14 Pemulihan Rumah Sederhana Untuk MENGAPA Perut Anda Selepas Kehamilan!
Dalam artikel ini
- 14 Home remedies untuk perut rata selepas penghantaran / kehamilan
- MAKANAN
- MINUMAN
Sembilan bulan mengandung lebih cepat daripada kebanyakan ibu bayangkan. Sebagai nasihat yang baik dan nasihat yang baik (tetapi sering tidak diminta) mula dicurahkan, hari-hari kita dibahagikan di kalangan saudara-mara bertemu, menghadiri upacara, mengklik gambar
dan makan. Kehamilan adalah masa apabila anda dibenarkan - walaupun disyorkan untuk - makan semua perkara yang sedap hati anda inginkan. Moms akan mengembara pada makanan bibir-smacking hanya sukarela. Hanya selepas penghantaran, kita menyedari bahawa semua berat yang kita pakai sekarang akan menjadi perjuangan besar untuk ditumpahkan
...Selepas anda meletakkan anak anda turun untuk tidur siangnya, dan semua perkara lain di dalam rumah telah dijaga, akhirnya anda akan mempunyai masa untuk diri sendiri. Pada masa itu anda mungkin mendapati diri anda berdiri di hadapan cermin dan melihat perut anda, mengingati sembilan bulan yang lalu. Apabila detik-detik nostalgia berakhir, anda tertanya-tanya jika anda akan menyingkirkan semua lemak perut post-delivery! Kebanyakan kita dibiarkan dengan lemak perut pasca kehamilan, kerana kenaikan berat badan semasa hamil, dan kulit kendur selepas penyerahan. Sesetengah orang memberitahu kami - "Ini adalah kesan sampingan kekal menjadi ibu. Hidup dengannya. "Adakah anda fikir ia benar?
Tidak! Berita baiknya adalah tiada apa-apa pun dalam kehidupan
...tidak juga lemak perut pasca kehamilan anda! Berikut adalah 14 remedi rumah mudah untuk mengurangkan lemak perut selepas penghantaran. Kita boleh menjamin keberkesanannya, kerana rakan-rakan ibu telah mencuba mereka!
14 Home remedies untuk perut rata selepas penghantaran / kehamilan
Sebelum anda menatal ke bawah untuk memeriksa ubat-ubatan di rumah untuk lemak perut, berikut adalah satu peringatan penting: Banyak wanita di sekitar anda mungkin mengadu bahawa mereka telah 'berada di sana, melakukan semua itu' tetapi tidak berjaya. Tetapi adakah anda tahu kesilapan terbesar yang kita buat ketika kita cuba menurunkan berat badan? Kami berhenti terlalu lama!
Untuk ubat-ubatan rumah ini untuk menunjukkan hasil yang kuat mereka mampu, anda perlu melakukan ini: Pilih mana-mana 4 di bawah remedi-2 makanan dan 2 resipi minuman-meneruskannya selama sekurang-kurangnya 3 bulan. Ketika datang untuk kembali ke pakaian pra-kehamilan, ingat, konsistensi adalah nama permainan. Jangan menyerah!
MAKANAN
1. Apple Cinnamon Oats
Resipi
Ini adalah sarapan pagi yang cepat yang boleh anda peroleh setiap hari yang pasti membuat anda menurunkan pound dengan cepat. Ia adalah salah satu ubat rumah yang paling mudah untuk mengurangkan lemak perut. Ambil 6 hingga 7 sudu besar oat, 1 cawan susu (atau setengah cawan susu dan separuh cawan air), dan tambah separuh epal, dicincang halus. Tambah cincang kayu manis. Sekiranya anda mempunyai gigi yang manis, anda juga boleh menggelapkan madu di atasnya. Anda boleh memasak campuran atau meninggalkannya di dalam peti sejuk semalaman. Sama ada cara, ia lazat lazat.
Bagaimana Ia Membantu
Apel kaya dengan kalium dan vitamin. Kayu manis adalah pembakar lemak semulajadi dan gandum yang tinggi pada serat. Sarapan pagi ini akan membuatkan anda kenyang lebih lama.
2. Berry dan Yoghurt
Resipi
Pukul yoghurt dalam mangkuk. Tambah buah beri segar seperti strawberi, blackberry, dan raspberi. Untuk mendapatkan lebih konsisten, bahkan tekstur, anda juga boleh menggabungkan campuran.
Bagaimana Ia Membantu
Berry sarat dengan vitamin dan serat. Sebaliknya, yoghurt mempunyai dos protein yang baik. Pastikan anda memilih varian rendah lemak yoghurt atau yoghurt Yunani untuk memastikan anda mengurangkan kalori tambahan.
3. Alpukat
Resipi
Buat buah ini sahabat baru anda! Alpukat harus menjadi buah-buahan anda jika anda cuba menurunkan berat badan. Anda boleh menambah alpukat untuk salad; anda boleh membuat sup avokado, milkshake alpukat, dan juga smoothies alpukat.
Bagaimana Ia Membantu
Alpukat adalah buah yang kaya dengan asid lemak tak tepu MUFA. Ini adalah lemak yang baik yang mempunyai nilai kenyang yang tinggi dan mengekalkan impian anda.
4. Telur
Resipi
Terdapat banyak cara untuk mendapatkan telur-rebus, sebelah cerah, rebus, omelettes, dan sebagainya.
Bagaimana Ia Membantu
Kandungan protein telur menjadikannya pilihan yang tepat untuk kehilangan berat badan dan membakar lemak. Termasuk sekurang-kurangnya 2 hingga 3 telur dalam diet harian anda.
5. Kacang
Resipi
Kacang adalah satu lagi pilihan yang sangat baik untuk memasukkan protein dalam diet anda. Mereka juga kaya dengan besi. Untuk sarapan pagi yang berkhasiat dan segar, anda boleh membuat salad kacang.
Bagaimana Ia Membantu
Menjadi tinggi dalam protein dan besi, kacang akan membuat anda menurunkan pound lebih cepat. Kandungan serat kacang juga baik untuk memastikan anda merasa kenyang sekurang-kurangnya selama 3 hingga 4 jam.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
Resipi
Cayenne lada, yang merupakan salah satu ubat rumah yang paling berkesan untuk perut rata, juga boleh membuat untuk chutney atau dip. Campurkan cincang lada halia, halia, bawang putih, dan lada hitam bersama-sama. Tambah garam. Anda juga boleh memerah setengah limau ke dalam campuran jika terlalu pedas atau panas untuk anda. Di samping itu, anda boleh menambah sedikit gula. Mempunyai chutney ini dengan roti India, seperti chapati, bhakari, paratha, dll.
Bagaimana Ia Membantu
Lada Cayenne membantu membakar lemak dari kawasan masalah di dalam badan dengan cepat.
7. Bawang putih
Resipi
Bawang putih boleh ditambah kepada kebanyakan resipi India. Anda juga boleh memotong sayuran kuih persegi dalam sedikit minyak zaitun dan 8-10 bawang putih. Untuk hasil yang terbaik, biarkan bawang putih duduk selama 10-15 minit selepas mencincang / menghancurkan, sebelum menambahnya kepada resipi.
Bagaimana Ia Membantu
Kajian menunjukkan bahawa bawang putih mentah atau panggang membantu dalam kencing manis. Ia juga membantu dalam penurunan berat badan. Bawang putih adalah pembakar lemak yang sangat baik dan akan membuat anda menjatuhkan saiz dalam masa sebulan dengan penggunaan biasa.
MINUMAN
8. Air Panas dengan Madu dan Lemon
Resipi
Sekiranya anda mencari satu jawapan yang kukuh untuk soalan 'bagaimana untuk kehilangan lemak perut di rumah', inilah ia. Generasi wanita akan bersumpah dengan manfaat dari ramuan yang sedap ini. Untuk membuat minuman ini, bawa air mendidih dan tambah sendok madu; memerah jus separuh lemon dan biarkan ia reneh selama 5 minit. Tuangkan ke dalam gelas dan gunakan panas.
Bagaimana Ia Membantu
Ramuan ini adalah salah satu ubat rumah yang paling kuat untuk penurunan berat badan selepas mengandung. Selain itu, minuman ini mempunyai lebih daripada sekadar manfaat berat badan. Ia juga berfungsi sebagai pembersih darah dan baik untuk kulit dan kulit juga!
9. Teh Kardiom Mintmi Halia
Resipi
Bawa air ke mendidih. Tambah daun pudina segar yang dihancurkan, jahe parut, dan 2-3 buah buah karam; rebus selama beberapa minit; matikan api dan tutupkan vesel dengan pinggan. Biarkan ia berdiri selama 5 minit; tuangkan dalam cawan dan minum hangat. Anda juga boleh menghilangkan campuran dan memilikinya sebagai ais-teh. Juga, semak variasi sedikit Teh Ginger Flavored-sempurna untuk hari-hari hujan!
Bagaimana Ia Membantu
Setiap bahan dalam resipi di atas diketahui mempunyai manfaat perubatan. Seiring dengan itu, mereka juga membantu dalam meningkatkan metabolisme dan membersihkan sistem pencernaan anda, yang meningkatkan penyerapan makanan dan membantu penurunan berat badan.
10. Timun Jus Timun
Resipi
Dadu 1 timun dalam mangkuk. Tambah kira-kira 7 hingga 8 kiub besar tembikai kepadanya. Campurkan campuran bersama-sama. Ambil minuman ini tanpa memaksa jus untuk mengekalkan semua gentian yang baik.
Bagaimana Ia Membantu
Timun dan semangka tinggi dalam kandungan air mereka. Lebih-lebih lagi, semangka juga mempunyai jumlah vitamin C yang baik. Jus yang dibuat dari buah-buahan ini adalah minuman antara makanan yang baik untuk memastikan anda terhidrasi dan penuh.
11. Teh Hijau
Resipi
Teh hijau bukan sesuatu yang anda akan suka dengan segera. Kita perlu membuat rasa untuk teh hijau-dan ia boleh berlaku. Idea terbaik ialah membeli paket kecil setiap jenama yang berlainan di pasaran, dan cari yang paling anda sukai. Teh hijau boleh dibuat lebih kuat dengan menambahkan bahan seperti kapul buah, lemon, madu, kayu manis, halia, dll.
Bagaimana Ia Membantu
Teh hijau bukan sahaja pembakar lemak yang baik, ia juga menyahtoksikan sistem anda, dengan itu meningkatkan penghadaman. Ia penuh dengan antioksidan dan mengandungi kafein yang membantu dalam penurunan berat badan.
12. Juice Parsley Celery (Ajwain dan Ajamod)
Resipi
Campurkan saderi dan peterseli bersama-sama, dan anda akan mempunyai minuman keras yang akan membantu anda mengurangkan berat badan. Minum jus ini pada musim panas juga akan membuatkan anda sejuk. Saderi juga boleh dimakan mentah.
Bagaimana Ia Membantu
Saderi kurang kalori; ia adalah makanan yang sangat ringan. Parsley adalah baik untuk buah pinggang. Bersama-sama, mereka akan membantu anda membakar lemak perut degil dalam masa yang singkat.
13. Pisang Almond Shake
Resipi
Pisang dan badam membuat gabungan yang sangat baik. Shake pisang almond adalah salah satu ubat rumah yang paling lazat untuk mengurangkan lemak perut selepas bersalin. Milkshake ini lebih baik daripada kebanyakan makanan yang disyorkan untuk penurunan berat badan! Walau bagaimanapun, pastikan anda mempunyai ini hanya kira-kira 3 kali seminggu. Untuk mengurangkan kalori resipi ini, anda boleh menggunakan susu kedelai bukan susu lembu biasa.
Bagaimana Ia Membantu
Pisang mungkin merupakan sumber kalium yummiest untuk badan. Almond, sebaliknya, menyediakan badan dengan vitamin E dan merupakan sumber asid lemak penting. Semua nutrien ini mempunyai nilai satiat yang tinggi, membatasi keinginan anda untuk snek antara makanan.
14. Air!
Bagaimana Ia Membantu
Adakah anda tahu bahawa gejala kelaparan dan dahaga adalah sama? Anda mungkin biasa dengan cara perut anda menggerutu apabila anda lapar, tetapi adakah anda tahu ia juga menggerutu apabila anda dahaga? Kali seterusnya anda merasa 'lapar', dapatkan segelas air dan tunggu kira-kira setengah jam. Anda akan mendapati bahawa 'kelaparan' anda telah hilang. Minum banyak air adalah salah satu ubat rumah untuk perut rata yang sebenarnya boleh mula menunjukkan hasil dalam masa seminggu. Semakin banyak air yang anda minum, semakin sedikit air yang dikekalkan oleh tubuh anda!
Apakah ini memberitahu anda? - Ramai di antara kita salah menafsirkan isyarat tubuh, dan akhirnya makan lebih banyak daripada keperluan tubuh!
Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 3.5-4 liter air setiap hari. Jangan minum semua sekaligus. Mempunyai segelas air setiap beberapa jam. Juga, dapatkan segelas air setengah jam sebelum waktu makan anda - ia akan mengawal saiz bahagian anda.
Jadi, ibu-ibu, bersedia untuk memulakan penurunan berat badan dan perjalanan kecergasan anda melalui makanan dan minuman?