5 Gejala yang Membuktikan Anda Membakar Sebagai Ibu
Dalam artikel ini
- Tanda-tanda Kecemasan Sebagai Terbakar
- Berurusan Dengan Negara Pembakaran
Pernahkah anda berasa terbakar akhir-akhir ini? Moms mempunyai begitu banyak yang perlu dilakukan dan selalunya, begitu sedikit masa, bahawa pembakaran adalah kejadian biasa!
Burn out adalah keadaan apabila anda merasakan semua tenaga mental dan fizikal, yang seterusnya menghalang anda daripada mengatasi tekanan lanjut. Kehidupan, walaupun dengan segala ganjarannya, dapat menimbulkan tekanan pada masa-masa tertentu. Terdapat satu juta perkara yang harus dilakukan, dan apa dengan tantrums, tegas tempat kerja dan tanggungjawab keluarga anda, ada yang terlalu banyak untuk dikendalikan. Harapan yang tidak realistik untuk bersaing di semua peringkat mungkin merosakkan emosi dan menyebabkan kebakaran.
Kenal pasti simptom-simptom dan kunjungilah mereka serta-merta untuk kesejahteraan diri dan keluarga anda. Tanda-tanda kisah 5 berikut akan membantu anda mengenal pasti keadaan anda.
Tanda-tanda Kecemasan Sebagai Terbakar
1. Keletihan yang berterusan
Adakah anda merasa terkena walaupun setelah tidur malam penuh? Sekiranya anda sentiasa letih dan berjalan-jalan di taman anda, seolah-olah satu tugas yang humongous anda mungkin akan dibakar dengan cepat.
2. Kemarahan
Sekiranya anda tidak sihat dan mengamalkan terus menerus pada anak-anak anda, pasangan, rakan dan keluarga dengan sedikit penderitaan, anda mungkin mengalami kebakaran.
3. Demotivasi dan Pengurangan Faedah
Ketidakupayaan untuk menghadapi banyak tuntutan mungkin membuat ibu mungkin berasa tidak putus asa. Ini menyebabkan demotivasi, yang mengurangkan produktiviti di semua peringkat dan aspek kehidupan keluarga dan kerja. Apabila anda menemui aktiviti yang pernah anda nikmati sebelum ini membosankan, membosankan dan tidak menarik, anda pasti mengalami kebakaran.
4. Mommy-dilenyapkan
Semasa terbakar, sukar untuk mencari tenaga untuk tugas harian anda. Masa membelanjakan dengan kanak-kanak mungkin kelihatan seperti urusan yang sangat berat. Ini bermakna kurang bermain mama dengan anak-anak, atau tidak mencium makanan pencuci mulut kegemaran anda pada hujung minggu. Ini adalah salah satu tanda yang paling jelas dan menyakitkan yang dibakar.
5. Lupakan
Walaupun memori yang lemah adalah biasa semasa pra dan pasca kehamilan, sentiasa melupakan segala sesuatu adalah perkara yang menjadi perhatian. Anda mungkin mencari pakaian renda biru anak anda untuk pesta malam yang anda telah dicuci pada waktu pagi, hanya untuk mengetahui bahawa pakaian masih dalam mesin! Kehidupan boleh menjadi sangat sukar untuk ibu yang letih yang, apa yang mungkin, perlu menjadi kirpy dan gembira untuk anak-anaknya.
Berurusan Dengan Negara Pembakaran
Walaupun keibubapaan adalah sesuatu yang sukar walaupun perjalanan yang memuaskan, adalah penting untuk berehat setiap seketika. Mencegah pembakaran adalah cara yang lebih mudah daripada pulih dari satu. Gunakan tip berikut untuk membawa tahap semangat dan tenaga anda kembali normal:
- Ambil bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan. Mereka berada di sana untuk membantu anda - dengan keibubapaan, memasak, kerja rumah, dan segala yang anda cari sukar untuk disesuaikan dengannya.
- Kurangkan jangkaan dari diri anda. Anda tidak sempurna dan benar-benar baik untuk mengambil mudah.
- Ambil masa untuk diri sendiri. Lakukan apa yang membuatkan anda gembira, mungkin hobi lama yang menjejaskan anda tidak pernah kembali dalam usia?
- Tekan gim. Latihan boleh mengangkat semangat anda.
- Meditate. Mengambil nafas dalam-dalam dan membenarkan minda anda berehat boleh membantu mengeluarkan anda daripada terbakar.
- Ikuti diet yang betul. Stoki pada vitamin, protein dan mineral dan elakkan makanan manis, diproses. Mereka telah dikaitkan dengan perubahan mood.
- Keluarkan diri anda dari alat. Detox digital boleh membantu anda memusatkan tenaga anda kepada keluarga dan anak-anak anda.
- Sentiasa percaya kepada diri sendiri bahawa apa sahaja yang anda lakukan adalah yang terbaik. Percayalah, anda seorang ibu yang cemerlang!