5 Mesti Dos Akan Teruskan Sebagai Super Fit
Cabaran kecergasan boleh menuntut. Tetapi mereka membuat anda terasa hebat apabila anda melalui! Walau bagaimanapun, ia tidak mencukupi untuk mempunyai satu fasa kecergasan dalam hidup anda untuk kekal sesuai. Kecergasan harus disusun dalam gaya hidup anda seperti rutin. Memotivasi diri anda dengan tabiat yang sihat ini yang sentiasa bersesuaian. Suka sesi latihan anda, makan sihat, dan dapatkan banyak tidur untuk bersesuaian!
Kecergasan bukan sekadar satu bab dalam kehidupan seseorang; ia harus menjadi cara hidup. Sebagai contoh, bersesuaian tidak bermaksud menyerah pada semua makanan kegemaran anda; ia hanya bermakna mengetahui kapan makan, apa yang hendak dimakan dan berapa banyak makan. Buat kecergasan untuk 'selamanya' sebahagian daripada kehidupan anda - anda boleh melakukannya!
Apa yang Harus Sesuai Orang Yang Anda Perlukan Terlalu
1. Suka Tubuh Anda
Ia semulajadi untuk merasa tidak selamat terhadap tubuh anda, terima kasih kepada laut penutup majalah fesyen yang memaparkan wanita panas. Tetapi ingat satu perkara, kita semua berbeza dan oleh itu kita semua mempunyai jenis badan yang berbeza. Anda boleh bersesuaian dengan sempurna di bahagian dalam tetapi tidak mempunyai angka yang sesuai di luar. Ini tidak bermakna anda kurang daripada seseorang yang mempunyai angka yang ideal. Malah, anda mungkin lebih baik daripada mereka! Suka badan awak. Tempoh.
2. Latihan, Latihan, Latihan
Jika anda ingin mengambil satu tabiat yang sihat orang yang sentiasa bersesuaian, pilih yang satu ini. Cari jalan untuk suka bekerja. Tunggu ke sana. Biarkan ia terapeutik untuk anda. Benarkan latihan anda menjadi salah satu bahagian terbaik dari hari anda. Sebaik sahaja anda melakukannya, kecergasan tidak akan meninggalkan hidup anda.
3. Dapatkan tidur yang cukup
Tidur malam yang baik adalah sesuatu yang tidak disyorkan cukup oleh doktor dan jurulatih. Ia penting untuk kesejahteraan anda, dan untuk kecergasan fizikal dan mental anda juga. Dari hidup lebih lama dan menikmati manfaat memori yang lebih baik untuk kelihatan lebih menarik, terdapat banyak sebab untuk membenarkan diri anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Ya, itu adalah situasi menang-menang dan salah satu tabiat yang paling penting bagi orang-orang yang lebih baik daripada anda.
4. Mempunyai 'Hari Cheat'
Hari menipu adalah hari-hari anda hidup, hari-hari anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu. Mempraktikkan kecergasan fizikal memerlukan disiplin dan kuasa yang besar. Tetapi kemudian, semua ini sering boleh mengecewakan. Ini adalah ketika 'hari curang' berguna. Pilih satu hari dalam seminggu apabila anda boleh berbelanja di mana-mana jenis makanan - dari coklat, hangat, baru dibakar ke coklat coklat. Apa sahaja yang anda mahukan. Hari-hari cheat ini akan memanjakan gigi manis anda dan memastikan anda tidak akan makan dengan makanan yang terlalu kerap.
5. Mempunyai sarapan yang sihat
Menginap dengan kurus tidak bermakna melangkau makanan anda, terutamanya sarapan pagi. Apa yang patut dilakukan orang? Mereka mendapati versi sarapan pagi yang sihat namun sesuai untuk keperluan makanan mereka. Sarapan yang sihat dan sihat bermakna tenaga yang mencukupi untuk menjalani hari anda dan senaman tetap juga.
Kecergasan boleh mengambil sedikit masa untuk menggabungkan diri ke dalam gaya hidup anda secara kekal. Tetapi sebaik sahaja anda menggunakan teknik ini, anda akan jatuh ke dalam tabiat mereka yang sentiasa bersesuaian. Kebiasaannya tidak akan menjadi cabaran tetapi realiti!