13 Perkara Setiap Manusia Tumbuh-Ass Adakah Apabila Penderitaan Rakannya Dari Kemurungan Postpartum

Kandungan:

Terdapat banyak pengalaman yang saya tahu saya akan menghubungi saya selepas saya mendapati saya mengandung. Saya tahu saya akan mengalami sakit pagi dan kuku yang lebih kuat dan lawatan pranatal dan komen yang baik daripada orang asing. Saya tahu saya akan mengalami buruh dan penyampaian (tetapi yang menyusu) dan menyusu (atau sekurang-kurangnya cuba) dan gelombang yang paling sengit dalam mengatasi emosi saya fikir seseorang boleh mengalami. Walau bagaimanapun, saya tidak tahu bahawa saya juga akan mengalami kemurungan postpartum (PPD) atau, akibatnya, perkara-perkara yang dilakukan oleh setiap lelaki dewasa apabila pasangannya menderita PPD. Saya tidak tahu bahawa PPD akan menjadi sebahagian daripada cerita ibu saya, atau cerita yang saya dan pasangan saya akan berkongsi sebagai ibu bapa.

Ia agak mustahil untuk merancang dengan secukupnya untuk sesuatu yang tidak pernah dibayangkan kepada anda. Saya tidak pernah mengalami kemurungan klinikal sebelum ini; Saya telah membuat pilihan untuk mempunyai bayi, jadi prokreasi tidak dipaksa pada saya; Saya berada dalam hubungan yang sihat dan bahagia, dan teruja dengan keibubapaan dengan seseorang yang indah seperti pasangan saya. Saya telah membaca tentang kemurungan postpartum dan tahu ia adalah satu kemungkinan, tetapi saya tidak pernah membayangkan bahawa kemungkinan akan menjadi kenyataan saya . Walau bagaimanapun, ia berlaku. Saya berada di tahap kemurungan postpartum (dibawa oleh kehilangan anak kembar kita pada 19 minggu) dan mendapati diri saya memerlukan cinta dan sokongan dan pemahaman, dengan cara yang saya tidak pernah benar-benar diperlukan sebelum ini.

Syukurlah, pasangan saya melakukan segala-galanya setiap lelaki keldai harus, terutama dalam keadaan yang lelaki cisgender tidak mungkin faham. Rakan saya tidak tahu bagaimana ia menjadi hamil atau melahirkan seorang manusia atau menyusukan manusia, dan dia tidak faham apa yang ia ingin mengalami PPD, sama ada. Walau bagaimanapun, ketidakupayaannya untuk difahami secara fizikal tidak menghalangnya daripada menyokong saya dengan sebaik mungkin. Kerana dia sanggup melakukan perkara-perkara berikut, saya dapat mendapatkan bantuan yang saya perlukan dan berjaya meneruskan kemurungan postpartum.

Tanda-tanda dan Gejala Penyelidikan

Saya tidak menyedari bahawa saya menderita kemurungan selepas bersalin, sehingga pasangan saya dan saya duduk dan meneliti simptom saya. Saya tahu sesuatu yang tidak "betul", yang saya rasa berbeza dengan cara yang mula memberi impak kepada keadaan mental dan tahap mood dan tenaga keseluruhan saya, tetapi saya tidak tahu sama ada ia adalah ibu atau sesuatu yang lain. Kesediaan pasangan saya untuk melihat tanda-tanda dan gejala-gejala, membuatkan saya berasa seperti kami berdua sedang melalui PPD bersama-sama, dan saya tidak dapat memberitahu anda betapa berharganya perasaan itu.

Menyedari Bahawa Dia Tidak Boleh "Memperbaiki" ...

Lelaki keldai tidak akan menganggap dirinya seorang profesional kesihatan mental yang disahkan hanya kerana dia tahu bagaimana untuk berjaya menavigasi mesin carian. Dia akan tahu bahawa PPD bukan sesuatu yang dia boleh "membetulkan, " dan dia tidak akan mengambilnya sendiri untuk memudahkan jenama terapinya sendiri untuk meningkatkan ego lelaki itu. Tambahan pula, dan mungkin yang paling penting, dia tidak akan mula melihat pasangannya sebagai beberapa projek yang memerlukan penetapan; seperti meja dari IKEA atau beberapa longkang di bawah sink ...

... kerana dia tidak patah

... kerana dia akan menyedari bahawa pasangannya tidak "patah." Beliau bukanlah manusia yang lebih rendah kerana mengalami atau sedang mengalami kemurungan postpartum. Dia tidak kehilangan sesuatu yang boleh diberikannya; dia tidak mencukupi; dia bukanlah sesuatu yang lain daripada seorang ibu yang baru dengan ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi aspek tertentu dalam hidup dan kesihatannya.

Sumber Penyelidikan Dan Profesional Kesihatan Mental

Penyelidikan pasti tidak berhenti ketika anda merasa selesa mengenali tanda-tanda dan gejala PPD. Tidak, ia akan diteruskan (mudah-mudahan, untuk masa hadapan) ketika anda mempertimbangkan langkah seterusnya. Mencari doktor atau profesional kesihatan mental atau kumpulan sokongan atau apa-apa sumber lain, boleh menjadi terlalu besar (untuk sekurang-kurangnya). Mempunyai rakan kongsi membantu anda mencari apa yang anda perlukan untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan adalah sangat penting, kerana ia menjadikan PPD kelihatan jauh lebih mudah dikendalikan daripada yang dirasa.

Menggalakkan Rawatan Untuk Mencari Rawatan

Saya sangat teragak-agak untuk mencari rawatan, apa - apa jenis. Masyarakat kita telah melampirkan stigma sedemikian hebat kepada penyakit mental dan kesihatan mental, bahawa saya berasa takut untuk mengakui bahawa saya menderita kemurungan postpartum. Digabungkan dengan jangkaan luar biasa yang diberikan kepada semua ibu (terutamanya ibu-ibu baru) dan saya tidak melihat PPD saya sebagai isu kesihatan mental biasa yang saya dengan mudah boleh mendapatkan bantuan dan rawatan untuk; Saya melihatnya sebagai peninggalan kegagalan, suatu cara bagi saya untuk dilihat sebagai kurang daripada atau tidak dilengkapi atau bahkan berbahaya untuk tidak menyayangi anak saya dengan cara seorang ibu sepatutnya. Saya takut bahawa orang akan menilai saya dan memalukan saya dan melihat saya sakit, jadi saya diam.

Melihat ke belakang, saya berharap saya akan mendengarkan pasangan saya, yang mendesak saya untuk mendapatkan rawatan secara teratur. Dia tidak mahu menolak saya untuk membuat keputusan yang saya tidak selesa membuat dan dia tidak mahu membuat pilihan perubatan saya untuk saya, tetapi dia bersumpah bahawa rawatan itu tidak bermakna saya cacat, ia hanya bermaksud bahawa saya bukan profesional kesihatan mental, dan memerlukannya.

Ingatkan dia bahawa PPD tidak membuat dia ibu yang buruk ...

Saya memerlukan peringatan ini secara berterusan, terutamanya apabila kemurungan postpartum saya meninggalkan saya merasa terpisah dari anak saya, yang saya sayangi tetapi sangat jujur, agak takut untuk mencintai. Kadang-kadang saya tidak mahu pergi kepadanya dan saya tidak mahu memberi makan kepadanya dan saya tidak mahu ikatan dengannya, kerana bagaimana jika dia mati, seperti kembarnya? Bagaimana jika saya terpaksa melalui satu lagi kerugian yang dahsyat? Saya tidak dapat memahami melalui situasi yang sama, jadi sebagai mekanisme pertahanan yang saya tidak dapat mengawal, saya menyimpan jarak yang "selamat" dari anak saya, difasilitasi oleh kemurungan postpartum saya. Saya merasa bersalah dan saya berasa seperti ibu bapa yang dahsyat, tetapi saya mempunyai pasangan saya untuk mengingatkan saya bahawa perasaan ini sah dan difahami dan dirasai oleh ramai wanita lain, terutama selepas kehilangan bayi atau kehamilan, dan saya bukan ibu yang tidak baik kerana kejadian manusia.

... Atau Semua Menunjukkan Seberapa Banyak Dia Suka Bayinya

Saya suka bayi saya dan saya mengalami kemurungan postpartum. Satu tidak menafikan yang lain. Terdapat perasaan yang saling eksklusif.

Membawa Penjagaan Rumah Sekitar di Rumah ...

Saya sudah habis dengan penyusuan malam dan penyusuan yang berterusan dan semua yang datang dengan kehamilan, tetapi kemurungan postpartum saya seolah-olah mengambil apa sahaja tenaga yang saya telah tinggalkan. Syukurlah, pasangan saya mengambil sejumlah besar (tidak masuk akal), dan tidak pernah mengatakan apa-apa mengenainya. Dia tidak menarik perhatian kepada dirinya sendiri atau merungut di bawah nafasnya atau mengadu atau membuat saya merasa seperti saya "berhutang kepadanya" nanti, dia hanya tahu bahawa, dalam tempoh masa itu, saya memerlukan lebih banyak daripada dia daripada biasa. Kesediaannya untuk memberi lebih daripada 50% apabila saya memerlukan lebih daripada 50%, menjaga rumah bersih dan cucian dilakukan dan, yang lebih penting, membuatkan saya berasa seperti saya gagal.

... Dan Mengendalikan Makanan

Bukan sahaja makanan adalah keselesaan dan keperluan yang cukup dan hanya, anda tahu, menyeronokkan, dengan menyediakannya untuk anda boleh bermakna perbezaan antara sesuatu yang seimbang dan lazat, dan sesuatu yang tidak sembarangan dipanaskan dalam gelombang mikro. Saya tidak mempunyai apa-apa tenaga untuk seolah-olah apa-apa selain cenderung kepada bayi saya dan cuba untuk membongkar diri dari tidur, jadi untuk memasak pasangan saya (dan makanan kegemaran saya pada masa itu) membuatkan saya berasa sayang dan dijaga. Ia memberi saya tenaga dan, dengan jujur, memberi saya beberapa saat kebahagiaan mutlak; menonton suami saya masak dan bau bau yang lazat makanan yang disediakan dan memegang anak saya ke dada saya, adalah saat-saat yang tidak akan saya lupakan.

Tidak Mengambil PPD Secara Sendiri (Atau Membuatnya Mengenai Dia)

Kemurungan postpartum tidak ada hubungannya dengan bayi atau pasangan wanita atau apa-apa selain daripada gabungan hormon yang tidak dapat diterima. Itu betul-betul ia. Lelaki keldai tidak akan mengambilnya secara peribadi dan pada dasarnya bersalah perjalanan pasangannya tentang perasaan dia tidak berkuasa untuk mengawalnya. Dia tidak akan meminta lebih daripada apa yang boleh diberikannya, dan dia tidak akan membuatnya buruk untuknya.

Dia Mendengar Kepada Dia

Kadang-kadang, telinga terbuka dan mulut tertutup adalah semua keperluan orang lain. Daripada cuba membuat cadangan dan memberitahu seseorang bagaimana perasaan mereka, hanya dengar. Suka, sungguh dengar. Jangan mengangguk kepala anda semasa anda menunggu giliran anda bercakap; cuba untuk mengasah apa yang dikatakan pasangan anda agar anda dapat memahami dengan lebih baik bagaimana perasaannya. Kemungkinannya, jika dia seperti saya, dia berasa kecewa dan keliru dan bersalah, dan perasaan itu hanya menimbulkan kemurungan selepas bersalin, jadi biarkan dia melepaskan mereka dengan mendengarnya.

Dia Tidak Memudaratkan Perasaannya

Kemurungan postpartum tidak sama dengan "sedih." Ini bukan sesuatu yang semata-mata "mendapat lebih" dengan menampar senyuman dan memikirkan tentang pelangi dan rama-rama dan menarik diri mereka dengan bootstrap ole. Tidak, ini adalah keadaan perubatan dan ia memerlukan rawatan, pemahaman dan sokongan, tidak merendahkan pelanggaran yang dikhaskan untuk hari-hari sedih, seperti ketika anda menyadari anda tidak lagi mempunyai es krim di dalam peti sejuk.

Ingatkan Dia Bahawa Dia Tidak Sendiri

Dianggarkan 10-15% wanita selepas bersalin mengalami kemurungan postpartum atau keadaan selepas bersalin. Pasangan anda tidak bersendirian. Ini bukan keadaan yang terpelihara sepenuhnya untuknya, dan dia bukan wanita pertama yang pernah mengalaminya. Kini, ini bukanlah untuk merendahkan perasaannya yang benar atau pengalaman polisnya atau mengatakan kepadanya bahawa dia tidak sepatutnya merasa kasihan pada diri sendiri; ia membantu dia memahami bahawa dia tidak bersendirian. Terdapat kumpulan sokongan dan rangkaian wanita yang dapat memahami bagaimana perasaannya, dan ia mungkin memberi manfaat kepada wanita untuk menjangkau wanita tersebut sehingga dia tahu bahawa dia tidak akan melalui PPD sendiri. Kadang-kadang, mengetahui bahawa anda tidak berjalan melalui kegelapan sendiri, adalah semua bantuan yang anda perlukan.