Kemurungan post-weaning - Gejala dan cara yang berkesan untuk menanganinya
Dalam artikel ini
- Apakah Kemurungan Post-weaning?
- Punca Kemurungan Selepas Menghentikan Penyusuan Susu
- Gejala-gejala depresi selepas luka
- Bagaimana Menguruskan Kemurungan Postpartum Selepas Menghentikan Penyusuan Susu Ibu
- Berapa lama Adakah Kemurungan Selepas Berulang Terakhir?
Kehidupan boleh mencabar. Tubuh dan minda anda melalui beberapa perubahan sebaik sahaja anda menjadi seorang ibu dan menghadapi perubahan ini mungkin sukar. Kadang-kadang, anda mungkin mendapati diri anda berada dalam situasi penyingkiran emosi. Kemurungan post-weaning adalah satu keadaan seperti ini yang boleh menjadi saraf-wracking. Untuk merawat gangguan mood ini, anda perlu terlebih dahulu memahami apa yang berlaku.
Apakah Kemurungan Post-weaning?
Anda mesti biasa dengan kemurungan postpartum, yang merupakan jenis gangguan mood yang dihadapi oleh wanita selepas kehamilan, tetapi tidak begitu banyak dengan kemurungan post-weaning, bukan? Kemurungan post-weaning juga adalah gangguan mood yang menyusukan ibu-ibu yang menyusu apabila mereka mula melenyapkan bayi mereka menyusu. Penyusutan adalah proses perlahan-lahan berhenti menyusu, dan secara beransur-ansur memasukkan makanan lain ke dalam diet anak anda.
Punca Kemurungan Selepas Menghentikan Penyusuan Susu
Penyusuan susu ibu membawa anda lebih dekat kepada bayi anda dan keperluan pemakanan anak anda juga dipenuhi. Selepas menyusu bayi selama berbulan-bulan, menghentikan proses ini boleh mencabar emosi anda. Juga, tidak mudah untuk mengatakan 'Tidak' kepada anak kecil anda. Oleh itu, apabila anda enggan menawarkan susu ibu kepada anak-anak yang menangis, anda mungkin terasa dahsyat. Di samping itu, hormon memainkan peranan penting juga. Seluruh tempoh kehamilan dan keibuan memacu hormon anda menjadi kegilaan. Dan salah satu pemain kunci selepas kemurungan adalah turun naik hormon.
Apabila anda menyusu anak anda, badan anda menyembuhkan oxytocin, yang merupakan hormon yang baik. Hormon ini sangat bertanggungjawab, dalam kes ini, untuk membantu dengan let-down atau aliran susu. Oxytocin sangat bertanggungjawab untuk mencetuskan ikatan dan perasaan kasih sayang terhadap bayi anda, semasa aktiviti menyusu juga.
Prolactin adalah hormon lain yang dirembes apabila anda menyusu anak anda. Hormon yang membuat susu, prolaktin boleh mencetuskan rasa mengantuk dan bersantai di ibu penjagaan. Kedua hormon ini dihasilkan dengan banyak apabila anda memberi makan bayi anda. Walau bagaimanapun, apabila anda berhenti menyusu bayi anda dengan tiba-tiba, ia akan mengelirukan otak anda dan mungkin menyebabkan kemurungan selepas penyusuan.
Gejala-gejala depresi selepas luka
Pertama, terdapat garis halus antara kesedihan dan gangguan mood yang sebenar. Berikut adalah beberapa gejala yang boleh anda perhatikan:
- Kehidupan boleh membawa keletihan dan keletihan, tetapi jika anda mempunyai tahap keletihan yang tidak normal, ini boleh menjadi tanda kemurungan pasca penyapihan.
- Malam-malam tanpa tidur adalah satu pengalaman yang biasa semasa ibu, tetapi jika anda mengalami lebihan yang sama, kemurungan pasca penyapu mungkin menjadi penyebabnya.
- Seperti yang disebutkan di atas, kita semua berasa sedih. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesedihan yang melampau yang nampaknya tidak berakhir, maka inilah sebabnya untuk dikhawatirkan.
- Sebagai seorang ibu, keluarga anda bermakna dunia kepada anda. Walau bagaimanapun, gejala utama selepas kemurungan adalah apabila anda kehilangan minat dalam keluarga anda, termasuk bayi anda. Kehilangan minat terhadap tumpuan utama kewujudan anda boleh menjadi sangat menggembirakan.
- Rasa kecemasan yang semakin meningkat, ditambah pula dengan bimbang yang berterusan adalah satu lagi petunjuk bahawa sesuatu tidak betul.
- Akhir sekali, jika anda terganggu dengan pemikiran yang merosakkan diri anda, ini boleh menjadi sangat sukar untuk anda. Pada satu ketika, ramai orang telah merasakan bunuh diri, tetapi jika ini semua yang anda boleh fikirkan, maka anda memerlukan bantuan profesional.
Bagaimana Menguruskan Kemurungan Postpartum Selepas Menghentikan Penyusuan Susu Ibu
Sekiranya anda mengalami kemurungan post-weaning maka anda memerlukan pertolongan. Berikut adalah cara anda boleh membantu diri sendiri dan keluar dari keadaan.
1. Terima Situasi Anda
Anda perlu memahami hakikat bahawa anda mengalami gangguan mood. Orang tidak menyedari kemurungan post-weaning kerana mereka mengalami kemurungan selepas bersalin, oleh itu, menjadikannya semakin sukar bagi mereka untuk mengatasinya. Sekiranya anda merasa terkejut selepas menyapu, maka terima fakta kerana lebih mudah bagi anda untuk mengalahkannya.
2. Rujuk seorang Profesional
Anda tidak boleh merawat sesuatu seperti gangguan mood sendiri. Sekurang-kurangnya, tidak semua orang dilengkapi dengan baik atau mental yang kuat untuk melakukan ini. Rujuk doktor atau ahli terapi supaya anda akan dibimbing di jalan yang betul dan dapatkan rawatan untuk rawatan kemurungan selepas penyembuhan.
3. Cuba Ubat-ubatan
Hormon memainkan peranan besar dalam menyebabkan kemurungan post-weaning. Walau bagaimanapun, ia bukan sesuatu yang anda tidak dapat mengalahkan. Mengambil ubat boleh membalikkan kesan negatif dari turun naik hormon dan memperbaiki keadaan anda. Ubat-ubatan tertentu boleh membantu membawa tubuh anda kembali kepada diri anda yang normal. Walau bagaimanapun, sila ingat bahawa anda perlu mengambil ubat hanya dengan preskripsi doktor profesional atau ahli terapi. Ubat-ubatan sendiri akan mendatangkan lebih banyak mudarat daripada yang baik.
4. Fokus pada Positif
Sudah tentu, sukar bagi anda untuk memberi tumpuan kepada aspek kehidupan yang positif jika anda mengalami kemurungan selepas bersetubuh, tetapi jika anda ingin memerangi kemurungan, cuba kekal positif. Mengubah minda anda seperti ini boleh menjadi sangat membebaskan.
5. Meningkatkan Pengambilan Suplemen Pemakanan Anda
Tubuh anda memerlukan nutrien, tetapi cuba mengambil sedikit lebih sedikit melalui makanan tambahan seperti zink dan omega 3. Nutrien ini dapat membantu mengurangkan tahap hormon tekanan yang menggalakkan di dalam badan anda.
6. Jangan Berjuang Sendiri
Salah satu pemikiran yang paling dominan seseorang yang tertekan mengalami perasaan bersendirian. Tetapi anda perlu tahu bahawa anda tidak bersendirian dalam hal ini. Lawan pertempuran ini dengan pasangan, saudara, ibu bapa, atau rakan anda di sebelah anda. Mendidik mereka tentang keadaan anda dan bercakap dengan mereka tentang perasaan anda.
7. Pergi Mudah Sendiri
Anda mungkin mempunyai perasaan benci dan tidak berharga. Tetapi anda perlu tahu dan percaya bahawa anda berada di atas semua itu. Anda seorang individu yang kuat yang boleh melawannya melalui situasi yang paling sukar.
8. Cuba akupunktur
Bentuk terapi ini mungkin berfungsi dengan baik. Ia melibatkan penyisipan jarum nipis ke dalam titik tekanan, yang bertujuan untuk mengurangkan tahap tekanan.
9. Latihan
Berulang kali kami diberitahu bahawa senaman boleh melakukan keajaiban untuk tubuh kita. Selain menjadi yang terbaik untuk kesihatan anda, bersenam juga bagus untuk minda anda. Anda tidak perlu cuba segera rejim yang kuat. Bahkan aerobik atau Zumba ringan akan membantu anda pada masa ini.
10. Makan Makanan Sihat
Apa yang anda makan boleh memberi kesan besar kepada perasaan anda. Makan makanan yang seimbang. Pastikan anda memasukkan sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan ke dalam diet anda dan minum banyak air.
Berapa lama Adakah Kemurungan Selepas Berulang Terakhir?
Seperti yang anda ketahui sekarang bahawa hormon memainkan peranan penting dalam kemurungan post-weaning. Oleh itu, sebaik sahaja anda menyapu anak kecil anda, hormon anda secara beransur-ansur akan mula stabil, dan selepas itu, mereka akan jatuh ke dalam rutin baru yang lebih teratur. Kemurungan selepas makan biasanya berlangsung hanya selama dua minggu, tetapi jika ia melebihi lebih daripada ini, maka anda mungkin ingin berunding dengan doktor. Ini juga harus berlaku sekiranya anda mengalami sejarah kemurungan.
Anda cukup kuat untuk melawan jalan anda melalui fasa ini. Mengutamakan kesihatan dan minda anda; menjaga pandangan positif terhadap kehidupan, dan jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan. Kami tahu ibu adalah tidak mudah, tetapi ingat anda tidak bersendirian dalam hal ini. Oleh itu, jangan biarkan kemurungan post-weaning mengawal kehidupan anda.