Cara Menambah Count Sperma secara semula jadi dengan Melakukan Yoga
Dalam artikel ini
- Bagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Kiraan Sperma?
- Latihan Yoga Terbaik untuk Menambah Kira Sperma
- Tips Ingat sebelum melakukan Yoga Asanas
Mempunyai kiraan sperma yang rendah dianggap sebagai penyebab utama kemurungan dan kebimbangan pada lelaki, sebenarnya, ketidaksuburan adalah penyebab utama masalah kesihatan mental bagi pasangan di seluruh dunia. Berita baiknya adalah terdapat banyak rawatan perubatan dan semulajadi yang membantu meningkatkan jumlah sperma dan mobiliti sperma yang seterusnya menentang kemandulan. Salah satu ubat semulajadi yang paling rendah tetapi berkesan untuk kemandulan adalah yoga.
Bagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Kiraan Sperma?
Yoga boleh membantu memerangi ketidaksuburan dan meningkatkan kesihatan mental dalam pelbagai cara, selain aspek fizikal.
- Yoga yang meningkatkan peredaran darah dan toning badan, yoga juga menegaskan anda, stres dianggap sebagai penyebab utama ketidaksuburan psikologi.
- Kombinasi senaman dan meditasi kardiovaskular memastikan bentuk senaman ini meningkatkan kesihatan psikologi dan mental secara keseluruhan, ini termasuk mobiliti sperma dan pengeluaran. Dalam erti kata, yoga adalah salah satu daripada beberapa latihan yang berfungsi untuk kesihatan mental, kesihatan fizikal dan kesihatan emosi dalam satu sesi latihan.
- Sesetengah yang menonjol dalam yoga boleh membantu bukan sahaja meningkatkan peredaran darah tetapi mengimbangi bahan kimia tubuh anda yang seterusnya menghasilkan lebih banyak sperma.
- Ini jenis senaman juga dikenali untuk meningkatkan libido anda, ini menjadikan anda ingin melakukan lebih banyak seks. Kekerapan hubungan seksual juga dikenali untuk meningkatkan peluang anda untuk mempunyai bayi dan dalam aspek ini, sesetengah yoga akan membantu.
Yoga bukanlah ubat semalaman untuk ketidaksuburan, bagaimanapun, jika diamalkan dengan kerap dan cekap ia hanya boleh meningkatkan peluang anda untuk mempunyai anak, itu bukan penyembuhan lengkap untuk kemandulan.
Latihan Yoga Terbaik untuk Menambah Kira Sperma
Berikut adalah beberapa asana yoga terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma:
1. Sethubandhasana
Ini adalah salah satu postur terbaik untuk membantu meningkatkan peredaran darah panggul dan meningkatkan pergerakan sperma anda.
Bagaimana Melakukannya
Untuk melakukan pose ini, letakkan pertama di atas punggung anda, bengkokkan kaki anda supaya tumit anda berada dekat dengan pantat anda kerana mereka boleh, kemudian angkat pelvis anda dari tanah, simpan bahu anda dan punggung atas di atas tanah. Ingat untuk bernafas dengan mantap.
2. Agnisaar Kriya
Ini dianggap sebagai salah satu pose tertua dan paling berfaedah dalam yoga untuk kesihatan sperma.
Bagaimana Melakukannya
Berdiri lurus, simpan kaki anda sedikit, bengkok ke hadapan dan letakkan tapak tangan anda di lutut anda, menghembus nafas dengan mantap sambil menarik perut ke dalam, tahan nafas selepas menghembuskan nafas selama 5 saat, bernafas dan biarkan perut anda mengembang. Ulangi 10 kali setiap set.
3. Halasana
Pose lain yang luar biasa untuk mobiliti sperma, pose ini juga meningkatkan jumlah sperma keseluruhan anda.
Bagaimana Melakukannya
Untuk melakukan pose ini, berbaring di belakang anda, letakkan tapak tangan anda di sebelah anda di atas lantai. Menaikkan kaki anda ke sudut 90 darjah, jangan angkat pinggul anda. Bernafas dalam dan keluar 3 kali dengan mantap, kemudian angkat pinggul anda dan cuba curl belakang supaya jari-jari anda menyentuh tanah di belakang kepala anda.
4. Surya Namaskara
Ini adalah satu siri pose yang membantu bukan sahaja meningkatkan jumlah sperma tetapi membantu meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan.
Bagaimana Melakukannya
Mula dengan berdiri tegak, bengkokkan punggung anda dengan bersandar ke belakang, bengkok ke hadapan dan sentuh jari kaki anda, kemudian bergerak satu kaki sejauh yang anda boleh semasa kaki lain berada di sudut 90 darjah antara tapak tangan anda, bergerak ke papan, kemudian letakkan pinggul dan dada anda di atas tanah, curl belakang anda ke punggung kobra, kemudian beralih ke anjing ke bawah, bawa pinggul anda ke belakang dan sentuh jari kaki anda, curl punggung anda untuk berdiri lurus, ulangi 12 kali.
5. Pranayama
Salah satu punca utama ketidaksuburan ialah tekanan, ini membantu mengurangkan tahap tekanan anda.
Bagaimana Melakukannya
Terdapat banyak kaedah pranayama, ini adalah subseksyen yoga yang besar, yang paling asas dapat dilakukan dengan duduk di pose leg yang dilipat, meluruskan punggung, menutupi satu lubang hidung dengan ibu jari anda, bernafas melalui lubang hidung yang lain, pegang nafas, gunakan indeks dan jari tengah untuk menutup lubang hidung bertentangan sambil melepaskan hidung yang ditutupi oleh ibu jari, bernafas
6. Dhanurasana
Pose ini bagus untuk meningkatkan jumlah sperma secara keseluruhan.
Bagaimana Melakukannya
Untuk melakukan ini, letakkan pada perut anda. Angkat dan bengkokkan lutut anda di belakang anda, menjangkau dan tahan pergelangan kaki anda, kemudian angkat dada dan pinggul anda dari tanah, hanya tinggal perut anda di atas lantai, condongkan leher anda ke belakang dan tahan selagi anda boleh.
7. Ardha Matsyendrasana
Pose ini membantu meningkatkan jumlah sperma serta pergerakan pinggang dan belakang.
Bagaimana Melakukannya
Regangkan kaki anda lurus sambil duduk. Angkat kaki kanan anda dan letakkan di sebelah kiri lutut kiri. Keluarkan badan anda ke kanan, pegang pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri anda dan bengkokkan tangan kanan di belakang anda, lekapkan lengan sejauh tubuh anda seperti yang anda boleh.
8. Padmasana
Salah satu daripada yoga yang paling popular, pose ini dianggap sebagai kanak-kanak poster untuk yoga kerana manfaat yang besar dalam mengamalkan ini.
Bagaimana Melakukannya
Duduk dengan kaki dilipat, luruskan belakang anda, angkat satu kaki dan letakkan pergelangan kaki di pinggang anda, buat yang sama untuk kaki yang lain. Ambillah nafas panjang dan tahankan pose selama yang mungkin.
Tips Ingat sebelum melakukan Yoga Asanas
Ingatlah, melakukan yoga boleh memberi manfaat hanya jika dilakukan dalam persekitaran yang terkawal, berikut adalah beberapa petua yang harus diingat semasa memukul pose ini yang akan membuat anda selamat:
- Jangan berlebihan atau tolak diri ke kedudukan akhir pose, lakukan seberapa banyak yang anda boleh dan perlahan-lahan membina keupayaan tubuh anda untuk menyelesaikan pose.
- Pada mulanya, dapatkan bantuan tutor yoga supaya anda tidak menyakiti diri sendiri
- Ingat untuk memakai pakaian yang selesa dan longgar
- Untuk tujuan kebersihan, hanya lakukan yoga di atas mat yoga anda
- Hanya melakukan yoga di permukaan rata dan juga
Yoga boleh sangat bermanfaat untuk kesihatan umum sesiapa sahaja yang terlibat, ia juga dianggap untuk membantu meningkatkan jumlah sperma, mobiliti sperma dan kesihatan ejakulasi. Melakukan yoga dengan kerap juga boleh meningkatkan daya seks anda dengan meningkatkan libido anda. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat untuk melakukan yoga secara selamat, oleh itu kami cadangkan anda berbincang dengan profesional kesihatan perubatan anda sebelum anda memulakan dan melakukan perkara ini dengan seorang pakar pengajar yang hadir.
Jangan cuba melangkaui atau melebihkan diri semasa melakukan perkara ini. Aspek meditasi dari yoga sama pentingnya dengan diri sendiri, ingat untuk bernafas, bermeditasi dan bersantai. Melakukan yoga secara berkala akan mengurangkan tekanan yang akan membantu memerangi ketidaksuburan psikologi yang disebabkan oleh tekanan. Yoga membantu kesihatan fizikal dan mental serta aspek fizikal ketidaksuburan. Ia mesti digabungkan dengan diet yang sihat dengan jenis pemakanan yang betul untuk memaksimumkan kesannya. Ingat untuk tidak melakukan terlalu banyak yoga sehari, berpegang maksimal satu jam setengah atau dua jam sehari. Sekiranya anda merasa sakit tajam di tulang belakang, pinggul atau sendi, sila dapatkan segera bantuan perubatan. Yoga boleh menyebabkan sakit otot pada mulanya, ini adalah perkara biasa tetapi jika anda merasakan sakit tidak tertanggung, berbincang dengan pengamal penjagaan kesihatan anda. Jika anda pulih dari kecederaan, jangan berlatih yoga melainkan pakar terapi fizikal anda dan pakar perubatan meminta anda berbuat demikian.