15 Sihat & Mudah Membuat Resipi Kentang untuk Kanak-kanak
Tanya setiap anak apa yang mereka suka makan paling banyak, dan mereka pasti akan menjawab kentang. Kentang adalah rendah natrium, tinggi kalium dan penuh dengan sifat nutrien-padat. Sama ada untuk makan tengah hari sekolah, sarapan pagi yang sihat atau semasa snek, kentang mengisi jurang dan menjadikan kehidupan kita lebih enak (dan juga lebih lengkap!)
Sekiranya anak-anak anda mengetepikan kentang mereka, maka akhirnya ada masa untuk merawat yang lazat yang pasti akan mengubah fikiran mereka.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang resipi kentang yang mesra dan mudah kanak-kanak yang anda boleh cuba di rumah hari ini.
15 Resipi Kentang Mudah untuk Kanak-kanak
Kencangkan celemek anda dan dapatkan peralatan dapur anda! Anda akan memerlukannya. Resipi mudah namun lazat kami mempunyai ruang untuk salad, sup, permulaan dan juga makan malam. Sama ada anak-anak anda perlu mengepam pengambilan sayur-sayuran atau memuaskan rasa lapar mereka, makanan ringan kentang untuk anak-anak dan resipi akan membuatkan mereka berasa kenyang dan bertenaga.
Berikut adalah senarai 15 hidangan kentang terbaik untuk kanak-kanak yang anda boleh buat dari keselesaan rumah anda. Mereka tidak memerlukan banyak ramuan untuk dibuat, dan mereka pastinya cara yang cepat untuk melakukan perancangan makan di hadapan untuk minggu ini. Cuba mereka; anda akan menyukainya - dijamin.
1. Salad Kentang Klasik
Satu klasik di kalangan kanak-kanak, resipi salad kentang lama sekolah ini akan memastikan anak-anak anda kembali lagi. Salad kentang klasik adalah hidangan abadi yang menjadi kegemaran di kalangan kanak-kanak sekolah dan juga remaja.
Apa yang Anda Perlu
- Kentang Merah Rebus
- Telur (dimasak dengan teliti)
- Mayonis
- Bawang hijau
- Bawang Diced
- Mengusik Lilin Saderi
- Diced Green Bell Peppers
- Garam
- Lada Tanah
Bagaimana untuk menyediakan
Tuangkan air ke dalam periuk dan bawa ke dalam mendidih. Letakkan kentang di dalam periuk selama 15 minit selepas mengupasnya. Rasa kentang dan semak untuk melihat apakah mereka sudah lembut dan tegas. Sekiranya mereka, bawa mereka keluar dari dapur dan mula dicing. Cabut dan rebus telur dalam periuk. Sejuk dan potong ke dalam kepingan berukuran cube. Ambil mangkuk dan tuangkan telur, kentang, mayonis, bawang, bawang hijau, saderi, dan lada bel hijau. Kacau, kacau dan garnish dengan lada dan garam. Dinginkan dalam bekas kedap udara selama lima jam dan berkhidmat apabila selesai.
Masa Diperlukan
30 minit untuk menyiapkan ramuan dan 30 minit untuk memasak
Nilai Pemakanan
329 kalori, 7.4g protein, lemak 15.9g dan karbohidrat 41.4g
2. Salad Kentang Creamy
Krim kaya dengan kalsium yang dapat membantu anak-anak anda mengembangkan tulang yang lebih kuat. Ini dan jangan lupa bahawa mereka membuat apa-apa hidangan bibir-smacking dan lazat. Resipi kentang sederhana ini akan menggulung anak-anak anda - cangkuk, garis, dan sinker!
Apa yang Anda Perlu
- Kentang
- Jus epal
- Berasaskan Salad Berpakaian
- Bawang Hijau Minced
- Berasaskan Salad Berpakaian
- Mustard yang disediakan
- Rumpai Dill kering
- Garam
- Lada
Bagaimana untuk menyediakan
Kupas kentang dan dapatkannya mendidih. Biarkan mereka sejuk selama beberapa minit dan mula dicing mereka ke dalam kiub kecil. Ambil mangkuk dan tuangkan sisa ramuan pada senarai untuk salad dressing. Kocok dengan baik untuk membentuk tekstur berkrim. Tuangkan campuran krim ini ke atas kentang dan teruskan pencampuran. Berhati-hatilah untuk tidak merosakkan kentang dan berkhidmat dengan segera.
Masa Diperlukan
10 minit untuk menyediakan ramuan dan 10 minit untuk memasak
Nilai Pemakanan
120 kalori, karbohidrat 19g, protein 1.7g, lemak 4.3g, dan 5mg kolesterol
3. Sesame Potato Chips
Biji wijen kaya dengan serat pencernaan dan membantu mengelakkan masalah usus seperti sembelit. Siapa kata cip tidak sihat ?! Biarkan kerepek kentang bijan ini membuktikan kesilapan naysayers dan mencuba resipi ini.
Apa yang Anda Perlu
- Kentang Russet
- Minyak Zaitun Ekstra
- Garam
- Bijan
Bagaimana untuk menyediakan
Ambil 2 kepingan oven dan panaskannya di dalam ketuhar ke suhu 425 darjah Fahrenheit. Ambil kentang russet, potong dengan nipis dan lemparkannya dengan minyak zaitun tambahan dan garam tambahan di atas kepingan oven panas. Tambah biji bijan, panggang selama sepuluh minit dan bawa mereka keluar. Berikan segera dan nonton anak-anak anda terkagum-kagum.
Masa Diperlukan
Beberapa Minit untuk menyediakan dan 10 minit masa penaik.
Nilai Pemakanan
Untuk saiz hidangan 15g - 50 kalori, protein 2g, karbohidrat 10g, dan lemak 1g
4. Snek Russet Kentang
Kentang ini juga dikenali sebagai kentang Idaho dan sangat baik untuk penghadaman. Mereka menawarkan nilai pemakanan tertinggi apabila dibakar. Juga, kentang russet lazat. Kes pada titik - cuma mencuba resipi ini dan alami sendiri.
Apa yang Anda Perlu
- Kentang Russet
- Keju Parmesan Grated
- Perasa Itali
- Minyak Zaitun Ekstra
- Ulas Bawang Putih
- Garam
- Lada
- Butter
- Parsley segar
Bagaimana untuk menyediakan
Sediakan makanan 8 x 10 casserole dan hiaskan dengan mentega dengan baik. Kupas kentang, memotongnya menjadi bilah berbentuk lebar setengah inci. Masukkan kentang dengan garam, bawang putih, lada hitam dan sedikit keju Parmesan dalam mangkuk. Campurkan dengan baik dan tambah campuran ini ke dalam kaserol bersama-sama dengan bahan-bahan lain. Tambah minyak zaitun dan lapisan dengan sedikit lebih keju Parmesan di atas.
Panaskan oven dan bakar selama 30 minit. Masukkan selebihnya keju dan teruskan baking selama 25 minit lagi. Musim dengan garam, lada dan sediakan segera.
Masa Diperlukan
15 minit untuk menyediakan bahan dan 1.1 jam masa memasak
Nilai Pemakanan
360 kalori, karbohidrat 42g, protein 7g, lemak 20g, dan kolesterol 20mg. Hidangan 4.
5. Kentang lapis dengan Ham
Selain tinggi protein yang membantu dalam perkembangan badan, ham adalah penambah rasa. Jika anak anda suka ham, maka inilah resepi yang lazat yang akan menjadikan mereka makan sayur-sayuran mereka.
Apa yang Anda Perlu
- Kentang berkilat tipis
- Tepung
- Butter
- Susu
- Keju Cheddar parut
- Cayenne Lada
- Garam
- Keju Grated Tambahan untuk berpakaian
Bagaimana untuk menyediakan
Masukkan mentega ke dalam periuk dan kacau dalam tepung. Biarkan ia duduk selama beberapa minit dan tambah susu untuk campuran ini. Kocok dengan baik dan tambah garam, lada cabai dan terus memukul. Bawa sos ini ke api yang rendah dan kacau sekali-sekala. Turunkan api dan kacau keju cheddar, membawanya ke cair yang baik.
Ambil hidangan casserole yang lancar dan lapisan separuh kentang di atas dengan separuh saus keju berlapis itu. Ulangi langkah ini sekali lagi dan tuangkan sos kentang dan keju yang tersisa di atasnya. Tambah keju untuk hiasan sedikit dan gunakan paprika untuk bumbu. Bakar selama 1 jam dalam ketuhar pada 350 darjah Fahrenheit dan panaskan.
Masa Diperlukan
15 minit untuk bahan ramuan dan 1 jam masa memasak.
Nilai Pemakanan
288 kalori, 24.3g karbohidrat, 11g protein, 11g lemak, 16.7g lemak dan 49.6mg kolesterol. Hidangan 6.
6. Wedges kentang renyah
Hidangan sampingan yang sempurna untuk sandwic dan snek malam yang tersendiri dengan sendirinya, baji kentang renyah ini akan melanda tempat kelaparan dan mengidam sekejap serta-merta.
Apa yang Anda Perlu
- Kentang "Wedged" bersaiz yang sama
- Minyak zaitun
- Herba de Provence
- Garam
- Lada Tanah
- Paprika
Bagaimana untuk menyediakan
Panaskan ketuhar hingga 425 darjah Fahrenheit. Berikan beberapa helai baking untuk pemanggang yang baik. Campurkan kentang dengan bahan-bahan yang disebutkan dalam senarai dalam mangkuk sehingga mereka kelihatan dan kacau dengan baik. Lambang dengan minyak dan herba seragam di kedua belah pihak dan letakkan kentang pada helai baking. Bakar selama 15 minit dan flip baji ke bahagian lain. Terus masak sehingga warna berubah menjadi coklat berkarat untuk setiap sisi. Simpan flipping dan masak dengan seragam sehingga kedua belah pihak melihat warna yang sama dan keluarkannya dari ketuhar. Hidangkan panas bersama dengan selimut untuk penamat.
Masa Diperlukan
10 minit untuk menyediakan, 35 minit untuk memasak.
Nilai Pemakanan
225 kalori, karbohidrat 37.5g, protein 4.4g, lemak 7g dan kolesterol 0mg.
7. Kentang Masak Creamy
Masa untuk twist yang lazat. Jika anak-anak anda suka kentang lecek, mereka pasti akan menginginkannya.
Apa yang Anda Perlu
- Sekata "Potong Cukuran" Potong Potong
- Susu Semi-skim
- Butter
- Crème Fraiche
Bagaimana untuk menyediakan
Rebus air dalam periuk dan tambah kentang. Biarkan ia mendidih selama 15 minit atau sehingga kentang menjadi lembut, tetapi tegas. Keluarkan air dan pasangkan periuk di atas api di atas api. Mengetepikan susu dan mentega, panaskannya, dan tuangkan campuran di atas kentang. Keluarkan panci dari dapur dan pindahkan campuran yang dihasilkan dalam mangkuk untuk memukul. Gunakan pengadun atau masher elektrik untuk merosakkan campuran yang dihasilkan. Gunakan Crème Fraiche untuk topping dan berharap dengan sudu kayu sehingga anda mendapat tekstur yang konsisten tetapi berkrim. Gunakan garam, lada hingga musim dan sediakan segera.
Masa Diperlukan
10 minit untuk menyediakan dan 15 minit untuk memasak
Nilai Pemakanan
225 kalori, karbohidrat 40.5g, protein 6.3g dan lemak 4.1g.
8. Kentang Mashed Bawang Putih
Beri kentang lama ini dengan sentuhan Itali dengan bawang putih sederhana tetapi lazat seperti resipi. Selain daripada menyimpan vampir, bawang putih juga membantu menjaga kawalan selesema biasa. Satu kajian menunjukkan bahawa dos harian bawang putih mengurangkan kadar selesema sebanyak 63% apabila dibandingkan dengan plasebo.
Apa yang Anda Perlu
- Kentang Kupas Dan Suar
- Bawang putih bawang putih
- Susu
- Butter
- Bijan
- Serbuk Lada Putih
- Garam
Bagaimana untuk menyediakan
Tambah air ke kuali besar dan rebus kentang sehingga mereka menjadi lembut tetapi tegas. Tuang air dan biarkan mereka sejuk. Campurkan susu, mentega, ulas bawang putih, garam dan lada ke kentang dan mash dengan menggunakan mixer elektrik atau masher. Simpan mashing sehingga anda berpuas hati dengan konsistensi campuran dan gunakan biji wijen untuk hiasan. Hidangkan segar.
Masa Diperlukan
10 minit untuk menyiapkan ramuan dan 25 minit masa memasak.
Nilai Pemakanan
417 kalori, karbohidrat 57.3g, protein 12.6g, lemak 14.8g dan 33mg kolesterol.
9. Kentang Dan Bacon Sup
Seperti yang mengejutkan kerana bunyi ini, bacon baik untuk kesihatan kerana ia tinggi pada protein. 100 gram bacon terdiri daripada 37 gram protein yang diperlukan untuk setiap anak yang sedang berkembang. Adakah anda tahu bahawa bacon dan kentang berjalan dengan baik? Mudah-mudahan, resipi ini akan meyakinkan anda sebaliknya. Ini kickstart yang sempurna untuk musim sejuk!
Apa yang Anda Perlu
- Rempah Bacon yang tebal
- Kiub kentang
- Lobak dicincang
- Bawang yang dicincang
- Dicincang saderi
- Minyak zaitun
- Rendah natrium, Kacang Ayam Rendah lemak
- Keju yang dicincang
- Cayenne Lada
- Garam kosher
Bagaimana untuk menyediakan
Ambil periuk dan masak daging di dalamnya sehingga ia menjadi rangup dan berwarna coklat terang.
Gunakan tuala kertas untuk mengurangkan lemak keluar dari kepingan daging. Buang mereka dan pasangkan sayur-sayuran dalam periuk dengan menambah minyak zaitun kepada mereka. Tambah saderi, bawang, dan wortel di atas dan tumis selama 3-4 minit sehingga sayur-sayuran berubah lembut. Kacau ayam dengan sakit dan tambah campuran sebelumnya. Bawa ia ke mendidih dan biarkan ia reneh. Masak selama 15 minit sehingga kedua-dua kentang dan sayuran kelihatan lembut. Tambah keju dan biarkan ia cair sepenuhnya. Potong kepingan daging dan buangnya dalam sup. Hiaskan garam dan masak selama satu atau dua minit. Hidangkan segar.
Masa Diperlukan
15 minit untuk menyediakan dan 35 minit masa memasak.
Nilai Pemakanan
324 kalori, karbohidrat 21.5g, protein 10.8g, lemak 21.7g, dan kolesterol 36mg.
10. Cheesy Potato Sup
Jika anak-anak anda suka keju, maka mereka akan menyukai resipi ini lagi.
Apa yang Anda Perlu
- Mentega tanpa garam
- Air
- Kupas dan Kentang Daging
- Dicincang saderi
- Bawang yang dicincang
- Tepung
- Susu
- Keping keju
- Dicincang daun pasli segar
Bagaimana untuk menyediakan
Cairkan mentega dalam periuk besar dan tambah bawang ditambah saderi. Keluarkan sayuran itu sehingga mereka berpaling. Masukkan air ke kentang dan kacau sehingga cecair hampir mendidih. Kentang juga perlu dipotong. Bahagikan keju ke dalam kepingan yang lebih kecil dan top dengan sup itu dan bawa ke cair. Campurkan susu dan tepung sehingga dibubarkan dengan sempurna ke dalam mangkuk lain dan tuangkan campuran yang dihasilkan dalam sup kentang. Masak selama kira-kira 5 minit sehingga tekstur bertukar krim tetapi konsisten. Gunakan pasli sebagai hiasan dan sajikan panas.
Masa Diperlukan
20 minit untuk menyediakan dan 20 minit untuk memasak.
Nilai Pemakanan
362 kalori, karbohidrat 54.7g, protein 2.3g, lemak 15.7g, dan kolesterol 16mg.
11. Sup Kentang yang Dimuatkan
Sudah tiba masanya untuk memuatkan sayur-sayuran dan nutrien dengan sup kentang yang enak dan sihat ini! Semak resipi di bawah.
Apa yang Anda Perlu
- Kupas Dan Kentang Kacang Kentang
- Bawang yang dicincang
- Lobak dicincang
- Broccoli Florets
- Parsley
- Cengkeh Bengkak Bawang Putih
- Kacang Sayuran
- Susu
- Tepung
- Butter
- Keju Cheddar yang dicincang
- Paprika
- Garam saderi
- Lada
- Garam
Bagaimana untuk menyediakan
Ambil periuk besar dan mencairkan dua sudu mentega di dalamnya. Tambah saderi, brokoli, pasli, bawang, dan lobak merah dan tumis selama lima minit. Masukkan keseluruhan sayur-sayuran, lada, garam saderi dan sup sayur-sayuran, mendekatinya dengan mendidih pada api yang tinggi. Rebus pada api yang rendah selama 20 minit. Masukkan tepung dan mentega ke kuali lain dan kacau dengan baik. Masukkan campuran ini ke sup dan topinya dengan susu dan keju dicincang. Simpan kacau sehingga sup berubah menjadi kental dan berkrim dan segar.
Masa Diperlukan
45 minit untuk persediaan dan memasak.
Nilai Pemakanan
344 kalori, karbohidrat 26.8g, protein 13.7g, lemak 20.8g, dan kolestrol 58.4mg
12. Kentang Dan Leek Sup
Kaya dengan serat dan protein, ini adalah hidangan yang berkuasa di dalam mangkuk dan resipi yang sangat mudah.
Apa yang Anda Perlu
- Leeks terputus
- Kupas dan Kentang Daging
- Sup ayam
- Butter
- Bawang yang dicincang
- Keju Cheddar
- Setengah dan separuh
- Parsley dicincang
- Cengkeh bawang putih yang halus
- Garam
- Lada
Bagaimana untuk menyediakan
Cairkan mentega dan tambah bawang cincang dan daun bawang. Masak hingga lembut selama lima minit dan terus kacau. Masukkan sup ayam dan kentang sekarang. Masak selama 20 minit sehingga kentang kelihatan lembut. Tetapkan api ke bawah dan tambah separuh dan separuh ke campuran. Simpanlah selama 15 minit lagi sehingga sup kelihatan sedikit tebal. Rebus dalam keju cheddar, serbuk bawang putih, garam, dan lada dalam sup dan simpan kacau. Masak selama 5 minit sehingga keju cair dan keluarkan periuk dari dapur. Hidangkan panas.
Masa Diperlukan
20 minit untuk prepping dan 45 minit untuk memasak.
Nilai Pemakanan
362 kalori, 45.7g karbohidrat, 11.6g protein, 15.4g lemak, dan 48mg kolesterol.
13. Salad Kentang Jerman
Telur dan kentang - kombo protein utama. Cuba resipi ini dan anak-anak anda akan merasakan perbezaannya.
Apa yang Anda Perlu
- Kentang
- Telur rebus
- Berasaskan Salad Berpakaian
- Plywood baru dicincang
- Pickled Gherkins
- Cuka
- Bawang yang dicincang
- Gula
- Garam
- Lada Tanah
Bagaimana untuk menyediakan
Rebus kentang selama 15-20 minit dalam mangkuk besar sehingga mereka menjadi lembut. Tuangkan air, kupas dan dadu. Ambil mangkuk lain dan tambah gula, garam, lada, dan cuka. Singkirkan kentang goreng di dalamnya dan lapisan dengan salad dressing. Baji telur dengan memotong dan melipat sedikit lebih daripada setengah jumlah ke dalam campuran. Hiaskan dengan pasli dan tambahkan telur yang tersisa. Tutup mangkuk dengan tudung dan penyejuk. Hidangkan segar.
Masa Diperlukan
15 minit untuk menyediakan, 20 minit untuk memasak.
Nilai Pemakanan
241 kalori, 38.6g karbohidrat, 7.6g protein, lemak 6.4g, dan kolesterol 145mg
14. Salad Kentang Merah
Bacon yang lazat, kentang rebus yang lembut dan telur telur. Bukankah itu membuat hatimu melompat?
Apa yang Anda Perlu
- Kuali dibasuh dan Kupas
- Bacon
- Telur
- Mayonis
- Stail Saderi
- Bawang
- Garam
- Lada
Bagaimana untuk menyediakan
Ambil kuali besar dan rebus kentang sehingga mereka menjadi lembut. Tuangkan air dan biarkan mereka sejuk. Selanjutnya, rebus telur dan masak selama kira-kira 12 hingga 15 minit. Letakkan bacon pada kuali besar, tutup dan masak dengan api sederhana. Dadu kentang tanpa mengelupas dan campurkan dengan telur, bawang cincang, saderi diiris, dan daging dalam mangkuk. Campurkan lagi, tambah mayonis, garam, lada dan pastikan untuk terus mencampurkan tanpa mashing. Dinginkan selama 1 jam dan sajikan segar.
Masa Diperlukan
Membawa satu jam untuk menyediakan bahan-bahan dan dua jam untuk memasak dan menyediakan hidangan.
Nilai Pemakanan
430 kalori, karbohidrat 16.2g, protein 9.5g, lemak 36.9g, dan kolesterol 121mg.
15. Salmon dan Kentang
Apabila ia datang kepada ikan dan kentang, tidak ada apa-apa yang menimbulkan punch. Jika anak-anak anda suka makanan laut, maka sudah tiba masanya untuk menambah beberapa sayuran untuk campuran. Anda boleh menambah kentang ini ke mana-mana hidangan berasaskan salmon semasa makan. Berikut adalah resipi kami.
Apa yang Anda Perlu
- Kentang Besar
- Lard
- Air
Bagaimana untuk menyediakan
Ini tidak mengambil masa terlalu lama untuk dipersiapkan. Hanya mengambil empat kentang besar dan berhati-hati memotongnya menjadi biji berbentuk 1.5 inci. Tambahnya ke kuali dan tambah air. Masak pada api yang tinggi sehinggalah airnya sepenuhnya mendidih dan menguap. Bawa nyala api ke tahap yang rendah dan lemparkan ke dalam lemak babi. Perlahan-lahan masak selama kira-kira 30 minit atau selagi anda perlu sehingga anda melihat kentang menjadi warna coklat keemasan ringan. Hidangkan panas dan segera.
Masa Diperlukan
5 minit untuk menyediakan dan 35 minit untuk memasak.
Nilai Pemakanan
370 kalori, karbohidrat 64.5g, protein 7.5g, lemak 9.9g dan 9.1mg kolesterol.
Sama ada anda menambah kentang untuk salad, pencuci mulut atau juga membuat makanan keto dengan mereka, ada satu perkara yang kita boleh bersetuju sepenuhnya - ia sayur-sayuran yang berkuasa dan berkhasiat. Sekiranya anak-anak anda lapar sepanjang masa atau memerlukan makanan pick-me-up pada penghujung hari, resipi ini akan membuatkan mereka merasa gembira dan berpuas hati.
Siapa tahu? Mereka mungkin hanya mula mengidamkan lebih banyak sayuran dari makan seterusnya mereka seterusnya.
Juga Baca
Resipi Sarapan untuk Kanak-kanak
Resipi Roti untuk Kanak-kanak
Resipi Telur untuk Kanak-kanak
Resipi Percuma Kebakaran untuk Kanak-kanak