22 Cara Mendapatkan Kanak-kanak Tidur pada Malam
Dalam artikel ini
- 4 Sebab Kanak-kanak Menentang Tidur atau Bangun di Tengah Malam
- 22 Tips untuk Dapatkan Anak Anda Tidur
Keperluan tidur kanak-kanak adalah berbeza daripada bayi, tetapi mereka juga penting untuk minda dan badan yang sihat! Semak senarai ini 22 petua tentang bagaimana untuk mendapatkan anak anda tidur sepanjang malam.
Tiada siapa yang menyedari nilai tidur malam yang baik seperti ibunya yang baru kerana dia harus memberi makan bayi baru setiap jam walaupun pada waktu malam! Nasib baik, fasa ini berlalu, dan dengan hari jadi pertamanya, seorang anak mula tidur malam. Ini adalah masa yang tepat untuk menanamkan petua tidur pada kanak-kanak kecil yang akan membuktikan kebaikan melalui zaman kanak-kanak mereka dan dewasa.
Corak tidur kanak-kanak berbeza daripada kita. Pakar mengesyorkan sejumlah 12-14 jam tidur dalam sehari untuk kanak-kanak dalam kumpulan umur 1-3 tahun, termasuk waktu rehat yang terputus-putus.
KEY TAKEAWAY: Untuk membuat bayi anda tidur lama tanpa sebarang gangguan, lihatlah tanda-tanda ini dan letakkan dia tidur:
- Letakkan bayi anda tidur sebelum dia letih.
- Cari tanda-tanda yang mengantuk; Sekiranya bayi anda mempunyai mata atau muka yang berkeliaran, menguap atau menjadi tenang, letakkan dia tidur.
- Dalam tahap yang terlalu lelah, tubuh melepaskan adrenalin yang menyebabkan bayi melawan tidur dan bangun dengan kerap. Jadi, elakkan letakkan dia tidur pada peringkat ini.
- Tanda-tanda keletihan yang lain adalah kebodohan, menangis, dan menggosok mata.
- Masa yang sesuai untuk meletakkan bayi tidur adalah di antara 6:30 dan 7:30 malam
4 Sebab Kanak-kanak Menentang Tidur atau Bangun di Tengah Malam
Sebagai satu kajian, 1 dari 5 bayi yang mengalami kesulitan tidur akan terus mengalami masalah ini semasa tahun kanak-kanak. Apabila anak kecil terjaga pada waktu malam, ibu bapa mencuba semua pilihan yang mungkin untuk meletakkannya di tempat tidur. Sebenarnya, semua orang cuba mencari penyelesaian tanpa berhenti sejenak dan merenungkan sebabnya. Adakah anda ingin mengetahui apakah sebab-sebab masalah tidur pada bayi? Berikut adalah 4 alasan mengapa kanak-kanak tidak tidur dengan betul melihat:
1. Masalah Alam Sekitar
Oleh alam sekitar, kami bermakna persekitaran sekitar anda, iaitu rumah anda, rumah jiran anda, dan jalan yang anda tinggalkan. Jika bunyi yang datang dari TV anda terlalu kuat, jika anjing jiran anda menyalak terus, atau jika seseorang membuat bunyi pada jalan, bayi anda tidak akan tidur. Juga, jika suhu di dalam bilik bayi anda terlalu tinggi atau terlalu sejuk, dia mungkin akan terjaga dan menatap di siling biliknya.
2. Mempelajari Kelaparan
Kelaparan adalah sukar untuk menindas, terutamanya bagi bayi-bayi yang terbiasa minum susu atau diberi susu sebelum tidur. Kanak-kanak dengan tabiat ini tidak boleh tidur jika anda tiba-tiba berhenti memakannya. Cuba menanggalkan kebiasaan ini secara beransur-ansur. Anda tidak boleh menjaga bayi anda kelaparan, jadi mengurangkan jumlah susu yang anda makan dia sehari demi hari.
3. Gangguan Perubatan
Kanak-kanak sangat lembut. Sekiranya bayi anda terbangun di tengah malam dan batuk secara berlebihan kemudian bawa dia ke doktor. Sekiranya dia mengalami kesakitan di perutnya atau muntah, dia mungkin mempunyai GERD. Apnea tidur juga mengganggu tidur bayi. Dalam semua keadaan di atas tidak membuang masa dan berunding dengan doktor tidak lama lagi.
4. Sleep Association Association (SOAD)
Ini adalah insomnia tingkah laku yang sering terjadi pada kanak-kanak kerana kurang tidur yang sesuai. Bayi dengan SOAD memerlukan bantuan dalam tidur, seperti berayun, menggoreng, atau memberi makan. Kitaran tidur bayi termasuk tidur mendalam, tidur ringan, dan bangun selama beberapa minit selepas setiap 2 jam. Sekiranya bayi anda tertidur ketika sedang menyusui atau ketika sedang digegarkan, dan apabila dia bangun, dia tidak akan menjejakkan anda atau menyusuinya, dia akan menangis untuk anda. Untuk merawat masalah ini pada bayi, anda perlu bersiap sedikit. Daripada menjangkau setiap masa untuknya, menjadikan dia tidur sendiri. Juga, letakkan bayi anda tidur apabila dia mengantuk dan tidak tidur.
22 Tips untuk Dapatkan Anak Anda Tidur
Walaupun tidur 12-14 jam disyorkan untuk bayi, itu adalah kualiti tidur yang penting. Tidur yang tenang dan tidak terganggu membuat perbezaan di antara kanak-kanak yang berjaga-jaga, gembira dan kecewa. Berikut ialah 22 petua untuk mendapatkan anak tidur:
1. Mempunyai rutin harian harian
Latihan tidur untuk kanak-kanak harus melibatkan rutin yang memberi anak kecil rasa kebiasaan dan keselamatan dengan menjaga kecemasan. Memastikan rutinnya termasuk banyak bermain fizikal kerana senaman menggalakkan tidur yang mendalam.
2. Tetapkan Masa Terlalu Awal
Kebanyakan anak-anak usia ini memerlukan tidur singkat pada siang hari, tanpa mereka menjadi terlalu panas dan mudah marah pada waktu petang. Untuk membuat tidur berumur 2 tahun sepanjang malam, pastikan tidurnya berakhir pada jam 3:00 petang Jika dia tidur terlalu banyak pada waktu petang, anda akan mempunyai kanak-kanak yang terlalu aktif yang tidak akan tidur pada waktu malam bahkan jika pukul 11:00 malam
3. Tetapkan Masa Tidur Tetap
Tetapkan masa untuk meletakkan bayi anda tidur dan berpegang kepadanya, kerana hanya kanak-kanak menyedari bahawa waktu tidur bermakna waktu tidur! Dengan masa, badan mereka menyesuaikan diri dengan jadual ini dan mereka mula berasa mengantuk secara semula jadi di sekitar waktu yang sama setiap hari. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan anak kecil tidur!
4. Mempunyai Makan Malam Awal
Pakar mengesyorkan makan malam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur sehingga badan anak kecil tidak mengalami pencernaan yang berat semasa tidur. Selain itu, memberi mereka makanan yang kaya dengan protein dan serat, supaya mereka tidak lagi lapar sebelum tidur.
5. Putarkan Semuanya Off
Kita semua tahu bahawa cahaya biru yang dipancarkan oleh komputer dan skrin TV mengganggu kitaran tidur badan. Jika bayi anda menonton TV atau menggunakan komputer pada waktu malam, ia mungkin menyakitkan matanya dan memberinya sakit kepala. Ubat untuk masalah ini adalah untuk mengajar anak anda mematikan komputer atau televisyen sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur supaya mereka mempunyai masa yang cukup untuk turun. Ini boleh menjadi anak kecil terbaik anda tanpa penyelesaian tidur siam!
6. Keluarkan Ketergantungan Tidur
Sesetengah bayi tidur dengan mengisap payudara atau botol, sementara ada yang perlu merasakan ibu mereka menyentuh mereka. Adalah lebih baik untuk mengajar anak anda tertidur di sebelah kanannya dari masa kanak-kanak, tanpa bantuan luaran. Mengisap semasa tidur juga boleh menyebabkan rongga gigi pada kanak-kanak. Berhati-hati dengan tabiat tidur yang tidak baik untuk kanak-kanak!
7. Bergerak ke dalam Katil Besar
Hari lahir pertama adalah masa yang baik untuk memindahkan anak anda ke tempat tidurnya sendiri, bukannya menunggu adik-adik datang. Berpindah ke tempat tidur baru adalah perubahan besar, jadi bersabarlah tetapi berterusan. Ia akan pergi jauh dalam mewujudkan tabiat tidur yang baik yang tidak bergantung kepada apa-apa. Anda boleh menggunakan alat tidur semulajadi untuk kanak-kanak seperti mainan lembut, lampu menenangkan, dan bunyi bising yang minimum.
8. Pastikan Bilik Tidur Bersih
Menginap di bilik yang berantakan boleh menjejaskan perasaan damai dan keseimbangan semulajadi kita, dan boleh menghalang kualiti tidur anak anda juga. Bantu anak anda untuk membersihkan bilik dan mainannya, supaya dia memahami manfaat berehat dan bangun ruang bersih.
9. Pee sebelum katil
Pada usia ini, kanak-kanak bermula dengan latihan tandas, tetapi mereka belum menguasainya. Mendapat tidur pada waktu malam untuk pergi ke bilik mandi atau membasuh katil mereka boleh mengganggu tidur mereka. Semasa membantu kanak-kanak tidur, dorong mereka menggunakan bilik mandi sebelum tidur, dan memantau pengambilan cairan selepas makan malam.
10. Pakai pakaian malam yang betul
Sesetengah kanak-kanak tidur di pakaian permainan biasa, tetapi ini tidak sesuai untuk rehat malam yang baik. Mempunyai pakaian tertentu untuk tidur, dan pakaian tidur yang selesa mencipta isyarat automatik di otak mereka bahawa sekarang sudah tiba masanya untuk tidur. Pastikan pakaian ini bersih dan selesa dan tanpa tag atau zippers yang menjengkelkan.
11. Termasuk Masa Cuddle
Selalu ada masa untuk memeluk !! Ini adalah cara terbaik untuk meringankan minda kanak-kanak kerana ia membuatnya menyedari bahawa walaupun ibu atau ayah terpaksa tegas dengannya pada siang hari, pada akhirnya, mereka akan sentiasa mencintainya. Kisah masa tidur yang bagus juga berfungsi dan boleh menjadi salah satu teknik tidur terbaik untuk kanak-kanak.
12. Menggambarkan Hari
Pantulan sedikit pada penghujung hari adalah kebiasaan yang hebat, bahkan untuk orang dewasa. Ini adalah masa yang sesuai untuk mengatakan doa pendek yang berterima kasih kepada Tuhan, untuk hari itu. Sekalipun anda tidak beragama, adalah baik untuk menanamkan upacara penghargaan dengan memikirkan semua perkara baik yang berlaku pada siang hari.
13. Berikan Ketakutan Bayi anda
Jika anak anda takut tidur bersendirian pada waktu malam bercakap dengannya tentang apa yang mengganggunya. Jangan mengabaikan jika dia mengatakan sesuatu yang tidak masuk akal untuk anda. Tanya apa yang dia takut dan meyakinkannya. Anda juga boleh membeli beberapa mainan yang menyeronokkan untuk anak kecil anda untuk membuatnya percaya bahawa dia tidak bersendirian di dalam bilik dan seseorang selalu ada untuk menjaga dia.
14. Tenangkan dan Relakskan Dia
Kadang-kadang kanak-kanak bahkan sukar untuk menutup otak mereka dan hanya berehat dan tidur. Mereka tidak boleh menenangkan diri, jadi, anda harus membantu mereka dalam berehat. Matikan lampu bilik, bercakap dengannya mengenai perkara-perkara remeh, dan cuba menenangkannya.
15. Alam Sekitar Tidur
Untuk menjadikan anak anda tidur sepanjang malam, buat persekitaran yang menggembirakan tidur. Untuk tujuan ini, pilih helaian katil berwarna terang dan tirai tetingkap gelap. Tutup lampu; jika anak anda takut pada gelap, anda boleh meletakkan lampu malam di dalam biliknya, tetapi pastikan lampu dimalapkan. Anda juga boleh meletakkan mainan boneka di atas katilnya jika dia suka.
16. Jauhkan Stres Away
Cortisol, hormon stres, memainkan peranan penting dalam jadual tidur seseorang. Sekiranya tahap kortisol tinggi pada badan anak anda, maka dia akan mengalami kesukaran tidur. Untuk mengurangkan tahap kortisol cuba menenangkannya. Anak anda tidak perlu menekankan apa-apa; melibatkan diri dalam perbualan yang menyeronokkan dan meletakkan dia tidur ketika dia mengantuk dan tidak tidur.
17. Suhu Bilik
Suhu bilik juga memainkan peranan penting dalam membuat bayi tertidur. Jika bilik tidur anak anda terlalu panas, dia tidak akan tidur dan akan berasa jengkel. Melatonin, yang merupakan hormon tidur, melegakan tubuh kita dan membuatkan kita tidur lebih cepat. Ia mencetuskan tidur pada bayi, tetapi untuk menggalakkan tidur yang mendalam, sedikit suhu yang lebih sejuk diperlukan. Jadi, kali sebelum meletakkan bayi anda tidur, turunkan suhu bilik.
18. Kurangkan Tidur Hari
Selepas bermain untuk kanak-kanak waktu berumur panjang perlu berehat sepanjang hari. Tetapi jika anda meletakkan mereka tidur pada sebelah petang, mereka memberi kami kesukaran pada waktu malam. Petang petang adalah perlu untuk menyegarkan mereka tetapi untuk membuat anak kecil anda tidur dengan selamat pada waktu malam, mengurangkan masa tidurnya sepanjang hari. Jika anda membiarkan dia tidur selama 2-3 jam dalam sehari, maka secara beransur-ansur mengurangkan masa ini. Sebaliknya, anda boleh meletakkan dia tidur lebih awal pada waktu malam.
19. Memastikan Mereka Tidak Lapar
Kelaparan adalah salah satu sebab mengapa anak-anak mengalami kesulitan tidur. Sekiranya balita anda lapar, dia mungkin akan berasa marah. Dia tidak akan dapat memahami atau mengatakan apa yang mengganggu dia, tetapi sebagai seorang ibu, anda tahu apa yang dia mahu. Jangan biarkan anak anda tidur dengan perut kosong. Tawarkan dia snek yang sihat atau susu hangat.
20. Mandi sebelum tidur
Mandi sebelum tidur akan berehat bayi anda. Pastikan anda memandikannya dengan air hangat dan letakkan dia tidur dengan segera. Juga, elakkan bunyi bising atau apa-apa aktiviti ceria lain sebelum meletakkan anak kecil anda tidur.
21. Urut Bayi anda
Untuk menjadikan anak anda tidur lebih cepat dan lama, urut dia sebelum tidur. Urut pada waktu malam tidak perlu menjadi proses yang panjang. Ambil beberapa minyak di hujung jari anda dan gunakan sebatan lembut semasa mengurut bayi anda dari kepala ke kaki. Urut cepat akan menenangkan bayi anda sehingga dia tidur lebih cepat.
22. Kisah Tidur
Siapa yang tidak suka cerita? Untuk mengajar bayi anda tidur sepanjang malam, anda boleh menanamkan tabiat membaca di dalamnya. Jika dia seorang anak kecil, anda boleh membaca cerita sebelum dia tidur. Selalunya, anak kecil anda akan tidur semasa mendengar cerita dan akan tidur malam yang luar biasa.
Teknik tidur kanak-kanak ini akan membantu anda menenangkan diri dan mendapatkan anak kecil anda di tempat tidur setiap malam. Lagipun, kanak-kanak yang beristirahat membayangkan ibu yang bahagia!
Apa teknik yang anda gunakan untuk membuat bayi anda tertidur? Kongsi dengan ibu-ibu lain di bahagian komen di bawah.