5 Kesilapan Berjalan Untuk Lari Dari
Siapa yang tidak mahu melihat dan merasa baik? Running adalah salah satu aktiviti yang dapat membantu anda mencapai keduanya. Walau bagaimanapun, cara anda menjalankan perkara-perkara dan terdapat kesilapan tertentu yang anda buat yang boleh menghalang anda daripada menuai faedah latihan ini!
Mereka mengatakan kehidupan adalah satu perlumbaan, dan untuk menjalankannya dengan jayanya, kita perlu mengkaji semula peraturan dari semasa ke semasa. Dan seperti kehidupan, berlari sebagai latihan juga memerlukan peraturan tertentu untuk diikuti. Aktiviti mudah ini melepaskan lebih daripada sekadar peluh. Ia membantu kita menyalurkan negatif dalam cara yang membina. Jika anda telah memutuskan untuk berlari atau mahu lebih daripada itu, pelajari perkara yang perlu dan tidak boleh dilakukan.
Kesalahan Running Untuk Elakkan Untuk Manfaat Lebih Baik
1. Tidak memanaskan badan
Langkah paling sukar adalah untuk mula berjalan di tempat pertama. Sakit badan anda, paru-paru anda terbakar, dan anda menyedari betapa berbentuknya anda. Satu cara untuk membuat berjalan lebih mudah adalah pemanasan yang baik. Malah, ia penting sebelum melakukan sebarang latihan. Ia membantu badan anda mendapatkan bekalan oksigen yang cukup. Otot anda tidak berasa begitu kaku dan jantung anda bersedia untuk bertindak. Peregangan, melangkau tali dan berjalan pantas adalah beberapa cara anda boleh memanaskan badan.
2. Menggunakan treadmill tanpa mengetahui bagaimana
Terdapat kesilapan teknikal yang harus dielakkan jika anda menggunakan treadmill. Pastikan anda tidak pernah terlalu dekat atau terlalu jauh dari unit konsol kerana anda boleh menghalang berjalan anda. Sekiranya unit konsol terlalu dekat, ia mungkin menjadi sukar bagi anda untuk menggerakkan tangan anda, sedangkan jika terlalu jauh, anda akan merasa sukar untuk mengawal kelajuan.
3. Melihat ke bawah dan berjalan
Apabila berjalan di atas treadmill, sentiasa cuba menyentuh tanah dengan bola kaki anda. Jika anda memukulnya dengan tumit anda, anda boleh jatuh ke atas lutut anda dan mendapatkan lebam yang baik. Pengguna treadmill juga diperingatkan untuk melihat ke hadapan dan berjalan sejak melihat ke bawah untuk memeriksa langkah anda boleh membuat anda kehilangan keseimbangan dan jatuh.
4. Mengambil langkah yang sangat panjang
Ramai di antara kita menggerakkan tangan kita ke belakang dan sebagainya semasa berlari. Walaupun semulajadi, anda perlu mencuba untuk merobohkan tangan anda sambil terus memindahkannya ke irama rentak anda. Ia akan membuat anda kurang letih. Cara lain yang boleh anda lakukan lebih lama adalah mengawal langkah anda. Cuba untuk menghadkan diri anda ke langkah-langkah yang lebih pendek dan anda akan melihat peningkatan yang ketara dalam stamina anda.
5. Tidak mengekalkan sikap yang betul
Running mengambil banyak daripada anda. Untuk menjimatkan tenaga dan mendapatkan oksigen yang mencukupi, cuba pastikan bahu anda lurus dan buka dada anda. Pernafasan akan terhalang apabila anda melompat bahu anda dan anda akan mendapati diri anda menjadi cepat lelah.
Running mungkin bukan cawan teh semua orang, tetapi apabila dilakukan dengan betul, ia lebih mudah dan kurang tertekan. Masuk semula dengan menghilangkan kesilapan yang sedang berjalan. Menggabungkan bekerja dengan diet yang sihat dan melihat hasil yang luar biasa. Lari ke kemuliaan!