5 Makanan Biasa Dengan Manfaat Kesihatan yang Cemerlang
Tahukah anda, anda tidak perlu melakukan mil tambahan untuk memenuhi keperluan pemakanan badan anda? Terdapat beberapa makanan biasa yang datang dengan manfaat kesihatan yang sangat baik. Apa lagi? Mereka bukan sahaja sihat tetapi sangat lazat dalam pelbagai bentuk! Melalui senarai makanan yang sihat dan mengetahui manfaat yang mereka tawarkan.
Pasaran, hari ini, dibanjiri dengan beberapa jenis suplemen kesihatan yang menuntut untuk memberi anda pemakanan yang sesuai dan mempromosikan kesihatan keluarga anda. Walaupun ini mungkin menawarkan manfaat kesihatan tertentu, kebanyakannya agak mahal dan sesetengahnya mungkin menyebabkan kesan sampingan negatif. Oleh itu, disyorkan untuk bergantung kepada makanan semula jadi untuk memenuhi keperluan pemakanan anda. Sesetengah barangan makanan yang sihat perlu disertakan dalam diet harian anda untuk memastikan anda sesuai dan aktif. Tambahnya ke pinggan anda setiap hari kerana ia mudah didapati juga.
Makanan Sihat Teratas
1. Pisang
Pisang adalah penggalak kesihatan dan boleh didapati sepanjang tahun. Buah yang kaya dengan kalium yang dikenali untuk menggalakkan pencernaan yang lebih baik juga menawarkan manfaat termasuk mengawal tekanan darah tinggi, mengekalkan kesihatan jantung, mengawal paras gula darah, dan mengurangkan peluang asma. Penggunaan buah-buahan yang berkhasiat secara teratur juga mengurangkan risiko kanser dan mengekalkan ingatan. Ini biasanya digunakan mentah. Walau bagaimanapun, anda mungkin juga mempunyai goncang banana dan smoothie untuk merasai selera anda.
2. Lobak
Kaya dengan vitamin A, wortel adalah antara makanan yang paling sihat. Ciri-ciri antioksidan lobak membantu mengurangkan risiko kanser, terutama kanser paru-paru dan prostat. Wortel mempunyai beta-karoten dan ia menggalakkan penglihatan yang baik. Buah-buahan berkhasiat yang lazat juga membantu dalam peraturan gula darah, mengurangkan sel-sel leukemia, dan menangguhkan kesan penuaan. Anda boleh memilikinya dalam pelbagai bentuk seperti kukus, rebus, kacau goreng, panggang atau mentah. Jus wortel sama-sama sihat.
3. Chickenpeas
Chickpeas adalah nikmat dan sama-sama sihat. Sumber protein kaya - kacang chickpe juga mengandungi jumlah nutrien mikro yang lain termasuk magnesium, zink, kalsium, vitamin K, mangan, dan serat makanan, dan dengan itu, adalah salah satu makanan yang sihat. Memakannya secara kerap meningkatkan tahap glukosa darah dan paras lipid, mengekalkan kesihatan jantung, menurunkan tekanan darah dan menyumbang dalam menguatkan tulang. Anda boleh memasak, dikukus dan dimasak. Jadilah sup atau hummus - kacang chickpea menambah rasa yang berbeza bersama-sama! Anda juga boleh menanam kacang ayam untuk menyediakan paranthas yang disumbat.
4. Brokoli
Kaya dengan serat makanan, besi, fosforus, dan vitamin A dan C, brokoli juga mendapati tempat di antara makanan yang paling sihat. Sayur hijau ini mengekalkan kesihatan jantung anda, mengurangkan risiko kanser, mencegah osteoartritis, menggalakkan pencernaan yang lebih baik dan juga melindungi kulit anda dari kesan berbahaya sinar UV. Sumber lutein, brokoli yang baik juga baik untuk mata.
5. Badam
Tinggi protein, magnesium, tembaga, vitamin E, dan gentian - badam sangat berkhasiat dan sangat sihat. Almond adalah
Dimuatkan Dengan Antioksidan Dilancarkan Dengan Antioksidan
sarat dengan antioksidan dan juga baik untuk jantung anda. Pengambilan badam secara berkala membantu menurunkan tahap kolesterol dan dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung. Ia mengurangkan risiko kanser, kencing manis, dan peluang kenaikan berat badan. Makanan yang dimakan mentah, badam juga boleh didasarkan dan ditambah ke dalam mangkuk anda, bijirin, susu, puding, dan makanan lain untuk meningkatkan nilai pemakanan mereka.
Selain itu, epal, bayam, ikan, telur, produk tenusu, dan oat juga menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Bukan sahaja ini penuh dengan nutrisi, tetapi juga lazat dalam pelbagai bentuk. Cuba masukkan semua ini dalam makanan anda untuk kekal sesuai dengan fizikal dan mental.