kehamilan
- Bolehkah Penggunaan Yams (Suran) Beri Anda Kembar?
- Cadangan Berkhidmat Yam
Tahap kehamilan adalah pengalaman yang indah apabila pilihan makanan memerlukan pertimbangan yang teliti. Kebanyakan orang mendakwa bahawa ubat tidak boleh dimakan semasa kehamilan, tetapi ia tidak sepenuhnya benar. Yams adalah tambahan berkhasiat untuk diet kehamilan, dan kesalahpahaman mengenai kelenjar liar yang berbahaya semasa kehamilan.
Adakah Selamat Makan Yams semasa Kehamilan?
Yams tidak syak lagi tambahan yang selamat untuk diet anda semasa kehamilan. Adalah penting bagi wanita hamil untuk makan nutrien yang betul supaya bayi itu tumbuh dan berkembang dengan sihat. Oleh itu, seseorang tidak dapat mengabaikan jerami yang rendah lemak dan natrium, kaya dengan antioksidan dan tinggi kalium dan serat. Ingatlah, ubi jalar adalah baik selagi mereka disediakan secukupnya. Tengkorak segar selamat dimakan. Ia diperbuat daripada ungu yang disejukkan selama beberapa hari yang tumbuh bakteria dan jika dimakan, boleh menyebabkan keracunan makanan semasa kehamilan.
Nutrien Hadir di Yams
Yams adalah pokok anggur yang ditanam untuk nutrien yang kaya. Analisis mendalam tentang nutrien diberikan dalam jadual di bawah:
| Prinsip | Nilai Nutrisi
| Karbohidrat | 27.88 g
| Protein | 1.53 g
| Jumlah lemak | 0.17 g
| Kolesterol | 0 mg
| Vitamin C | 17.1 mg
| Vitamin A | 138 IU
| Natrium | 9 mg
| Kalsium | 17 mg
| Besi | 0.54 mg
Faedah Kesihatan untuk Wanita Hamil
Tidak ada sebab untuk menghindari Yams semasa kehamilan untuk banyak manfaat pemakanan yang terkandung di dalamnya.
1. Pencegahan Berat Kelahiran Rendah
Mengambil ubat menghalang kadar kelahiran yang rendah pada bayi kerana adanya vitamin B6.
2. Menyembuhkan Penyakit Pagi
Gejala yang paling biasa adalah wanita hamil. Yams mengandungi jumlah vitamin B6 yang mencukupi untuk melegakan muntah dan loya.
3. Penuh Antioksidan
Beta Carotene dan vitamin C adalah antioksidan yang terdapat dalam ubi keledek, yang melawan kanser, penyakit biasa dan mencegah tekanan oksidatif.
4. Membantu Mengawal Tekanan Darah
Yams, sebagai gudang potassium, mengekalkan tekanan darah di bawah kawalan.
5. Membantu Mencegah Anemia
Mineral seperti tembaga, zink dan besi membantu menghalang dan mengubati anemia yang merupakan masalah biasa semasa kehamilan.
6. Bantuan pencernaan
Kan kan yang sihat di yam mudah dicerna, dan serat pemakanan mencegah sembelit, sekali gus membantu masalah pencernaan yang berkaitan.
7. Sumber Vitamin A
Yam mengandungi 166 IU Vitamin A setiap cawan hidangan yang menjadikan sistem imun bayi sihat dan kuat.
8. Sumber Kaya Folat
Asid folik adalah penting untuk melindungi bayi daripada kecacatan tiub neural.
9. Membuat Tulang Kuat
Kalsium dosis yang sihat boleh diperolehi daripada ungu untuk kedua-dua ibu dan bayi yang sedang berkembang.
10. Menghentikan Kelahiran Pramatang
Diet yang kaya dengan zat besi boleh membantu mencegah kelahiran pramatang.
Kesan Sampingan Kaki Elephant (Yam) dalam Kehamilan
Benar-benar jeram mempunyai set manfaat sendiri, dan anda pasti boleh memasukkannya dalam diet anda. Tetapi, terdapat beberapa kesan sampingan yang perlu anda pertimbangkan.
1. Isu sistem pencernaan
Sistem pencernaan yang sensitif tidak mampu mencerna zam, dan ia menyebabkan sakit kepala, muntah, loya, dan cirit-birit. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk mengelakkan penggunaan ubat yam jika anda h
2. Batu Ginjal
Sayuran ubi mengandungi oxalate dalam jumlah kecil yang menyebabkan kerosakan kepada buah pinggang.
Bolehkah Penggunaan Yams (Suran) Beri Anda Kembar?
Yams dan kembar semasa kehamilan menjadi punca perbincangan. Survei dan penyelidikan telah dilakukan untuk mengesahkan perkara yang sama. Yams mengandungi jenis tertentu estrogen estrogen yang meningkatkan hormon merangsang folikel, mendorong kadar ovulasi yang lebih tinggi. Tiada bukti untuk mengesahkan teori ini, dan jika seseorang menggunakan ubat yam dan melahirkan anak kembar, ia hanya akan keluar dari nasib.
Cadangan Berkhidmat Yam
Yams hendaklah disimpan di tempat kering dengan beberapa pengudaraan tetapi tidak boleh didinginkan. Apabila dimasak, anda boleh membekukan zam dalam bekas kedap udara untuk tempoh yang lama. Yams boleh digunakan dalam sup, dipanggang dan disajikan dalam bentuk stews. Ia dimakan rebus, dihancurkan dengan mentega, bawang putih, dan herba. Ia boleh dimakan atau digoreng dengan kepingan nipis. Daging Yam juga digunakan dalam waffles, muffin atau biskut doh.
Yams adalah gubuk nutrisi penting dan vitamin. Mereka mempunyai banyak manfaat untuk wanita hamil. Sayuran ajaib ini memastikan sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular sihat. Menambah ubat untuk diet juga boleh membantu menurunkan berat badan. Oleh itu, selamat menambah zam ke diet kehamilan anda, dengan syarat ia segar dan dimasak dengan baik!