20 Kesuburan Lelaki Yang Boleh Meningkatkan Kira-kira Sperma
Pada masa tertentu dalam kehidupan, semua orang bermimpi mempunyai bayi. Jika anda merancang untuk mempunyai bayi dan ingin meningkatkan keupayaan anda sebagai seorang lelaki, salah satu cara semulajadi untuk melakukan itu adalah dengan mempunyai makanan vegetarian untuk meningkatkan jumlah sperma. Anda juga boleh mempunyai makanan berasaskan daging. Oleh itu, untuk menjaga kesihatan anda dan meningkatkan kehidupan seksual anda, makan makanan yang baik.
Super Makanan Yang Meningkatkan Jumlah Sperma
Berikut adalah 20 makanan utama, yang akan membantu anda meningkatkan jumlah sperma:
1. Coklat gelap
Yang pertama dan mungkin makanan terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma ialah coklat gelap. Biji kakao yang membentuk coklat penuh dengan anti-oksidan yang kaya. Ia juga mengandungi enzim yang dipanggil L-Arginine yang membantu meningkatkan jumlah sperma. Mungkin anda dan pasangan anda boleh berkongsi sekeping selepas makan malam dan bukannya pencuci mulut.
2. Telur
Bukan rahsia lagi bahawa telur adalah superfood asas untuk meningkatkan jumlah sperma. Telur kaya dengan vitamin E dan protein, yang membantu dalam motilitas sperma. Ia juga melindungi semua sperma daripada radikal bebas, dengan itu menggandakan peluang persenyawaan. Telur boleh dimakan dengan cara untuk meningkatkan jumlah sperma anda.
3. Goji Berries
Superfood India untuk meningkatkan jumlah sperma, Goji berry adalah keajaiban alam semula jadi. Malah, separuh daripada satu ons berry goji pada lelaki dalam kumpulan umur 42-45 boleh menggandakan jumlah sperma dalam tempoh sebulan mengikut kajian China. Goji beri juga membantu dalam meningkatkan mood, suhu di sekeliling scrotum sac, menjadikannya optimum untuk pengeluaran sperma.
4. Pisang
Pisang adalah pilihan yang jelas untuk meningkatkan pengeluaran sperma. Alam telah merancang buah berbentuk phallic ini, kaya dengan vitamin B1, C dan magnesium yang meningkatkan mobilitas sperma dan membantu dalam pengeluaran sperma. Ia juga mengawal hormon seks yang meletakkan anda dalam suasana hati yang betul dengan enzim jarang yang dipanggil bromeliad.
5. Bawang putih
Bawang putih bukan sahaja membantu dalam pencegahan kanser tetapi juga membantu dalam meningkatkan pengeluaran sperma dalam skrotum. Ia mengandungi allicin yang diperlukan untuk merangsang peredaran darah ke bahagian yang betul. Darah mengalir dengan bebas ke organ-organ seksual dan melindungi mereka daripada sebarang kerosakan. Selenium satu lagi enzim penting meningkatkan motilitas sperma.
6. Bayam
Makan sayur-sayuran berdaun hijau gelap bukan sekadar fad, ia sebenarnya membantu mengawal banyak aktiviti dalam tubuh kita terutamanya ketika datang kepada pengeluaran sperma. Bayam terutamanya kaya dengan asid folik yang penting untuk perkembangan sperma .
7. Asparagus
Asparagus mempunyai vitamin C yang merupakan pelindung sperma yang terkenal dari radikal bebas. Ia membantu dalam meningkatkan jumlah sperma, meningkatkan peluang pembiakan dengan membantu dalam berenang ke arah telur.
8. Walnut
Bukan hanya makanan otak yang hebat, walnut telah terkenal dengan asid lemak omega 3 kaya mereka yang membantu meningkatkan semangat sperma. Penyelidik telah menunjukkan bahawa memakan mana-mana di antara 2.5 auns walnut setiap hari boleh membantu pengeluaran sperma pada lelaki yang berusia 25-35 tahun.
9. Tiram
Tiram adalah sumber seng besar. Pergi pada tarikh yang mewah dengan pasangan anda dan menikmati beberapa tiram kerana mereka merangsang sistem pembiakan dengan menyediakan glikogen dan taurin sebagai nutrien. Ia juga membantu meningkatkan pengeluaran sperma.
10. Ashwagandha (Ginseng)
Akar kuno ini adalah aphrodisiac yang hebat dan telah digunakan dalam masakan India selama berabad-abad. Dikatakan tidak hanya meningkatkan testosteron tetapi juga membantu dalam rawatan disfungsi erektil. Ia boleh diseduh menjadi bentuk teh dan boleh didapati sebagai bentuk segar atau kering.
11. delima
Pomegranate adalah makanan super, ia bukan sahaja membantu dalam penuaan anti-penuaan ia juga meningkatkan pemacu seks. Ia tinggi dalam antioksidan yang membantu meningkatkan tahap sperma dan kualiti pengeluaran sperma juga. Anda boleh menggunakannya mentah atau dalam bentuk jus setiap hari.
12. Benih Labu
Biji-bijian ini mengandungi antioksidan, fitosterol, dan asid amino yang meningkatkan kesuburan pada lelaki. Biji labu juga boleh membantu meningkatkan jumlah sperma, motilitas, dan daya tahan keseluruhan. Anda boleh menambahnya sebagai topping salad atau memakannya mentah sebagai makanan ringan.
13. Wortel
Wortel boleh dimakan sebagai makanan ringan atau sebagai sebahagian daripada sabji dalam hidangan. Ia mempunyai beta-karotena, antioksidan yang mengekalkan kesihatan sperma dengan melindunginya dari radikal bebas. Ini, seterusnya, membantu pergerakan sperma sehingga membantu mencapai telur.
14. Lentil
Lentil yang dimasak merupakan sumber asid folik yang sangat penting untuk menghasilkan sperma. Seperti kajian, kekurangan asid folik boleh mengakibatkan keabnormalan kromosom pada lelaki. Mempunyai lentils setiap hari dalam bentuk daal .
15. Makanan kaya zink
Mana-mana makanan yang kaya zink adalah pelindung hebat untuk sperma kerana ia menghalang radikal bebas daripada merosakkan sperma. Ia juga merangsang libido, membantu pencegahan testosteron menjadi estrogen. Semua jenis ikan adalah sumber seng besar.
16. Daging sapi
Daging merah seperti daging lembu juga merupakan sumber seng. Sekiranya anda mempunyai stik, ia mengandungi kira-kira 6.31 mg zink dalam 100 gram daging tanpa lemak sahaja. Ia dikenali kerana membantu pengeluaran dan pergerakan sperma.
17. Fenugreek
Bahan tradisional yang digunakan dalam setiap rumah tangga India, fenugreek atau ' methi' digunakan untuk meningkatkan jumlah sperma dan libido. Ia boleh digunakan semasa membuat daal atau sabji lain.
18. Minyak zaitun
Penggunaan minyak zaitun sentiasa membantu meningkatkan kualiti sperma dan jumlah sperma. Ia mengekalkan tahap kolesterol yang buruk, meningkatkan aliran oksigen ke buah zakar dan membantu pembentukan sperma yang sihat.
19. Tomato
Tomato adalah makanan kesuburan yang hebat. Mereka mengandungi lycopene yang merupakan antioksidan yang dikenali untuk membantu memperbaiki struktur dan aktiviti sperma. Sebagai satu kajian, pengambilan tomato secara berkala dapat meningkatkan kesuburan pada lelaki.
20. Berries
Kami sebelum ini bercakap mengenai Goji beri, tetapi semua jenis buah beri seperti raspberi, strawberi, cranbebe dan tentu saja blueberries mengandungi banyak anti-oksidan yang kuat dan nutrien anti-radang seperti quercetin dan resveratrol yang membantu meningkatkan kualiti dan pengeluaran sperma.
Apabila anda membuat keputusan untuk menjaga tubuh anda dan memastikan ia sihat dengan makanan yang kaya dengan nutrien ia secara automatik membantu dalam kesuburan juga. Buatkan tabiat untuk diri sendiri dan pasangan anda dan bayi masa depan .