Makanan Bayi Lama 14 Bulan - Idea, Carta, dan Resipi

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Keperluan Nutrisi Kanak-kanak berusia 14 bulan
• Berapa Banyak Makanan Adakah Perlu Seorang Anak Pada 14 Bulan
• Makanan Terbaik untuk Bayi Berumur empat belas bulan
• Pelan Makanan Makanan Bayi Lama 14 Bulan / Rancangan Makanan
• Resipi Makanan untuk Kanak-kanak berumur 14 bulan
• Tips Memakan

Sekiranya bayi anda akan bertukar 14 bulan dalam beberapa hari, anda mesti mencari beberapa barangan makanan yang boleh diberikan kepadanya, bukan? Tetapi dengan menu makanan bayi 14 bulan tidak akan menjadi tugas mudah bagi ibu bapa. Tabiat pemakanan bayi anda yang semakin meningkat akan berubah dengan banyak sejak dia berpaling dan sekarang anda perlu memberi banyak pemikiran sebelum memberi apa-apa kepada bayi anda kerana ini adalah usia ketika seorang anak mula menjadi pemilih. Semasa memperkenalkan makanan baru kepada bayi anda yang berusia 14 bulan, anda mesti memastikan bahawa makanan tersebut memenuhi keperluan nutriennya. Nah, jika anda semua keliru sekarang, baca artikel ini untuk mengetahui apa yang boleh anda berikan kepada bayi anda.

Keperluan Nutrisi Kanak-kanak berusia 14 bulan

Anak anda masih dalam tahap yang semakin berkembang dan memerlukan pemakanan terbaik untuk memastikan perkembangannya berjalan lancar.

1. Kalori

Tenaga adalah keperluan terbesar untuk kanak-kanak berusia 14 bulan. Bermula dengan 1000 kalori dari bulan-bulan sebelumnya, keperluan harian adalah dataran tinggi sekitar 1200-1300 kalori pada masa ini.

2. Protein

Diet biasanya memusatkan perhatian pada karbohidrat, yang boleh meninggalkan jumlah protein di bahagian bawah. Tetapi jangan abaikannya. Kanak-kanak berusia 14 bulan memerlukan sekitar 13-15 gram protein setiap hari.

3. Karbohidrat

Karbohidrat perlu dimasukkan ke dalam diet anak anda kerana mereka bukan sahaja memberikan tenaga tetapi memberi otak semua sokongan yang diperlukan untuk berfungsi dan berkembang. Keperluan mereka sama seperti orang dewasa, iaitu kira-kira 130-150 gram sehari.

4. Serat Pemakanan

Serat diet adalah penting untuk kesihatan anak anda. Ia membantu dalam pencernaan dan memastikan pergerakan usus. Pengambilan serat harian kanak-kanak dari buah-buahan dan makanan keseluruhan harus sekurang-kurangnya 19 gram.

5. Natrium

Natrium adalah salah satu nutrien yang paling penting yang diperlukan untuk proses tubuh kita. Kanak-kanak juga memerlukannya. Bayi memerlukan sekitar 1 gram sodium setiap hari.

6. Besi

Sekiranya anak anda menyapih, dia perlu memastikan pengambilan besinya optimal dari sumber lain. Dengan pengambilan besi harian sebanyak 7mg, anak anda dengan mudah akan mengelakkan sebarang kekurangan zat besi.

7. Air

Walaupun kebanyakan ibu bapa mungkin tidak melihat air sebagai nutrien, keperluan air untuk menjaga keseimbangan elektrolit badan sempurna tidak boleh ditekankan cukup. Pastikan anak anda minum sekurang-kurangnya 1 liter air sepanjang hari.

8. Nutrisi Tambahan

Selain daripada yang utama, beberapa bahan jejak juga diperlukan untuk menyokong bahagian-bahagian badan yang berlainan. Asid lemak Omega 3, DHA, probiotik, dan banyak lagi boleh dimasukkan dengan menambah pelbagai makanan anda.

Berapa Banyak Makanan Adakah Perlu Seorang Anak Pada 14 Bulan

Sebelum mencari idea sarapan pagi untuk anak kecil anda, adalah penting untuk mengetahui bahawa kanak-kanak berusia 14 bulan tidak akan makan seperti biasa sebelum ini. Walaupun mereka sedang berkembang, kadar pembangunan mereka adalah tinggi ke tahap yang tetap. Keperluan harian 1000 kalori biasanya cukup untuk kanak-kanak pada usia ini.

Makanan Terbaik untuk Bayi Berumur empat belas bulan

Untuk memastikan bayi anda berusia 14 bulan mendapat pemakanan yang terbaik, berikut adalah beberapa perkara makanan yang popular yang boleh anda termasuk dalam dietnya tanpa gagal.

1. Breastmilk

Walaupun ramai ibu mungkin memilih untuk melepaskan anak mereka dari payudara mereka, jika penggunaan susu ibu terus diteruskan pada usia ini, ia cukup memberi manfaat kepada anak kecil itu. Banyak antibodi bersama dengan enzim dan vitamin mudah diberikan melalui susu ibu dan menjaga anak anda lebih sihat dan dilindungi daripada jangkitan untuk tempoh yang lebih lama.

2. Daging

Semasa memilih daging, perlu memilih produk daging tanpa lemak seperti ikan atau ayam untuk anak anda. Ini boleh memberikan jumlah protein yang diperlukan untuk umur kanak-kanak anda serta memperkenalkannya kepada selera yang lazat dan enak pada masa yang sama. Sekitar 30g daging perlu cukup.

3. Keju

Kanak-kanak suka makan keju. Ia tidak perlu sentiasa dipasangkan dengan barang-barang roti atau makanan segera. Sertakan keju dengan sayur-sayuran atau barang-barang sarapan pagi untuk twist tambahan, dan anak anda akan mendapat kalsium dan protein yang cukup daripadanya.

4. Kacang

Apabila memberi kacang kepada anak anda, mash mereka. Ini adalah berkat bagi keluarga yang vegetarian kerana mereka dapat menyediakan jumlah protein dan vitamin C yang baik. Selain itu, sintesis besi dalam tubuh juga disokong oleh mereka.

5. Telur

Telur sangat disyorkan dan salah satu pilihan yang paling popular untuk sarapan pagi. Oleh kerana terdapat begitu banyak cara untuk membuat telur, anak anda tidak akan pernah bosan. Seiring dengan itu, kehadiran folat, vitamin B12, besi, dan nutrien lain menjadikannya makanan yang sihat yang akan dimiliki oleh anak anda.

6. Jus

Apabila kita mengatakan jus, kita secara tegas bermaksud yang disediakan di rumah dari buah-buahan segar. Jangan berikan anak anda jus komersial yang mengandungi pengawet, gula, atau apa-apa unsur tambahan. Lekatkan hanya 180-200ml kuantiti.

7. Susu

Sesetengah kanak-kanak disapu pada masa mereka berusia 14 bulan, jadi mereka mesti minum sekitar setengah cawan susu setiap hari tanpa gagal. Memasangkannya dengan beberapa bahan makanan yang menarik dapat meningkatkan rasa, dan lemak dari susu dapat memberikan tenaga kepadanya.

8. Sayuran

Ini membentuk teras makanan apa pun untuk kanak-kanak. Elakkan memberi sayur-sayuran mentah kepada anak anda dan pilih stim atau mendidihnya, menjadikannya lembut. Memilih item pelbagai warna akan menjadikan hidangan keseluruhan menarik untuk anak anda, dan membantu dia memenuhi pengambilan vitamin dengan betul.

9. Buah

Ia adalah kebiasaan yang hebat untuk makan buah selepas makan kerana mereka menambah nutrien yang hilang yang diperlukan oleh tubuh anda. Pastikan buah-buahan masak apabila diberikan kepada anak anda. Kanak-kanak berusia 14 bulan boleh mempunyai sekurang-kurangnya satu cawan kecil buah dengan mudah.

10. Biji-bijian

Penyusun terbesar yang hadir dalam makanan kanak-kanak adalah makanan yang diperbuat dari biji-bijian. Makanan keseluruhan atau pasta sayur-sayuran boleh menjadi cara yang lazat untuk memasukkan bijirin dalam dietnya. Memilih roti yang dibuat dari gandum atau termasuk oatmeal semasa sarapan sangat disarankan untuk kanak-kanak untuk memastikan bahawa keperluan nutrien mereka dipenuhi dengan cara yang mudah.

Pelan Makanan Makanan Bayi Lama 14 Bulan / Rancangan Makanan

Jika anda berjuang untuk menyediakan pelan makan atau carta diet untuk bayi 14 bulan, inilah yang mudah yang anda boleh gunakan sebagai titik permulaan.

Sarapan pagiMakanan ringanMakan tengah hariMakanan ringanMakan malamMoong dal sproutsSup sayurSpinach khichdiSegelas susuRagi dosaUpmaKetulan epalNasi telurPotong paneerBesan parathaLempeng gandumSmoothieKhichdiSegelas susuLempeng telurPeas kentang kacang hijauAnda bhurjiPulaoPotong bitIdli gorengroti BakarOats cookiesNasi sayuranShahi tukdaCampurkan veg parathaIdliMuffin ayamKhichdiSegelas susuDosaPastaSusu kocakNasi gorengUpmaVermicelli

Hari

Isnin

Selasa

Rabu

Khamis

Jumaat

Sabtu

Ahad

Resipi Makanan untuk Kanak-kanak berumur 14 bulan

Berikut adalah beberapa resipi makanan yang hebat yang boleh digunakan untuk pelbagai hidangan sepanjang hari.

1. Instant Rawa Idli

Struktur sarapan pagi yang sihat, resipi ini boleh disandarkan sebagai snek cepat pada waktu petang dengan variasi yang menjadikannya lebih sihat daripada itu.

Bahan-bahan

• Ghee
• garam masala
• Lada hitam
• Garam
• Capsicum
• Wortel
• Bawang
• Curd
• Rawa

Bagaimana untuk menyediakan

1. Kecuali garam dan ghee, masukkan semua bahan dalam mangkuk dan campurkan dengan betul.
2. Coat acuan idli dengan ghee dan tuang adunan di dalamnya, meninggalkan ruang di atas.
3. Gunakan sayur-sayuran untuk menghiasi bahagian atas dan letakkan acuan di pengukus idli selama sekitar 10-15 minit.

2. Pasta sayuran

Jika anak anda bosan dengan makan perkara yang sama, mengejutkan dia dengan pasta sayuran ini dan menontonnya menyelam ke dalamnya.

Bahan-bahan

• Minyak zaitun
• Lada hitam
• Herba bercampur
• Mayonis
• Ketchup
• Pasta
• Garam
• kacang Perancis
• Capsicum
• Wortel
• Tomato
• Bawang

Bagaimana untuk menyediakan

1. Ambil kuali dan tambah air. Masukkan garam dan minyak dan biarkan ia mendidih.
2. Sebaik sahaja ia mula mendidih, tambah pasta dan biarkan mereka memasak dengan api yang rendah.
3. Kemudian, ketuhkannya dan basuh dengan air sejuk.
4. Ambil minyak zaitun dalam kuali besar dan tambahkan sedikit bawang dan tumisnya dengan betul.
5. Ikuti dengan tomato, kacang, kapsul, dan biarkan ia masak bersama. Kemudian, tambahkan beberapa wortel dan biarkan mereka menjadi lembut juga.
6. Akhirnya tambahkan semua perisa dan bumbu bersama dengan campuran herba, saus tomat, dan mayonis. Masak campuran ini selama beberapa minit.
7. Masukkan pasta yang dimasak ke dalamnya dan campurkan dengan baik. Hidangkan panas.

3. Rice Carrot

Nasi biasa boleh terlalu hambar untuk kanak-kanak. Tarik rasa dengan salah satu idea makan tengah hari yang sihat ini.

Bahan-bahan

• Air
• Ghee
• Cashews
• Badam
• Kayu manis
• Gula
• Nasi
• Wortel

Bagaimana untuk menyediakan

1. Minum badam dan kacang hijau dalam kuali dengan minyak dan letakkannya.
2. Masak kayu manis dalam kuali yang sama, bersama dengan lobak merah. Tambah sedikit air dan biarkan ia mendidih.
3. Sebaiknya, tambah nasi dan tutup kuali untuk memasaknya dengan baik. Taburkan beberapa gula di tengah-tengah.
4. Kacau dengan betul dan hiaskan dengan kacang-kacangan sautéed lebih awal.

4. Vermicelli Pulao

Bagi anak-anak yang mungkin atau mungkin tidak seperti bihun, combo pula ini pasti akan mengganggu mereka.

Bahan-bahan

• Biji sawi
• Lada hitam
• Kunyit
• Garam
• kacang Perancis
• Capsicum
• Wortel
• Halia
• Tomato
• Bawang
• Vermicelli

Bagaimana untuk menyediakan

1. Ambil kuali mendalam dan tambah air, garam, dan ghee dan biarkan ia mendidih.
2. Tambah vermicelli dan biarkan masak.
3. Dalam kuali lain, tambah ghee diikuti dengan biji sawi. Ikutilah bawang dan tomato apabila mereka melayari. Kemudian, tambahkan sayur-sayuran dan biarkan mereka memasak.
4. Akhirnya, taburkan perasa dengan garam dan tambahkan vermicelli ke campuran.

5. Oats Pancakes

Buat hujung minggu yang hebat dengan lempeng ini untuk sarapan pagi atau bahkan untuk makan malam.

Bahan-bahan

• Ghee
• Air
• Lada hitam
• Serbuk ketumbar
• Garam
• Kunyit
• Bawang
• Wortel
• Besan
• Oats

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan wortel, bawang, bumbu, besan, oat dalam mangkuk dan campurkan mereka untuk membentuk adunan.
2. Coat kuali dengan ghee dan gunakan adonan untuk membuat pancake berbentuk bulat.
3. Masak kedua belah pihak sehingga mereka coklat dan kot dengan kecap, madu, atau jem.

Tips Memakan

Berikut adalah beberapa petua yang harus diingat sebelum memberi makan anak anda:

• Teruskan menyusukan anak anda jika anda boleh.
• Pastikan anda memberikan kepingan buah-buahan kecil atau barangan makanan lain.
• Ajar dia mengambil gigitan kecil dan mengunyah dengan betul.
• Buat dia makan hanya apabila dia duduk.
• Jangan buat dia jus atau susu pada waktu tidur.
• Ajarkan bayi anda bagaimana menggunakan cawan.

Cuba resipi hebat ini untuk bayi berusia 14 bulan anda dan dia akan memakannya tanpa sebarang kekecohan. Dengan pelan makan yang betul dan diet yang merangkumi semua nutrien yang diperlukan, anda pasti tahu bahawa tin kecil anda berkembang dengan cara yang betul.