5 kedudukan tidur untuk membantu dengan hiperemesis
Hyperemesis gravidarum adalah keadaan yang teruk dan tidak teratur yang dicirikan oleh mual yang berkaitan dengan mual dan muntah yang melampau. Wanita hamil yang didiagnosis dengan keadaan ini sering sakit sehingga mereka tidak dapat melakukan aktiviti harian yang mudah. Oleh kerana ramai wanita yang menderita penyakit ini sama ada dirawat di hospital atau diletakkan di atas katil, mereka sering melihat kedudukan tidur untuk membantu dengan hiperemesis gravidarum.
Kurang daripada dua peratus wanita hamil di negara maju terjejas oleh hyperemesis gravidarum, namun bilangannya mungkin lebih besar kerana ia sering tidak didiagnosis. Kate Middleton, Duchess of Cambridge, dan penyanyi Kelly Clarkson menderita melalui keadaan semasa kehamilan mereka yang baru-baru ini. Janet Gezari dengan Oxford University Press menulis yang telah spekulasi bahawa novelis Charlotte Brontë meninggal akibat komplikasi akibat hiperemesis gravidarum pada tahun 1855.
Menurut The Her Foundation, hyperemesis gravidarum menjadi lebih baik antara 14 dan 21 minggu, tetapi untuk setengah wanita yang didiagnosis, gejala terakhir adalah kehamilan keseluruhan. Muntah berterusan datang dengan risiko kehilangan lima peratus atau lebih berat badan anda, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan potensi untuk masalah buah pinggang.
Relief terbesar dari hiperemesis gravidarum datang dengan tidur. Berikut adalah beberapa kedudukan tidur yang boleh membantu membantu anda jika anda mengalami hiperemesis gravidarum.
1 Tidur Di Bahagian Kiri Anda
Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, tidur sebelah adalah disyorkan untuk semua wanita hamil, terutama sebelah kiri mereka kerana ia menjaga berat uterus anda dari hati supaya dapat berfungsi dengan normal. Mama Natural menjelaskan bahawa ia juga memberi sedikit tekanan pada vena cava kami, vena besar yang membawa darah dari bahagian bawah tubuh kita kembali ke hati kita.
Tetapi, tidur sampingan sangat penting bagi wanita dengan hiperemesis, kerana ia menjadikannya lebih mudah untuk muntah ke dalam baldi di sebelah tempat tidur anda jika anda sakit dalam semalam. Dengan cara ini anda tidak perlu risau tentang kecederaan semasa bergegas ke bilik mandi atau berurusan dengan kecemasan pembersihan lorong di tengah malam.
2 Bendangkan lutut anda dan letakkan bantal di bawah kaki atas anda
Pregnancy.org memberikan helah ini untuk meredakan sakit belakang, tetapi ia juga dapat membantu anda mendapatkan tidur yang sangat diperlukan jika anda mengalami hiperemesis. Mengapa? Nah, ia adalah kedudukan yang selesa dan tidur dengan selesa boleh mengurangkan bilangan kali anda bangun untuk muntah.
3 Prop Body Upper Anda Dengan Bantal
Menurut WebMd, perubahan hormon melonggarkan otot antara esofagus dan perut, yang boleh menyebabkan asid perut meningkat menyebabkan pedih ulu hati, yang memburukkan hiperemesis. Mengekalkan bahagian atas badan anda boleh memelihara asid daripada menimbulkan esofagus yang mengurangkan keadaan selaran panas pada waktu malam.
4 Sleep On Your Side Diperkuat Dengan Bantal
Mama Natural mengesyorkan tidur di sebelah anda disokong oleh bantal ke arah dalam trimester terakhir kerana ia membolehkan peredaran darah yang lebih baik, yang boleh mengurangkan bengkak, terutama di pergelangan kaki anda. Bantal boleh membantu menyokong berat perut anda dan mengurangkan sakit belakang dengan mengekalkan pinggul anda lebih sejajar. Menjadi dalam kedudukan yang lebih selesa membolehkan anda mendapatkan rehat yang sangat diperlukan jika anda telah menderita hiperemesis.
5 Tidur Di Kerusi Berkeliling
Menurut The Her Foundation, banyak wanita dengan hiperemesis jangka panjang mengesyorkan tidur di sebuah bangku. Bantuan tidur ini mengurangkan kesakitan belakang, menjadikan anda berada dalam kedudukan separa tegak untuk membantu mengelakkan pedih ulu hati dan refluks, dan menjadikannya lebih mudah untuk menampung perjalanan yang kerap ke bilik mandi.