15 Makanan Jari Sihat dan Menggoda untuk Kanak-kanak
Kanak-kanak berusia pada usia itu tidak mahu duduk di satu tempat semasa makan. Mereka terlalu sibuk meneroka segala-galanya; makanan mereka disertakan. Segala-galanya dan segala-galanya menyebabkan mereka menjadi terganggu dan kehilangan minat dalam makanan mereka. Bermain dengan makanan mereka sebenarnya membantu anak-anak anda untuk membangun dan memberi mereka peluang untuk memeriksa tekstur, selera dan warna makanan yang berbeza. Dalam keadaan ini, makanan jari adalah cara untuk pergi!
15 Makanan Jari yang Lezat Bahawa Anak Anda Akan Menikmati Makan
Terdapat banyak pilihan yang sihat untuk anda pilih. Buah-buahan dan sayuran tidak hanya sihat dan berwarna-warni tetapi boleh disediakan dengan cara yang memudahkan anak anda untuk mengambil dan makan tanpa banyak kesulitan. Ada banyak yang mudah untuk membuat resipi yang akan membuat keseronokan untuk anak-anak anda kerana mereka meneroka dunia makanan. Berikut adalah beberapa idea makanan jari sederhana dan sihat untuk kanak-kanak:
1. Salad Veggie kukus:
Rawatan yang lembut dan berkhasiat.
Apa yang Anda Perlu:
- Sayur-sayuran kukus dicincang menjadi kepingan bersaiz gigitan
- Garam
Bagaimana untuk menyediakan:
Campurkan sayur-sayuran dan musim dengan sedikit garam. Boleh dihidangkan sendiri atau dengan sampingan bakso dan kentang tumbuk.
2. Telur Scrambled:
Dimuatkan dengan protein, ia akan membantu dalam pembentukan otot dan pertumbuhan yang sihat.
Apa yang Anda Perlu:
- Satu telur
- Susu
- Setengah tomato dicincang halus
- Minyak
Bagaimana untuk menyediakan:
Pukul telur dengan satu sudu teh susu. Masukkan tomato dan garam. Panaskan satu sendok teh minyak dan tuangkan campuran ke dalam kuali. Campurkan ketika memasak.
3. Buah Salad:
Ini sesuai untuk hari musim panas dan membantu membersihkan kulit
Apa yang Anda Perlu:
- Tembikai
- Mangga
- Papayas
- Avocadoes atau buah-buahan yang lembut.
Bagaimana untuk menyediakan:
Potong kepingan bersaiz gigitan, kacau dan sediakan.
4. Kacang dan Kacang:
Jika anda ingin meningkatkan anak-anak anda sebagai vegetarian, gunakan resipi ini untuk mendapatkan dos harian protein mereka.
Apa yang Anda Perlu:
- Kacang pilihan
- Peas
- Garam
Bagaimana untuk menyediakan:
Tiriskan dan basuh kacang sebelum dimasak. Tunggu sehingga kacang separuh dimasak dan kemudian tambah kacang. Masak sehingga kacang lembut.
5. Eggy Banana Roti:
Berbeza dengan kebaikan pisang, ia membantu mengurangkan penghadaman kerana serat yang tinggi.
Apa yang Anda Perlu:
- Satu pisang masak
- Satu telur
- Susu 20ml
- Tiga keping roti
- Butter.
Bagaimana untuk menyediakan:
Kacau pisang dan kemudian tambah susu dan telur. Campurkan dengan baik. Potong roti ke dalam iris dan kemudian masak ke dalam campuran dan goreng sehingga coklat keemasan di kedua belah pihak.
6. Mini Pancake Pancake:
Protein dan serat yang tinggi, ia membantu dalam mengoptimumkan spurts pertumbuhan anak anda serta pencernaan.
Apa yang Anda Perlu:
- Satu cawan yang dimasak kacang
- Satu cawan bergulung gandum
- Keju Feta 50g
- Keju separuh cawan keju dan dua telur
Bagaimana untuk menyediakan:
Campurkan semua bahan dalam pemproses makanan sehingga licin. Panaskan pan di atas api sederhana. Kurangkan sudu campuran ke dalam kuali dan goreng hingga buih muncul di satu sisi. Flip dan goreng sehingga coklat keemasan.
7. Turki Nuggets Payudara:
Protein yang tinggi dan lemak rendah, hidangan lazat ini adalah pilihan yang lebih baik di depan bukan vegetarian.
Apa yang Anda Perlu:
- Satu susu kalkun dicelup ke dalam nugget
- Dua sudu makan badam
- Dua sudu teh ubi
- Dua sudu teh herba kering
- Pukul sudu teh
- Setengah sudu teh halus garam Himalaya,
- Dua telur
- Dua sudu bawang putih yang dicincang
- Suaram cawan susu badam
Bagaimana untuk menyediakan:
Panaskan ketuhar hingga 180 darjah Celsius. Campurkan telur, susu dan bawang putih yang dicincang dalam satu mangkuk dan bahan kering yang lain. Sapukan gigitan kalkun ke dalam bahan-bahan basah dan kemudian kering. Letakkannya pada lembaran penaik pada dulang pembakar dan bakar selama 20-25 minit, putar separuh, atau sehingga dibakar. Ini menjadikan makanan jari yang bagus untuk makan tengah hari kanak-kanak.
8. Bola-bola:
Mudah dikunyah, bola berkhasiat protein ini dapat dibersihkan dalam beberapa minit!
Apa yang Anda Perlu:
- Daging pilihan daging
- Rava
- Telur
- keju parmesan
- Lobak kukus dan cincang
Bagaimana untuk menyediakan:
Campurkan semua bahan dalam mangkuk. Tutup dan simpan selama sejam. Panaskan ketuhar hingga 220 darjah Celsius. Menggunakan tangan basah membentuk bola dan bakar selama 15 hingga 20 minit atau sehingga dimasak.
9. Buah Fruity Beku:
Hidangan yang baik semasa hari musim panas, ini membantu anak anda menghilangkan diri dan dapat membantu pencernaan.
Apa yang Anda Perlu:
- 200g yoghurt
- Sejumlah buah segar
Bagaimana untuk menyediakan:
Baris dua belas cawan muffin di atas dulang. Sediakan beberapa yoghurt ke bahagian bawah cawan. Ambil beberapa buah buah dan tekan mereka ke tengah yoghurt. Letakkan dulang di dalam peti sejuk selama beberapa jam.
10. Brokoli Dan Wortel:
Rasa yang diperoleh, resipi ini adalah serat yang tinggi dan boleh menjadi pengganti berkesan untuk julap.
Apa yang Anda Perlu:
- Brokoli
- Wortel
Bagaimana untuk menyediakan:
Keluarkan brokoli dan lobak merah dan berikannya kepada anak kecil anda. Mereka mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan rasa brokoli, tetapi ia kaya dengan serat serta vitamin C dan A. Kemanisan wortel harus mengimbangi rasa brokoli.
11. Straws Timun:
Cucumber adalah besar untuk menenangkan gusi sakit semasa tempoh gigi.
Apa yang Anda Perlu:
- Cucumbers
Bagaimana untuk menyediakan:
Potong timun ke dalam jalur panjang dan lebar untuk mengelakkan tercekik.
12. Mac N Keju:
Sarat dengan kebaikan keju dan susu, mereka membantu dalam menguatkan tulang.
Apa yang Anda Perlu:
- Makaroni masak
- Cheddar parut
- keju parmesan
- Dua cawan susu
- Mentega cawan suku
- Dua setengah sendok teh maida
- Breadcrumbs separuh cawan
Bagaimana untuk menyediakan:
Dalam periuk mencairkan mentega, dan kacau dalam tepung yang cukup untuk membuat pasta. Perlahan-lahan tambah susu, kacau sentiasa. Tambahkan keju ke dalam campuran dan kacau sehingga cair dan sos tebal. Masukkan makaroni dalam periuk besar dan kemudian masukkan sos. Campurkan dengan baik. Cair beberapa mentega tambahan di dalam periuk dan tambah serbuk roti. Masak hingga coklat.
13. Potato And Butternut Squash Tots:
Ini dibungkus serat untuk membantu pencernaan.
Apa yang Anda Perlu:
- 250g kupas kentang putih,
- 250g dikupas butternut squash,
- Setengah cawan parut keju cheddar,
- Satu setengah sendok makan maida,
- Separuh bawang cengkih hancur,
- Satu sudu teh dicampur herba kering,
- Sisa serbuk roti cuplikan.
Bagaimana untuk menyediakan:
Potong squash butternut dan kentang menjadi kepingan kecil dan masukkannya ke dalam kuali air mendidih. Masak hingga lembut. Tiriskan dan kemudian tambahkan kembali ke kuali. Mash dengan masher tangan dan tambah keju, tepung, bawang putih dan herba dan kacau dengan baik. Musim untuk rasa. Letakkan semua di atas pinggan dan biarkan ia sejuk untuk seketika sebelum membentuknya ke dalam tots. Gulung ke dalam serbuk roti dan kemudian goreng tots sehingga keemasan dan rangup.
14. Quinoa And Fish Baby Gig:
Makan dengan asid lemak Omega 3, hidangan ini dapat membantu meningkatkan fungsi penglihatan dan jantung.
Apa yang Anda Perlu:
- Half cup cooked quinoa
- Satu cawan kira-kira bayam bayam cincang
- Empat telur
- Satu tin kecil tuna
Bagaimana untuk menyediakan:
Panaskan ketuhar hingga 200 darjah Celsius. Campurkan semua dalam mangkuk dan tambah garam. Campuran campuran ke dalam dulang silikon mini dan bakar sehingga telur dimasak sepenuhnya; kira-kira 15 minit.
15. Kek Rainbow Omelette:
Protein yang tinggi, hidangan ini dapat menggembirakan anak-anak anda dengan segera apabila mereka mendengar nama tersebut.
Apa yang Anda Perlu:
- Satu sudu minyak zaitun
- Lada merah separuh
- Dua bawang bunga
- Satu lobak kecil
- Dua sendok makan jagung manis
- Keju cheddar 50g
- Tiga telur besar
Bagaimana untuk menyediakan:
Panaskan ketuhar hingga 180 darjah Celsius. Letakkan kes cawan dalam dulang muffin. Cincang bawang bomba dan lada dengan sempurna. Parut lobak dan keju, longkang dan bilas jagung manis. Keluarkan bawang dan lada dengan api yang rendah. Sebaik sahaja mereka mula melembutkan, ambil kuali dari api dan tambah keju dan jagung. Pukul telur dan pukul sehingga berbuih. Tambah semua sayuran dan keju parut ke telur. Campurkan dengan baik. Masukkan mereka ke dalam kes kek cawan dan bakar sehingga dimasak.
Anda boleh bereksperimen dengan idea yang berbeza dan temui resipi makanan jari anak anda sendiri. Sentiasa ingat untuk memasak semua sayur-sayuran dan daging sehingga semuanya cukup lembut untuk anak anda makan. Kanak-kanak belajar tentang dunia supaya dapat membantu mereka mengalami makanan terbaik di sana. Jangan lupa bahawa walaupun sesetengah kanak-kanak yang mempunyai rasa yang sangat sensitif boleh menyebabkan kekecohan, mereka dapat membiasakan diri dengan apa-apa rasa dari masa ke masa.